Buzz
Ít trải nghiệm nào khó chịu hơn việc giữ bàng quang đầy trên một chiếc xe buýt không dừng lại sớm. Nếu bạn vẫn còn thời gian để chuẩn bị cho chuyến đi xe buýt tiếp theo của mình, bạn có thể làm rất nhiều để giảm thiểu sự không thoải mái bằng cách giảm việc uống ít nước trước khi lên xe và tự rèn luyện cách kiểm soát cơ bắp giữ bàng tiểu của mình. Nhưng nếu bạn đang ngồi trên xe buýt ngay bây giờ và không có thời gian để học những mẹo mới, hãy thử mở chân ra, ngồi càng yên tĩnh càng tốt và đọc một cái gì đó thú vị để làm phát cuốn bạn. Như một phương án cuối cùng, khi bạn không thể chịu đựng được thêm một phút nào nữa, có những lựa chọn bạn có thể thử để giải tỏa mình một cách kín đáo.
Bước
Chuẩn Bị Cho Chuyến Đi
Đừng uống quá nhiều trước khi lên xe buýt. Việc duy trì sự hydrat hóa quan trọng cho sức khỏe của bạn, nhưng nếu bạn sắp lên xe buýt để đi một chuyến dài, thông minh là không nên uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác ngay trước khi lên xe. Nếu bạn không thể chịu đựng được cảm giác khát, hãy mang theo một chai nước và ẩm môi bằng những giọt nhỏ suốt chuyến đi của bạn, thay vì uống hết cả chai một lúc.
- Hãy từ chối tách latte lớn đó hoặc lon nước ngọt khổng lồ trước khi lên xe buýt! Caffeine là một chất thải nước, và sẽ khiến bạn tiểu nhiều hơn so với bình thường. Nếu bạn cần cà phê buổi sáng của mình, hãy uống nó trước khi đến lúc lên xe buýt, để nó có thời gian để đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn.
- Còn tồi tệ hơn cả caffeine là cồn, nó khiến cơ thể của bạn sản xuất nhiều nước tiểu hơn so với lượng nước tương đương. Hãy tránh uống nó dưới bất kỳ hình thức nào trước hoặc trong suốt chuyến đi của bạn trên xe buýt.
Kiểm tra xem xe buýt có nhà vệ sinh không. Hầu hết các xe buýt hiện nay điều hành hơn vài giờ đều có nhà vệ sinh. Bạn có thể gọi điện trước và hỏi công ty xe buýt mà bạn đi để chắc chắn. Vấn đề là nhà vệ sinh trên xe buýt thường không sạch sẽ, ít nhất là rất bẩn, vì chúng thường không được làm sạch trước mỗi chuyến đi mới, và trên một chiếc xe buýt đầy đủ, thường có hàng xếp để sử dụng chúng. Nếu nhà vệ sinh trên xe buýt rất bẩn, hoặc nếu có khả năng sẽ có hàng xếp, thì cách tiếp cận tốt nhất là lên xe với những mẹo và thủ thuật bạn có thể sử dụng để giữ bàng quang của mình càng lâu càng tốt, và coi nhà vệ sinh trên xe buýt như một lựa chọn dự phòng bạn có thể sử dụng nếu bạn thực sự phải đi.
Xem xem xe buýt có dừng lại để nghỉ không và khi nào. Trên các chuyến đi xe buýt dài, thường có một hoặc hai điểm dừng lại. Ngay cả khi xe buýt không có nhà vệ sinh có thể sử dụng, bạn sẽ cuối cùng cũng có nơi để giải tỏa. Một lần nữa, gọi điện trước để kiểm tra tình hình sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần. Nếu bạn biết khi nào điểm dừng kế tiếp sẽ là, việc làm sao để làm tâm trí bạn bị phân tâm trong khoảng thời gian nhất định sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn không biết khi nào bạn sẽ có cơ hội để đi, việc giữ niệu đạo sẽ cảm thấy như một nỗi đau vô tận.
Đi khi bạn vẫn còn cơ hội. Nhớ khi ba mẹ của bạn bắt bạn đi tiểu trước khi đi du lịch, ngay cả khi bạn không phải đi? Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn sắp đi trên một chuyến đi xe buýt dài với ít hoặc không có dừng lại trước điểm đến, và đặc biệt nếu không có nhà vệ sinh trên xe buýt. Tận dụng cơ hội cuối cùng để sử dụng nhà vệ sinh tại nhà để chuyến đi của bạn sẽ không gặp vấn đề.
