Cách Kết Nối Với Đối Tác Của Bạn ở Mức Độ Sâu Sắc Hơn

Khi bạn sống trong cùng một rối, ngày qua ngày, dễ dàng rơi vào tình trạng trầm lặng. Bạn có thể cảm thấy mất kết nối với những phần hứng thú của cuộc sống, như sự gần gũi tinh thần với đối tác của bạn. Khi đến việc cảm thấy kích thích thật sự kết nối với người bạn yêu, tuy nhiên, bạn sẽ thấy rằng khám phá sâu vào mối quan hệ của bạn thực sự dễ dàng hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ. Áp dụng những mẹo về mối quan hệ được hỗ trợ bởi khoa học, và bạn hai có thể tận hưởng những khoảnh khắc cảm xúc sâu lắng thường xuyên. Để biết thêm thông tin chi tiết về cách kết nối với đối tác của bạn ở mức độ sâu sắc hơn, hãy đọc tiếp!

Bắt đầu một cuộc trò chuyện chân thành để mở cánh cửa cho sự gần gũi hơn. Hãy tạo ra các ý tưởng câu hỏi có thể khiến đối tác của bạn suy nghĩ sâu xa. Đặt ra một câu hỏi buộc họ phải đào sâu vào và không thể trả lời bằng một cách đơn giản là “có” hoặc “không”. Ví dụ, hỏi về giá trị của họ, quá khứ của họ, niềm tin hoặc giấc mơ của họ.

• Ông hùng tuổi thơ của bạn là ai? Tại sao bạn nghĩ bạn ngưỡng mộ họ nhiều như vậy?
• Cái gì đã làm bạn thích thú nhất trong ngày gần đây nhất của bạn? Tại sao?
• Những mục tiêu nào mà bạn có cho mối quan hệ của chúng ta?
• Hỏi một loạt các câu hỏi một cách liên tục trong khi bạn nắm tay hoặc ôm nhau trên ghế sofa.
• Chỉ việc hỏi không đủ. Bạn phải thực sự lắng nghe câu trả lời của họ và tham gia vào cuộc trò chuyện.

Cung cấp sự chân thành và trung thực và bạn hai sẽ gần gũi hơn với nhau. Chia sẻ sự yếu đuối bằng cách suy ngẫm về cảm xúc của bạn, đặt những cảm xúc đó thành từ ngữ, và sau đó, dũng cảm chia sẻ những cảm xúc đó với đối tác của bạn. Ví dụ, nếu có điều gì đó làm phiền bạn, hãy trực diện nói ra. Nếu một số nỗi sợ hoặc cảm xúc nào đó ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, hãy mở lòng với đối tác của bạn.

• Khi bạn giữ những bức tường lên, nó có thể tạo ra khoảng cách trong mối quan hệ của bạn.

Để tạo ra một mối quan hệ sâu sắc hơn, đối mặt với sự yếu đuối bằng lòng thông cảm. Nếu sự chân thành không được gặp sự hiểu biết, việc chia sẻ cảm xúc có thể trở nên đáng sợ cho cả hai bạn—và điều đó có thể tạo ra một khe hở trong mối quan hệ của bạn. Khi đối tác của bạn chia sẻ, hãy phản ứng với lòng tốt. Nếu họ nói điều gì đó khiến bạn bối rối hoặc làm bạn tức giận, hãy thở sâu vào. Suy nghĩ kỹ về phản ứng của bạn, để bạn có thể đối diện với họ bằng lòng tốt, không phải là tức giận.

• Hãy tưởng tượng rằng đối tác của bạn chia sẻ điều gì đó làm họ buồn. Họ có thể nói: “Tôi muốn trung thực với bạn. Tôi cảm thấy như bạn không dành thời gian cho tôi nữa.”
• Có thể có chuông báo động reo lên, và bạn có thể cảm thấy hơi tức giận (Tôi luôn luôn dành thời gian cho họ!). Thay vì phản ứng tức giận, hãy bình tĩnh lại, thở sâu vào, và suy nghĩ lại:
• 'Tôi đã cố gắng dành thời gian, nhưng tôi cũng bận rộn. Có lẽ đó là lý do tại sao họ cảm thấy cô đơn, dù tôi đã cố gắng nhiều.'
• Bây giờ bạn đã định lại tình hình, hãy phản ứng với lòng tốt và mở ra một cuộc trò chuyện: 'Xin lỗi, tôi không muốn bạn cảm thấy như vậy. Hãy nói về nó.'

Để đối tác của bạn cảm thấy được lắng nghe, họ sẽ cảm thấy gần gũi với bạn. Khi đối tác của bạn nói, hãy để điện thoại trong túi và mắt của bạn hướng về họ. Thực hành lắng nghe tích cực trong mối quan hệ của bạn. Hãy cố gắng không ngắt lời họ và thể hiện rằng bạn đang lắng nghe thông qua ngôn ngữ cơ thể của bạn. Gật đầu, thể hiện cảm xúc trên khuôn mặt của bạn và duy trì ánh mắt tiếp xúc.

• Hỏi những câu hỏi có ý nghĩa khi đối phó với đối tác của bạn: “Wow, anh ấy nói thế đấy? Khi đó bạn cảm thấy như thế nào?”
• Khi bạn (hoặc đối tác của bạn) mở lòng chỉ để cảm thấy như bạn đang hét vào hư không, bạn sẽ ít có khả năng chia sẻ sâu hơn trong tương lai. Điều này có thể dễ dàng tạo ra khoảng cách.
• Làm việc về kỹ năng lắng nghe của bạn nếu cần. Các kỹ thuật như lắng nghe phản chiếu sẽ giúp đối tác của bạn cảm thấy thực sự được lắng nghe và chăm sóc, và sẽ rất hữu ích trong một cuộc tranh luận.

Liệu bạn có bao giờ tự hỏi về mức độ phù hợp giữa bạn và đối tác của mình không? Nếu bạn gần đây bắt đầu hẹn hò ai đó, bạn có tò mò về tiềm năng của mình như một cặp đôi không? Rất khó để đo lường sự tương thích (cuối cùng, không có “công thức” cho nó), nhưng nhìn vào nhiều khía cạnh của một mối quan hệ có thể tiết lộ nơi bạn và đối tác của mình cùng nhau và nơi bạn có thể gặp xung đột. Bài kiểm tra toàn diện của chúng tôi có thể giúp bạn làm điều đó—và xác định sự tương thích tổng thể của bạn.

Tiếp Theo

Chứng minh bạn quan tâm đến cảm xúc của đối tác để làm sâu sắc mối quan hệ. Trong mối quan hệ lãng mạn, việc lắng nghe tốt là rất quan trọng. Nhưng nếu bạn phản ứng với cảm xúc của đối tác bằng hành động và lời nói hữu ích—đó còn tốt hơn. Chú ý khi đối tác của bạn đang nói chuyện. Họ có vẻ buồn, mệt mỏi, hoặc tức giận không? Dành một chút thời gian để nghĩ ra cách bạn có thể hỗ trợ họ. Sau đó, hãy thực hiện ý tưởng của bạn.

• Đề xuất một hành động hữu ích: “Bạn phải làm thêm hai bản tóm tắt nữa ở công ty? Trời ơi, bạn chắc phải mệt lắm. Sao bạn không đi lên nhà nghỉ và tôi sẽ chuẩn bị bữa tối?”
• Đề xuất sự thông cảm và lắng nghe: “Tôi rất tiếc khi Nylah phải nhập viện. Thật khủng khiếp. Tôi cảm thấy rất tiếc cho bạn. Hãy cho tôi biết khi nào bạn muốn nói chuyện, được không?”
• Điều này cũng áp dụng cho những điều tốt đẹp. Hãy nói rằng bạn kết hợp với đối tác cuối cùng để con trai bạn ăn rau cải: “Bạn là một siêu anh hùng! Tôi sẽ mua một món quà để kỷ niệm. Bạn muốn gì?”

Đặc biệt dành thời gian cho sự gần gũi để duy trì gần gũi. Lên kế hoạch cho một đêm hẹn mỗi tuần hoặc chọn một thời gian cố định trong ngày để hai bạn cùng thư giãn và chỉ là chính mình. Nếu bạn rất bận rộn, hãy sáng tạo! Ngay cả khi bạn đang làm việc, hãy lên kế hoạch cho một bữa trưa qua Facetime mỗi tuần một vài ngày.

