Cách Hồi Phục sau Giấc Ngủ Trưa

• Giai đoạn 1 là giai đoạn ngủ đầu tiên và nông nhất - kéo dài từ 5 đến 10 phút. Mắt của bạn đóng, nhưng dễ dàng đánh thức bạn dậy. Bạn có thể không cảm thấy rất sảng khoái nếu bạn ngủ ngắn trong năm phút, nhưng bạn cũng không nên cảm thấy quá mệt mỏi.
• Giai đoạn 2 là một giai đoạn ngủ nông hơn một chút. Nhịp tim của bạn chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm và bạn bắt đầu rơi vào giấc ngủ sâu hơn. Điều này có thể kéo dài từ 5 đến 10 phút.
• Giai đoạn 3 là giai đoạn 'giấc ngủ sâu'. Nếu bạn thức dậy trong lúc ngủ sâu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và lạc lõng trong vài phút.

Chuyên Gia Của Chúng Tôi Đồng Ý: Khi một giấc ngủ kéo dài quá lâu, nó có thể tạo ra hiện tượng trì trệ giấc ngủ, nơi cơ thể của bạn đi vào giai đoạn ngủ sâu tiếp theo. Nếu bạn cố gắng thức dậy tại thời điểm đó, cơ thể của bạn sẽ chuẩn bị để tiếp tục ngủ, và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau đó.

• Giấc ngủ siêu năng lượng trong 20 phút, đôi khi được gọi là giấc ngủ giai đoạn 2, tốt cho sự tỉnh táo và kỹ năng học chuyển động – như gõ máy và chơi piano.

• Tắm nếu bạn có thời gian. Hãy chắc chắn chảy đủ nước vào mặt của bạn.
• Không chỉ giúp bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn – nó cũng khiến bạn trông ít mệt mỏi hơn. Rửa mặt kỹ để loại bỏ những nếp nhăn do ngủ còn dư.

• Tránh uống caffeine nếu bạn định sẽ lại ngủ ngay sau đó. Cà phê ảnh hưởng đến mỗi người khác nhau, nhưng có khả năng cao rằng một liều lượng sẽ khiến bạn thức suốt vài giờ tới.
• Hãy nhớ rằng nhiều đồ uống chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu. Uống cà phê, nếu cần, nhưng nhớ cũng phải uống nước.

• Hãy thử các động tác co giãn động lực như bước nhảy và chạy tay cao. Thử các động tác nhảy dây và squad. Bạn càng di chuyển nhanh, máu của bạn sẽ chảy nhanh hơn.

• Để tránh cảm giác khó chịu sau giấc ngủ, hãy đánh răng, thay đổi quần áo thoải mái và rửa mặt thay vì chỉ ngẫu nhiên nằm xuống.
• Bất kể bạn làm gì, có thể mất một thời gian để hồi phục sau một giấc ngủ nặng.