Cách Kích Thích Tuyến Yên của Bạn

Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu bạn nghi ngờ về vấn đề của tuyến yên, văn phòng của bác sĩ nên là điểm đến đầu tiên của bạn. Bạn có thể đến gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe cơ bản của bạn trước hoặc đến trực tiếp với một bác sĩ nội tiết, một bác sĩ chuyên về hệ thống nội tiết (sản xuất hormone). Bác sĩ có thể bắt đầu bằng cách đo lường sản lượng của tuyến yên của bạn thông qua một cuộc kiểm tra máu.

• Sau cuộc tham khảo ban đầu, bác sĩ có thể đề xuất các kiểm tra chẩn đoán sâu hơn, chẳng hạn như quét hình ảnh từ từ hoạt động từ tính (MRI).

Điều Trị Bất Kỳ Bệnh Nền Nào. Có thể tuyến yên của bạn đang hoạt động không đúng như là một phần của một căn bệnh lớn hơn. Bác sĩ của bạn có thể xem xét khả năng này trong quá trình khám bệnh. Bệnh Cushing, ví dụ, được kích hoạt bởi một khối u trên tuyến yên. Khối u sau đó gây ra sự cố về sản lượng của tuyến và gần như không thể sửa chữa được mà không cần điều trị dẫn dắt bởi bác sĩ.

Thực Hiện Phương Pháp Thay Thế Hormone. Do tuyến yên điều chỉnh việc tạo ra hormone trên tất cả các tuyến nội tiết của bạn, bác sĩ của bạn sẽ cần xác định trước mức độ hormone nào bị lệch lạc. Sau đó, họ sẽ kê đơn một loại thuốc để điều trị sự mất cân bằng hormone cụ thể đó. Thuốc có thể là dạng viên, dạng lỏng, tiêm, dán, hoặc gel.

• Ví dụ, thyroxine là viên uống một lần mỗi ngày có thể được kê đơn nhiều nhất cho sự lệch lạc của hormone kích thích tuyến giáp (TSH).
• Hãy nhớ rằng sau khi bắt đầu sử dụng thuốc thay thế hormone, bạn thường sẽ cần sử dụng nó trong suốt cuộc đời của mình.

Đồng Ý Loại Bỏ Khối U. Nếu bác sĩ của bạn tin rằng có một khối u nằm trên hoặc gần tuyến yên của bạn, sau đó họ sẽ bắt đầu với các quét và kiểm tra máu để xác nhận chẩn đoán của họ. Họ sẽ làm việc cùng với một bác sĩ nội tiết, và có thể là một bác sĩ mắt (bác sĩ mắt) để xác định kế hoạch phẫu thuật. Sau đó, một bác sĩ phẫu thuật sẽ thực hiện một vết cắt nhỏ ở mũi của bạn để loại bỏ khối u. Nếu cuộc phẫu thuật thành công, tuyến của bạn nên hoàn toàn phục hồi.

• Hầu hết các khối u tuyến yên không đe dọa đến tính mạng nếu được điều trị kịp thời. Tuy nhiên, chúng có thể làm gián đoạn hệ thống của bạn bằng cách áp lực lên tuyến hoặc tự tiết ra hormone.

Đồng Ý Phẫu Thuật Tia Xạ. Để làm sạch bất kỳ dư tính của khối u sau phẫu thuật hoặc nếu phẫu thuật không phải là lựa chọn cho một khối u tuyến yên, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một khóa điều trị bằng tia xạ chỉ định, còn được gọi là phẫu thuật tia xạ. Ý tưởng là các tia xạ sẽ phá vỡ khối u theo thời gian. Sau khi hoàn thành điều trị của bạn, bạn có thể cần sử dụng phương pháp thay thế hormone.

Đồng Ý Điều Trị Theo Dõi Đều Đặn. Có hoặc không có phẫu thuật và bất kể bạn có một khối u hay không, bác sĩ của bạn có thể muốn theo dõi kết quả kiểm tra máu của bạn mỗi vài tháng sau khi chẩn đoán. Họ cũng có thể yêu cầu các kiểm tra bổ sung, chẳng hạn như tia X hoặc kiểm tra mắt. Cam kết tham dự các cuộc hẹn này có thể cải thiện đáng kể khả năng điều trị thành công của bạn.

• Việc theo dõi đều đặn càng quan trọng hơn nếu bạn có một tình trạng của tuyến yên và đang lên kế hoạch có thai.

Tránh các gợi ý hoặc liệu pháp y tế chưa được chứng minh. Nếu bạn đang tìm cách thay đổi hoạt động của tuyến yên, bạn có thể sẽ gặp phải rất nhiều thông tin giả khoa học. Trước khi bạn dành thời gian và công sức vào bất kỳ thay đổi nào, hãy xác minh rằng thông tin bạn đang đọc hoặc theo dõi đến từ các nghiên cứu y học được công nhận, không chỉ là quan điểm cá nhân.

• Ví dụ, một số người có thể tuyên bố rằng họ đã phát hiện ra cách 'giải độc' tuyến yên mặc dù điều này chưa được chứng minh y tế.

Không thực hiện bất kỳ hành động nào. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào cũng là ý tưởng tốt khi cố gắng thay đổi cân bằng hormone hiện tại của bạn. Vì vậy, việc kích thích tuyến yên của bạn thực sự có thể là một hiểu lầm nếu được hiểu theo nghĩa đen. Bạn muốn tuyến yên của mình tiết ra một lượng hormone đúng đắn, không quá nhiều cũng không quá ít. Đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi tuân theo bất kỳ kế hoạch điều chỉnh hormone nào, dù chỉ là nhỏ nhất.

Giảm lượng đường tiêu thụ. Để cân bằng tuyến của bạn, hãy cắt giảm thức ăn chứa đường ra khỏi chế độ ăn của bạn. Chọn lựa sản phẩm tươi, tự nhiên thay vì các sản phẩm thực phẩm chế biến. Đọc nhãn cẩn thận và tìm kiếm đường đồng vị ẩn trong tên không thường gặp, như fructose bắp. Tuyến yên điều chỉnh việc sản xuất hormone tăng trưởng con người (HGH). Quá nhiều đường và tinh bột tinh lọc tăng mức độ insulin đủ để làm suy giảm sản xuất HGH và gây viêm nhiễm trong hệ thống thần kinh.

• Chú ý đến các thực phẩm có mức độ đường ẩn cao, như sữa chua, ngũ cốc, thanh ngọt granola và đồ uống có vị.
• Tìm cách thay thế gia vị lành mạnh. Ví dụ, thay vì uống nước ngọt, hãy chọn nước có một lát chanh.

Tăng lượng protein nếu cần. Lượng protein bạn tiêu thụ nên chiếm 10-35% tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Tính toán lượng protein bạn tiêu thụ và xác định liệu bạn cần ăn nhiều thịt bò non, hạt, trứng và cá hơn hay không. Cơ thể bạn có thể phân chia bữa tối đó thành axit amin, mà tuyến yên của bạn sau đó có thể sử dụng như nhiên liệu cho việc sản xuất hormone. Như với bất kỳ thay đổi chế độ ăn nào được đề xuất, hãy đảm bảo chạy chúng qua bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu.

• Ăn nhiều protein hơn có thể gây vấn đề cho những người mắc bệnh thận. Hãy nhận sự chấp thuận của bác sĩ trước nếu bạn mắc bệnh thận.

Không ăn bữa tối nặng trước khi đi ngủ. Tuyến yên của bạn hoạt động mạnh mẽ khi bạn đang ngủ và tiết ra lượng hormone hữu ích cao. Tránh ăn những bữa tối nặng, đặc biệt là những bữa ăn có nhiều carbohydrate, hai giờ trước khi đi ngủ có thể giữ cho mức độ insulin của bạn ổn định. Tuân theo những đề xuất này sẽ cho phép tuyến của bạn tập trung vào công việc của nó.

• Thức ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp cân bằng hormone của một số người.

Tăng lượng vitamin D, E, và A. Bạn có thể mua một loại multivitamin chất lượng chứa tất cả các loại vitamin này và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, cách tốt hơn là thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, chẳng hạn như cá hồi hoặc ớt chuông. Tất cả các loại vitamin này giúp kích thích sản xuất hormone bằng cách loại bỏ các gốc tự do và các hóa chất độc hại khỏi tuyến yên của bạn.

• Để có được vitamin D, hãy ăn thực phẩm như cá ngừ và ngũ cốc lúa mạch. Để có được vitamin E, hãy ăn thực phẩm như rau cải và hạnh nhân. Để có được vitamin A, hãy ăn thực phẩm như cà rốt và rau xanh lá.

Tăng lượng mangan. Những thực phẩm như đậu và rau xanh cung cấp mangan tức thì mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Một số khoáng chất này đi vào xương của bạn, nhưng tuyến yên của bạn cũng lưu trữ một số. Ăn thực phẩm giàu mangan có thể giữ cho tuyến yên của bạn ở trạng thái tối đa và cung cấp cho nó những lợi ích chống oxy hóa quan trọng.

Thử dùng thảo dược. Cây xương rồng hoặc cỏ ngọt có thể được pha trộn vào trà hoặc thức uống khác. Nhân sâm và cỏ ô rô cũng được đề cập trong việc cải thiện tuyến yên. Tuy nhiên không có bằng chứng khoa học nào để chứng minh điều này. Bạn có thể dùng các loại bổ sung này dưới dạng viên. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ ăn thảo dược, đặc biệt là nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào.

Thư giãn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể của bạn tạo ra cortisol. Quá nhiều cortisol có thể làm mất cân bằng hormone toàn diện của bạn và làm suy giảm tuyến yên và tuyến thượng thận của bạn. Hãy tắm bồn bong bóng. Đọc một quyển sách thú vị. Dành thời gian với bạn bè và gia đình. Tham gia lớp yoga. Làm bất cứ điều gì cần thiết để kiểm soát căng thẳng của bạn.

Đảm bảo có đủ giấc ngủ đề xuất mỗi đêm. Do tuyến yên của bạn đạt đỉnh trong việc sản xuất hormone vào ban đêm, việc để cho nó có đủ thời gian để làm việc là rất quan trọng. Tránh tiêu thụ caffeine vào buổi tối hoặc nhìn vào bất kỳ màn hình màu xanh nào, như điện thoại, ngay trước khi đi ngủ. Người lớn từ 18-60 tuổi được khuyến khích ngủ ít nhất 7 giờ hoặc nhiều hơn mỗi đêm. Trẻ em, thanh thiếu niên và người cao tuổi cần nhiều giấc ngủ hơn.

• Ngủ đủ giấc cũng có thể làm giảm mức độ cortisol của bạn, giúp tuyến của bạn hoạt động tốt hơn.

Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần. Làm tăng nhịp tim của bạn giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và cân bằng việc sản xuất hormone. Không cần thiết phải tham gia vào tập thể dục với cường độ cao, chỉ cần làm tăng nhịp tim trong 30 phút, ba lần một tuần có thể mang lại những lợi ích tích cực. Vì vậy, hãy chọn cầu thang thay vì thang máy khi bạn có thể.

Thực hiện một số động tác yoga. Một số động tác yoga lật ngược như tư thế Upward Bow (Wheel) Pose hoặc Urdhva Dhanurasana có thể có tác động tích cực bằng cách cải thiện dòng máu đến tuyến yên của bạn. Hãy truy cập trực tuyến để xem hướng dẫn yoga và thực hành một số động tác. Hoặc, đăng ký tham gia lớp yoga tại gần bạn.

• Lưu ý rằng việc thực hiện một động tác yoga lật ngược có thể nguy hiểm đối với một số người, như những người đã từng trải qua đột quỵ. Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Giữ trọng lượng cơ thể lành mạnh. Mang theo nhiều cân có thể làm mất cân bằng trong việc sản xuất của tuyến yên của bạn, thúc đẩy nó tạo ra quá nhiều loại hormone nhất định, chẳng hạn như HGH, và không đủ của những loại khác. Giảm cân thông qua một kế hoạch chế độ ăn có thể đưa tuyến của bạn trở lại cân bằng. Bạn cũng có thể tìm sự trợ giúp của một chuyên gia dinh dưỡng.

• Bạn không cần phải tránh tất cả các chất béo trong việc bảo vệ sức khỏe của tuyến yên. Một số chất béo lành mạnh, như chất béo từ dầu olive và cá hồi, có thể giúp cho tuyến yên của bạn.

• Các loại thuốc kê đơn ảnh hưởng đến tuyến yên của bạn có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Hãy đảm bảo liên hệ với bác sĩ của bạn nếu có bất kỳ câu hỏi nào.