Cách hạn chế trẻ xem ti vi nhiều

Trong thời đại công nghệ hiện nay, việc trẻ em tiếp xúc với các thiết bị điện tử ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, tiếp xúc với màn hình điện tử quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Hãy cùng Mytour tìm hiểu cách giới hạn thời gian trẻ ngồi trước màn hình qua bài viết sau.

Thời gian dài ngồi trước màn hình có thể đe dọa sức khỏe của trẻ nhỏ và gia đình. Lối sống ít vận động có thể gây béo phì, cao huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác. Thay vì dành quá nhiều thời gian trước các thiết bị điện tử, trẻ em nên dành thời gian cho việc ngủ đủ giấc, đọc sách, làm bài tập về nhà hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác.

Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ đều nhận thức được cần giới hạn thời gian trẻ ngồi trước màn hình, nhưng thực hiện điều này không dễ dàng chút nào.

Hạn chế thời gian trẻ dùng thiết bị điện tử là cần thiết

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ em dưới 2 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình điện tử. Trẻ từ 2 đến 5 tuổi chỉ nên sử dụng màn hình tối đa một giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, với sự phổ biến của các phương tiện truyền thông, AAP đã cho phép trẻ em sử dụng màn hình trong một số tình huống nhất định.

Các đề xuất từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ

- Trẻ sơ sinh đến 18 tháng tuổi: Chỉ được trò chuyện video với cha mẹ hoặc người thân. - Trẻ từ 18 đến 24 tháng tuổi: Xem chương trình chất lượng cùng cha mẹ. - Trẻ từ 2 đến 5 tuổi: Xem chương trình chất lượng không quá một giờ mỗi ngày. - Trẻ từ 6 tuổi trở lên: Cha mẹ nên xây dựng các quy định nhất quán về thời gian sử dụng phương tiện truyền thông.

Đối với trẻ từ 6 tuổi trở lên, cha mẹ cần đặt ra những giới hạn về thời gian sử dụng phương tiện truyền thông và loại hình truyền thông được sử dụng. Đồng thời, đảm bảo rằng việc sử dụng phương tiện truyền thông không ảnh hưởng đến giấc ngủ và hoạt động thể chất của trẻ.

Sau khi thiết lập quy định sử dụng phương tiện truyền thông cho cả gia đình, cha mẹ hãy thử áp dụng 10 cách sau để kiểm soát thời gian trẻ dùng màn hình. Chỉ cần chọn những cách phù hợp với gia đình và sẵn lòng điều chỉnh khi trẻ lớn lên.

Tạo không gian ngủ không có màn hình

Đặt TV, bảng điều khiển trò chơi điện tử và máy tính ở khu vực chung thay vì phòng ngủ của trẻ. Điều này giúp trẻ không thể tự giới hạn thời gian dùng màn hình. Các con sẽ phải chia sẻ thời gian sử dụng thiết bị với các thành viên khác trong gia đình và cha mẹ cũng có thể kiểm soát được các chương trình trẻ xem và thời gian sử dụng.

Tránh để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của trẻ

Các thiết bị di động như máy tính bảng và điện thoại thông minh có thể làm cho việc thực hiện quy định này trở nên khó khăn. Tuy nhiên, ít nhất các thiết bị này chỉ được sạc qua đêm ở các khu vực chung, không phải phòng ngủ, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những thiết bị này có thể làm tăng thời gian cần để trẻ vào giấc ngủ. Chúng cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến sự tập trung của trẻ ở trường. Ánh sáng xanh mà điện thoại thông minh và máy tính bảng phát ra thường làm giảm hormone melatonin, một loại hormone giúp trẻ cảm thấy buồn ngủ.

Bài viết liên quan: Những trò chơi thú vị theo từng giai đoạn, mẹ có thể chơi cùng bé tại nhà

Đặt giới hạn cho những ngày hoặc giờ cụ thể

Một số gia đình thấy rằng cách dễ nhất là tắt màn hình điện tử vào những ngày hoặc giờ cụ thể đã được quy định trước. Ví dụ, cha mẹ có thể quy định rằng màn hình điện tử sẽ tắt vào các ngày học của con, trừ trường hợp cần cho bài tập về nhà. Hoặc có thể hạn chế thời gian sử dụng màn hình trong những giờ nhất định.

Đặc biệt, thời gian ăn không nên sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại của cha mẹ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ăn không có màn hình điện tử có thể giúp ngăn chặn béo phì ở trẻ em.

