Buzz
Đang trong giai đoạn thi cử quan trọng như chuyển cấp và đại học, các học sinh đều tập trung hết sức vào việc học tập. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi và kiệt sức có thể làm giảm hiệu quả học tập. Làm thế nào để học mà không gặp kiệt sức?
Thời gian thi là lúc cần tập trung học tập nhất, đặc biệt là trong kỳ thi chuyển cấp và đại học. Nhiều người dám đến mức học suốt đêm, nhưng đây thật sự là một thử thách khi phải học mà không được ngủ đủ, không có bữa ăn đầy đủ,... Đây là những nguyên nhân dẫn đến kiệt sức khi học, hãy cùng khám phá thêm về chúng và cách khắc phục để học mà không gặp kiệt sức.
Ngoài những thông tin trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm 14 mẹo học trực tuyến hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay
Những nguyên nhân khiến bạn kiệt sức khi học
Học nhiều đến mức kiệt sức là tình trạng khá phổ biến trong kỳ thi, có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này:
Thiếu bữa ăn đầy đủ:
Khi học quá nhiều có thể quên luôn việc ăn uống, hoặc do cảm thấy mệt mỏi nên không muốn ăn gì, điều này làm cơ thể kiệt sức khi học.
Chịu áp lực:
Trong quá trình ôn thi, việc phải học nhiều nhưng trong thời gian ngắn, áp lực từ thời gian và gia đình, cũng như áp lực phải thi đỗ,... dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Việc không có thời gian để thư giãn khiến cơ thể kiệt sức.
Thiếu ngủ:
Với khối lượng bài tập lớn, việc học suốt ngày đêm dẫn đến thiếu ngủ và ngủ không đủ. Điều này làm cho cơ thể luôn mệt mỏi và học không hiệu quả.
Thiếu thời gian nghỉ ngơi:
Học suốt ngày mà không có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi có thể dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng. Điều này cũng làm cho cơ thể kiệt sức.
Làm thế nào để không cảm thấy kiệt sức khi học nhiều?
Đảm bảo ăn uống đầy đủ:
Để học tốt khi cần phải tiêu hóa đủ dinh dưỡng, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp học thuộc bài nhanh hơn. Trong thời gian này, cần bổ sung thêm thức ăn tốt cho não, và các loại trái cây tốt cho thị lực,...
Bổ sung năng lượng cho ngày mới với món súp tôm
Một điều quan trọng là phải uống đủ nước trong quá trình học để giảm cảm giác mệt mỏi.
Thức đêm học bài đòi hỏi nhiều năng lượng, vì vậy hãy ăn nhẹ mỗi vài tiếng để giảm buồn ngủ và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các món nhẹ nhàng như trái cây, bánh, phô mai,...
Tiết chế việc ăn khi học:
Dành thời gian để giải trí, nghỉ ngơi
Không nên học quá nhiều liên tục vì điều đó không giúp bạn nhớ nhiều hơn. Hãy dành khoảng 15 phút sau mỗi vài tiếng học để giải trí, có thể chơi game, xem phim, nghe nhạc hoặc làm bất cứ điều gì bạn thích.
Học bài hiệu quả nhất khi tinh thần thoải mái, vì vậy hãy phân chia bài học thành nhiều phần và học mỗi ngày một ít. Điều này cũng giúp giảm áp lực và giúp bạn tránh kiệt sức khi học.
Nghỉ ngơi cho mắt
Học nhiều trong thời gian dài sẽ làm mắt mệt mỏi, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy dành khoảng 10 phút sau mỗi thời gian học để nghỉ ngơi cho mắt, bạn có thể nhắm mắt hoặc mát xa mắt hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt.
Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến kiệt sức khi học bài, hy vọng bài viết này giúp bạn biết cách chăm sóc sức khỏe của mình để vượt qua kỳ thi sắp tới một cách tốt nhất.
Mua trái cây tươi ngon từ Mytour để bổ sung chất dinh dưỡng nhé:
