Cách khiến người yêu tự ái hối hận vì đã để mất bạn

Tiến xa hơn khỏi mối quan hệ trong khi làm cho họ hối hận vì để bạn ra đi. Có thể rất khó khăn khi bạn đang trong một mối quan hệ với một người tự ái, và thậm chí nếu bạn quyết định là tốt nhất là tiến xa, thì việc cảm thấy tổn thương vẫn là điều tự nhiên. Bạn có thể mong muốn rằng bạn trở lại, hoặc có lẽ bạn chỉ muốn họ biết rằng bạn đang sống tốt hơn mà không có họ. Mặc dù bạn không thể ép họ cảm thấy hối hận, nhưng có một số điều bạn có thể làm để cho họ biết họ đang thiếu điều gì và, quan trọng hơn, giúp bạn tiến xa hơn. Chỉ nhớ rằng chỉ có một nhà tâm lý học được cấp phép mới có thể chẩn đoán Rối loạn Tính cách Tự ái (NPD), và không phải ai cũng có xu hướng tự ái có NPD lâm sàng.

Rời đi và kết thúc việc giao tiếp để báo hiệu rằng bạn đã hoàn toàn chấp nhận họ. Ngưng liên lạc là cách tốt nhất để đối phó với họ, mặc dù họ có thể vẫn cố gắng liên lạc để thu hút sự chú ý của bạn. Để giúp bạn mạnh mẽ và quản lý căng thẳng từ việc bỏ qua người yêu cũ của bạn, nhắc nhở bản thân hãy thở sâu để thư giãn. Hãy thử các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền chánh niệm hoặc viết nhật ký nữa.

• Nếu bạn có con với người yêu cũ hoặc bạn là đồng nghiệp, bạn có thể không thể cắt đứt mọi liên lạc. Hãy giữ các tương tác của bạn dành cho việc thảo luận việc chăm sóc trẻ em hoặc nói về công việc.

Hãy chuyển năng lượng của bạn vào bên trong để làm sao mình phát sao và tiến lên phía trước. Đừng để cho người này cảm thấy hài lòng khi thấy bạn cô đơn hoặc buồn bã—họ sẽ cảm thấy như họ vẫn có quyền lực đối với bạn. Nếu họ gọi điện hoặc nhắn tin, hãy phớt lờ họ. Nếu bạn không thể, hãy nói với họ rằng bạn đang bận làm điều gì đó khác.

• Hãy nói với họ rằng bạn không thể nói chuyện hoặc gặp gỡ vì lịch trình của bạn quá bận rộn. Ví dụ, có lẽ bạn luôn muốn học cách làm gốm, tham gia một lớp jiu-jitsu, hoặc đi du lịch nhiều hơn.
• Có lẽ bạn có những giấc mơ mà bạn luôn trì hoãn. Giờ đây là thời gian tốt nhất để thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn, hãy đi theo chúng.

Sống quanh những người tôn trọng bạn có thể làm bạn cảm thấy mạnh mẽ. Điều này sẽ cho thấy với người yêu cũ của bạn rằng bạn được người khác đánh giá cao—nhưng quan trọng hơn, nó sẽ nhắc bạn rằng bạn không cô đơn, và bạn được yêu thương. Với sự hỗ trợ tinh thần, bạn có thể thậm chí bắt đầu nhận ra rằng bạn đã sẵn sàng tiến lên với cuộc sống của mình và bạn không quan tâm người yêu cũ nghĩ gì về bạn.

• Nếu bạn không cảm thấy bạn có thể nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình về người này, hãy thử liên lạc với một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc xem xét việc tư vấn.

Chấp nhận thực tế rằng bạn không thể khiến họ cảm thấy một cách nhất định. Tự đẩy bản thân tiến lên vì người yêu cũ của bạn có thể không nhớ bạn, mặc dù bạn đã cố gắng. Họ có thể nhớ năng lượng bạn dành cho họ, nhưng nhiều người có xu hướng tự ái gặp khó khăn trong việc quan tâm đến người khác. Bạn xứng đáng hơn! Hãy tưởng tượng bạn có thể hạnh phúc hơn bao nhiêu với người khác thực sự đánh giá bạn.

• Nếu lòng tự ái của họ rất dễ vỡ, họ có thể không bao giờ hối hận về cách họ đã đối xử với bạn vì họ sẽ tìm cách bào chữa hành vi của mình.

Chỉ một chuyên gia về sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán Rối loạn Tính cách Tự ái), nhưng có rất nhiều dấu hiệu đỏ bạn có thể chú ý. Hãy làm bài kiểm tra này để biết bạn đứng ở đâu.

Tiếp theo

Giữ bình tĩnh và lý trí sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn trong dài hạn. Tự nói với bản thân rằng tiến lên và không để họ làm tổn thương bạn là điều tốt nhất cho bạn trong dài hạn—và thực tế có thể làm cho bạn trở nên bất ngờ hơn là trả thù! Thay vào đó, chấp nhận kết thúc mối quan hệ, và tập trung vào sức khỏe của bản thân.

