Buzz
Mặc dù không phổ biến, một số người từ trẻ em đến người lớn có thể đi bộ theo kiểu 'hình chữ V,' còn được biết đến là hướng ra ngoài hoặc hướng ngược. Nguyên nhân có thể đa dạng từ các vấn đề y tế cơ bản đến các vấn đề cấu trúc với xương và cơ bắp. Nếu để không điều trị, việc đi theo kiểu hình chữ V có thể làm cơ thể bạn bị mất cân bằng và gây đau ở chân và lưng. Nhiều người có kiểu đi dạng V không gặp phải đau đớn hoặc các vấn đề khác, nhưng một số người lại có. Nếu kiểu đi hình chữ V của bạn gây ra vấn đề, thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ y tế và thực hiện những điều khác để sửa kiểu đi của bạn có thể là điều đáng giá.
Các Bước
Chỉnh Sửa Kiểu Đi
Quan sát chân của bạn. Theo dõi cách bạn đứng và đi. Nếu chân bạn tự động ở trong kiểu hình chữ V, hãy quan sát mức độ chúng quay ra để giúp bạn xác định mức độ bạn cần quay chân vào bên trong.
- Sử dụng gương để quan sát chân của bạn. Hãy đảm bảo quan sát chân của bạn khi bạn đứng và khi bạn đi bộ.
- Hỏi một người bạn hoặc thành viên trong gia đình để quan sát hoặc chụp ảnh bạn để tham khảo thêm.
- Chú ý đến cách bạn đi trong vài ngày hoặc một tuần. Điều này có thể giúp bạn xác định các vùng cần sửa đổi hoặc cách mà bạn làm tăng thêm vấn đề cho kiểu đi hình chữ V của bạn.
Bước trên máy tập điện. Cách dễ nhất để sửa chữa cách bạn đi là sử dụng máy tập điện. Điều này sẽ cho phép bạn tăng tốc độ dần dần khi bước thẳng.
Chú ý đến kỹ thuật đi bộ của bạn. Khi bạn bắt đầu đi bộ thường xuyên, quan trọng là phải chú ý đến dáng đi của bạn và tự sửa chữa khi cần thiết. Điều này có thể giúp đảm bảo bạn không làm tổn thương hoặc tổn hại cho bản thân hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng chạy bên trong của bạn.
Tiếp tục làm việc với cách bạn đi. Ban đầu, việc sửa chữa cách bạn đi có thể cảm thấy lạ hoặc thậm chí là không thoải mái. Đừng nản lòng và tiếp tục làm việc với cách đi của bạn một cách thường xuyên.
Đánh giá lại cách bạn đi. Thường xuyên, việc đánh giá tiến triển và cách đi của bạn là rất quan trọng. Điều này có thể giúp bạn quyết định liệu có nên tăng tốc độ trong quá trình huấn luyện của bạn hay không.
Xem xét việc sử dụng đệm chân nếu bạn có chân phẳng. Một số người đi bộ với dáng đi hình chữ V do chân phẳng. Điều này xảy ra khi bàn chân của bạn tiếp xúc đầy đủ với sàn khi bạn đứng trên đó.
Được Chuẩn Đoán và Điều Trị
Tìm hiểu nguyên nhân của việc bất biến. Bất biến thường xảy ra nhiều nhất ở trẻ nhỏ, mặc dù ngay cả trong những trường hợp này nó vẫn là hiếm hoi. Có nhiều nguyên nhân khác nhau của bất biến và việc tìm hiểu về chúng có thể giúp bạn nhận biết xem bạn có vấn đề và nhận sự trợ giúp đúng lúc. Các nguyên nhân của bất biến bao gồm:
- Chân phẳng, hoặc pes planus
- Co dãn xương chéo ngoài, hoặc một vặn xương chéo ra ngoài
- Co dãn háng, hoặc háng quay ra ngoài
- Thân xương đùi hướng sau, hoặc có một đùi (xương đùi) có góc hướng về phía sau.
