Buzz
Kết thúc một mối quan hệ kiểm soát hoặc láo lếu có thể khó khăn hơn cả việc ở trong đó. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn không có can đảm để chấm dứt mối quan hệ hoặc rằng đối tác của bạn sẽ không thể sống sót mà không có bạn -- ngay cả khi họ làm tổn thương bạn suốt thời gian -- bạn sẽ không thể bắt đầu sống cuộc sống theo ý muốn của mình cho đến khi bạn chấm dứt. Nếu bạn muốn thực sự kết thúc mối quan hệ, thì bạn phải chuẩn bị trước, thực hiện kế hoạch của mình và duy trì. Phần quan trọng nhất là xây dựng can đảm để làm điều đó.
Các bước
Chuẩn bị để kết thúc mối quan hệ
Nhận ra rằng bạn đang bị kiểm soát. Nhiều mối quan hệ kiểm soát hoặc láo lếu kéo dài lâu hơn nên vì người bị kiểm soát hoặc láo lếu đang phủ nhận bất cứ điều gì không ổn. Bạn có thể nghĩ rằng đối tác của bạn chỉ là hơi khó tính hoặc cần sự quan tâm khi thực tế, người đó đã từ từ chiếm hữu mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ láo lếu hoặc kiểm soát:
Thực Hiện Kế Hoạch Của Bạn
Hãy Kiên Quyết. Điều quan trọng nhất là phải xem xét khi bạn nói với người bạn đang chia tay. Khi bạn đã nói điều đó, bạn đã nói rồi, và không có gì làm cho người đó có thể làm hoặc nói để khiến bạn thay đổi ý kiến. Nói những từ bạn đã luyện tập, và chuẩn bị sẵn sàng rời đi. Ngay cả khi người đó đang khóc hoặc trông hoàn toàn thảm hại, hãy nhớ tất cả những lý do tại sao bạn cần phải rời bỏ.
- Người đó có thể nói, 'Nhưng bạn chưa cho tôi cơ hội giải thích!' Đó là quá tệ - thực ra, bạn đã cho họ quá nhiều cơ hội.
Giữ khoảng cách. Đứng hoặc ngồi xa khỏi người đó - đừng để họ cố chạm vào bạn, ôm bạn, hoặc chỉ đơn giản là giam bạn lại trong mối quan hệ. Nếu người đó cố ôm tay bạn, bạn có thể cảm thấy bị cám dỗ chỉ để ân cần với người đó một lần nữa thay vì làm những gì bạn dự định là đi ra đi.
Đừng Bị Kiểm Soát. Nếu bạn đã bị kiểm soát suốt trong mối quan hệ, thì rất có khả năng bạn sẽ bị kiểm soát trong quá trình chia tay. Đừng để người đó cố khuấy động bạn bằng cảm xúc của mình, nói với bạn rằng bạn sẽ không bao giờ tìm thấy ai khác, hoặc mua chuộc bạn bằng tất cả những điều mà họ có thể làm cho bạn nếu bạn ở lại, dù đó là kết hôn với bạn, mua nhà cho bạn, hoặc tham gia các lớp quản lý giận dữ.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang rời bỏ mối quan hệ vì bạn đã chán ngấy hành vi chính xác này. Điều đó sẽ không hoạt động với bạn nữa.
Đừng nói cho người đó biết bạn đang đi đâu. Có thể rõ ràng rằng bạn sẽ ở lại nhà cha mẹ hoặc ở nhà bạn thân của bạn, nhưng đừng đề cập đến điều đó. Đừng cho người đó cơ hội theo đuổi bạn để cố gắng lấy bạn trở lại, hoặc thậm chí là bắt đầu theo dõi bạn.
Đi xa. Khi bạn đã nói những gì bạn cần nói, chỉ cần đi. Nếu bạn có một người bạn đợi trong xe, hoặc với bạn, đi ra cùng người đó. Đừng nhìn lại lần cuối để nhìn nhẹ nhàng vào đối tác quan trọng trước đây của bạn - anh ấy hoặc cô ấy khiến bạn cảm thấy đau khổ và không đáng giá, và bạn đã xong với tất cả những điều đó. Nắm chặt đầu và đi ra khỏi cửa và đừng bao giờ nhìn lại.
Thực Hiện Đến Cùng
Tránh tiếp xúc với người đó. Đừng để người đó gọi bạn, nhắn tin cho bạn, Facebook bạn, hoặc thậm chí xuất hiện ở những nơi mà bạn có thể sẽ có mặt - nếu cần, hãy xin lệnh cấm tiếp xúc. Nói chuyện với người đó chỉ khiến bạn cảm thấy rối bời và đau lòng hơn, và mọi thứ có thể trở nên xấu xa. Đừng bị lừa nếu người đó nói rằng anh ấy hoặc cô ấy chỉ muốn trò chuyện, hoặc rằng anh ấy/ cô ấy nhớ bạn - bạn cũ sẽ chỉ cố gắng lấy bạn trở lại bằng bất kỳ cách nào có thể.
