Cách Khắc Phục Khi Bạn Bị Bệnh

Không ai thích bị bệnh. Từ chảy nước mũi và cổ họng ngứa của cảm lạnh đến cơn sốt và nôn mửa của cúm, bị bệnh có thể làm chậm bạn lại rất nhiều. Vì không có phương pháp chữa trị nào cho cảm lạnh hay cúm, bạn chỉ cần vượt qua được 3 đến 10 ngày mà những căn bệnh này thường mất. Nhưng với sự chăm sóc đúng cách, bạn có thể sớm hồi phục và tiếp tục những hoạt động mà bạn thích.

Ở nhà nghỉ ngơi thay vì đi làm hoặc học. Ra ngoài và có một ngày bình thường thường sẽ làm bạn bị bệnh nặng hơn. Nó cũng làm cho những người xung quanh bạn phải tiếp xúc với bệnh tật. Hãy ở nhà và chăm sóc bản thân để bạn có thể ra ngoài sớm hơn. Hãy nhớ rằng bạn thường rất dễ lây nhiễm vào đầu một cơn bệnh - đối với cảm lạnh, điều này có nghĩa là ba ngày đầu tiên, có thể là bốn hoặc năm ngày.

Ngủ đủ giấc. Việc ngủ có thể là một trong những bước quan trọng nhất để giúp cơ thể bạn phục hồi. Khi bệnh tấn công cơ thể, cơ thể cần nhiều năng lượng nhất có thể để chiến đấu. Việc ngủ giúp cung cấp năng lượng đó cho bạn.

Hạn chế việc tập thể dục mạnh. Ngay cả khi bạn tập mỗi ngày và thấy nó mang lại năng lượng tăng cao, tập thể dục mạnh khi bạn bị bệnh không mang lại năng lượng đó cho bạn. Thường làm bạn cảm thấy kiệt sức hơn trước và có thể làm tăng các vấn đề về hô hấp hoặc tắc nghẽn.

Rửa tay thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc nhiễm thêm vi khuẩn và có khả năng bị bệnh nặng hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn đã tụ hợp trên tay bạn. Hãy rửa tay bằng nước nóng, cọ rửa bằng xà phòng ít nhất 20 giây.

Xác định xem bạn có cảm lạnh hay cúm. Bằng cách biết bạn mắc bệnh gì, bạn có thể thực hiện biện pháp phù hợp. Cảm lạnh thường chỉ ảnh hưởng đến đầu của bạn - ho, hắt hơi và sổ mũi. Còn cúm có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Các triệu chứng của cúm bao gồm đau đầu và đau cơ, rùng mình và sốt, và buồn nôn, tuy nhiên thường không xảy ra cùng lúc. Cúm có xu hướng làm bạn cảm thấy khá làm sao hơn so với cảm lạnh.

Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Đôi khi chỉ việc uống nhiều nước có thể giúp loại bỏ vi khuẩn trong cơ thể. Nước thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng hãy uống bất cứ thứ gì bạn thích nhất. Đối với nước, cố gắng uống một cốc lớn mỗi hai giờ. Bạn cũng có thể thử Pedialyte hoặc thức uống khác cung cấp điện giải, đặc biệt là nếu bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy.

Uống trà nóng. Đặc biệt với cảm lạnh, trà có thể giúp làm giảm đờm và làm dịu đau họng. Trà cũng chứa theophylline, giúp làm sạch phổi và giảm nhầy. Bất kỳ loại trà nào cũng sẽ hữu ích, và mật ong thường giúp phủ lên cổ họng và làm cho bạn thoải mái hơn.

Ăn thực phẩm lành mạnh. Nếu bạn đang đói, hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau cải và thịt gia cầm. Dù đồ ngọt hoặc đồ ăn nhanh có vẻ hấp dẫn vào thời điểm đó, chúng sẽ không giúp cơ thể hoạt động tốt và chống lại bệnh tật. Lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bạn phần nào phụ thuộc vào triệu chứng của bạn.

Tắm nước nóng. Hơi nước nóng có thể giúp làm loãng đờm. Nước cũng có thể giúp cho làn da của bạn sảng khoái hơn trong khi rửa sạch một số vi khuẩn đã tụ lại trên cơ thể của bạn khi bạn bị bệnh.

