Cách Không Từ Bỏ

Mỗi người đều có những khoảnh khắc khi cuộc sống dường như quá khó khăn, khi chúng ta cảm thấy như việc từ bỏ là lựa chọn duy nhất. Chúng ta nghĩ rằng, dù cố gắng đến đâu, chúng ta sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu và hoàn thành những giấc mơ của mình. Thỉnh thoảng, việc bỏ cuộc dường như là điều dễ dàng nhất. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy nản lòng, có những cách bạn có thể đặt lại ưu tiên của mình, tập trung lại hoài bão của mình và duy trì động lực. Đừng từ bỏ trước khi bạn đã thử.

Đối mặt với suy nghĩ tiêu cực và lời tự nói tiêu cực. Nếu bạn đã mạo hiểm và không nhận được kết quả bạn hy vọng - bạn không được thăng chức ở công việc, bạn đã mời ai đó ra ngoài và cô ấy từ chối bạn, bạn đã tham gia thử vai cho một vở kịch và không được chọn vào vai — có thể khó khăn khi không chú ý đến giọng nói nhỏ bé trong đầu bạn nói với bạn rằng bạn nên từ bỏ. Khi bạn nhận ra mình có những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố ý ngắt giọng nói đó và thử đặt lại bằng một cái gì đó tích cực hơn. Điều này cần thực hành, nhưng nếu bạn tiếp tục với nó, nhìn nhận mọi điều tốt đẹp hoặc tích cực có thể trở thành một thói quen.

• Bước đầu tiên là nhận ra khi bạn có nghi ngờ về bản thân, và xem xét các niềm tin cơ bản mà gây ra chúng. Khi bạn có thể xác định tại sao bạn đang nghi ngờ về bản thân, bạn có thể bắt đầu vượt qua những cảm giác đó — nhưng hãy kiên nhẫn với bản thân, vì mọi người đều trải qua cảm giác tự nghi ngờ đôi khi, và có thể nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.
• Việc đặt lại suy nghĩ hoạt động như sau: Thay vì nghĩ 'Tôi không được vai trong vở kịch vì tôi là một diễn viên tồi. Tôi nên từ bỏ,' bạn có thể tiếp cận một cách hi vọng hơn, như 'Có lẽ tôi không phải là điều mà đạo diễn tưởng tượng. Tôi sẽ hỏi anh ấy có ý kiến gì về điều tôi có thể cải thiện.'
• Ngay cả việc thay thế suy nghĩ 'Tôi không thể,' bằng 'Điều này có thể không thành công, nhưng tôi sẽ thử,' có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực.

Đối mặt với cảm giác bất lực. Khi mọi thứ chưa diễn ra theo ý muốn của bạn, dễ dàng cảm thấy bất lực hoặc như bạn không thể thay đổi cuộc sống của mình. Nhưng điều đó thực sự chỉ đồng nghĩa với việc bạn chưa tìm ra điều gì đó hoạt động cho đến bây giờ; có lẽ thời gian của bạn đã không đúng, hoặc bạn cần học thêm một vài kỹ năng, hoặc bạn chỉ cần tìm ra phương pháp đúng đắn. Quan trọng là phải tiếp tục cố gắng, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn có thể phải đối mặt với thêm nhiều thất vọng. Thành công đến từ sự kiên trì.

• Một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn học cách tư duy mới, mang lại hiệu quả.

Tìm sự giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy muốn tự tử. Bạn có thể cảm thấy muốn từ bỏ tất cả; bạn có thể bị áp đảo và cảm thấy rằng bạn đã hết phương án, bởi vì những điều bạn đã thử cho đến nay không hoạt động. Bất kể bạn cảm thấy như thế nào, từ bỏ cuộc sống sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn. Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc đang cân nhắc tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

• Bạn có thể gọi điện tới đường dây nóng phòng ngừa tự tử theo số 988 ở Hoa Kỳ hoặc Canada (cũng có thể nhắn tin) hoặc TheHopeLine theo số 1-800-394-4673 ở Hoa Kỳ. Tìm sự giúp đỡ từ một người bạn tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, một giáo viên hoặc một tư vấn viên.

Chỉ có bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán bạn mắc bệnh trầm cảm, nhưng bài trắc nghiệm này có thể giúp bạn hiểu rõ các triệu chứng của mình. Chọn những câu mô tả mà bạn cảm thấy phù hợp nhất dựa trên hai tuần qua để bạn có thể hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và điều gì bạn có thể làm để bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Phát triển mục tiêu thông minh

Tập trung vào những điều quan trọng nhất.

Xây dựng mục tiêu ngắn hạn và dài hạn.

Đặt mục tiêu cụ thể và rõ ràng.

Hãy thực tế.

Phân tích nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn.

Theo dõi tiến độ của bạn và sẵn lòng điều chỉnh.

Chúc mừng thành công.

Dự phòng cho những trở ngại.

Mạng lưới hỗ trợ rộng lớn.

Giữ lo âu ở xa.

Hãy điều chỉnh và nghỉ ngơi.

Sống một lối sống lành mạnh.

Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ.

Lập danh sách mục tiêu dài hạn và ngắn hạn có thể thực hiện, sau đó chia nhỏ mỗi mục tiêu thành các nhiệm vụ nhỏ trước khi thực hiện chúng. Theo dõi tiến độ của bạn và nhớ chúc mừng những thành công nhỏ trên con đường. Nó cũng giúp tư duy tích cực và sống một lối sống lành mạnh.

Cách Dừng Lười Biếng và Thiếu Động Lực...

14 Cách Đơn Giản & Hiệu Quả để Dừng...

Vượt qua Tình Trạng Bế Tắc

Kiên Định với Mục Tiêu Của Bạn

Tự Kích Lên Sự Động Lực

Hãy Thử Bất Cứ Điều Gì