Thiết lập các quy tắc như vậy giúp cha mẹ không cần phải đưa ra quyết định hàng ngày hoặc từng trường hợp cụ thể về thời gian sử dụng thiết bị. Một khi trẻ vượt qua được sự khó khăn ban đầu, họ sẽ chấp nhận quy tắc như mọi quy tắc khác.

Cha mẹ cũng có thể sử dụng công nghệ để kiểm soát công nghệ, bằng cách sử dụng các công cụ như plug-in bộ định tuyến, cài đặt cáp và điện thoại cũng như các ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Những công cụ này cho phép cha mẹ quyết định thời gian thiết bị điện tử được kết nối internet và thời lượng kết nối, đồng thời giúp họ kiểm soát được những gì trẻ em có thể truy cập.

Liên tục thiết lập thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ

Thiết lập thời lượng sử dụng thiết bị điện tử hàng ngày hoặc hàng tuần. Ví dụ, một giờ mỗi ngày trong tuần và hai giờ vào cuối tuần, không tính thời gian cần cho bài tập ở trường. Thông báo cho con về giới hạn này và giải thích lý do bạn thiết lập giới hạn này.

Đối với trẻ nhỏ, giải thích một cách đơn giản rằng dành quá nhiều thời gian trên màn hình không tốt cho trí não và cơ thể của các con. Đối với những đứa trẻ lớn hơn, cha mẹ có thể nêu rõ hậu quả của việc không tuân thủ các quy tắc này.

Cung cấp các hoạt động thay thế

Khuyến khích trẻ tham gia đi bộ, đi xe đạp, chơi ngoài trời hoặc chơi các trò chơi vận động trong nhà thay vì sử dụng màn hình. Cha mẹ cũng có thể thảo luận với trẻ để đưa ra danh sách các hoạt động khác thay thế cho việc ngồi trước màn hình.

Khuyến khích trẻ tham gia đi bộ, đi xe đạp, chơi ngoài trời hoặc chơi các trò chơi vận động trong nhà

Cha mẹ nên thực hiện danh sách này khi trẻ ngồi trước màn hình quá lâu. Các chuyên gia về sức khỏe và nuôi dạy con cái khuyên rằng cha mẹ nên đảm bảo các hoạt động thể chất là một phần trong thói quen hàng ngày của trẻ. Họ cũng nhấn mạnh rằng nên đứng dậy và vươn vai sau mỗi 30 đến 60 phút ngồi trước màn hình.

Thiết lập các quy tắc ngay lập tức khi trẻ dành quá nhiều thời gian trước màn hình. Cha mẹ cần tham gia tích cực vào việc đảm bảo trẻ vận động mỗi ngày. Sau mỗi 30 đến 60 phút ngồi trước màn hình, hãy thúc đẩy trẻ đứng dậy và vận động.

Sử dụng các khuyến nghị phù hợp với lứa tuổi

Điều chỉnh các quy định giới hạn thời gian ngồi trước màn hình theo độ tuổi của con. Đối với trẻ mẫu giáo, hãy đưa ra những lời nhắc nhở. Nếu cha mẹ thường để con mình chơi máy tính bảng trong khi tắm hoặc chuẩn bị bữa tối thì hãy tìm một hoạt động mà con có thể làm cùng, chẳng hạn như tô màu bằng bút màu có thể rửa được ở bên ngoài bồn tắm hoặc xé rau diếp làm món salad.

Đối với trẻ trong độ tuổi đi học, hãy coi thời gian sử dụng thiết bị điện tử như một phần thưởng mà các con đạt được. Lên kế hoạch đi chơi để con không thể phàn nàn về việc 'không có việc gì làm'. Đối với thanh thiếu niên, các con chỉ được quyền sử dụng điện thoại di động và Internet nếu đạt điểm tốt hoặc hoàn thành các công việc nhà.

Yêu cầu trẻ thực hiện các nhiệm vụ để đổi lấy thời gian sử dụng thiết bị điện tử.

Yêu cầu trẻ sử dụng thời gian trên thiết bị điện tử bằng cách hoàn thành bài tập về nhà, giúp việc gia đình, tập chơi nhạc, hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời. Cha mẹ có thể sử dụng vé hoặc chip nhựa, mà trẻ phải trả lại sau khi sử dụng TV hoặc chơi trực tuyến.

