Buzz
Những thách thức nảy sinh khi bước vào mối quan hệ với một người ái kỷ. Nếu bạn đang trong quá trình hồi phục và tiến lên phía trước, tự nhiên bạn cảm thấy đau đớn và mong muốn người ái kỷ kia phải hối hận vì đã mất đi bạn. Có lẽ bạn muốn chứng minh rằng bạn có cuộc sống tốt đẹp mà không cần đến họ. Bất kể lý do gì, bạn đang tự hỏi phải làm thế nào để khiến họ hối hận. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc của mình trong quá trình cho họ nhận ra họ đã mất điều quý giá.
Các bước
Cắt đứt mọi liên lạc với họ.
Rời bỏ và ngưng liên lạc để báo hiệu bạn đã chấm dứt mối quan hệ. Ngưng liên lạc là biện pháp tốt nhất khi đối phó với người ái kỷ, mặc dù họ có thể cố gắng tìm cách kêu gọi sự chú ý của bạn. Để không bị cuốn vào và kiểm soát căng thẳng khi đối mặt với người ái kỷ, hãy nhớ thực hiện các bài tập thở sâu và thư giãn. Các phương pháp giảm stress như thiền hoặc viết nhật ký cũng có thể hữu ích.
- Nếu bạn và người đó có con chung hoặc làm việc chung, bạn có thể không thể cắt đứt mọi liên lạc. Trong trường hợp đó, chỉ gặp gỡ khi cần trao đổi thông tin liên quan đến con cái hoặc công việc.
Không để họ ảnh hưởng và tập trung vào cuộc sống của bạn.
Tập trung sức mạnh vào bản thân để vượt qua và tiến lên. Không để người ái kỷ làm bạn cảm thấy cô đơn hoặc buồn bã - điều này chỉ làm tăng thêm sức mạnh cho họ. Nếu họ cố gắng liên lạc, hãy phớt lờ. Nếu không thể tránh khỏi, bạn có thể nói rằng bạn bận với công việc khác.
- Hãy nói với người ái kỷ rằng bạn không thể gặp hoặc trò chuyện với họ vì bạn đã quá bận rộn, chẳng hạn như bạn muốn học làm gốm, tập võ hoặc khám phá những nơi mới.
- Có những ước mơ đã từng bị bỏ lại phía sau? Đây là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống, vậy thì hãy bắt đầu ngay từ bây giờ.
Dành thời gian cho mạng lưới hỗ trợ của bạn.
Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn khi có những người tôn trọng bạn ở bên cạnh. Điều này sẽ khiến người ái kỷ thấy bạn được người khác đánh giá cao. Khi nhận được sự ủng hộ từ mọi người, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã sẵn sàng tiếp tục cuộc sống mà không cần quan tâm đến ý kiến của người ái kỷ.
- Nếu bạn cảm thấy khó chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình về người ái kỷ trong cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trực tuyến.
Hiểu rằng người rối loạn nhân cách ái kỷ không bao giờ hối hận.
Chấp nhận sự thật rằng bạn không thể làm cho một người ái kỷ cảm thấy như thế nào. Hãy mạnh mẽ tiếp tục, vì họ chỉ nhớ những gì họ thu được từ bạn. Đáng tiếc là họ không biết tình yêu thực sự là gì. Bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn! Hãy tưởng tượng hạnh phúc mà bạn sẽ tìm thấy khi gặp một người thật sự trân trọng bạn.
- Họ không hối hận về cách họ đối xử với bạn, vì họ sẽ luôn biện minh cho hành động của mình.
Không để bản thân bị kích động muốn trả thù.
Bạn không thể kiểm soát được một người ái kỷ, hãy sử dụng lý trí và giữ bình tĩnh. Hãy nhớ rằng họ giỏi ẩn dụ để đạt được mục đích của họ. Hãy vui mừng vì mối quan hệ đã kết thúc, và hãy tập trung vào hạnh phúc của bạn.
- Người ái kỷ sẽ thích bạn tỏ ra coi thường họ, làm tổn thương họ hoặc vạch trần họ. Họ muốn sự chú ý và năng lượng mà bạn dành cho họ. Thực ra, rời bỏ họ là điều họ không thể kiểm soát được.