Nhận biết các triệu chứng bất biến ra ngoài. Ngoài việc có chân hình 'V', những người mắc bất biến còn có các dấu hiệu khác. Bằng cách nhận biết các triệu chứng tiềm năng, bạn có thể nhận được một chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Một số triệu chứng của bất biến bao gồm:
- Khó khăn chức năng, bao gồm đi lại.
- Đau xung quanh phần trước của đầu gối.
- Sự căng cơ háng.
- Đau ở háng hoặc gáy lưng dưới. Sự không thoải mái cũng có thể xuất hiện ở cổ và đầu khi cơ thể cố gắng duy trì tư thế thẳng.
- Yếu đuối ở đầu gối, mắt cá hoặc háng.
Chú ý đến cơ thể của bạn. Mỗi khi bạn đi bộ, chạy hoặc thực hiện các loại tập thể dục khác, hãy chú ý nếu bạn có bất kỳ cơn đau hoặc cảm giác không bình thường nào. Điều này có thể giúp bạn nhận biết các vấn đề tiềm năng và nhận sự trợ giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển vấn đề nghiêm trọng hơn.
- Ghi chú bất kỳ triệu chứng nào bạn có, khi chúng bắt đầu và mức độ nghiêm trọng của chúng.
- Hãy ý thức về bất kỳ điều gì làm giảm điều bạn đi bộ hình 'V' hoặc làm giảm đau liên quan.
Thăm bác sĩ của bạn. Nếu bạn có các triệu chứng rõ ràng và/ hoặc đau đớn, hoặc các nỗ lực để sửa đổi cách đi của bạn dường như không thành công, hãy hẹn một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể đánh giá cách đi của bạn, đưa ra một chẩn đoán chính xác và kê đúng liệu pháp cho cách bạn đi hình 'V'.
- Kể cho bác sĩ biết khi bạn lần đầu tiên chú ý thấy cách đi của bạn hoặc nếu bạn luôn có nó.
- Giải thích bất kỳ đau đớn hoặc triệu chứng khác bạn có.
- Cho phép bác sĩ của bạn kiểm tra cách đi của bạn hoặc cơ thể dưới để giúp đưa ra một đánh giá về những gì gây ra cách bạn đi hình 'V'. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê các bài kiểm tra để nhìn rõ hơn vào xương và cơ của bạn, điều này cũng có thể giúp bà đưa ra một chẩn đoán chính xác hơn và đề xuất liệu pháp phù hợp cho bạn.
Tiến hành kiểm tra sâu hơn. Bác sĩ của bạn có thể muốn xem xét kỹ lưỡng hơn về xương và cơ của bạn sau khi kiểm tra cấu trúc bên ngoài của bạn. Các kiểm tra tiếp theo, như MRI, có thể giúp bà đánh giá rõ hơn về nguyên nhân gây ra cách đi bất thường của bạn và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp cho bạn. Bạn có thể tiến hành bất kỳ một trong những kiểm tra sau đây:
- Một cuộc kiểm tra thần kinh kiểm tra kỹ năng vận động
- Các kiểm tra hình ảnh như máy quét tomography tính toán (CT), hình ảnh từ cực đoan hạt nhân (MRI), hoặc tomography phát xạ positron (PET), tất cả đều có thể giúp bác sĩ của bạn kiểm tra cấu trúc cơ thể dưới cơ bản của bạn một cách chi tiết hơn.
Nhận điều trị. Tùy thuộc vào chẩn đoán của bác sĩ và mức độ nghiêm trọng của cách bạn đi hình 'V', bạn có thể cần điều trị. Không chỉ có thể sửa chữa cách đi của bạn mà còn giảm đau và các vấn đề cấu trúc bạn có thể gặp phải. Các phương pháp điều trị điển hình cho cách đi ra ngoài bao gồm:
- Để điều kiện tự lành, điều này là một phương pháp điều trị phổ biến cho trẻ em.
- Phẫu thuật để xoay và sửa các bất thường cấu trúc.
- Mang đế chân hoặc gọng chống cẳng chân.
- Hãy nhớ rằng một số nghiên cứu chỉ ra ít giải quyết vấn đề cách đi ra ngoài với giày dép, gọng chống, vật lý trị liệu hoặc can thiệp cơ xương học.
