Cách giữ gìn, quan tâm đôi mắt sáng như ngọc

Thị lực thay đổi theo thời gian, vì thế việc chăm sóc đôi mắt đúng cách là cần thiết. Hãy cùng Mytour khám phá những biện pháp để bảo vệ, chăm sóc đôi mắt sáng khỏe như ngọc nhé.

Thói quen hàng ngày như không ngủ đủ giấc, tiếp xúc với màn hình điện thoại và khói bụi từ môi trường xung quanh có thể làm tổn thương đôi mắt dần dần. Hãy chuẩn bị những biện pháp đơn giản và hiệu quả để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt sáng như ngọc.

Hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Để chăm sóc đôi mắt khoẻ và đẹp, hãy bổ sung thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, và gia cầm.

Ăn nhiều rau củ giàu vitamin A như cà rốt, bông cải xanh giúp điều chỉnh lượng ánh sáng đi vào mắt. Hãy cân nhắc bổ sung beta-carotene, lutein và zeaxanthin để chống lại tác động của tia cực tím và giúp mắt hoạt động tốt.

Bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như cá hồi, cá ngừ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, và trái cây có múi hoặc nước ép để chăm sóc đôi mắt.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ mắt. Mỗi 20 phút, hãy nhìn xa ra 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho đôi mắt.

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với màn hình thiết bị, hãy áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 để giảm thiểu suy giảm thị lực. Mỗi 20 phút, hãy nhìn xa ra 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho đôi mắt.

Dùy trì hoạt động thể chất là quan trọng để cải thiện sức khoẻ của mắt. Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện để cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt.

Sức khoẻ của mắt sẽ được cải thiện nếu bạn duy trì thói quen luyện tập thể dục thường xuyên. Mỗi ngày, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút tập luyện để tăng cường tuần hoàn máu giúp mang lại các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt.

Tập thể dục để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt.

Áp dụng những bài tập nhỏ sau để giữ cho đôi mắt sáng khỏe và giảm căng thẳng.

- Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng xoa bóp vùng quanh mắt, má và sống mũi. - Nhắm mắt lại và di chuyển mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. - Giữ một cây bút và nhìn tập trung vào nó, sau đó di chuyển từ xa đến gần và duỗi thẳng ra. Lặp lại nhiều lần.

Sử dụng kính bảo vệ để bảo vệ mắt.

Tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho mắt. Tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thuỷ tinh thể, bỏng giác mạc, và thoái hoá điểm vàng.

Đeo kính râm là biện pháp hiệu quả để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím và ngăn chặn các vật thể lạ, chất độc, bụi bẩn có thể gây hại cho mắt.

Giảm tiếp xúc với màn hình máy tính và điện thoại là cách để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể gây mỏi mắt, khô mắt, tầm nhìn mờ, và thoái hoá điểm vàng mắt.

Để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt, hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử và sử dụng mắt kính chống ánh sáng xanh nếu làm việc trên máy tính thường xuyên.

Thường xuyên thăm bác sĩ mắt để đảm bảo sức khỏe mắt được duy trì.

Để đảm bảo sức khỏe mắt, hãy thực hiện kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào. Kiểm tra mắt mỗi năm một lần nếu dưới 40 tuổi và hai lần mỗi năm nếu trên 40 tuổi.

Người Việt Nam thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, điều này có thể gây hại cho mắt và dẫn đến nhiều vấn đề về thị lực.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã tìm được những cách để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt một cách đúng đắn và khỏe mạnh cho bạn và gia đình.