Hãy cho phép mình được khóc lóc.
Hãy để bản thân trải nghiệm mọi cảm xúc bạn đang trải qua. Khi nhận ra bạn đã yêu một người ái kỷ, bạn có thể tự trách mình vì đã chịu đựng quá lâu. Bạn có thể cảm thấy bối rối, buồn bã hoặc tức giận - những cảm xúc này là hoàn toàn tự nhiên, và bạn không thể mong đợi chúng biến mất. Hãy thử những hoạt động như viết nhật ký, thiền hoặc yoga để giúp bạn xử lý mọi thứ.
- Tham gia các lớp học và tìm cách giao lưu để giúp bạn làm dịu nỗi đau.
Hãy biết ơn vì mối quan hệ đã kết thúc.
Hiện tại có thể bạn cảm thấy khó mà vui vẻ, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang có một khởi đầu mới tốt đẹp. Dù bạn đã phải chịu nhiều khổ đau khi ở bên cạnh một người ái kỷ - họ có thể đã làm bạn cảm thấy như mình không đáng quý trọng, không đặc biệt hoặc không đủ tài năng. Nhưng hãy vui mừng vì từ giờ bạn sẽ không còn phải chịu đựng sự giảm đáng kể như thế nữa. Hãy nhắc nhở bản thân bằng những lời khẳng định tích cực như “Quan trọng là mình cảm thấy hạnh phúc” và “Mình xứng đáng được yêu thương.”
- Hãy thử những hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng, như làm vườn, đi bộ cùng bạn bè hoặc tham gia các lớp võ thuật.
- Nếu người ái kỷ cảm thấy gần như hối hận, điều đó chỉ là họ thực sự nuối tiếc vì đã mất quyền lực với bạn.
Chia sẻ niềm vui và những thử thách với những người biết lắng nghe.
Hãy chia sẻ cảm xúc với những người thật sự quan tâm đến bạn. Đừng để người ái kỷ biết về những vấn đề cảm xúc của bạn, vì họ sẽ tận dụng sự bất ổn của bạn để cảm thấy mình mạnh mẽ hơn. Thay vào đó, hãy chia sẻ những khó khăn và niềm vui với những người bạn và gia đình biết đồng cảm với bạn.
- Có thể bạn muốn khoe những thành tựu của mình để người ái kỷ biết, nhưng tốt nhất là hãy để họ qua một bên. Ví dụ, khi bạn đạt được một thành công lớn, hãy đi ăn mừng cùng bạn bè thay vì thông báo cho người ái kỷ.
Hãy sống vui vẻ và đừng lo lắng.
Không nên lãng phí thời gian và năng lượng để lo lắng về ý kiến của người ái kỷ. Bạn sẽ không thực sự giải thoát cho tâm hồn của mình nếu bạn vẫn còn quan tâm đến cảm nhận của họ về hành động của bạn. Nhớ rằng bạn không cần phải cố gắng làm hài lòng hoặc ấn tượng họ nữa. Bạn sẽ cảm thấy tự do thật sự.
- Hầu hết những người ái kỷ sẽ tiếp tục cuộc sống của họ mà không hề nuối tiếc về những mối quan hệ đã qua.
Hãy tìm sự hỗ trợ từ những chuyên gia tâm lý nếu bạn gặp khó khăn.
Một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hồi phục. Xử lý mối quan hệ với một người ái kỷ có thể rất phức tạp. Bạn vẫn biết rằng cần phải đứng lên và tiếp tục, nhưng đôi khi rất khó để vượt qua những cảm xúc của bạn đối với họ. Trị liệu có thể là một lựa chọn hữu ích nếu bạn muốn vượt qua những cảm xúc tiêu cực, khắc phục tự ti hoặc học cách đối phó với tình huống.
- Chuyên gia tâm lý có thể giới thiệu bạn đến các phương pháp trị liệu nhóm, nơi bạn có thể chia sẻ với những người cùng trải qua tình huống tương tự.
