Buzz
Khi bạn không cảm thấy khỏe, bạn chỉ muốn nghĩ về cách để mau chóng cảm thấy tốt hơn. Biết nguyên nhân của bệnh của bạn có thể giúp bạn chọn phương pháp điều trị tốt nhất cho các triệu chứng của mình. Làm giảm các triệu chứng của bạn và giải quyết nguyên nhân của bệnh của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn nhanh chóng và giữ cho bạn khỏe mạnh hơn. Đọc qua những mẹo hữu ích này để biết cách bạn có thể phục hồi từ cảm lạnh hoặc cúm và trở lại với lịch trình bình thường của bạn một cách nhanh chóng.
Các Bước
Sử dụng phương pháp hơi nước để phục hồi từ cảm lạnh.
Hơi nước có thể giúp làm dịu đau họng và tắc nghẽn mũi. Để hít hơi nước, hãy đổ nước nóng vào một tô và phủ một cái khăn lên đầu bạn. Hít hơi nước vào mũi và miệng cho đến khi nước nguội xuống và không còn hơi nước nữa. Bạn có thể làm điều này nhiều lần trong ngày cho đến khi bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
- Nếu bạn không muốn đứng trên một tô, hãy đến phòng tắm và bật vòi sen của bạn bằng nước nóng. Đóng cửa phòng tắm và hít hơi nước khi nó lấp đầy phòng.
Súc miệng bằng nước muối cho đau họng và tắc nghẽn.
Làm dịu cơn đau hoặc khản tiếng với biện pháp đơn giản này. Để tạo ra một dung dịch nước muối hiệu quả, hòa khoảng 1/2 thìa cà phê (2.8 gram) muối vào một cốc nước ấm (240 mL). Súc miệng, rửa và lặp lại khi cần.
- Phương pháp này không hiệu quả cho trẻ em dưới 5 tuổi. Thường thì, họ còn quá nhỏ để biết cách súc miệng đúng cách.
Xả xoang để làm thông mũi đắng.
Việc tích tụ dịch nhầy có thể đau đớn và thậm chí dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn đang gặp phải nhiều tắc nghẽn, hòa 1/2 thìa cà phê (2.8 gram) muối không iod và 1/2 thìa cà phê (2.8 gram) soda lên men vào 2 cốc nước ấm, đã sôi trước đó hoặc đã được sôi. Đổ dung dịch nước vào một ống hút nhỏ hoặc một cái ấm xả, sau đó chèn đầu ống hút vào một lỗ mũi và nghiêng người qua một chiếc bồn rửa. Nhẹ nhàng nhấn ống hút hoặc nghiêng cái ấm xả vào lỗ mũi và để nước chảy ra từ lỗ mũi kia. Lặp lại điều này với mũi còn lại.
- Luôn sử dụng nước cất hoặc nước đã sôi trước đó tại nhà. Sử dụng nước vòi sen thẳng có thể mang vi khuẩn vào trong xoang mũi của bạn và điều đó có thể dẫn đến nhiễm trùng.
- Nếu bạn không thoải mái khi xả xoang, bạn cũng có thể thử sử dụng các loại phun muối mua không cần đơn. Những sản phẩm này chỉ cần phun vào lỗ mũi để làm dịu kích ứng và giảm cảm giác tắc nghẽn.
Dùng thuốc mua không cần đơn cho dị ứng và triệu chứng cảm lạnh.
Thuốc không thể chữa trị bạn, nhưng nó có thể làm giảm các triệu chứng của bạn. Thuốc kháng histamine như cetirizine, fexofenadine và loratadine giúp giảm phản ứng của cơ thể với các chất gây dị ứng và có thể làm giảm chảy nước mũi và tắc nghẽn mũi. Thuốc ho như dextromethorphan có thể giúp kìm hãm nhu cầu ho của bạn và giúp bạn ngủ vào ban đêm. Thuốc giảm tắc nghẽn có thể giúp giảm tắc nghẽn và mở lối thoát mũi. Thuốc giảm đau và hạ sốt có thể giúp điều trị đau cơ thể, đau đầu và sốt.
- Các loại thuốc kháng histamine phổ biến bao gồm Zyrtec, Allegra và Claritin.
- Các loại thuốc ho phổ biến bao gồm Triaminic Cold and Cough và Robitussin Cough.