• Khi đĩa đầy đặn và luôn có vấn đề mới phải xử lý, có thể cảm thấy quá dễ dàng để quên mối quan hệ của bạn.
• Đôi khi việc để mọi thứ trôi qua là điều bình thường, nhưng đừng xem thường sự gần gũi. Việc duy trì kết nối đòi hỏi công sức, và điều đó chắc chắn sẽ có lợi cho mối quan hệ của bạn.

Thay đổi kịch bản mối quan hệ của bạn để tạo ra những kí ức mới, đầy cảm xúc. Bạn hai có một lịch trình vững chắc; khi bạn thoát ra khỏi lịch trình này, những trải nghiệm mới có thể đem lại những cảm xúc sâu sắc. Tạo ra những khoảnh khắc độc đáo giữa hai bạn hàng ngày. Đi du lịch, tham gia các lớp học mới, hoặc thay đổi các lịch trình hàng ngày của bạn—khi bạn kết hợp mọi thứ lại, bạn tạo ra nhiều không gian hơn cho sự gần gũi.

• Ngạc nhiên đối tác của bạn. Nấu cho họ bữa ăn yêu thích của họ, tặng họ một bài thơ ngớ ngẩn, hoặc đề xuất đổi việc vặt trong nhà cho ngày hôm đó.
• Bắt đầu các hoạt động mới cùng nhau thường xuyên. Thử câu lạc bộ sách, các lớp nhảy, một khóa học về ngôn ngữ, hoặc tham gia nhóm biểu diễn hài của cặp đôi.
• Thay đổi phong cách của bạn. Lên kế hoạch đi nghỉ cuối tuần cùng nhau, ngay cả khi chỉ là đến thị trấn láng giềng của bạn. Bạn thậm chí có thể bất ngờ cho đối tác của mình!
• Việc này có thể khó khăn không? Có, đặc biệt là nếu bạn đang nuôi con. Nhưng hãy tin rằng điều đó đáng giá! Nếu bạn làm việc ở đây, bạn hai có thể nâng cao mối quan hệ của mình một cách nghiêm túc.

Giữ cho tình cảm của bạn sáng chói bằng cách quan hệ tình dục và những trải nghiệm vật lý mới. Hãy cố gắng để sự ôm ấp, hôn, quan hệ tình dục, và thử nghiệm là những yếu tố cốt lõi trong mối quan hệ của bạn. Hãy linh hoạt với những gì đúng nghĩa là điều này, quan hệ tình dục không cần phải tập trung vào cực khoái hoặc những trải nghiệm tình dục dại dột. Chỉ cần tập trung vào việc kết nối vật lý một cách đáng mừng cho cả hai. Đó mới thực sự là điều quan trọng!

• Thảo luận về nhu cầu của bạn. Bạn muốn quan hệ tình dục bao nhiêu lần? Bạn hai cần làm gì để cảm thấy hài lòng?
• Ưu tiên sự gần gũi vật lý. Lên kế hoạch cho các buổi tối hẹn hò gợi cảm, cố gắng kết nối thường xuyên, và đừng luôn để cho đối tác của bạn tiếp tục khởi đầu mọi thứ.
• Thực hiện ước mơ của nhau. Đêm hoàn hảo của đối tác bạn có đầy ôm ấp và mát-xa lưng không? Hãy mang đến cho họ trải nghiệm này!

Hãy biến sự gần gũi thành một con đường hai chiều để gần gũi với đối tác của bạn. Truyền đạt cho đối tác của bạn rằng việc kết nối cảm xúc là quan trọng đối với bạn. Sau đó, nhắc nhở họ rằng nếu bạn có thể làm được điều này, nó sẽ làm cho mối quan hệ tốt hơn cho cả hai. Nếu bạn hai muốn tạo ra sự gần gũi tốt hơn nhưng không chắc chắn làm thế nào để cùng nhau đạt được điều đó, hãy nói chuyện với một chuyên gia.

• Thật tuyệt vời khi bạn đã đến được bài viết này và bạn đang tìm cách tạo ra một kết nối sâu sắc hơn trong mối quan hệ của bạn. Bạn có quyền lực để thay đổi mối quan hệ của bạn cho tốt hơn!
• Cùng một lúc, bạn hai nên chia sẻ gánh nặng này một cách công bằng.
• Đối với sự giúp đỡ chuyên nghiệp thuận tiện trực tuyến, hãy thử BetterHelp.