- Nếu bạn cần nói chuyện với người đó vì bất kỳ lý do nào, như để lấy lại nhiều đồ của bạn hơn, hoặc làm việc gì đó liên quan đến tài sản chung, hãy mang theo một người bạn và làm điều đó ở nơi công cộng.
- Nếu bạn và người đó có nhiều bạn chung, bạn sẽ phải cắt đứt mọi liên lạc với họ trong một thời gian. Đừng đi đến những nơi mà bạn biết bạn cũ sẽ có mặt, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải tránh xa một thời gian.
Đừng bị cám dỗ để thay đổi ý kiến. Điều tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy buồn và cô đơn khi không có người yêu quan trọng của bạn. Nếu anh ấy/ cô ấy kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn và bạn đột nhiên lại ở một mình, phải tự ra quyết định cho bản thân, đó là hợp lý khi bạn cảm thấy không thể xử lý được những quyết định nhỏ nhất, và cảm thấy hoàn toàn cô đơn và bị áp đặt. Nhưng đây chính là cách bạn cũ muốn bạn cảm thấy - như bạn không thể sống một ngày của cuộc đời mà không có họ.
- Tiếp tục tự nhủ rằng điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn - thực sự là như vậy.
- Nhắc nhở bản thân rằng, trước khi có mối quan hệ, bạn hoàn toàn bình thường khi ở một mình, và bạn có thể trở lại làm người đó một lần nữa.
Dành thời gian bên người thân yêu của bạn. Dù việc dành thời gian để suy nghĩ một mình sau khi chia tay có ích, nhưng đây không phải lúc bạn nên tự kỷ quá mức. Thay vào đó, dựa vào bạn bè và gia đình và dành nhiều thời gian với người khác càng nhiều càng tốt. Mặc dù điều cuối cùng bạn muốn là đi dự một buổi tiệc, nhưng hãy ép bản thân ra ngoài và cố gắng có một chút vui vẻ.
Hãy bận rộn. Nếu bạn dành cả ngày để chìm đắm trong căn phòng hoặc xem TV một mình trong bóng tối, bạn sẽ không bao giờ có thể vượt qua mối quan hệ đó. Cố gắng để bận rộn nhất có thể bằng cách đi chơi với bạn bè, theo đuổi sở thích của bạn và đắm mình trong công việc hoặc học tập của bạn. Bạn thậm chí có thể tìm một sở thích mới để thử nghiệm một mình, điều này sẽ mang lại ý nghĩa hơn cho cuộc sống của bạn.
Hãy nghĩ về mức độ hạnh phúc của bạn. Phần này có thể mất một thời gian, nhưng bạn sẽ từ từ nhận thấy bạn đã tốt hơn bao nhiêu khi ở một mình và rời xa mối quan hệ tồi tệ đó. Mỗi đêm trước khi đi ngủ, hãy nghĩ về một điều bạn hiện đã có thể làm được mà không cần quan hệ đó. Bạn thậm chí có thể viết danh sách tất cả những cách mà cuộc sống của bạn tốt hơn và cảm giác tuyệt vời khi bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình.
Lấy lại mạng lưới hỗ trợ của bạn. Đi đến những người bạn và gia đình bạn không thể tránh khỏi bị cắt đứt quan hệ với bởi người kiểm soát của bạn, và hãy xin họ tha thứ và chấp nhận lại bạn. Mà không cần nói xấu (hoặc cho phép người khác làm điều đó), bạn có thể nói, 'Điều quan trọng là, bạn đã đúng, mối quan hệ đó độc hại, và khi tôi nhận ra điều đó, tôi đã ra đi. Tôi đánh giá cao bạn đã dám chia sẻ những lo ngại của bạn với tôi.'
Cắt đứt tất cả mọi liên lạc dường như tàn nhẫn, nhưng bất kỳ phản hồi nào cũng sẽ khiến bạn quay lại. Bạn truyền đạt thông điệp của mình một cách nhanh chóng và sạch sẽ, thì họ sẽ chuyển sang người khác nhanh hơn, và bạn sẽ được giải thoát khỏi một tình huống tiềm ẩn nguy hiểm. Ngay cả việc tiếp xúc ít ỏi cũng có thể làm cho người cũ của bạn tức giận và dẫn đến một cuộc nổ tung.
Cảnh báo: Đừng cho rằng một cuộc gặp nhau nhẹ nhàng, bình tĩnh với người này sẽ kết thúc tốt đẹp cho bạn; từ chối cảm giác muốn tái hợp với bạn cũ của bạn.
Nếu con bạn có nguy cơ bị bắt cóc hoặc bị tổn thương, hãy thông báo cho một sĩ quan tòa án, cảnh sát hoặc các cơ quan có liên quan để sắp xếp các biện pháp bảo vệ.
