Cách Hẹn Hò với Người Có Phong Cách Gắn Kết Lo Lắng

Việc phải đối mặt với một người yêu cầu cảm xúc cực kỳ nhạy cảm, gắn bó và dường như cần sự đảm bảo liên tục rằng bạn thực sự quan tâm đến họ có thể làm bạn cảm thấy phiền lòng. Nếu đối tác đặc biệt của bạn nghe có vẻ như vậy, vấn đề có thể là rằng họ có phong cách gắn kết lo lắng. Có lẽ họ không nhận được tình yêu và sự an toàn mà họ cần từ những người chăm sóc khi còn nhỏ, và bây giờ họ gặp khó khăn trong việc tin tưởng rằng bạn đời của họ thực sự ở bên họ. Nhưng, với việc giao tiếp tốt và rất nhiều kiên nhẫn và sự đồng cảm, bạn có thể giúp đỡ bạn đối tác lo lắng của bạn và cùng nhau làm việc để có một mối quan hệ lành mạnh, an toàn.

Thể hiện lòng biết ơn về những điều tốt lành mà đối tác của bạn làm. Một cách tuyệt vời để giúp người yêu của bạn hồi phục và cảm thấy an toàn hơn là để họ biết bạn đánh giá cao họ như thế nào! Nếu họ làm điều gì đó bạn thích, dù đó là điều rất nhỏ, đừng ngần ngại - hãy nói cho họ biết cảm giác tuyệt vời như thế nào.

Bạn có thường cảm thấy sợ hãi hoặc không an tâm về tình trạng các mối quan hệ của mình, lo lắng rằng bạn có thể bị từ chối bởi người mà bạn quan tâm không? Bạn không đơn độc. Vấn đề bị bỏ rơi có thể được kích hoạt bởi nhiều điều, bao gồm các mối quan hệ không hoạt động và ảnh hưởng của việc có vấn đề bị bỏ rơi có thể biến đổi từ nhẹ đến nặng nề. Như nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng thông thường khác, vấn đề bị bỏ rơi có thể được vượt qua theo thời gian - và nhận ra chúng là bước đầu tiên. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra một bài kiểm tra toàn diện để giúp bạn xác định liệu bạn có thể gặp vấn đề bị bỏ rơi hay không.

Có ai đó trong cuộc sống của bạn (bạn đồng hành, gia đình hoặc bạn bè) làm bạn nghi ngờ về bản thân mình không?

Tiếp

Yêu cầu đối tác của bạn giải thích những nỗi sợ của họ. Nếu đối tác của bạn dường như quấn quýt, ghen tuông hoặc nhanh chóng cho rằng bạn đang làm điều tồi tệ nhất về những gì bạn đang làm, hãy kiềm chế cảm giác phòng thủ. Thay vào đó, hãy đặt một số câu hỏi nhẹ nhàng để giúp bạn - và họ - hiểu rõ hơn về nguyên nhân của sự không an tâm và những kích hoạt lớn của lo lắng của họ. Khuyến khích họ giải thích những gì họ sợ và những nơi mà những nỗi sợ đó đến từ.

Hãy tưởng tượng mình đang ở trong giày của người yêu quý của bạn. Sự đồng cảm thực sự quan trọng trong mọi mối quan hệ. Nếu bạn bị phiền lòng bởi hành vi lo lắng của bạn đồng hành, hãy dừng lại và suy nghĩ về cách mọi thứ có thể trông như thế nào từ góc độ của họ. Đồng thời, hãy cho phép bản thân cảm thấy một chút những gì họ có thể đang cảm thấy. Một khi bạn hiểu họ tốt hơn một chút, có thể sẽ dễ dàng hơn cho bạn để phản ứng một cách xây dựng.

Hãy để họ biết rằng cảm xúc của họ là hợp lệ, ngay cả khi bạn không đồng ý. Thay vì cố gắng 'sửa' những nỗi sợ của đối tác hoặc nói với họ rằng không có gì phải lo lắng, hãy cho họ biết rằng bạn nhận ra cảm xúc của họ. Điều đó không có nghĩa là bạn phải đồng ý với lý do họ cảm thấy lo lắng! Chỉ cần thừa nhận cách họ cảm thấy và họ có quyền cảm thấy như vậy.

Sử dụng kỹ thuật ATTUNE để ngăn cãi nhau leo thang. Cãi nhau là một sự thật của cuộc sống trong mối quan hệ, nhưng chúng có thể gây ra căng thẳng đặc biệt nếu đối tác của bạn có lo lắng về việc gắn kết. Để ngăn đối tác của bạn cảm thấy bị áp đặt hoặc lo lắng rằng bạn sắp bỏ họ, hãy nhớ sử dụng phương pháp ATTUNE. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy được lắng nghe và hiểu biết. ATTUNE là viết tắt của: Nhận thức, Xoay, Chịu đựng, Hiểu biết, Ngôn ngữ không phòng thủ và Đồng cảm.

