Cách Giúp Bạn Bè Tự Cách Ly

Có thể khó khăn khi bạn có một người bạn dường như đang tự cách ly. Bạn có thể tự hỏi nếu hành vi của họ là ổn định hay nên lo lắng. Bạn cũng có thể tự hỏi bạn nên làm gì để họ tham gia vào thế giới trở lại. Bạn có thể bắt đầu bằng cách khuyến khích họ giao tiếp xã hội, sau đó điều tra xem bạn bè thực sự muốn hoặc cần sự giúp đỡ của bạn. Trong một số trường hợp, họ có thể không. Tiếp theo, bạn có thể cố gắng nâng cao lòng tự trọng của họ và cũng giúp đỡ bằng cách giải quyết bất kỳ vấn đề sâu hơn nào có thể đang làm cho bạn bè của bạn tự cách ly.

- Nếu bạn bè của bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn và họ đã yêu cầu một chút không gian, thì thường tốt nhất là bạn nên để họ một mình nếu họ không đối mặt với bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần đe dọa tính mạng nào.

Nhận biết khi họ cần sự giúp đỡ. Đôi khi, tự cách ly có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn. Họ có thể đang cố gắng đối phó với lạm dụng hoặc trauma, lạm dụng rượu bia và ma túy, hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như trầm cảm. Bạn có thể không nhận ra rằng vấn đề của họ đang làm họ tự cách ly. Nhận biết khi sự cô lập của bạn không chỉ là do họ nhút nhát hoặc hướng nội để bạn có thể hỗ trợ họ trong việc có được sự giúp đỡ họ cần.

• Tìm kiếm các dấu hiệu khác có thể là một vấn đề. Ví dụ, thay đổi tâm trạng, thay đổi trong khẩu vị hoặc thói quen ngủ, lo lắng và bồn chồn có thể là dấu hiệu của một vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc lạm dụng chất gây nghiện. Xem xét xem bạn đã nhận thấy những thay đổi này trong thời gian hay chúng xảy ra đột ngột. Sự bắt đầu của các triệu chứng của bạn bè có thể giúp bạn hiểu vấn đề tốt hơn.
• Hỏi những người khác thân thiết với bạn bè của bạn xem họ có bất kỳ lo lắng nào không. Bạn có thể nói, ví dụ, 'Bạn đã nhận thấy điều gì đó làm bạn lo lắng về Daniel không?'

Hỏi xem họ cần giúp đỡ không. Trong một số trường hợp, bạn bè của bạn có thể không tự cách ly. Bạn có thể không muốn chấp nhận điều đó, nhưng mối quan hệ bạn bè của bạn có thể đang phai nhạt. Bạn bè của bạn cũng có thể tự ý tách biệt khỏi xã hội. Một cách trực tiếp để xác định xem bạn bè của bạn có muốn hoặc cần sự giúp đỡ với việc tự cách ly của họ là hỏi họ.

• Ví dụ, bạn có thể hỏi bạn bè của bạn xem họ có cảm thấy cô đơn không. Bạn có thể nói, 'Bạn có cảm thấy cô đơn hoặc cô lập không?'
• Hoặc bạn có thể nói, 'Đôi khi dường như bạn đang tự cách ly. Điều này có ý định hay có gì tôi có thể giúp đỡ không?'

Tôn Trọng người hướng nội. Một số người không muốn giao tiếp xã hội như những người khác vì lựa chọn của họ. Họ có thể ưa thích và thậm chí phát triển từ thời gian một mình. Nếu bạn bè của bạn là người hướng nội, bạn có thể không cần phải giúp họ. Trừ khi họ thể hiện các dấu hiệu khác của một vấn đề, hãy tôn trọng họ thích thời gian một mình và đánh giá và tận hưởng thời gian bạn dành cùng nhau.

• Cố gắng dành thời gian với bạn bè của bạn, nhưng nếu họ rõ ràng muốn hoặc cần thời gian một mình, hãy tôn trọng điều đó.