- Các loại thuốc giảm tắc nghẽn như Afrin và Sudafed có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thuốc.
- Các loại thuốc giảm đau phổ biến bao gồm aspirin, acetaminophen và ibuprofen.
- Lưu ý rằng aspirin không bao giờ được sử dụng cho trẻ em hoặc thiếu niên, vì nó đã được liên kết với một tình trạng nghiêm trọng và có thể gây tử vong gọi là hội chứng Reye.
Giữ cơ thể được cung cấp nước để chống lại cảm lạnh và các loại virus khác.
Việc này sẽ giúp làm sạch tắc nghẽn và ngăn ngừa sự mất nước. Nước là thức uống tốt nhất để duy trì trạng thái cung cấp nước, nhưng nước trái cây, nước thể thao, trà và nước dùng có thể giúp cũng được. Ngay cả khi bạn không có cảm giác đói lớn, hãy cố gắng nhấm nháp vào điều gì đó trong suốt ngày để cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết.
- Đồ uống nóng như trà có thể giúp làm dịu họng và các vấn đề về mũi, bao gồm nước mũi chảy, hắt hơi và ho. Thêm mật ong có thể giúp làm dịu họng hơn nữa.
- Nước thể thao pha loãng (pha một phần nước với một phần nước thể thao) và dung dịch điện giải có thể bổ sung các khoáng chất cần thiết có thể bị mất qua nôn mửa, ra mồ hôi hoặc tiêu chảy.
- Tránh uống rượu, cà phê và nước ngọt, vì các chất lỏng này có thể làm mất nước bạn thêm nhiều hơn.
Thực hiện chế độ ăn BRAT cho dạ dày bị loạn.
Nếu bạn có vấn đề với dạ dày, điều này có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng. BRAT viết tắt của chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nước. Nếu bạn đã nôn mửa hoặc tiêu chảy, hãy cố gắng ăn những loại thực phẩm đơn giản này để làm dịu dạ dày của bạn cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
- Các loại thực phẩm như thế này sẽ không làm cho dạ dày bạn bị quá tải, vì vậy chúng không nên làm cho bệnh tình của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Thử súp gà với mì để cảm lạnh, nhiễm trùng xoang hoặc đau họng.
Có lý do khi nhiều người khuyên bạn khi bạn bị bệnh. Súp gà với mì chứa nước dùng gà, là một nguồn cung cấp nước tốt để cung cấp nước và khôi phục dưỡng chất. Nó chứa protein, vitamin và điện giải, tất cả những thứ này sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn. Hãy đun nóng một tô súp và húp từ từ khi bạn cảm thấy không khỏe.
- Súp gà với mì là một món truyền thống, nhưng hầu hết các loại súp sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tương tự.
Ăn một chế độ ăn cân đối.
Trái cây, rau và protein sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Nếu bạn có cảm giác đói, hãy cố gắng tránh xa các thực phẩm chế biến và đường, vì chúng sẽ không giúp bạn nhiều trong việc cảm thấy tốt hơn. Thay vào đó, hãy chú ý đến rau xanh, sản phẩm tươi và protein chất lượng, như gà hoặc thịt gà.
- Việc cảm thấy đói giảm khi bạn bị bệnh là điều bình thường. Tuy nhiên, hãy cố gắng ăn một chút đồ ăn mỗi ngày nếu bạn có thể.
Ngủ đủ giấc để hỗ trợ hệ miễn dịch của bạn.
Hãy để cho bản thân bạn có thời gian để ngủ khi bạn đang phục hồi từ bệnh. Hầu hết người lớn cần từ 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm, nhưng khi bạn bị bệnh, có thể bạn cần nhiều hơn. Hãy cố gắng hạn chế các bổn phận của bạn vào buổi sáng và để cho bản thân bạn có đủ thời gian để ngủ vào mỗi ngày.
- Việc có đủ giấc ngủ khi bạn đang bị bệnh không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu các triệu chứng của bạn khiến bạn thức trắng đêm, hãy thử dùng một loại thuốc mua không kê đơn khoảng 30 phút trước khi bạn đi ngủ.
- Đừng ngần ngại để đi ngủ trưa nữa! Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn bình thường, vì vậy việc đi ngủ vào giữa ngày cũng hoàn toàn không sao cả.
