Buzz
Bí quyết giúp bé sơ sinh ngủ ngon mỗi đêm
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Ngô Thị Oanh - Chuyên gia Nhi - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Hạ Long. Bác đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nhi khoa, đặc biệt chuyên sâu về các vấn đề hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu, dinh dưỡng của trẻ em.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và tâm lý của bé sơ sinh. Khả năng ngủ ngắn và không sâu của bé cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ, vì vậy việc rèn bé tự ngủ là điều cực kỳ quan trọng.
1. Khi nào nên rèn bé tự ngủ?
Giai đoạn từ 3-4 tháng đầu đời là thời điểm lý tưởng để hỗ trợ bé hình thành thói quen ngủ tự nhiên. Lúc này, bé đã có khả năng tự ngủ mà không cần sự giúp đỡ, giúp giảm khó khăn khi bố mẹ muốn bé ngủ lại hoặc tỉnh giấc.
Hầu hết các bé từ khi mới sinh đến 2 tuổi thường ngủ từ 16-18 giờ mỗi ngày, nhưng giấc ngủ thường bị chia thành những đợt ngắn. Việc thức dậy để bú là điều bình thường, do dạ dày của bé còn nhỏ, không thể chứa được lượng thức ăn lớn. Điều quan trọng là đảm bảo bé được bú đủ và chìm sâu vào giấc ngủ sau mỗi 2-3 giờ.
Đối với bé đủ tháng và khỏe mạnh, việc ngủ quá 3 giờ một lần không đáng lo ngại. Ngược lại, nếu bé thức dậy thường xuyên, hãy yên tâm, đó chỉ là giai đoạn tạm thời. Từ 3 tháng tuổi, dạ dày bé đã phát triển hơn, có thể chứa nhiều thức ăn hơn, từ đó giấc ngủ của bé sẽ kéo dài hơn.
2. Làm thế nào để bé tự ngủ độc lập?
Đánh giá khả năng tự ngủ của bé sơ sinh
- Bé có thể ngủ liền 6-8 giờ qua đêm
- Tự ngủ sau khi thức dậy giữa đêm mà không cần sự giúp đỡ của cha mẹ
- Khoảng 60% bé 6 tháng tuổi có thể tự ngủ độc lập
- Bố mẹ có thể hỗ trợ bé tự ngủ khi bé sẵn sàng.
3. Lí do bé khóc khi đi ngủ
Trẻ thường hay quấy khóc khi đi ngủ do những lý do sau:
- Độc lập: Biểu hiện của sự độc lập khi bé từ chối đi ngủ mà không cần sự giúp đỡ. Bố mẹ có thể tạo điều kiện để bé chọn lựa như ôm gấu bông, búp bê để bé cảm thấy quan trọng
- Sợ hãi: Một số bé sợ bóng tối, việc ôm và vỗ về sẽ giúp bé cảm thấy an toàn và giảm nỗi sợ
- Mệt mỏi: Ngủ quá nhiều hoặc ít vào ban ngày có thể khiến bé khó ngủ vào ban đêm. Bé cần hoạt động nhiều hơn để có giấc ngủ ngon hơn
- Vấn đề sức khỏe: Mọc răng, đói, khát, sắp ốm, dị ứng/ côn trùng đốt có thể là nguyên nhân. Cần kiểm tra và giúp bé giải quyết vấn đề sức khỏe để có giấc ngủ tốt hơn.
4. Hướng dẫn rèn bé tự ngủ ngon
Có 3 phương pháp giúp bé 3-4 tháng tuổi tự ngủ độc lập:
- Phân biệt rõ giữa ngày và đêm
- Đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo
- Thiết lập chu trình ăn, chơi, ngủ.
4.1 Phân biệt rõ giữa ngày và đêm
Giúp bé phân biệt rõ giữa ngày và đêm để cải thiện giấc ngủ
- Tạo không gian tối ít ánh sáng vào ban đêm, bật đèn nhẹ khi cần chăm sóc bé
- Phản ứng nhanh chóng khi bé khóc, vỗ về hoặc cho bú khi cần thiết
- Chơi và trò chuyện với bé sau bữa ăn vào ban ngày, giữ buổi tối yên tĩnh chỉ vỗ về và để bé ngủ.
Ban ngày, mẹ cần chơi đùa và trò chuyện với trẻ4.2 Đặt bé vào giường khi bé buồn ngủ nhưng chưa ngủ sâu
Áp dụng phương pháp này trong 3-4 tháng đầu để giúp bé tự ngủ mà không cần sự hỗ trợ của cha mẹ vào ban đêm. Thói quen ngủ tốt sẽ giúp bé dễ dàng quay lại giấc ngủ sau khi thức giấc giữa đêm. Lựa chọn phương pháp vỗ về, hát ru để tạo thói quen ngủ cho bé. Hạn chế việc bế và đung đưa bé để bé không phụ thuộc vào thói quen này, giúp bé ngủ đúng hành vi.
4.3 Thiết lập chu trình ăn, chơi, ngủ
Khi mọi thứ diễn ra thuận lợi, hãy duy trì chu trình cố định mỗi ngày: ăn-chơi-ngủ. Chu trình ổn định sẽ giúp bé điều chỉnh giấc ngủ của mình
Tránh những thói quen gây khó chịu vào ban đêm:
- Không nên cấm bé ngủ vào ban ngày để giúp bé ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Điều này sẽ khiến bé mệt và khó chịu, khó ngủ hơn vào ban đêm
- Ăn đêm: Sau 6 tháng, bé thường không cần ăn đêm để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy thoải mái, có thể duy trì bú đêm để duy trì nguồn sữa mẹ cho bé.
Đảm bảo bé nhận đủ lượng kẽm hàng ngày để hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phát triển. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học trong cơ thể, đặc biệt là phân giải tổng hợp axit nucleic, protein. Thiếu kẽm có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và tâm lý cho bé. Hãy tìm hiểu thêm về Vai trò của kẽm và cách bổ sung hợp lý cho bé.
Bên cạnh kẽm, đừng quên bổ sung vitamin và khoáng chất khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... để hỗ trợ sức khỏe, hệ miễn dịch và tăng cường đề kháng cho bé tránh các bệnh lý.
Đừng quên truy cập Mytour.com để cập nhật thông tin hữu ích về chăm sóc bé và gia đình.
