Buzz
Bạn có muốn trở nên thông cảm hơn với bạn bè, gia đình, người thân và thậm chí là người lạ trong cuộc sống hàng ngày của bạn không? Đó là một mục tiêu cao cả! Một số người thấy khó khăn trong việc đồng cảm với người khác, nhưng chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu thực hành. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về lòng thông cảm, tại sao nó lại quan trọng đến vậy, và làm thế nào bạn có thể bắt đầu đồng cảm một cách đều đặn.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Lòng thông cảm rất quan trọng trong giao tiếp xã hội vì nó cho phép bạn hiểu và kết nối với người khác.
- Hãy nhìn nhận thế giới qua các góc nhìn khác nhau để cảm nhận lòng thông cảm đối với những người xung quanh bạn. Hãy lắng nghe tích cực, thu thập câu chuyện, và đặt nhiều câu hỏi.
- Hãy thể hiện lòng từ bi với mọi người bạn gặp. Thừa nhận cảm xúc của họ và đưa ra những lời động viên đầy ý nghĩa đồng thời chia sẻ thông tin về bản thân bạn.
Các Bước
Khái niệm về lòng thông cảm là gì?
Lòng thông cảm có nghĩa là hiểu và cảm nhận cảm xúc của người khác. Khi bạn thông cảm với ai đó, bạn đặt mình vào vị trí của họ để có thể liên kết với họ tốt hơn, thể hiện lòng từ bi và cố gắng hết mình để giúp họ. Bạn có thể thông cảm với bất kỳ ai, dù đó là đối tác hoặc người lạ phục vụ cà phê cho bạn tại quán cà phê địa phương. Có 2 loại chính của lòng thông cảm:
- Lòng thông cảm hiệu ứng (hoặc cảm xúc) cho phép bạn cảm nhận và phản ánh lại cảm xúc của người khác.
- Lòng thông cảm kognitiv cho phép bạn nhận ra trạng thái tâm lý của người khác và hiểu rõ quan điểm của họ hơn.
Lòng thông cảm khác với sự đồng cảm. Đồng cảm ám chỉ việc thể hiện sự đau khổ hoặc lòng thương hại cho người khác, trong khi lòng thông cảm là khả năng hiểu và tích cực chia sẻ cảm xúc của người khác. Đồng cảm không hữu ích bằng khi bạn muốn xây dựng mối kết nối thực sự với ai đó vì nó không liên quan đến việc nhìn nhận vấn đề từ góc độ của họ—trái lại, lòng thông cảm lại làm điều này.
Bài kiểm tra của Mytour: Tôi là một Kẻ Tự Ái hay một Người Thông Cảm?
Người Thông Cảm, kẻ tự ái, hoặc ở đâu đó giữa hai khía cạnh? Nếu bạn đang tự hỏi mình xếp hạng ở đâu, bạn đã đến đúng nơi. Bài kiểm tra này được điều chỉnh để giúp bạn hiểu về bản thân hơn và tăng cường ý thức về bản thân. Vì vậy, cho dù bạn là một người rất thông cảm hay bạn chỉ quan tâm đến bản thân mình, bạn sẽ biết ngay trong vài phút. Hãy tham gia bài kiểm tra của chúng tôi để khám phá thêm nhé!
1 trên 15
Bạn gọi điện cho bạn và nói rằng họ đã mất việc hôm nay. Bạn cảm thấy:
Trở nên Sâu sắc Hơn với Người khác
Nghe người khác và tập trung hoàn toàn vào họ. Thực hành lắng nghe tích cực khi bạn nói chuyện với người khác, và bắt đầu cuộc trò chuyện với ý định học hỏi từ họ. Đừng gián đoạn hoặc dành cả cuộc trò chuyện để tập trung vào việc soạn câu trả lời. Quan trọng là phải ở trong hiện tại và thực sự lắng nghe nếu bạn muốn đồng cảm và liên kết với ai đó.
- Giữ ánh mắt liên tục với người khác và nhìn thẳng vào họ trong khi họ nói chuyện. Mỉm cười và gật đầu để họ biết bạn đang tham gia vào cuộc trò chuyện.
- Đưa ra vài lời khích lệ ngắn để cho họ biết bạn đang lắng nghe. Nói những điều như 'Ừm,' 'Tiếp tục đi!' hoặc 'Tôi hiểu.' Hãy cẩn thận để không nói chuyện giữa lúc người khác nói chuyện—đợi cho đến khi có một khoảnh khắc im lặng trước khi nói chuyện.