Hoặc cha mẹ có thể yêu cầu trẻ làm việc nhà trong một khoảng thời gian cụ thể để đổi lấy thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Một lựa chọn khác là ưu tiên bài tập về nhà trước, sau đó phân chia thời gian còn lại cho TV hoặc các thiết bị khác, nhưng cần thiết lập một thời gian tối đa.

Sử dụng màn hình theo nhu cầu

Mở TV hoặc máy tính bảng để xem chương trình hoặc chơi trò chơi cụ thể, sau đó tắt nó đi. Đừng để nó ở trạng thái chờ mở mà không ai sử dụng.

Theo dõi hoạt động của con để đảm bảo trẻ sử dụng thiết bị điện tử một cách hợp lý. Nếu cha mẹ thấy điều gì không thích hợp, hãy can thiệp! Đây là cơ hội tốt để dạy con.

Bật TV hoặc máy tính bảng để xem, sau đó tắt nguồn đi. Không để thiết bị ở chế độ chờ. (Nguồn: todaysparent)

Cha mẹ có thể sử dụng máy quay video hoặc dịch vụ phát trực tuyến để kiểm soát thời gian xem của con, để nó phù hợp với lịch trình của gia đình. Hoặc thử các trò chơi điện tử điều khiển bằng cử động để tăng cường hoạt động thể chất, mặc dù không nên thay thế các hoạt động thể dục khác.

Bài viết liên quan: Bí quyết giáo dục trí tuệ cảm xúc cho trẻ mầm non - Ba mẹ nên thử ngay

Hãy làm mẫu điển hình

Cha mẹ hãy nhớ rằng hành động có tác dụng mạnh mẽ hơn nhiều so với lời nói. Nếu cha mẹ xem tin tức trên TV khi đang đi bộ trong nhà vào buổi tối hoặc kiểm tra điện thoại khi đèn đỏ, việc thực hiện các quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị điện tử của con sẽ khó khăn hơn nhiều.

Hãy suy nghĩ về cách cha mẹ muốn con tương tác với công nghệ và sau đó hành động mẫu mực theo đó. Một nghiên cứu cho thấy, đối với trẻ mẫu giáo, cha mẹ nên kết hợp các phương pháp như hạn chế, hướng dẫn và sử dụng thiết bị công nghệ cùng con để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của trẻ.

Trao quyền cho con

Cho con quyền lựa chọn cách sử dụng thiết bị điện tử và thời gian sử dụng, miễn là tuân thủ các nguyên tắc đã đề ra. Tránh tắt nguồn khi con đang xem chương trình hoặc chơi trò chơi điện tử.

Thông báo trước khi hết thời gian và cho trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ, cơ hội tự tắt thiết bị. Tuy nhiên, chơi trò chơi điện tử quá gần giờ đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng chơi trò chơi điện tử trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm tăng mức độ mệt mỏi.

Hãy để trẻ trở thành nhà sản xuất thay vì người tiêu dùng

Nếu con của bạn đam mê TV, phim ảnh hoặc trò chơi điện tử, hãy khích lệ chúng trở thành nhà sáng tạo. Họ có thể dàn dựng một điệu nhảy, một buổi đánh trận giả hoặc kể một câu chuyện vui nhộn của riêng mình.

Nếu cha mẹ có con lớn hơn, hãy khuyến khích chúng tạo podcast hoặc trở thành youtuber cung cấp thông tin hữu ích. Điều này thúc đẩy sự sáng tạo và cho phép trẻ học các kỹ năng mới, tận dụng sức mạnh của phương tiện truyền thông. Đồng thời, giúp xây dựng hồ sơ cá nhân của trẻ cho tương lai.

Một vài lời từ Mytour

Chúng ta đang sống trong thế giới số, nhưng việc theo dõi thời gian sử dụng thiết bị điện tử vẫn là một vấn đề quan trọng. Dành quá nhiều thời gian cho thiết bị điện tử ở trẻ em, đặc biệt là ở lứa tuổi nhỏ, có thể làm giảm thời gian cần thiết để chơi, vận động, đọc sách, hoặc làm bài tập về nhà…

Chọn một hoặc hai nguyên tắc mà cha mẹ nghĩ rằng phù hợp nhất. Hãy giải quyết các vấn đề quan trọng trước tiên. Đừng lo lắng nếu cha mẹ không thể luôn luôn làm đúng. Quan trọng là phải hướng dẫn con cách quản lý thời lượng và nội dung của các phương tiện truyền thông mà chúng sử dụng một cách thường xuyên.