Buzz
Hoocmon là các chất hóa học được sản xuất bởi nhiều tuyến khác nhau trong cơ thể. Chúng lẫn vào máu, hoạt động như người phát ngôn và tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể. Một trong những chức năng quan trọng của chúng là giúp điều chỉnh tâm trạng.
Các 'hoocmon hạnh phúc' bao gồm dopamine và serotonin. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác dễ chịu và chức năng vận động. Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng khi ngủ, khi thèm ăn, khi học tập hoặc ghi nhớ.
- Oxytocin: hay còn gọi là 'hoocmon tình yêu', rất quan trọng trong quá trình sinh nở và chăm sóc trẻ sơ sinh. Giúp cải thiện sự tin tưởng, hài lòng và gắn kết các mối quan hệ.Cách hỗ trợ tăng cường trạng thái tích cực một cách tự nhiên: Đi dạo ngoài trờiĐể tăng cường lượng endorphin và serotonin, hãy dành thời gian đi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng mặt trời giúp tăng sản xuất serotonin và endorphins.
Dành thời gian tập thể dụcTập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tác động tích cực đến cảm xúc.
Tập thể dục không chỉ giải phóng endorphin mà còn tăng cường nồng độ dopamine và serotonin, giúp tăng cường hoocmon hạnh phúc. Cười với những người xung quanh'Nụ cười bằng mười thang thuốc bổ', khi bạn cười, khuôn mặt sẽ khỏe khoắn. Nụ cười giúp tăng cường nồng độ dopamine và endorphin. Giải lao bằng việc chia sẻ và cười thật thoải mái
Thưởng thức món ăn ngon với người yêu thương trong không gian ấm áp, đầy yêu thương giúp tạo ra 4 hoocmon hạnh phúcÂm nhạc giúp tăng cường dopamine trong não bộ. Nghe nhạc hợp tâm trạng sẽ sản sinh serotonin
Nếu bạn chơi nhạc hoặc sáng tác nhạc, endorphin sẽ được giải phóng tự nhiên. Sáng tác nhạc, chơi nhạc, nhảy múa, ca hát đều giúp giải phóng endorphin