Dành thời gian riêng. Thời gian chất lượng chỉ riêng bạn và bạn bè có thể giúp họ theo nhiều cách. Thời gian cùng nhau mang lại cơ hội cho bạn giải quyết hành vi cô lập của bạn bè. Đồng thời, nó cũng tạo cơ hội cho họ dành thời gian với người họ thoải mái, điều này có thể thúc đẩy họ trở nên hòa đồng hơn.

• Bạn có thể chỉ muốn dành thời gian ở bên nhau mà không cần làm gì hoặc nói gì khi cùng nhau.
• Bạn cũng có thể lên kế hoạch cùng nhau làm một điều gì đó, như xem phim hoặc đi leo núi.

Mời họ tham gia sự kiện xã hội. Bạn có thể giúp bạn tự cô lập bằng cách khuyến khích họ tham gia các hoạt động xã hội. Bạn có thể mời họ ra ngoài và làm những điều với bạn và người khác. Ở trong tình huống xã hội với một người mà họ có thể tin tưởng có thể giúp họ tạo ra niềm tin cần thiết để ngừng cô lập bản thân.

• Ví dụ, nếu bạn dự định tình nguyện tại trung tâm cộng đồng địa phương của bạn, hãy mời họ cùng đi.
• Hoặc, ví dụ khác, bạn có thể mời họ tham gia một bữa tiệc hoặc sự kiện xã hội khác cùng bạn.

Ủng hộ sở thích của họ. Mọi người thường thích tham gia vào các hoạt động mà họ thích nên hãy dành thời gian để làm những điều mà bạn bè của bạn thích. Cho họ biết bạn ủng hộ các hoạt động và sở thích của họ có thể khuyến khích họ tham gia vào những hoạt động đó nhiều hơn. Khi họ biết có người quan tâm đến sở thích của họ, điều này có thể giúp họ ngừng cô lập bản thân, cũng như tăng lòng tự trọng.

• Nếu bạn cảm thấy bạn không biết đủ về sở thích của bạn bè, hãy hỏi họ, “Bạn thích làm những gì?”
• Nói với bạn rằng bạn muốn làm điều gì đó mà họ thích. Bạn có thể nói, “Hãy làm những gì bạn thích. Hãy nói cho tôi biết điều gì sẽ khiến bạn muốn ra khỏi nhà.”

Khuyến khích người khác xã hội với bạn bè của bạn. Việc nhờ sự giúp đỡ của người khác có thể rất hữu ích khi bạn cố gắng giúp một người tự cô lập. Bạn có thể yêu cầu những người khác quan tâm đến bạn giúp bạn khuyến khích bạn tham gia vào các hoạt động xã hội.

• Ví dụ, bạn có thể nói, “Bạn có thể mời Toni ra ngoài một lần không? Tôi nghĩ cô ấy bắt đầu tự cô lập và thời gian với bạn có thể giúp.”
• Hoặc, bạn có thể nói với một người bạn chung, “Tôi nghĩ việc ghé qua và dành thời gian với Mark có thể giúp anh ấy ngừng tự cô lập.”

Không bao giờ từ bỏ. Đôi khi có thể rất bực bội khi bạn cố gắng giúp ai đó trở nên hòa đồng hơn nhưng họ dường như chống đối nỗ lực của bạn. Tuy nhiên, đừng bao giờ từ bỏ bạn bè của mình. Tiếp tục làm việc với họ để kết thúc sự tự cô lập của họ. Qua thời gian, sự kiên nhẫn của bạn sẽ được đền đáp và bạn sẽ giúp họ trở nên hòa đồng hơn.

• Đừng ngừng mời bạn đi đâu hoặc cố gắng xã hội với họ. Ngay cả khi họ dường như luôn từ chối, hãy tiếp tục cố gắng khiến họ ít cô lập hơn.