Chống cảm lạnh để làm giảm đau họng của bạn. Sử dụng nước nóng và một thìa muối, với một thìa nước oxy già tùy chọn. Bạn cũng có thể chỉ sử dụng nước oxy già, nhưng hãy cẩn thận sử dụng một lượng nhỏ (hai thìa) ở nhiệt độ phòng. Bạn cũng có thể pha loãng nó, nhưng nó rất hiệu quả trong việc làm sạch đờm.

Sử dụng thuốc cảm hoặc cảm lạnh không cần kê toa. Tìm loại thuốc phù hợp với tình trạng của bạn. Ví dụ, thuốc ho cho cảm lạnh hoặc thuốc giảm đau/giảm sốt (như aspirin hoặc ibuprofen) cho đau đầu và sốt. Ho có thể được làm dịu bằng dextromethorphan, một thành phần có trong một số siro ho và thuốc chống ho có thể giúp ngừng ho. Điều trị tắc nghẽn với các loại thuốc chứa các thành phần guaifenesin và pseudoephedrine. Khi không biết chọn loại nào, hỏi nhà thuốc.

Sử dụng nước muối sinh lý hoặc phun nước muối vào mũi. Cửa hàng thuốc bán các sản phẩm giúp rửa sạch nhầy và làm sạch đường hô hấp của bạn, từ các loại thuốc xịt thông mũi đến bình xịt muối neti. Các sản phẩm rửa mũi bao gồm bình xịt muối neti có thể cảm thấy lạ (bạn phải đổ dung dịch muối vào một lỗ mũi và nó sẽ ra lỗ mũi kia) nhưng chúng có thể rất hữu ích. Hãy chắc chắn sử dụng nước lọc hoặc nước lọc (không phải nước đường) để làm dung dịch muối của bạn.

• Nghiêng đầu của bạn sao cho nó nằm song song với sàn nhà để giúp dung dịch muối làm sạch xoang của bạn. Nói chữ “K” lớn ra khi bạn rửa bằng muối để ngăn nó vào bất cứ nơi nào khác.

Hút kẹo ho. Đau họng thường sẽ cảm thấy dễ chịu hơn với một viên kẹo ho, đồng thời cũng ngăn bạn ho nhiều hơn. Các thành phần giúp phủ bọc họng của bạn và làm cho bạn thoải mái hơn. Tham khảo hướng dẫn sử dụng - bạn không nên hút chúng liên tục dù chúng có vị ngon.

Gọi điện cho đường dây hỗ trợ y tế của nhà cung cấp y tế của bạn để biết thêm mẹo. Trò chuyện với một y tá hoặc chuyên gia y tế khác có thể giúp điều chỉnh kế hoạch phục hồi của bạn. Một chuyên gia y tế cũng có thể đề xuất một loại thuốc cụ thể hoặc thậm chí gọi cho bạn một đơn thuốc tại hiệu thuốc.

Đến bác sĩ nếu có triệu chứng cảm lạnh nặng hoặc nếu cảm lạnh của bạn không cải thiện. Đừng ngần ngại nếu các triệu chứng của bạn bao gồm sốt cao (trên 101°F hoặc 38.3°C), cảm giác rét run, không thể tiếp tục ăn uống hoặc uống nước và nước dãi hoặc nước nhầy có máu. Bất kỳ yếu tố nào này sẽ đòi hỏi sự giúp đỡ nhiều hơn so với những gì bạn có thể tự giúp mình ở nhà.

Thực hiện các bước mà bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn khuyên bạn thực hiện. Nếu bác sĩ đưa ra cho bạn một đơn thuốc, hãy làm đầy đủ và sử dụng nó trong thời gian mà bác sĩ khuyến nghị. Nếu bác sĩ muốn bạn đi tái khám, hãy lên lịch. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình cảm thấy khá hơn và không cần thuốc hoặc kiểm tra lại khám bác sĩ, hãy tin rằng chuyên gia y tế của bạn đề xuất điều đó với một lý do. Đừng làm gián đoạn quá trình phục hồi của bạn.