• Cũng hãy nhớ rằng những người điều khiển thường thịnh vượng nếu bạn cố gắng làm nhỏ, làm tổn thương hoặc vạch trần họ vì họ thường khao khát sự chú ý. Rời xa họ thực sự là điều duy nhất bạn có thể làm mà họ thực sự không kiểm soát được.

Cho phép bản thân cảm nhận tất cả các cảm xúc bạn đang trải qua. Khi bạn nhận ra rằng bạn đã ở trong một mối quan hệ không lành mạnh, bạn có thể cảm thấy khó khăn vì đã ở lại lâu dài như vậy. Bạn có thể cảm thấy bối rối, buồn bã hoặc tức giận—tất cả đều là những cảm xúc hoàn toàn hợp lý. Bạn không thể mong đợi có thể đơn giản tắt tất cả các cảm xúc bạn dành cho người này. Việc tham gia các hoạt động cho phép bạn suy nghĩ và xử lý tất cả những gì bạn đã trải qua có thể giúp ích.

• Thử viết nhật ký, thiền hoặc yoga chẳng hạn. Tham gia một lớp hằng tuần cũng có thể cung cấp cho bạn một số kết cấu và giao tiếp xã hội có thể giúp bạn hồi phục.

Có thể hiện giờ bạn khó mà hạnh phúc, nhưng tự nói với bản thân rằng bạn sống tốt hơn. Bạn có thể đã trải qua nhiều điểm thấp với người tự ái—họ có thể đã làm cho bạn cảm thấy kém quan trọng hơn, kém đặc biệt hơn hoặc kém có khả năng hơn họ. Hãy thưởng thức việc bạn không còn có người không tôn trọng đó xung quanh để đóng cửa bạn liên tục. Thay vào đó, lặp lại những khẳng định tích cực như, 'Điều quan trọng là tôi hạnh phúc,' và 'Tôi xứng đáng được yêu thương.'

• Thực hiện các hoạt động giúp bạn chữa lành, dù đó là làm vườn, chạy bộ cùng bạn bè, hoặc kickboxing.

Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người thực sự quan tâm đến bạn. Nếu người yêu cũ của bạn là loại người gặp khó khăn khi thấy người khác phát triển, họ có thể làm nhỏ giọt thành công của bạn hoặc thăng hoa trong sự thất vọng của bạn. Khi bạn trải qua một thời gian khó khăn hoặc đạt được thành công, hãy chia sẻ những khó khăn hoặc chúc mừng chiến thắng với những người trong cuộc sống của bạn sẽ ủng hộ bạn và cổ vũ bạn.

• Việc muốn khoe khoang với người yêu cũ khi điều tốt đẹp xảy ra với bạn là tự nhiên, nhưng tốt hơn hãy phớt lờ họ và ăn mừng cùng bạn bè thay vì: người yêu cũ của bạn có thể nhìn thấy bạn đến gần họ như một dấu hiệu rằng họ vẫn giữ quyền lực trên bạn, và họ có khả năng làm nhỏ thành công của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy như bạn không xứng đáng với nó.

Đừng lãng phí thời gian hoặc năng lượng của bạn suy nghĩ về điều người yêu cũ của bạn nghĩ. Bạn không thực sự tự do khỏi họ cho đến khi bạn có thể sống cuộc sống của mình mà không phân tích những gì họ sẽ nghĩ về hành động của bạn. Hãy nhớ, bạn không còn cố gắng làm họ hài lòng hoặc gây ấn tượng cho họ nữa. Điều này có thể làm bạn cảm thấy rất tự do.

• Hãy nhớ rằng cũng giống như bạn đang cố gắng tiếp tục cuộc sống của mình, họ cũng có thể tiếp tục cuộc sống của họ.

Nói chuyện với một nhà tâm lý có thể giúp bạn phục hồi. Vượt qua một mối quan hệ với một người tự ái có thể rất khó khăn. Bạn có thể nói với bản thân rằng bạn cần phải tiếp tục, nhưng việc cắt bỏ cảm xúc với người đó có thể khó khăn. Tâm lý học chắc chắn có thể giúp nếu bạn đang vượt qua những cảm xúc khó khăn hoặc quản lý tự trọng thấp, hoặc nếu bạn muốn học các kỹ thuật xử lý.

• Nhà tâm lý của bạn có thể đề xuất tâm trị nhóm nơi bạn có thể nói chuyện với những người đang trải qua tình huống tương tự.

• Hãy nhớ rằng không phải ai cũng có Rối loạn Tính cách Tự ái là độc hại hoặc lạm dụng, và nhiều người có Rối loạn Tính cách Tự ái có thể quản lý các triệu chứng của họ bằng tâm lý học và/hoặc thuốc.