- Nếu bạn đang gặp vấn đề với việc đau họng, hãy đặt một máy tạo ẩm trong phòng của bạn để làm ẩm không khí và giúp làm giảm các triệu chứng để bạn có thể ngủ ngon hơn.
Giữ tinh thần tích cực.
-
Giữ tinh thần tích cực để duy trì sức khỏe của bản thân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn có một thái độ tích cực về việc cảm thấy khỏe mạnh hơn, điều đó thực sự có thể cải thiện cách bạn đang cảm thấy. Dành thời gian của bạn để làm những điều bạn thích, cố gắng có một chút vui vẻ, và suy nghĩ về việc chữa lành và suy nghĩ tích cực.
- Đặt một số mục tiêu ngắn hạn và thưởng cho bản thân mình sau khi bạn hoàn thành chúng để giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và tích cực.
Xin giúp đỡ từ người khác.
Đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ một mình khi bạn đang bị bệnh. Nếu bạn không cảm thấy khỏe mạnh và muốn uống một thức uống ấm, hãy yêu cầu một thành viên trong gia đình của bạn mang nó cho bạn. Bạn càng có thể nằm xuống và thư giãn, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục và bình thường trở lại sau khi bị bệnh.
- Nếu bạn không sống cùng ai, hãy liên lạc với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình và hãy yêu cầu họ mang đến cho bạn các loại đồ ăn nhẹ và thuốc nếu bạn cần.
- Bạn cũng có thể đặt thức ăn hoặc thực phẩm tại nhà để giao hàng nếu bạn không muốn rời khỏi nhà.
Thử sử dụng các loại bổ sung dinh dưỡng.
Mặc dù việc sử dụng các loại bổ sung vitamin không thể chữa trị bạn, nhưng chúng có thể hữu ích. Một số chuyên gia khuyến nghị việc sử dụng vitamin C và kẽm để giúp củng cố hệ miễn dịch, nhưng các nghiên cứu cho thấy vitamin C phải được sử dụng thường xuyên (không chỉ ở đầu bệnh) để hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn chọn sử dụng các loại bổ sung kẽm, đừng sử dụng quá 50 mg mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
- Bạn có thể tìm thấy các loại bổ sung tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Luôn đọc hướng dẫn về liều lượng trên nhãn, và đừng sử dụng quá liều lượng được khuyến nghị.
- Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn nên sử dụng các loại bổ sung hay không, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn.
Thử nghiệm với các loại thảo dược.
Một số nghiên cứu gợi ý rằng các loại thảo dược có thể giảm các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, các sản phẩm này không được kiểm tra bởi các cơ quan quản lý như Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Ngoài ra, một số loại thảo dược có thể gây ra các tác dụng phụ, đặc biệt khi được sử dụng cùng với các loại thuốc hoặc bổ sung khác (đây được gọi là tương tác thuốc-thảo dược). Nếu bạn muốn sử dụng các loại thảo dược để giảm các triệu chứng của mình, hãy thảo luận với bác sĩ về những gì bạn nên sử dụng và uống bao nhiêu mỗi lần. Các loại thảo dược phổ biến bao gồm:
- Echinacea (thường được chế biến thành trà): có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm nếu được sử dụng sớm.
- Hoa sambucus: có thể giảm tắc nghẽn và kích thích ra mồ hôi.
- Bạch đàn: giúp giảm ho và các triệu chứng của cảm lạnh. Thường được tìm thấy trong các viên kẹo hạt và siro ho mua không kê đơn.
- Bạc hà: giảm tắc nghẽn và làm dịu dạ dày. Không nên sử dụng bạc hà với trẻ sơ sinh.
Hạn chế hút thuốc.
Hút thuốc có thể kích thích đường hô hấp của bạn và làm tăng triệu chứng của bạn. Trong quá trình phục hồi từ bệnh, hãy tránh xa việc hút bất cứ thứ gì cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Nếu bạn sống cùng với bất kỳ người hút thuốc nào, hãy yêu cầu họ ra ngoài trong thời gian này.
- Việc hút thuốc cũng có thể làm bạn ho hơn, điều này là không tốt cho cổ họng và đường hô hấp của bạn.
Mẹo
Cảnh báo
- Hãy luôn tuân thủ theo hướng dẫn trên bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng.
