Buzz
Khó có gì làm cho bạn mất tự tin hơn là hơi thở khó chịu, bạn nhận ra điều này khi tình cờ ngửi thấy hơi thở của mình trong một cuộc họp quan trọng. Bạn không muốn đến gần người yêu vì lo lắng cô ấy chê bạn bẩn. Bạn không muốn trở thành bông hoa héo úa chỉ vì hơi thở của mình. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy biết rằng có một số cách bạn có thể thực hiện ngay lập tức để giảm mùi khó chịu của hơi thở. Nếu hơi thở khó chịu xảy ra thường xuyên, hãy xem xét lần cuối cùng bạn đi kiểm tra nha khoa là khi nào. Một số nguyên nhân gây ra hơi thở khó chịu là viêm nướu, bệnh lý nha chu, thức ăn có mùi nặng, trào ngược dạ dày hoặc đánh răng không sạch để lại mảng bám thức ăn.
Các bước
Giải quyết hơi thở khó chịu bằng sản phẩm vệ sinh răng miệng
Sử dụng bàn chải đánh răng di động. Một số người gặp phải hơi thở khó chịu thường xuyên mang theo bàn chải đánh răng và một tuýp kem nhỏ. Nếu không có kem, bạn cũng nên biết đánh răng bằng nước thường cũng có thể giảm mùi vi khuẩn sau khi ăn. Bàn chải di động có thể mua được ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc.
- Thay vì mang theo một bộ bàn chải nhỏ để sử dụng nhiều lần, bạn nên sử dụng bàn chải một lần để đảm bảo vệ sinh và an toàn hơn.
Xỉa răng. Đây là một phương pháp bổ sung hoặc thay thế cho việc đánh răng. Bạn có thể dễ dàng tìm nơi phù hợp để xỉa răng như nhà vệ sinh. Có nhiều loại chỉ nha khoa có hương bạc hà sau khi sử dụng giúp hơi thở thơm mát.
- Nha sĩ khuyên mọi người nên xỉa răng sau mỗi bữa ăn để đảm bảo thức ăn thừa không bám vào kẽ răng. Nếu điều này có vẻ quá mệt mỏi, ít nhất bạn nên xỉa răng một lần mỗi ngày để ngăn chặn hơi thở khó chịu - tốt nhất là trước khi đi ngủ.
- Xỉa răng sau mỗi bữa ăn là một trong những cách tốt nhất để khắc phục vấn đề hơi thở khó chịu.
- Hãy cân nhắc mang theo dụng cụ xỉa răng như chỉ nha khoa để sử dụng mọi lúc khi cần thiết.
Sử dụng Listerine hoặc một loại nước súc miệng kháng khuẩn khác. Listerine được đóng gói trong chai nhỏ, dễ dàng để bỏ vào túi sau hoặc túi xách. Súc miệng trong khoảng 20 giây và nhổ ra. Nước súc miệng có tác dụng chống lại vi khuẩn gây hôi miệng, đồng thời tạo cảm giác hơi thở thơm mát. Hãy nhớ chọn loại sản phẩm có quảng cáo về khả năng chống viêm nướu và/hoặc mảng bám.
- Miếng ngậm thơm miệng Listerine có thể hòa tan ngay trên lưỡi, giúp loại bỏ hơi thở hôi một cách nhanh chóng mà vẫn hiệu quả.
Chew gum để làm sạch hơi thở
Nhai kẹo cao su không đường. Kẹo cao su không đường kích thích sản xuất nước bọt, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng miệng khô. Miệng khô thường gây ra hơi thở khó chịu vì vi khuẩn không thể bị loại bỏ khỏi miệng. Kẹo cao su cũng giúp loại bỏ thức ăn dính vào kẽ răng. Tuy nhiên, nhai kẹo cao su không đường không thể thay thế cho việc vệ sinh răng miệng, vì vậy bạn không nên bỏ qua việc đánh răng hoặc xỉa răng.
- Bạn có thể nhai kẹo cao su tự nhiên được làm từ bạc hà hoặc các loại thảo mộc khác để loại bỏ hơi thở khó chịu và cảm giác sạch sẽ trong miệng.