Hãy tưởng tượng mình trong giày của người khác. Cách tốt nhất để hiểu được quan điểm của người khác là giả vờ mình là họ trong một khoảnh khắc. Khi lắng nghe một ai đó, hãy cân nhắc đến cuộc sống và những vấn đề họ đang phải đối mặt. Sau đó, suy nghĩ về cảm xúc bạn sẽ có nếu bạn ở trong tình huống của họ. Bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ cảm thấy như thế nào? Dần dần, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được những gì người khác đang cảm nhận.
- Nếu ai đó tức giận vì điều bạn nói, ví dụ, dừng lại và suy nghĩ về điều đó. Có một khía cạnh nào đó trong quá khứ của họ giải thích tại sao họ tức giận không? Bạn có tức giận không nếu ai đó nói với bạn điều đó?
- Khi bạn cảm nhận được cảm xúc của người khác như là của mình, bạn sẽ dễ dàng hiểu và đồng cảm với họ hơn.
Khám phá những quan điểm mới thông qua sách và câu chuyện. Tiếp thu các tiểu thuyết, phim ảnh, chương trình truyền hình, trò chơi và các phương tiện truyền thông khác là cách tuyệt vời để phát triển lòng đồng cảm. Câu chuyện hư cấu và phi hư cấu cải thiện khả năng đồng cảm của bạn bằng cách khuyến khích bạn tưởng tượng xem cuộc sống sẽ như thế nào nếu bạn là một người khác. Kết quả là, bạn sẽ mở lòng hơn với những người khác, nữa!
Tìm những điểm tương đồng giữa bạn và những người khác, chứ không phải sự khác biệt. Dễ dàng gán nhãn cho những người khác trước khi bạn thực sự hiểu họ dựa trên sự khác biệt của bạn. Thay vào đó, hãy tìm điểm chung với những người có nền tảng khác nhau - dù đó là một sở thích, giá trị chung, hoặc thậm chí là một cuốn sách yêu thích. Chú ý đến những phẩm chất đặc biệt của họ để hiểu rõ hơn về họ!
Làm việc trên một dự án hoặc với một nhóm giúp đỡ người khác. Xác định một nguyên nhân mà bạn đam mê và tìm hiểu cách tham gia, dù bạn tham gia một tổ chức, tình nguyện, hoặc đơn giản là tập hợp với những người có kinh nghiệm chia sẻ. Phát triển lòng đồng cảm trên một quy mô lớn hơn bằng cách làm việc với nhau về một mục tiêu chung, truyền cảm hứng và hành động xã hội trong cộng đồng của bạn.
Tại sao lòng đồng cảm quan trọng?
Lòng đồng cảm cải thiện mối quan hệ của bạn với những người khác. Khi bạn có thể lắng nghe mọi người mà không đánh giá và thể hiện lòng từ bi, bạn bè, gia đình và người thân sẽ háo hức chia sẻ với bạn. Lòng đồng cảm cũng thúc đẩy bạn giúp đỡ người khác bất cứ nơi nào bạn có thể, từ trả lại cho cộng đồng đến đưa vai cho bạn bè khóc. Bạn sẽ trở thành một người xã hội hơn và một người bạn hoặc đối tác hỗ trợ hơn.
Việc này có thể giúp bạn đưa ra những quyết định thông minh hơn trong giao tiếp xã hội. Khi bạn có thể đồng cảm với ai đó, bạn sẽ có khả năng nhận biết được cảm xúc của họ và tìm ra cách tiếp cận tốt nhất với họ. Tóm lại, bạn sẽ nâng cao trí tuệ cảm xúc của mình—đó là khả năng nhận thức về cảm xúc và xử lý các mối quan hệ xã hội.
- Ví dụ, nếu bạn thấy bạn bè mệt mỏi và căng thẳng, bạn có thể đề xuất một buổi xem phim thoải mái, giản dị thay vì một buổi dạo chơi ồn ào tại quán bar.
Đồng cảm ngăn chặn và giảm thiểu xung đột giữa cá nhân. Khi bạn đồng cảm với ai đó, bạn ít có khả năng trở nên tàn nhẫn hoặc cãi vã—thậm chí khi bạn không đồng ý. Đồng cảm cho phép bạn hiểu được quan điểm của họ và tưởng tượng cuộc sống của họ như là cuộc sống của bạn. Điều đó làm cho việc giải quyết xung đột một cách hòa bình dễ dàng hơn với một sự thỏa hiệp hoạt động cho cả hai bên.
