Buzz
Dù bạn ở độ tuổi nào, đôi khi bạn cảm thấy buồn chán vì những lúc trí nhớ giảm sút. May mắn thay, có cách để giữ tâm trí sắc bén, điều này cũng giúp cải thiện tư tưởng của bạn. Giữ tâm trí sắc bén cũng giúp bạn giải quyết tình huống hiệu quả hơn và đưa ra quyết định khôn ngoan khi bạn già đi. Có nhiều cách để giữ tâm trí sắc bén trong khi giữ một tư tưởng tích cực. Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với nhà tìm kiếm đối tác của chúng tôi, Michelle Shahbazyan, người sáng lập The LA Life Coach. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.
Bước
Xây Dựng Kỹ Năng Nhận Thức
Tập Thể Dục Hàng Ngày
Ăn uống lành mạnh
Đủ giấc ngủ
Sử dụng trí óc thay vì máy tính
Không ngừng học hỏi
Tập luyện trí óc
Kích hoạt tất cả các giác quan của bạn
Thử sử dụng tay phải để làm những việc hàng ngày
Giữ một thái độ tích cực
Tìm một tài năng đặc biệt
Thể hiện sự sáng tạo của bạn một cách sáng tạo
Dành cho người khác
Tái khung lại các trải nghiệm của bạn
MẸO CHUYÊN GIA
Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD
Có nhiều điều mà chúng ta không thể kiểm soát, nhưng hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. Bạn muốn gì? Bạn đang đi đâu? Tập trung vào những điều này sẽ làm cho quá trình lão hóa trở nên tốt hơn.
Thực hành lòng biết ơn. Có rất nhiều nghiên cứu về những lợi ích của một thái độ biết ơn, bao gồm việc tăng cường sự hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống. Có một số chiến lược bạn có thể thử để tăng cường lòng biết ơn:
Bổ sung Ký ức Của Bạn
Viết ra những điều. Vì bạn không thể (và không cần) nhớ mọi thứ, bạn nên ưu tiên không gian tâm trí của mình và sử dụng các lối tắt để giúp bạn nhớ những điều bạn không cần phải nhớ. Viết ra những điều là một cách quan trọng để đảm bảo rằng bạn không bỏ lỡ các cuộc hẹn, quên thuốc hoặc những điều quan trọng khác mà bạn không thể rủi ro quên.
Lặp lại các chi tiết quan trọng. Lặp lại những điều bạn được nói có thể giúp kích hoạt các lối đi trong não của bạn để đảm bảo bạn có thể nhớ được nó tốt hơn sau này.
Thực hành thiền hoặc yoga. Bằng cách học cách làm dịu tâm trí và tập trung sự chú ý của bạn, bạn có thể cải thiện sự rõ ràng tinh thần của mình, điều này có tác động tích cực đối với trí nhớ và thời gian chú ý của bạn.
Chấp nhận Sự Giúp Đỡ
Nhận ra rằng bạn có thể cần sự giúp đỡ vào một số thời điểm. Khi chúng ta lớn tuổi, khả năng tinh thần của chúng ta sẽ suy giảm cho dù chúng ta có cố gắng duy trì tâm trí sắc bén: đó chỉ là một sự thật của cuộc sống. Quan trọng là hãy bao quanh bản thân bạn bằng những người bạn tin cậy để khi bạn già đi, bạn có thể tin tưởng họ để ra quyết định quan trọng cho bạn nếu cần thiết.
Giao phó một người bảo trợ. Trước khi bạn cần một người, quyết định ai sẽ làm người bảo trợ của bạn khi và nếu khả năng tinh thần của bạn suy giảm. Bạn nên thuê một luật sư để nộp đơn đăng ký phù hợp khi đến lúc cần thiết.
Ra quyết định về sức khỏe ngay bây giờ. Bạn có thể đưa ra những quyết định lớn về sức khỏe và chăm sóc trong tương lai của mình ngay bây giờ và viết chúng ra giấy để người bảo trợ của bạn phải nhớ đến sở thích của bạn.
Hãy Xin Giúp Đỡ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang gặp phải một tình trạng thần kinh như Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ, hãy nói với những người bạn yêu thương và xin giúp đỡ. Có các kế hoạch điều trị và các lựa chọn chăm sóc sức khỏe dành cho bạn để giúp bạn nếu bạn đang chiến đấu với những tình trạng này.
Các Video của Độc Giả
Mẹo
- Đọc sách và báo để có kiến thức.
- Chia sẻ quan điểm và ý tưởng của bạn với người khác. Giúp người khác giải quyết vấn đề của họ và bạn sẽ trải qua các tình huống khác nhau.
- Tập trung vào những điều bạn cần ghi nhớ bằng cách tạo hình ảnh trong tâm trí của bạn.
Lời khuyên trong phần này dựa trên những kinh nghiệm sống của các độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích mà bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong ô dưới đây.
- Hãy Thử Tập Thể Dục Thể Chất. Tập thể dục giải phóng endorphin có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn, và tăng nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục sẽ giúp bạn giữ sức khỏe tốt hơn.
Cảnh Báo
- Tập Trung Vào Những Gì Bạn Muốn Làm Thay Vì Tập Trung Vào Những Gì Người Khác Muốn Bạn Làm.
- Cảnh Giác Với Những Người Cố Gắng Làm Suy Nghĩ Cho Bạn. Tuy Nhiên, Hãy Mở Tâm Trí Cho Lời Khuyên Tốt. Khi Bạn Có Tâm Trí Sắc Bén, Bạn Sẽ Nhận Ra Lời Khuyên Tốt.
- Đừng Làm Người Hài Lòng Mọi Người, Vì Những Người Không Đúng Đắn Sẽ Lợi Dụng Bạn. Nếu Bạn Giữ Tâm Trí Sắc Bén, Cơ Hội Là Điều Đó Sẽ Không Xảy Ra Với Bạn.