Nhai các loại thảo mộc như bạc hà, mùi tây, húng quế hoặc lộc đề. Chúng không chỉ chống lại mùi khó chịu mà còn mang lại hơi thở thơm mát nhờ hương vị đặc biệt của chúng. Tuy nhiên, cách này chỉ có hiệu quả ngắn hạn và không thể coi là giải pháp lâu dài. Bạn cũng cần lưu ý không để các mảnh vụn từ các loại thảo mộc dính vào kẽ răng, vì không muốn đổi mùi hôi thở lấy những mảnh vụn đó.
Nhai các loại hạt. Một số loại hạt có hương thơm đặc biệt và có độ nhám bề mặt, giúp loại bỏ mảng bám thức ăn ở kẽ răng, lưỡi và lợi. Hạt thì làm sạch rất tốt và có khả năng lấn át mùi hôi một cách hiệu quả. Hạt cây hồi với hương cam thảo là loại hạt có tính kháng khuẩn mạnh mẽ.
Chống hơi thở hôi với nước
Uống nước có chanh. Không chỉ là nước uống lanh mạnh thay thế cho sô đa, dung dịch axit từ chanh có tác dụng mạnh mẽ đối với hơi thở hôi. Vì một trong những nguyên nhân chính gây hơi thở hôi là miệng khô (thường xảy ra vào buổi sáng), nước giúp làm ẩm miệng và loại bỏ hầu hết mùi hôi.
- Thêm một lát chanh vào nước để hương cam thảo lấn át mùi hôi. Tính axit của chanh ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong miệng.
Sử dụng tăm nước Waterpik. Thiết bị này thường được sử dụng thay cho chỉ nha khoa. Nó có thể phun nước với áp lực cao để làm sạch mảng bám thức ăn ở kẽ răng và cũng có thể sử dụng để làm sạch lưỡi. Cách sử dụng rất đơn giản: vào nhà vệ sinh, đổ nước vào bình chứa và bắt đầu xịt. Nếu có nước súc miệng, bạn có thể thêm vào bình chứa nước để tăng cường khả năng loại bỏ mùi hôi.
Súc miệng bằng nước. Sau đó, dùng khăn giấy lau từng chiếc răng hoặc lau bằng mặt trong của vải áo sơ mi. Cách lau này giúp làm sạch răng rất tốt, giống như bạn vừa đánh răng xong, sau đó súc miệng lại. Nếu có khăn giấy nhám màu nâu, bạn có thể lau lưỡi từ phía trong ra ngoài để loại bỏ mảng bám trên lưỡi.
Đánh giá hơi thở hôi
Xin người khác giúp đỡ. Hầu hết mọi người thường hơi vào lòng bàn tay để kiểm tra hơi thở, nhưng thường chỉ cảm nhận được mùi của tay. Vì đường dẫn từ mũi đến miệng, phương pháp này không chính xác để xác định mùi hơi thở. Phương pháp tốt nhất là nhờ người thân quen giúp đỡ. Họ có thể ngửi thử hơi thở của bạn một cách nhẹ nhàng mà không làm bạn cảm thấy ngại ngùng. Không cần phải thổi mạnh mà chỉ cần thở ra nhanh chóng một cái.
Liếm phần trong của cổ tay. Chọn một nơi nào đó và liếm phần trong của cổ tay. Vì cổ tay ít tiếp xúc với các vật dụng khác nên là nơi lý tưởng giúp bạn cảm nhận được mùi của hơi thở. Đợi cho nước bọt khô rồi ngửi, đây là một trong những phương pháp chính xác nhất để nhận biết hơi thở của mình.
Thử nghiệm bằng thìa cạo. Sử dụng một chiếc thìa và đặt phía sau lưỡi, di chuyển dần ra phía trước miệng. Kiểm tra phần vật chất được thu lại trên thìa. Nếu nó có màu trắng thì chứng tỏ bạn không bị hôi miệng, nhưng thường thì bạn sẽ thu được một lớp chất đục hoặc màu vàng. Chất này chính là các vi khuẩn tích tụ trên lưỡi, là nguyên nhân gây ra hơi thở hôi.