Đọc về lý thuyết gắn kết để hiểu hành vi của đối tác của bạn. Nếu bạn chưa từng hẹn hò với một người có phong cách gắn kết lo lắng, có thể khó để hiểu họ đang từ đâu đến. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong mối quan hệ nhưng thực sự muốn làm việc này, hãy đọc sách và bài viết về lý thuyết gắn kết để bạn có thể hiểu sâu hơn về những gì người đặc biệt của bạn đang trải qua. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về phong cách gắn kết của riêng bạn!

Nêu rõ nhu cầu và kỳ vọng của bạn với đối tác. Nếu bạn quá bận rộn với nhu cầu cảm xúc và lo lắng của đối tác, có thể dễ quên đi nhu cầu của bản thân! Nếu có điều gì đó bạn cần trong mối quan hệ, đừng ngần ngại để họ biết. Hãy cụ thể và rõ ràng, đồng thời đảm bảo họ biết rằng bạn vẫn quan tâm đến mong muốn và nhu cầu của họ.

Hợp tác với đối tác của bạn để tìm giải pháp khi gặp vấn đề. Đôi khi, để mối quan hệ thành công, đòi hỏi một chút thương lượng và giải quyết vấn đề. Nếu đối tác của bạn gặp khó khăn trong việc đối mặt với kỳ vọng của bạn hoặc đáp ứng nhu cầu của bạn, hãy ngồi xuống và ý kiến với họ về cách giải quyết vấn đề. Hãy cho họ biết rằng bạn muốn hợp tác với nhau như một đội để cải thiện mọi thứ cho cả hai.

Nhắc nhở đối tác của bạn một cách nhẹ nhàng nếu họ vượt quá ranh giới của bạn. Dù có ý định tốt đẹp đến đâu, SO của bạn có thể sẽ trượt chân và vượt quá ranh giới vào một số thời điểm. Nếu điều đó xảy ra, đừng quá nhanh để tức giận hoặc loại họ ra. Thay vào đó, nhắc nhở họ một cách kiên nhẫn về những điều bạn đã thảo luận và tại sao điều đó quan trọng đối với bạn là họ tôn trọng mong muốn của bạn.

Dành thời gian để làm những điều cho bản thân ngoài mối quan hệ. Đối mặt với lo lắng gắn kết trong một mối quan hệ có thể thực sự khó khăn. Hãy đảm bảo chăm sóc bản thân và làm những điều quan trọng đối với bạn để bạn không quá bị áp đặt. Cuối cùng, bạn sẽ là một đối tác tốt hơn cho SO của bạn nếu bạn hạnh phúc, an toàn và tự tin! Dành thời gian để làm những điều như: thực hiện sở thích bạn thích, dành thời gian với bạn bè và gia đình ngoài mối quan hệ, chăm sóc nhu cầu vật lý của bạn như tập thể dục và ngủ, làm việc với các mục tiêu quan trọng đối với bạn như hoàn thành trường học hoặc có một công việc tốt hơn.

Thảo luận về việc điều trị nếu lo lắng của họ gây ra vấn đề lớn. Lo lắng gắn kết không phải là trò đùa, và đôi khi nó có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng trong một mối quan hệ lãng mạn. Nếu bạn cam kết để mọi thứ thành công, nhưng bạn và đối tác của bạn chỉ không thể hòa hợp được, khuyến khích họ điều trị với một nhà tâm lý - hoặc cùng bạn hoặc một mình. Giải thích rằng bạn thực sự muốn ở lại với họ, nhưng bạn nghĩ rằng mối quan hệ của bạn có thể mạnh mẽ hơn nếu bạn nhận được một chút sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Người có gắn kết lo lắng thường thích nhất khi ở bên cạnh người có phong cách gắn kết an toàn. Nhưng nếu cả hai đều gặp vấn đề với gắn kết - ví dụ, nếu bạn là người tránh né gắn kết - bạn vẫn có thể làm việc! Một nhà tâm lý có thể giúp bạn xây dựng một mối quan hệ khỏe mạnh, thành công cùng nhau.

Những người có lo lắng gắn kết nghiêm trọng đôi khi thể hiện ra các hành vi có hại. Nếu đối tác của bạn trở nên lạm dụng, tham chiếm hoặc bạo lực, bạn không nợ nó cho họ để ở lại trong mối quan hệ! Rời bỏ một mối quan hệ độc hại hoặc lạm dụng có thể khó khăn, vì vậy hãy tìm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý hoặc một người bạn đáng tin cậy nếu bạn cần.