Giúp họ liệt kê những phẩm chất tốt của họ. Bạn bè của bạn có thể tự cô lập vì những nỗi bất an mà họ có hoặc vấn đề về tự trọng. Một cách bạn có thể giúp họ là lập danh sách những phẩm chất tích cực của họ hoặc giúp họ làm điều đó. Việc nhìn thấy tất cả những điều tuyệt vời về bản thân có thể giúp họ cảm thấy tự tin hơn và ngừng tự cô lập.

• Viết ra mười điều bạn thích về bạn bè của bạn và đưa danh sách đó cho họ. Tốt hơn hết, đọc danh sách cho bạn của bạn và giải thích tại sao bạn viết mỗi điều.
• Nói với bạn của bạn để thêm vào danh sách. Hãy nói với họ để liệt kê kỹ năng, đặc điểm tính cách và các đặc điểm tích cực khác.

Nói với họ về tầm quan trọng của họ. Lời nói, sự xác nhận, sự khích lệ và sự hỗ trợ của bạn có thể giúp họ ngừng tự cô lập. Nó cho họ biết rằng bạn ủng hộ và quan tâm đến họ. Nó cũng có thể mang lại động lực cho họ để giao tiếp nhiều hơn và tận hưởng cuộc sống.

• Ví dụ, bạn không cần phải khen ngợi bạn của mình quá mức, nhưng bạn có thể nói một cái gì đó như, “Tôi thực sự thích cách bạn kiên trì. Sự kiên trì của bạn thật đáng khâm phục.”
• Hoặc, ví dụ khác, bạn có thể nói với bạn của bạn, “Bạn thực sự có cách làm cho mọi người cảm thấy thoải mái. Điều đó giúp cải thiện nhiều tình huống.”

Cập nhật hình ảnh của họ. Mọi người ít có khả năng xã hội hơn khi họ không thoải mái với cách họ trông hoặc cách họ nghĩ mọi người đánh giá họ. Bạn bè của bạn có thể tự cô lập vì những nỗi bất an mà họ có về ngoại hình hoặc danh tiếng của họ. Hãy giúp bạn bè của bạn nâng cao lòng tự trọng và ngừng tự cô lập bằng cách đưa ra lời khuyên và sự hỗ trợ.

• Ví dụ, bạn có thể giúp bạn bè của bạn sắp xếp quần áo của họ và tạo ra một số bộ trang phục mới hợp thời.
• Hoặc, ví dụ khác, bạn có thể giúp họ cười nhiều hơn và trở nên dễ tiếp cận hơn.

Thực hành các tình huống xã hội cùng họ. Một số người tự cô lập bản thân, không phải vì họ muốn, mà vì họ không tự tin trong các tình huống xã hội. Họ không chắc chắn phải nói gì hoặc làm gì. Bạn có thể giúp bạn bè tự cô lập bằng cách làm việc với họ về cách cảm thấy thoải mái hơn khi giao tiếp. Thực hành của bạn có thể mang lại cho họ sự tự tin cần thiết để ngừng tự cô lập.

• Thực hành trò chuyện với mọi người. Ví dụ, hãy để bạn bè của bạn thực hành tự giới thiệu với bạn hoặc bắt đầu một cuộc trò chuyện.
• Tạo ra các tình huống xã hội khác nhau. Ví dụ, bạn có thể điều chỉnh qua một bữa tiệc hoặc cách nói chuyện với ai đó tại một sự kiện thể thao.

Nếu bạn bè của bạn đang tự cô lập vì một điều gì đó gây sốc hoặc lo lắng, bạn nên khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu họ không thể hoặc không muốn, bạn có thể phải tìm kiếm sự giúp đỡ cho họ.

Nếu bạn bè của bạn đang tự cô lập vì một điều gì đó gây sốc hoặc lo lắng, bạn nên khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu họ không thể hoặc không muốn, bạn có thể phải tìm kiếm sự giúp đỡ cho họ.