Cách học khi đã sử dụng chất kích thích

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 15/4/2026

Nội dung bài viết

Làm mới bản thân

Đặt Niềm Tin vào Các Chiến Lược Học Tốt

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Học khi sử dụng chất kích thích không tốt, nhưng thách thức có thể gặp phải bao gồm mệt mỏi, uể oải, bồn chồn, sôi động, tâm trí lộn xộn, khó tập trung.
- Để giúp học khi sử dụng chất kích thích, cần ngủ một giấc ngắn hoặc thư giãn, uống nhiều nước, chọn nơi học tập tốt, tập trung vào nhiệm vụ hiện tại, đặt mục tiêu và giới hạn thời gian, tránh sự xao lạc.
- Học tập trong trạng thái thụ động có thể làm giảm khả năng nhớ thông tin.

Học khi đã sử dụng chất kích thích là ý tưởng không tốt, nhưng nó vẫn xảy ra. Có nhiều thách thức bạn có thể gặp phải khi học trong tình trạng này. Bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải hoặc có thể cảm thấy bồn chồn hoặc sôi động. Dù thế nào đi chăng nữa, tâm trí của bạn có thể cảm thấy lộn xộn. Bạn cũng có thể thấy khó tập trung. Cuối cùng, tất cả những thách thức này hạn chế khả năng xử lý thông tin và nội hóa ý tưởng mới. May mắn thay, với một chút nỗ lực, có nhiều điều bạn có thể làm để giúp bạn học khi bạn đang sử dụng chất kích thích.

Bước

Làm mới bản thân

Ngủ một giấc ngắn hoặc thư giãn. Hãy đi ngủ một chút. Nếu bạn cảm thấy hồi hộp và không thể ngủ, hãy thử thư giãn. Dù thế nào đi chăng nữa, hãy đảm bảo báo thức của bạn được đặt cho khoảng 20-60 phút để bạn không lạc hẹn. Ngủ một giấc ngắn hoặc dành thời gian thư giãn sẽ làm mới bạn. Nếu bạn đang sử dụng marijuana, điều này sẽ giúp bạn loại bỏ một phần của sự uể oải liên quan đến việc sử dụng chất này. Nếu bạn đang bồn chồn và sôi động từ điều gì đó khác, cố gắng thư giãn sẽ giúp bạn tập trung. Tâm trí của bạn sẽ trở nên sắc nét hơn và bạn sẽ có thể suy nghĩ rõ ràng hơn.

Tìm một nơi mát mẻ và tối.
Sử dụng âm thanh trắng, nếu nó giúp bạn.
Nếu bạn không thể ngủ, hãy cố gắng loại bỏ những sự chú ý phiền toái trong khi bạn nghỉ ngơi và tập trung suy nghĩ của bạn. Bằng cách làm dịu tâm trí, bạn sẽ đặt mình vào một vị trí tốt hơn để học sau này.
Đặt báo thức hoặc báo động trên điện thoại của bạn để bạn không ngủ quên suốt cả ngày và đêm.

Uống nhiều nước. Uống nhiều nước và các chất lỏng không có cồn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn một chút để bạn có thể làm việc. Việc uống nước có một số lợi ích:

Như ăn uống, việc uống chất lỏng sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động và chuyển hóa. Điều này sẽ giúp cơ thể loại bỏ THC và/hoặc các hóa chất khác ra khỏi cơ thể và giúp bạn tỉnh táo hơn.
Uống nước giúp cơ thể bạn thải độc dài hạn.
Xem xét uống các chất lỏng giàu vitamin như vitamin C, D, hoặc B-12. Các loại vitamin này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Đặt Niềm Tin vào Các Chiến Lược Học Tốt

Chọn một nơi học tập tốt. Bạn cần một nơi học tập tốt để học hiệu quả. Điều này bởi vì môi trường rất quan trọng khi nói đến việc tập trung. Nếu bạn ngồi trên ghế hoặc trên giường, khả năng bạn không học tập tăng lên gấp mười lần. Bạn có thể ngủ quên hoặc bị xao lạc bởi điều gì đó. Xem xét:

Thư viện.
Bàn học tại nhà hoặc trong phòng ngủ của bạn.
Một quán cà phê hoặc nơi công cộng khác yên tĩnh và yên bình.

Tập trung vào. Một trong những thách thức lớn nhất khi học tập khi đang tồn tại trong trạng thái thụ động là tập trung vào nhiệm vụ hiện tại. Bạn có thể gặp nhiều khó khăn. Có thể khó khăn cho bạn khi đọc một đoạn văn và xử lý thông tin. Có thể khó khăn cho bạn khi giải các bài toán toán học phức tạp. Để vượt qua vấn đề này, tập trung vào:

Liên tục nhắc nhở mình về nhiệm vụ hiện tại.
Khi đọc, sử dụng bút chì để đánh dấu vị trí của mình và ghi chú. Bạn có thể thấy rằng việc đọc kỹ càng khi tồn tại trong trạng thái thụ động không tệ chút nào - nếu bạn cam kết tập trung vào.
Khi viết, liên tục nhắc nhở mình về luận điểm hoặc mục đích của bài báo của bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể viết nhiều hơn (về mặt lượng) khi ở dưới tác động. Tuy nhiên, chất lượng có thể thấp hơn bình thường. Điều này không sao. Hãy viết nhiều và sau đó quay lại sau (khi tỉnh táo) và chỉnh sửa nó.

Đặt mục tiêu và giới hạn thời gian. Hãy đảm bảo bạn đặt mục tiêu cụ thể cho những gì bạn đang cố gắng học. Ngoài ra, đặt giới hạn thời gian cho mỗi phần của những gì bạn đang học. Điều này sẽ giúp bạn di chuyển qua lượng lớn chủ đề hơn là bị mắc kẹt vào một chủ đề nào đó vì bạn mất tập trung.

Bắt đầu bằng cách lập bản đồ cho những gì bạn cần phải bao quát trong một khoảng thời gian nhất định và sau đó chia thời gian của bạn giữa các vấn đề đó.
Nếu bạn đang học chương 4-7, hãy dành một giờ để học mỗi chương, nhưng không quá lâu.
Nếu bạn không hoàn thành chương như bạn muốn, sau đó dành một giờ cho hai chương, và nếu bạn vẫn cảm thấy như vậy sau đó, dành một giờ cho bốn chương.

Tránh sự xao lạc. Một trong những vấn đề phổ biến nhất khi học tập trong trạng thái thụ động là bạn dễ bị xao lạc bởi nhiều điều khác nhau. Để vượt qua sự xao lạc, bạn cần che chở bản thân khỏi những yếu tố xao lạc thông thường. Đừng làm cho bản thân trở nên dễ bị xao lạc bởi những điều có thể lấy đi sự chú ý khỏi việc học tập. Xem xét:

Tránh sử dụng internet, nếu bạn không cần thiết.
Tắt điện thoại di động của bạn.
Học tập ở một nơi không có TV.
Nếu bạn phải nghe nhạc, hãy chắc chắn rằng đó là nhạc có ích cho việc học tập, như nhạc cổ điển, nhạc jazz, hoặc nhạc có nhạc cụ.