Buzz
Cảm thấy kết nối với bản thân bên trong là tuyệt vời, nhưng làm thế nào bạn có thể làm được điều đó? Tâm linh là một thực hành cá nhân, xoay quanh sự phát triển và làm những điều tốt nhất cho bạn. Áp dụng một số hoạt động và những lời khẳng định vào cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt cả bên trong và bên ngoài. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu những gì bạn có thể làm để kết nối với phần tâm linh của mình và có thể đồng cảm với tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.
Các Bước
Đặt mục tiêu cho bản thân.
Thấu hiểu về những mục tiêu tâm linh của bạn có thể giúp bạn phát triển. Hỏi bản thân bạn tại sao bạn muốn kết nối với phần tâm linh của mình. Có điều gì bạn muốn tìm hiểu về chính mình không? Điều gì bạn muốn đạt được? Biến sự nhận thức này thành động lực của bạn bằng cách tạo ra một mục tiêu hoặc khẩu hiệu. Dưới đây là một số câu hỏi để bạn bắt đầu:
- “Tôi là ai?”
- “Mục đích của tôi là gì?”
- “Điều gì là quan trọng nhất với tôi?”
Bắt đầu một thực hành thiền hàng ngày.
Tìm một khoảnh khắc im lặng mỗi ngày để kết nối với chính mình. Thiền chỉ trong 5 phút có thể giúp bạn cảm thấy bình an trong một ngày bận rộn. Lên lịch thời gian để nhắm mắt và thở sâu mỗi ngày, để những lo lắng và trách nhiệm trôi đi, dù chỉ trong một khoảnh khắc.
- Các phiên hướng dẫn thiền rất tốt cho người mới bắt đầu hoặc những người muốn có thêm điều gì đó từ thực hành thiền của mình. YouTube có nhiều lựa chọn bạn có thể chọn—đơn giản tìm kiếm “hướng dẫn thiền.”
- Thiền cho phép bạn nghe thấy tiếng nói bên trong và người thượng đẳng của bạn.
Lên lịch thời gian để tiếp xúc với thiên nhiên.
Mở tâm hồn bằng cách kết nối tâm linh với thiên nhiên. Dành thời gian trong ngày để đi dạo, hít thở không khí trong lành hoặc ngồi dưới ánh nắng mặt trời. Có một năng lượng tâm linh tự nhiên, mạnh mẽ trong thiên nhiên, và việc đồng nhất với nó mỗi ngày có thể giúp bạn kết nối với mục đích lớn hơn của mình.
- Trồng cây là một hoạt động tinh thần tuyệt vời cho bạn cơ hội tiếp xúc với thiên nhiên trực tiếp.
- Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy nhìn thế giới từ cửa sổ của bạn, xem ảnh thiên nhiên trực tuyến hoặc đặt các chậu cây xanh trong không gian sống của bạn.
Tương tác với những người cùng tâm trạng.
Mối quan hệ bạn bè có thể ảnh hưởng đến tinh thần của bạn rất nhiều. Hãy ra ngoài và làm những điều bạn yêu thích—dù đó là chơi thể thao, lục sách tại thư viện, hoặc thưởng thức cà phê tại quán cà phê yêu thích của bạn. Bắt chuyện với ai đó cũng đang làm điều tương tự như bạn. Điều này không chỉ là cách tuyệt vời để kết bạn, mà còn làm mạnh mẽ mối quan hệ của bạn với chính bản thân.
- Tương tác với người khác không chỉ là cách tốt để kết nối với bản thân, mà còn cho phép bạn là một phần của hành trình tâm linh của người khác.
- Tập trung vào những người bạn tin cậy, và sớm thôi bạn sẽ có một cộng đồng chào đón mà bạn có thể luôn tin tưởng.
Di chuyển cơ thể của bạn một cách tỉnh táo.
Thực hiện một hoạt động vận động mỗi ngày làm cho bạn cảm thấy tốt. Một phần lớn của việc kết nối với phần tâm linh của bạn là điều chỉnh tâm trí và cơ thể của bạn. Dành thời gian trong ngày để di chuyển tỉnh táo. Có thể bạn bắt đầu ngày mới bằng một buổi yoga, đi dạo vào buổi chiều, hoặc nhảy múa trong phòng ngủ của bạn.
- Di chuyển tỉnh táo giúp bạn thoát khỏi đầu óc của mình và chuyển sang cơ thể, thúc đẩy sự phát triển cảm xúc và thể chất.
Nghe những gì cơ thể của bạn cần.
Thực hiện thái độ cảm nhận mỗi ngày có thể giúp bạn kết nối với tinh thần của bạn. Ngày nay, rất dễ bị lạc trong sự hối hả của thế giới. Khai thác những mong muốn và nhu cầu của cơ thể bằng cách lắng nghe những dấu hiệu của cơ thể của bạn. Điều này có thể đơn giản như ăn một khẩu phần khi bạn đói, tập các động tác duỗi cơ khi bạn cảm thấy căng cơ, hoặc tắt máy tính khi bạn bị đau đầu.
- Loại bỏ các ý niệm về sự hoàn hảo từ xã hội và tập trung vào bản thân bạn.
- Chấp nhận cảm giác của bạn và tôn trọng những nhu cầu của cơ thể—đây là một không gian không đánh giá!
Chăm sóc sức khỏe của bạn.
Chăm sóc cơ thể của bạn có thể cải thiện cuộc sống tâm linh của bạn. Tâm, thân, và tinh thần hoạt động cùng nhau, và để cân bằng lẫn nhau, chúng cần phải khỏe mạnh. Ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, và tập trung vào sức khỏe tinh thần không chỉ giúp tâm linh của bạn, mà còn giúp bạn cảm thấy tốt nhất có thể.
