Buzz
Để duy trì sức khỏe và loại bỏ độc tố, 6 cơ quan chính trong cơ thể cần được bảo vệ và hoạt động liên tục. Vậy chúng ta nên ăn gì để cải thiện hiệu suất của chúng?
Cơ thể của chúng ta có 6 cơ quan chính như gan, thận, hệ bạch huyết, ruột, phổi và da. Tất cả đều cần hoạt động không ngừng để loại bỏ các chất độc và duy trì sức khỏe tốt.
Chỉ khi các cơ quan hoạt động hiệu quả, cơ thể mới có thể tiêu hao nhiều calo hơn. Vậy làm thế nào để bảo vệ và bổ sung cho chúng?
Gan
Gan chịu trách nhiệm lọc máu và biến các chất độc trong mỡ thành dạng ít độc hại hơn. Để gan hoạt động tốt, chúng ta cần bổ sung thêm những thực phẩm phù hợp.
Các loại thực phẩm đắng hoặc giàu chất chống oxi hóa như rau xanh, táo xanh, củ cải đỏ, tỏi, và các loại thảo mộc đắng như bồ công anh đều rất tốt cho gan.
Thận
Thận có nhiệm vụ đẩy độc tố ra ngoài cơ thể sau khi gan đã lọc máu. Uống nhiều nước và thưởng thức trà thảo mộc, nước ép rau quả là cách tốt để hỗ trợ thận làm việc tốt hơn.
Rau ngò, mùi tây, trà xanh, cỏ linh lăng, cây tầm ma, quả nam việt quất, hay quả cây bách xù đều có lợi cho sức khỏe thận và giúp hạ huyết áp.
Phổi
Phổi lọc khí CO2, khói bụi, và các chất độc trong không khí. Hít thở là cách để giúp phổi thải độc. Sử dụng ống hít muối Himalaya và thường xuyên đi du lịch biển có thể giúp lọc sạch phổi.
Để bảo vệ phổi, thức ăn cay nồng như hạt thì là đen, mù tạt, wasabi, củ cải, ớt đều hỗ trợ việc lọc phổi hiệu quả.
Vậy ăn gì để bảo vệ phổi? Thức ăn cay nồng như hạt thì là đen, mù tạt, wasabi, củ cải, ớt đều giúp thanh lọc phổi hiệu quả.
Hệ bạch huyết
Hệ thống bạch huyết loại bỏ các tàn dư sau khi cơ thể bị viêm nhiễm. Hỗ trợ hệ bạch huyết bằng cách kích thích tuần hoàn máu và thực hiện các bài tập cardio.
Để hỗ trợ hoạt động của hệ bạch huyết, bạn có thể thực hiện các biện pháp kích thích tuần hoàn máu như gõ vào tuyến ức, sử dụng bàn chải hoặc miếng bọt biển.
Thực hiện các bài tập cardio và massage ngực cũng giúp cải thiện sức khỏe của hệ bạch huyết.
Nghệ, chanh, bưởi, gừng, cà rốt, tỏi, rong biển, cây mao lương hoa vàng, cây cúc dại, hoàng kỳ là những thực phẩm tốt cho hệ bạch huyết.
Trực tràng
Trực tràng loại bỏ chất cặn bã và giữ cho vi khuẩn có lợi hoạt động. Đồng thời, trực tràng cũng thực hiện chức năng bài tiết và thải phân ra khỏi cơ thể.
Để hỗ trợ trực tràng tốt nhất, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước và bổ sung lợi khuẩn.
Đậu lăng, táo, hạt chia, hạt mã đề, củ cải, khoai lang, củ dền, tỏi, hành, lôi hội, bồ công anh là những thực phẩm tốt cho trực tràng. Đồng thời, kim chi, dưa muối, giấm táo cũng có lợi cho sức khỏe của trực tràng.
Da
Mỗi ngày, da thải độc qua tuyến mồ hôi và giải phóng nhiệt năng của cơ thể. Da, cơ quan lớn nhất của cơ thể, luôn làm việc không ngừng nghỉ để thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bổ sung bắp cải tím, củ dền, việt quất, tầm ma, các loại hạt óc chó, hạt hướng dương để da luôn khỏe mạnh.
Thực hiện các bài tập vận động như tập thể dục, chạy bộ, đạp xe và xông hơi khô giúp da thải độc tố hiệu quả.
Lưu ý: Hãy uống đủ nước vì đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bài tiết mồ hôi một cách lành mạnh.
Dưới đây là thông tin về các loại thực phẩm giúp 6 cơ quan quan trọng của cơ thể luôn hoạt động hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp bạn có thực đơn dinh dưỡng đầy đủ cho một cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng. Hãy duy trì thói quen này mỗi ngày để các cơ quan quan trọng của cơ thể hoạt động với hiệu suất tối đa.
Nguồn: Mytour
