Cách Không Trở Thành Độc Hại Trong Mối Quan Hệ và Cuộc Sống Của Bạn

Buzz

Đọc tóm tắt

- Thói quen độc hại có thể trở thành hành vi độc hại nhanh chóng nếu không giải quyết.
- Biến thói quen độc hại thành tích cực bằng suy ngẫm và nhận biết.
- Xây dựng nhóm hỗ trợ để chia sẻ và giải quyết khó khăn.
- Hỏi ý kiến từ người thân để nhận biết và sửa chữa hành vi độc hại.
- Tìm sự hỗ trợ chuyên môn nếu cần để thay thế thói quen xấu bằng thói quen lành mạnh.
- Đặc điểm độc hại bao gồm thao túng, tự yêu mến, mâu thuẫn, chỉ trích và không xin lỗi.

Học cách thay đổi những thói quen độc hại và trở nên dễ mến

Bạn có biết những thói quen xấu như bi quan hoặc tự trung tâm, nếu để không được giải quyết, có thể nhanh chóng trở thành hành vi độc hại? Không ai muốn trở thành 'người độc hại' trong nhóm bạn của mình, và tin tốt là — bạn không cần phải làm vậy! Độc hại là một hành vi đã học được có thể được sửa chữa để giúp củng cố sức khỏe tâm thần của bạn và cải thiện mối quan hệ của bạn.

Những Điều Bạn Nên Biết

Biến những thói quen độc hại thành những thói quen tích cực bằng cách suy ngẫm và nhận biết về những hành vi trong quá khứ. Chịu trách nhiệm và xin lỗi những người bạn đã làm tổn thương.
Xây dựng một nhóm hỗ trợ mạnh mẽ nơi bạn có thể mở cửa và thành thật về những khó khăn của mình. Hãy mở lòng với phản hồi từ những người thân yêu — họ ở đó để giúp đỡ.
Hành vi độc hại gây tổn thương về mặt vật lý và tinh thần cho người khác và bao gồm hành vi tự ái, thao túng và chỉ trích.

Bước

Hỏi ý kiến từ người thân. Xác định những đặc điểm độc hại có thể không dễ dàng khi bạn đang hành động dựa trên chúng—đó là lúc ý kiến trở nên hữu ích. Nếu bạn bao giờ cảm thấy không chắc chắn liệu một hành vi cụ thể có độc hại không, đừng ngần ngại hỏi. Nếu bạn thường chiếm ưu thế trong các cuộc trò chuyện mà không nhận ra, hãy dừng lại. Bạn có thể nói, 'Xin lỗi, tôi nhận ra mình đã nói nhiều. Điều này có phải là thói quen của tôi không?'

Trong phản hồi này, bạn đang dành thời gian để tự phản chiếu và giải quyết một điều gì đó có thể là một thói quen độc hại. Bằng cách hỏi tiếp, bạn đang cho phép người khác tham gia và cung cấp ý kiến một cách an toàn.

Nói chuyện với một chuyên gia tâm lý để được hướng dẫn. Nếu bạn vẫn cảm thấy mình đang lặp lại những hành vi độc hại, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn. Một nhà tâm lý có thể giúp bạn suy ngẫm về những hành vi của mình và điều gì gây ra chúng. Ví dụ, nếu bạn lớn lên trong một gia đình khiến bạn cảm thấy không được nghe, bạn có thể đã học được một thói quen độc hại là nói chen ngang. Một chuyên gia được cấp phép có thể làm việc với bạn để thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen lành mạnh.

Đặc điểm độc hại là gì?

Những hành vi độc hại gây thêm sự tiêu cực và tổn thương về mặt vật lý hoặc tâm lý cho người khác. Ai cũng có thể có một khoảnh khắc độc hại, như làm trò khó chịu hoặc trở nên bi quan sau một ngày làm việc vất vả. Một hành vi trở nên độc hại khi nó là bất kỳ hành động liên tục nào nhằm mang lại sự tiêu cực hoặc tổn thương cho chính bản thân và người khác. Những đặc điểm độc hại không giới hạn trong các ví dụ sau:

Thao túng: Điều này bao gồm hành vi kiểm soát và gaslighting để khiến người khác cảm thấy tội lỗi.
Tự yêu mến: Nếu bạn biết một ai đó trong cuộc sống của bạn luôn luôn làm mọi thứ liên quan đến họ, đó là một đặc điểm tự yêu mến. Họ luôn đặt nhu cầu của bản thân hơn cả của bạn.
Mâu thuẫn: Tùy thuộc vào tình huống hoặc những gì họ cần hoàn thành, những người có đặc điểm độc hại thường thay đổi quan điểm, thái độ và hành vi của mình để mọi thứ diễn ra theo ý họ.
Chỉ trích: Những người có đặc điểm độc hại thường khiến người khác cảm thấy sai lầm dù làm gì cũng không đúng.
Không xin lỗi: Tương tự, những người độc hại từ chối chấp nhận lỗi hoặc trách nhiệm cho hành động của mình sau khi đổ lỗi hoặc bị phê phán.

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm sao để nhận diện hành vi độc hại trong mối quan hệ?

Để nhận diện hành vi độc hại, bạn cần quan sát những hành động thường xuyên gây tổn thương về mặt tinh thần hoặc thể chất cho người khác. Các đặc điểm như thao túng, chỉ trích hay tự yêu mến là dấu hiệu rõ ràng.

Làm sao để thay đổi những thói quen độc hại và trở nên dễ mến hơn?

Để thay đổi thói quen độc hại, bạn cần suy ngẫm về hành vi trong quá khứ, nhận trách nhiệm và xin lỗi những người bị tổn thương. Xây dựng một nhóm hỗ trợ và mở lòng với phản hồi từ những người thân yêu.

Tại sao việc hỏi ý kiến từ người thân có thể giúp thay đổi thói quen độc hại?

Hỏi ý kiến từ người thân giúp bạn nhận diện thói quen độc hại mà có thể bạn không nhận ra. Phản hồi từ họ cung cấp cái nhìn khách quan và giúp bạn thay đổi hành vi tiêu cực một cách hiệu quả.

Khi nào tôi nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để thay đổi thói quen độc hại?

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc thay đổi hành vi độc hại, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý là cần thiết. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và thay thế thói quen xấu bằng những hành vi lành mạnh hơn.