- Quan trọng là phải chùi ở phía sau lưỡi khi đánh răng, vì đây là nơi chính của vi khuẩn gây hôi miệng.
- Tương tự, bạn có thể thử phương pháp này bằng một miếng gạc từ nhà thuốc, nhưng trong cuộc sống hàng ngày thì thìa dễ kiếm hơn.
Sử dụng máy đo hơi miệng Halimeter. Cách hoạt động của máy này là phát hiện sự có mặt của hỗn hợp khí lưu huỳnh trong hơi thở. Hỗn hợp khí lưu huỳnh thường thấy trong miệng chúng ta, nhưng nếu chúng tồn tại ở nồng độ cao sẽ gây ra hôi miệng. Hỗn hợp khí của lưu huỳnh có mùi giống trứng thối, và bạn không muốn có mùi như vậy trong buổi gặp gỡ quan trọng. Thông thường, nha sĩ thực hiện kiểm tra này, nhưng nếu bạn muốn sở hữu một máy Halimeter riêng, bạn có thể mua. Máy này khá đắt tiền.
Yêu cầu chuyên gia phân tích mẫu khí. Mục đích của phép phân tích này là xác định mức độ lưu huỳnh và các hợp chất hóa học khác trong miệng. Đây là cách kiểm tra hiệu quả nhất và kết quả đo được được coi là tiêu chuẩn vàng để đánh giá.
Biết khi nào cần đến nha sĩ
Thăm nha sĩ nếu bạn mắc phải vấn đề hơi thở hôi liên tục. Nếu bạn đã thực hiện nhiều biện pháp nhưng vẫn gặp phải vấn đề hôi miệng, hãy gặp nha sĩ. Hôi miệng là dấu hiệu rõ ràng của vấn đề về sức khỏe răng miệng và mảng bám. Chuyên gia vệ sinh răng và nha sĩ có thể phát hiện ra những khuyết điểm trong thói quen vệ sinh răng miệng của bạn và giúp bạn đối phó với vấn đề đang gặp phải.
Thăm nha sĩ nếu bạn phát hiện các dấu hiệu của vi khuẩn trên amiđan. Trong quá trình kiểm tra miệng để xác định nguyên nhân của hơi thở hôi, bạn có thể nhận thấy những đốm trắng ở phía trong cổ họng, gần hai bên của lưỡi gà (cụm thịt mềm ở phía sau miệng). Điều này làm bạn cần phải thăm nha sĩ. Các đốm trắng này được gọi là sỏi amiđan, được tạo ra từ quá trình vôi hóa thức ăn, nhầy và vi khuẩn. Tình trạng này khá phổ biến và yêu cầu phải loại bỏ chúng một cách cẩn thận.
- Một số nghiên cứu tại Pháp cho thấy có khoảng 6% dân số mắc bệnh sỏi amiđan ở các mức độ khác nhau.
Thăm bác sĩ hoặc nha sĩ nếu bạn mắc phải tình trạng khô miệng và hơi thở hôi. Khô miệng có thể là kết quả của nhiều nguyên nhân, và dẫn đến hơi thở hôi, không chỉ do thiếu nước mà còn có thể do các bệnh, thuốc và vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn bị tắc nghẽn mũi, tiểu đường, tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin và thuốc lợi tiểu, điều trị bằng tia X và hội chứng Sjögren, tất cả đều có thể gây ra tình trạng khô miệng. Nha sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân tiềm ẩn và hướng dẫn bạn đến gặp bác sĩ để thực hiện các xét nghiệm cần thiết.
Gợi ý hữu ích
- Bỏ thuốc lá. Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hôi miệng là hút thuốc và sử dụng các sản phẩm từ thuốc lá.
- Hạn chế ăn hành, tỏi và các loại thực phẩm có thể làm hôi miệng. Chúng có mùi rất nồng nên sẽ lưu lại trong miệng trong thời gian dài.
