Buzz
Máy tính là một công cụ hỗ trợ quan trọng trong công việc, học tập và giải trí hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết cách bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính. Vậy, làm thế nào để giữ khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình máy tính? Cùng tìm hiểu nhé!
1. Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính an toàn là bao nhiêu?
Dựa trên các nghiên cứu, khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình là 20 inch (khoảng từ 50 đến 51 cm), tức là khoảng cách của một sải tay.
Đây được coi là khoảng cách phù hợp để bạn có thể nhìn rõ hình ảnh, văn bản,... trên màn hình mà không gây mỏi mắt sau thời gian dài làm việc hoặc học tập. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến kích thước của màn hình để điều chỉnh khoảng cách sao cho phù hợp.
Ví dụ: Đối với máy tính có màn hình từ 13.3 inch đến 15.5 inch, đây là kích thước từ nhỏ đến vừa, bạn có thể ngồi ở khoảng cách từ 50cm trở lên để nhìn màn hình.
Ví dụ khác: Đối với máy tính có màn hình từ 16 inch trở lên, đây là loại màn hình lớn, bạn nên ngồi xa hơn, khoảng 65cm - 70cm để bảo vệ mắt và có cái nhìn tổng thể của màn hình.
Khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình là 20 inch
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến chiều cao của màn hình, nên đặt màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để mắt có thể nhìn thoải mái nhất. Điều này giúp tránh việc mắt phải liên tục nhìn lên hoặc nhìn xuống trong thời gian dài.
2. Ý nghĩa của việc duy trì khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính
Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình giúp bảo vệ mắt, ngăn chặn mỏi mắt và khó chịu. Ngược lại, nếu ngồi quá gần hoặc quá xa màn hình có thể gây mắt cận, khô mắt, đau mắt, thậm chí là mất thị lực.
Đặc biệt, với những người làm việc văn phòng, duy trì khoảng cách lý tưởng giữa mắt và màn hình giúp giảm thiểu mệt mỏi mắt và tăng hiệu suất làm việc.
Làm việc trước máy tính trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt
3. Một số tips bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính, laptop
Dưới đây là một số tips giúp bạn không cảm thấy không thoải mái khi làm việc với máy tính, laptop trong thời gian dài, đồng thời bảo vệ đôi mắt của bạn:
- Điều chỉnh độ cao của ghế phù hợp với bàn làm việc
Hãy chọn ghế có thể điều chỉnh độ cao thấp để phù hợp với mọi loại bàn. Điều này giúp bạn có thể điều chỉnh độ cao sao cho cánh tay tạo thành góc vuông với khuỷu tay khi sử dụng chuột.
Với độ cao của ghế, đảm bảo rằng chân luôn được nghỉ ngơi thoải mái, không nên để quá cao khiến chân không chạm sàn gây khó chịu. Nếu bạn có chiều dài chân khiêm tốn, có thể xem xét sử dụng một chiếc ghế nhỏ để gác chân.
Điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với bàn làm việc
Ngoài ra, nên chọn ghế có chỗ dựa phía sau. Nếu ghế không có chỗ dựa, ngồi lâu có thể làm mệt mỏi. Tránh di chuyển quá nhiều khiến khoảng cách giữa mắt và màn hình bị ảnh hưởng.
- Tư thế khi ngồi
Để bảo vệ mắt, bạn cần điều chỉnh tư thế ngồi trước máy tính bằng cách ngồi thẳng lưng, đây là biện pháp quan trọng giúp bảo vệ mắt. Khoảng cách từ mắt đến màn hình phải đảm bảo an toàn, tức là không quá gần và không quá xa, khoảng một cánh tay.
Điều chỉnh tư thế ngồi để phù hợp
- Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh
Ánh sáng từ màn hình máy tính cũng có thể gây chói mắt, tạo áp lực lên mắt và gây hoa mắt. Vì vậy, bạn cần quan sát môi trường xung quanh để điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Ví dụ: Nếu có nhiều ánh sáng từ cửa sổ, bạn nên giảm độ sáng màn hình sao cho phù hợp với ánh sáng bên ngoài.
Nếu không gian làm việc thiếu sáng, có thể xem xét mua thêm đèn để bàn để đảm bảo ánh sáng trong phòng làm việc không quá mờ hoặc quá sáng.
Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh
- Lau chùi màn hình thường xuyên
Màn hình bị bụi, vân tay có thể làm mắt không tập trung khi nhìn. Hãy đảm bảo lau chùi màn hình máy tính thường xuyên.
Lau chùi màn hình thường xuyên
- Điều chỉnh kích thước chữ trên màn hình
Điều này giúp bạn dễ dàng tập trung hơn, tránh những dòng chữ nhỏ làm mỏi và khô mắt. Tuy nhiên, không nên để chữ quá nhỏ hoặc quá to.
Điều chỉnh kích thước chữ trên màn hình
- Chớp mắt thường xuyên
Mặc dù có vẻ lạ nhưng chớp mắt là cách giúp mắt tránh khô và mỏi khi nhìn màn hình quá lâu.
Nên thực hiện việc chớp mắt thường xuyên
- Tránh nhìn màn hình quá lâu
Việc sử dụng máy tính quá lâu có thể làm mỏi mắt và cả cơ thể. Vì vậy, sau khoảng một giờ đến một giờ rưỡi làm việc, bạn nên đứng dậy, vận động và nghỉ ngơi.
- Thực hiện các bài tập thể dục cho mắt
Nên thực hiện các bài tập giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc với điện thoại, máy tính quá nhiều. Một số bài tập cho mắt có thể tham khảo như sau:
+ Ngồi thoải mái và thực hiện việc chớp mắt liên tục trong 2 phút.
+ Giữ đầu thẳng, di chuyển mắt từ bên này sang bên kia, thực hiện 10 lần, tập luyện hàng ngày 2-3 lần.
+ Giữ đầu thẳng, nhắm mắt và di chuyển nhãn cầu lên xuống 10 lần.
Massage thư giãn cho mắt
+ Giữ đầu thẳng, nhắm mắt và di chuyển nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần.
+ Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ từ giữa mũi ra đến gần thái dương trong khoảng 5 giây để giảm mệt mỏi cho mắt.
+ Nhìn thẳng vào 1 vật phía trước, nhẹ nhàng đảo mắt để viết chữ, vẽ hình theo ý thích.
+ Khi làm việc lâu, vươn vai và kết hợp nhắm chặt mắt và thư giãn trong khoảng 1-2 phút.
Sử dụng màn hình chất lượng, chính hãng
Chọn màn hình uy tín để tránh tình trạng mỏi mắt và ảnh hưởng đến trải nghiệm giải trí.
Lựa chọn dòng máy có màn hình 4K, 2K, Retina, Full HD hay HD từ Mytour để đảm bảo chất lượng.
Sử dụng màn hình uy tín, đáng tin cậy.
Hạn chế làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng
Việc làm việc trong bóng tối có thể gây ra căng thẳng cho mắt và làm giảm hiệu suất làm việc.
Tránh làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng
Sử dụng kính cận, kính loạn hoặc kính không độ
Mang kính khi làm việc trước máy tính để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng màn hình.
Đeo kính khi làm việc trước máy tính
Thực hiện quy tắc 20-20-20
Sau 20 phút làm việc trước máy tính, nhìn xa 20 feet trong 20 giây để nghỉ ngơi mắt.
Nghỉ ngơi và thư giãn mắt sau mỗi 20 phút làm việc.
Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ nắm được cách điều chỉnh khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính để tránh mệt mỏi mắt. Cảm ơn bạn đã đọc và mong gặp lại trong những bài viết tiếp theo!