- Khi chuẩn bị bữa ăn, hãy xem xét việc sử dụng phương pháp Đĩa Ăn Uống Sống Khỏe: ½ của đĩa là rau củ và/hoặc trái cây, ¼ là ngũ cốc nguyên hạt, và ¼ là protein.
- Tìm một hoạt động vận động làm bạn hạnh phúc, để bạn sẽ háo hức vận động mỗi ngày.
- Yêu cầu sự giúp đỡ về sức khỏe tinh thần của bạn là một điều dũng cảm và đáng ngưỡng mộ. Đôi khi, nói chuyện với một người bạn, thành viên trong gia đình, hoặc tư vấn viên có thể làm bạn cảm thấy trọn vẹn trở lại.
Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của mình.
Chấp nhận cảm xúc khi chúng đến và đi có thể mở rộng tâm trí của bạn. Tâm linh là về mối quan hệ của bạn với chính mình, và một phần quan trọng của điều đó là nhận biết cảm xúc. Cảm xúc được thiết kế để đến và đi, vì vậy bạn phải ra quyết định chủ động để nhận biết chúng. Những kỹ thuật chánh niệm này có thể giúp bạn lắng nghe, hiểu, chấp nhận, và buông bỏ cảm xúc của mình:
- Đặt tên cho cảm xúc. Bạn có cảm thấy buồn, vui, bối rối, xấu hổ, v.v.?
- Mở lòng để cảm nhận những cảm giác. Hãy cho cơ thể của bạn quyền tự do làm những gì nó muốn trong khoảnh khắc đó.
- Tập trung vào điều gì đang thúc đẩy cảm xúc. Có điều gì kích thích cảm xúc của bạn?
- Thật tốt với bản thân. Dù cảm xúc là gì, hãy biết rằng bạn không phải một mình trong việc cảm nhận nó.
Đánh giá những gì bạn đã có.
Tìm thấy hòa bình trong hiện tại có thể giúp bạn trở nên tâm linh hơn. Khi bạn đang thực hành tâm linh, việc bày tỏ lòng biết ơn cho bản thân và thế giới xung quanh rất quan trọng. Hãy cố gắng tìm sự bằng lòng trong những điều nhỏ bé bạn có, thay vì tập trung vào những gì bạn muốn hoặc không có.
- Được rồi nếu bạn muốn và mong muốn — đó là một phần của cuộc sống! Chỉ cần nhớ suy ngẫm và công nhận tất cả những điều bạn có để biết ơn.
- Bắt đầu một nhật ký biết ơn nơi bạn liệt kê những điều bạn cảm kích vào cuối mỗi ngày.
Học cách tha thứ và chấp nhận.
Khắc phục mối quan hệ của bạn với chính mình và người khác có thể cải thiện cuộc sống của bạn. Các mức độ tâm linh cao đã được chứng minh là có thể tăng cường lòng trắc ẩn và cải thiện lòng tự trọng. Nhưng để đạt được điều này, bạn cần phải củng cố các mối quan hệ của mình. Buông bỏ quá khứ và sống trong khoảnh khắc hiện tại.
- Thay vì giữ mối thù hận, hãy học cách tha thứ và tiếp tục.
- Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm để tăng cường tâm linh của mình là tiếp tục tiến lên phía trước.
- Thay vì tập trung vào quá khứ, hãy nghĩ về hiện tại, khoảnh khắc hiện tại. Thậm chí mơ về tương lai cũng có thể giúp bạn chấp nhận những vết thương từ quá khứ.
Thực hiện những điều làm bạn hạnh phúc.
Tìm ra niềm vui trong cuộc sống có thể kết nối bạn với bản ngã cao cả của mình. Ưu tiên những hoạt động làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy ánh sáng. Khi bạn làm những điều làm bạn hạnh phúc, năng lượng của bạn sẽ thay đổi. Bạn ở trong hòa bình, tận hưởng thế giới và thể xác của mình trong khoảnh khắc hiện tại. Giữ tâm trí mở cửa, theo đuổi trái tim của bạn, và bạn có thể khám phá ra một điều gì đó mới về bản thân mình.
- Hãy cố gắng tìm niềm vui trong những điều tầm thường nhất. Nếu bạn thích cách mà bữa sáng của mình thì hãy thưởng thức. Nếu việc thức dậy sớm để xem mặt trời mọc làm sáng ngày của bạn, hãy thử làm nó thường xuyên hơn.
Tập trung vào những điều tích cực.
Có tư duy tích cực có thể giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tâm linh. Hãy cố gắng định hình lại tư duy của bạn để nhìn vào cái cốc như là bán đầy thay vì bán trống. Lạc quan trong những tình huống khó khăn có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và điều chỉnh lại tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.
- Khi những suy nghĩ xâm phạm xuất hiện, tập trung vào một kỷ niệm vui vẻ hoặc tưởng tượng mình đang ở trong một nơi bình yên, thanh thản.
- Thực hành thiền trong những khoảnh khắc bất an cũng có thể giúp bạn duy trì tinh thần tích cực và thư giãn.
Tình nguyện trong cộng đồng của bạn.
Chia sẻ một bàn tay giúp đỡ là một cách tuyệt vời để kết nối với người khác và chính mình. Khi bạn tình nguyện, bạn tạo ra những mối quan hệ mới, tăng cường lòng tự tin và mở lòng ra một mục đích lớn hơn. Hãy liên lạc với hàng xóm để xem có ai cần giúp đỡ gần đó không, hoặc hỏi thư viện địa phương hoặc nhà thờ nơi có bất kỳ cơ hội tình nguyện nào bạn có thể tham gia.
- VolunteerMatch và Idealist có thể giúp bạn tìm kiếm cơ hội tình nguyện cả ở địa phương và quốc tế dựa trên nhu cầu của bạn.
