Creatinin là sản phẩm từ quá trình giảm giáng của creatine trong cơ. Creatine được tạo ra chủ yếu từ gan, thận, tụy và được hình thành từ Arginin và Methionine. Creatinin sau đó được loại bỏ qua thận, phản ánh chính xác chức năng lọc của thận. Creatinin máu tăng cao trong trường hợp bệnh về thận và tổn thương thận. Vậy làm thế nào để giảm creatinin trong máu?

Có một số nguyên nhân chủ yếu gây tăng nồng độ Creatinine trong máu, bao gồm:

• Certain loại thuốc, bao gồm một số loại kháng sinh và thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
• Việc bổ sung creatine
• Chế độ ăn giàu protein
• Hoạt động thể chất cường độ cao và quá sức thường xuyên
• Suy giảm chức năng thận
• Máu lưu thông chậm
• Mất nước, rối loạn điện giải
• Chấn thương nặng, nhiễm trùng và các bệnh nghiêm trọng như ung thư cũng có thể làm tăng nồng độ creatinin do tổn thương thận
• Bệnh tiểu đường
• Khối u
• Nhiễm trùng như viêm gan B và C, HIV và giang mai
• Lupus ban đỏ hệ thống

Giảm lượng protein trong chế độ ăn hàng ngày. Dinh dưỡng trong thịt đỏ chín có thể làm tăng nồng độ creatinin. Thịt đỏ chứa creatine tự nhiên và khi nấu chín, creatine sẽ chuyển thành creatinine. Ăn ít thịt đỏ giúp giảm mức creatinine. Cân nhắc thay thế thực phẩm protein động vật bằng các nguồn protein thực vật như đậu.

Tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn. Chất xơ có lợi ích kiểm soát creatinine, theo nghiên cứu năm 2014. Nhiều thực phẩm thực vật như trái cây, rau, hạt và ngũ cốc nguyên hạt đều giàu chất xơ.

Uống đủ nước để ngăn chặn mất nước. Creatinine tăng lên khi cơ thể mất nước. Uống đủ nước giúp duy trì sự cân bằng nước và ngăn chặn mất nước. Đối với những người tập thể dục cường độ cao, họ cần uống nhiều nước để giữ cho thận hoạt động tốt.

Thực hiện hoạt động thể dục vừa phải và tránh tập luyện quá sức. Điều này giúp giảm căng thẳng trên cơ và không gian thận.

Nhớ rằng, nếu thay đổi lối sống và chế độ ăn không có hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp. Không tự y áp dụng thuốc mà không có sự giám sát của chuyên gia, vì điều này có thể gây nguy hiểm.