Buzz
Hôm nay lại là ngày thứ Hai, mỗi ngày đều phải thức dậy sớm đi học hoặc đi làm, cảm giác mệt mỏi luôn ám ảnh,... đó là những lời than thở quen thuộc mỗi khi báo thức reo lên vào buổi sáng. Vì trách nhiệm của việc phải đi học hoặc đi làm mà tự dưng cảm thấy mệt mỏi, thấy khổ thân, muốn tiếp tục ngủ trong giấc ngon lành dưới tấm chăn ấm êm, nhưng lại phải dậy sớm để chuẩn bị, ăn sáng và đi làm đúng giờ, khi đến trường hoặc công ty bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống. Vậy làm sao để vượt qua cảm giác mệt mỏi, uể oải vì phải dậy sớm mỗi buổi sáng?
1. Đi Ngủ Sớm Để Không Cảm Thấy Mệt Mỏi Khi Dậy Sớm
Giải Pháp Đầu Tiên và Khá Đơn Giản Để Không Cảm Thấy Mệt Mỏi Khi Dậy Sớm Là Hãy Đi Ngủ Sớm Vào Tối Hôm Trước, Không Nên Thức Khuya Vì Điều Đó Không Tốt Cho Sức Khỏe và Dễ Gây Ra Cảm Giác Uể Oải vào Sáng Hôm Sau. Điều Này Là Điều Mà Hầu Hết Mọi Người Đều Biết, Nhưng Không Phải Ai Cũng Thực Hiện Được, Đặc Biệt Là Những Ai Thường Xuyên Thức Khuya. Một Khi Thói Quen Đã Được Hình Thành, Thì Khó Mà Bỏ. Thay Vào Đó, Bạn Có Thể Tập Dần Dần, Mỗi Tuần Cố Gắng Đi Ngủ Sớm Hơn Một Chút, Dần Dần Sẽ Trở Thành Thói Quen. Ví Dụ, Nếu Bạn Thường Ngủ Lúc 12h Đêm, Hãy Cố Gắng Đi Ngủ Sớm Hơn Dần, Chẳng Hạn 11h45, 11h30, 11h15. Với Sự Kiên Nhẫn và Quyết Tâm, Bạn Sẽ Làm Được.
Ngược lại với việc thức khuya và dậy sớm, khiến bạn thiếu giấc ngủ, cũng có một trường hợp khác là quá yêu thích việc nghỉ ngơi, mỗi khi có cơ hội, bạn luôn nghĩ đến việc đi ngủ, tranh thủ nghỉ ngơi, và phổ biến nhất là việc ngủ thêm vào buổi sáng, cố gắng ngủ nhiều nhất có thể, cho đến khi sát giờ đi học/đi làm, bạn mới lờ dậy trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, dù thực tế lúc đó không còn sớm nữa, nhưng vẫn được coi là dậy sớm đối với những ai có thói quen ngủ nướng. Dù cảm thấy hạnh phúc, thoải mái khi ngủ nhiều hơn, nhưng khi có thói quen ngủ quá nhiều, ngủ nướng buổi sáng lại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn khi phải dậy sớm mỗi ngày. Vì vậy, để khắc phục cảm giác mệt mỏi đó, bạn cần phải thay đổi quan điểm và thói quen của mình, đừng lạm dụng việc nghỉ ngơi, hãy chỉ ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng/ngày, đừng ngủ quá nhiều, dành thời gian còn lại cho các hoạt động khác.
3. Kiểm Soát Đồng Hồ Sinh Học Để Tránh Cảm Giác Mệt Mỏi Khi Dậy Sớm
Một Giải Pháp Khác Giúp Bạn Tránh Cảm Giác Mệt Mỏi Khi Dậy Sớm Mỗi Sáng Là Hãy Kiểm Soát Đồng Hồ Sinh Học của Bản Thân. Ngủ Đúng Giờ, Đủ Giấc, Sắp Xếp Thời Gian Ăn Uống, Làm Việc, Học Tập, Nghỉ Ngơi Khoa Học, Hợp Lý, Tránh Để Các Hoạt Động Khác Gây Ra Quá Sức, Gây Xáo Trộn Đồng Hồ Sinh Học. Nếu Thấy Mình Đang Lao Đầu Vào Học Tập, Làm Việc Quá Sức, Áp Lực Đến Nỗi Mất Ngủ Mất Ăn, Thì Bạn Cần Phải Nhanh Chóng Thay Đổi, Khắc Phục, Đừng Để Tình Trạng Này Kéo Dài Quá Lâu, Sẽ Gây Ra Nhiều Hậu Quả Nghiêm Trọng Hơn Cả Cảm Giác Mệt Mỏi Khi Dậy Sớm.
Sức Khoẻ Là Tài Sản Vô Giá, Khi Bạn Khoẻ Mạnh, Sẽ Luôn Tràn Đầy Năng Lượng, Không Bao Giờ Cảm Thấy Mệt Mỏi, Uể Oải Khi Dậy Sớm Mỗi Buổi Sáng. Ngược Lại, Nếu Bạn Lao Đầu Vào Học Tập, Làm Việc Quá Sức, Bỏ Rơi Sức Khoẻ Của Mình, Thì Sức Khoẻ Sẽ Dần Suy Kiệt, Khi Bạn Đuối Sức, Đổ Bệnh, Thì Sẽ Phải Tạm Dừng Hết Mọi Chuyện Khác, Cuối Cùng Lại Càng Tệ Hơn. Vì Vậy, Để Khắc Phục Tình Trạng Mệt Mỏi Khi Dậy Sớm, và Để Duy Trì Sức Khoẻ Bản Thân, Bạn Hãy Chú Ý Tránh Học Tập, Làm Việc Quá Sức, Sắp Xếp Thời Gian Nghỉ Ngơi Hợp Lý, Đồng Thời, Cố Gắng Trích Một Phần Thời Gian Mỗi Ngày Để Tập Luyện Thể Dục Thể Thao.
5. Thức Dậy Sớm với Tinh Thần Sảng Khoái, Hào Hứng
Dậy sớm để thành công là một khẩu hiệu rất phổ biến, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ toàn bộ ý nghĩa của nó, và có người thậm chí còn lấy nó ra để đùa vui, chỉ đơn giản là nói cho vui miệng, không để ý rằng nó muốn truyền đi điều gì. Thực ra, đây là một khẩu hiệu mang tính cảm hứng, động viên, nhằm khích lệ mọi người nỗ lực dậy sớm, giúp tăng cường động lực và sự hứng khởi trong mỗi buổi sáng, cho rằng mỗi lần dậy sớm, ta sẽ có nhiều thời gian hơn để làm những việc hữu ích cho bản thân, đồng thời, khi có năng lượng đầu ngày mới, ta cũng sẽ học tập và làm việc hiệu quả hơn, thu hoạch được kết quả tốt hơn và tăng cơ hội thành công trong tương lai. Tất nhiên, tinh thần sảng khoái, hứng khởi ấy cũng sẽ giúp ta xua tan đi sự mệt mỏi, uể oải mỗi khi phải thức dậy sớm.
