Buzz
Mọi người đều từng trải qua cảm giác bất an, nhưng có những người luôn sống trong lo lắng. Nếu bạn đang hẹn hò hoặc có người thân luôn cảm thấy lo lắng, bạn có thể không biết phải làm gì để an ủi họ. May mắn là có những cách để bạn giúp họ cảm thấy an tâm hơn và biết rằng bạn yêu quý và quan tâm đến họ.
Các bước
Chia sẻ với cô ấy về những lo lắng của mình.
Đừng bỏ qua cảm xúc của họ và hãy cố gắng kết nối với họ trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn thấy người yêu hoặc người thân của bạn lo lắng, hãy ngồi xuống và trò chuyện với họ về điều đó. Họ sẽ cảm thấy tốt hơn khi có thể chia sẻ suy nghĩ của mình mà không sợ bị đánh giá.
Khích lệ cô ấy thể hiện cảm xúc.
Trò chuyện với bạn gái về cảm xúc khi cô ấy lo lắng. Có thể cô ấy sợ bạn sẽ rời bỏ hoặc nghĩ rằng mình không xứng đáng. Nếu cô ấy lo lắng về vẻ ngoại hình, có thể cô ấy đang lo lắng không đạt được tiêu chuẩn vẻ đẹp phổ biến.
- Bạn có thể khích lệ cô ấy chia sẻ cảm xúc của mình bằng cách nói, “Anh muốn biết em nghĩ gì. Em có thể kể cho anh nghe về cảm xúc của mình không?”
Hiểu biết và cảm thông với những gì cô ấy trải qua.
Đồng cảm với cảm nhận của bạn gái là điều hợp lý. Dù bạn không thể hiểu hoặc không quan tâm đến những cảm xúc đó, bạn vẫn có thể khích lệ cô ấy thấu hiểu rằng mọi người đều có quyền cảm thấy. Nếu cô ấy thấy cảm xúc của mình là hợp lý, cô ấy sẽ mở lòng hơn với bạn trong tương lai.
- Bạn có thể nói, “Anh biết em đang nghĩ về những điều tiêu cực. Việc đó thật khó khăn phải không?”
Không nên đưa ra ý kiến mỗi khi bạn gái nói về điều tiêu cực.
Người cảm thấy bất an thường mong muốn được thừa nhận bởi người khác. Nếu bạn nghe bạn gái than phiền về ngoại hình hoặc tự ti về bản thân, hãy cố gắng không tham gia vào cuộc trò chuyện đó. Đừng khuyến khích cô ấy tỏ ra bất an, nhưng cũng đừng nói rằng cô ấy không phải là như vậy.
- Nếu bạn nghe cô ấy tỏ ra tiêu cực về bản thân, bạn có thể hỏi, “Tại sao em cảm thấy như vậy?” để khởi đầu cuộc trò chuyện.
- Nếu bạn muốn, bạn có thể nhẹ nhàng phản bác những ý kiến tiêu cực mà cô ấy có về bản thân. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị sẵn sàng đối diện với sự phản đối vì cô ấy tin rằng mình đúng và bạn sai.
Nhắc nhở về những phẩm chất tích cực của bạn gái.
Bạn yêu quý cô ấy về điều gì? Hãy nói với cô ấy rằng cô ấy có ý nghĩa quan trọng đối với bạn bằng cách khen ngợi những phẩm chất tích cực. Nếu cô ấy tự ti về vẻ bề ngoại, hãy tránh những lời nói liên quan đến ngoại hình. Bạn có thể nói:
- “Em luôn khiến anh cười.”
- “Em là một người bạn đáng tin cậy.”
- “Em rất tài năng!”
- “Em có thể học mọi kỹ năng một cách dễ dàng.”
Giải thích lý do phản bác cảm giác bất an của bạn gái.
Cảm giác bất an thường phát sinh từ những ý nghĩ không chính xác hoặc những hiểu lầm. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng bác bỏ những ý kiến tiêu cực của cô ấy bằng cách đặt câu hỏi như, “Có thực sự như vậy không?” hoặc “Tại sao em nghĩ như vậy?” Nếu bạn có thể giải thích mọi thứ một cách hợp lý, cô ấy sẽ nhận ra những sai sót trong cách suy nghĩ của mình.
- Bạn cũng có thể nói, “Anh đã từng nói điều gì khiến em nghĩ như vậy không?” hoặc “Hãy cho anh biết bằng chứng chứng minh những gì em nói là đúng.”
Thể hiện sự tự tin qua cách nói chuyện của bạn.
Hãy là tấm gương tích cực để cô ấy học theo. Đừng tỏ ra tự ti về bản thân, thay vào đó, hãy tỏ ra tự tin khi nói về cơ thể hoặc mối quan hệ của bạn. Nếu cô ấy thấy bạn như vậy, cô ấy sẽ tự tin hơn và yên tâm hơn trong cuộc sống.
- Ví dụ, nếu một người bạn không trả lời tin nhắn của bạn, bạn có thể nói, “Chắc anh ta bận rộn. Không có gì liên quan đến mình.”
- Nếu gần đây bạn tăng cân, bạn có thể nói, “Mình vừa tăng cân một chút nhưng vẫn đẹp trai!”
Tránh nói về cảm giác bất an của cô ấy.
Điều này chỉ làm cho cảm giác bất an của cô ấy trở nên tồi tệ hơn. Đôi khi bạn có thể cảm thấy khó chịu khi sống cùng một người bất an, nhưng việc nói ra rằng bạn nhận thấy cô ấy bất an có thể làm cô ấy tổn thương hơn. Hãy tránh dùng từ “bất an” để mô tả cảm xúc của cô ấy, dù đó có thể là đúng.
- Một số người cảm thấy bất an khi bị người khác nhận ra họ là người bất an. Thay vào đó, hãy giúp cô ấy cải thiện tâm trạng và xây dựng lòng tự tin.
Nói cho cô ấy biết bạn yêu thương cô ấy.
Đặc biệt quan trọng khi bạn đang trong mối quan hệ với cô ấy. Hãy nói rằng bạn sẽ mãi yêu thương cô ấy bất kể điều gì xảy ra, và không ai có thể tách rời hai bạn. Cô ấy sẽ cảm thấy tự tin hơn trong mối quan hệ nếu như vậy, và có khả năng kiểm soát cảm giác bất an của mình tốt hơn.
- Điều này cũng quan trọng khi bạn là cha mẹ của một đứa trẻ bất an. Hãy nhắc bé rằng dù bé cảm thấy thế nào, bạn luôn ở đây để giúp đỡ.
Khích lệ cô ấy thăm chuyên gia tâm lý.
Cảm giác bất an có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ. Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó hoặc có người thân đang gặp vấn đề về tự tin, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý có thể giúp họ vượt qua cảm xúc đó. Hãy cho họ biết rằng cảm giác bất an là điều bình thường, nhưng biết cách đối phó với nó một cách lành mạnh sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
- Đôi khi, việc nói chuyện với một chuyên gia tâm lý có thể đem lại sự thoải mái. Nếu bạn đã từng có kinh nghiệm này, hãy chia sẻ với họ để họ hiểu được lợi ích của việc đó.
Lời khuyên
- Giúp đỡ người khác vượt qua cảm giác bất an đòi hỏi nỗ lực. Nhưng đừng quên dành thời gian để chăm sóc bản thân mình.