Tăng cường cơ bắp sàn chậu. Đối với cả nam và nữ, lượng nước tiểu được xả từ bàng quang của bạn được kiểm soát bởi các cơ bắp sàn chậu của bạn. Động tác Knack là một bài tập được thiết kế để tăng cường cơ bắp sàn chậu giúp bạn có nhiều kiểm soát hơn khi đi tiểu. Nếu bạn đang trên xe buýt và bạn thực sự cần đi tiểu, việc thực hiện động tác Knack có thể gửi thông điệp đến não của bạn cho biết bây giờ không phải là lúc thích hợp để đi tiểu, và cảm giác sẽ trở nên yếu hơn. Hãy thử điều này trước chuyến đi của bạn:
Xem xét việc mặc băng vệ sinh hoặc bỉm người lớn, chỉ phòng khi cần. Nếu bạn có một chuyến đi dài phía trước và bạn dự đoán bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giữ bàng quang, không có gì xấu hổ khi bảo vệ bản thân mình trong trường hợp khẩn cấp! Đến hiệu thuốc và chọn ra một số cung cấp bảo vệ để bạn không gặp tai nạn. Chỉ cần đảm bảo bạn mặc bỉm trước khi lên xe buýt.
Xử Lý Cảm Giác Muốn Đi Tiểu Khi Bạn Đang Trên Xe Buýt
Thả lỏng quần áo chật chội. Nếu bạn đang mặc quần hoặc váy với đai eo chật, quần áo của bạn có thể làm tình hình trở nên tồi tệ hơn bằng cách tạo áp lực lên bàng quang của bạn. Hãy làm cho bản thân bạn thoải mái nhất có thể bằng cách thả lỏng quần áo chật chội.
Không di chuyển quá nhiều. Rên rỉ làm động đến bàng quang của bạn và tạo ra cảm giác muốn đi tiểu mạnh mẽ hơn. Bạn có thể muốn vẫn cảm giác muốn đạp chân hoặc di chuyển từ một bên này sang bên kia, nhưng điều đó chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hãy cố gắng có một tư thế thoải mái và giữ nguyên tư thế đó.
Đọc hoặc xem điều gì đó để làm mình phân tâm. Đây là một trong những cách tốt nhất để đối phó với việc muốn đi tiểu trên xe buýt. Nếu thực sự không có nơi nào để đi vệ sinh trong vòng một hoặc hai giờ tới, hãy tận dụng tình hình bằng cách cố gắng quên đi trạng thái vật lý không thoải mái của bạn. Chọn đọc sách hoặc bật video đủ hấp dẫn để giữ tâm trí bạn không nghĩ đến việc muốn giải tỏa bàng quang của mình.
Tránh ho hoặc cười. Cả hai hành động này đều có thể làm cho cơ bắp sàn chậu nhẹ nhàng, làm tình trạng muốn đi tiểu trở nên tồi tệ hơn. Bạn có lẽ không thể làm gì nhiều nếu bạn bị ho đột ngột, nhưng bạn có thể đảm bảo rằng cuốn sách hoặc video bạn chọn không đủ hài hước để khiến bạn cười mạnh đến nỗi bạn đi vào quần áo của mình.
Đừng nghĩ về nước chảy. Việc muốn đi tiểu không chịu nổi một phần là tâm lý, vì vậy nghĩ về đò trượt nước và suối nước nóng thực sự sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn! Hãy để tâm trí bạn tập trung vào sa mạc (không có ảo ảnh) và những thứ khác khô cạn. Nếu bạn có một người bạn tinh nghịch nghĩ rằng việc hát 'Don't Go Chasing Waterfalls' khi bạn cố giữ lại, hãy nói với họ rằng nếu bạn đi tiểu ngay trên ghế kế bên cạnh họ, điều đó sẽ không còn vui vẻ nữa.
Biết rằng việc giữ lại lâu không gây tổn thương cho bàng quang của bạn. Không có khả năng bạn sẽ làm nổ bàng quang của mình chỉ bằng cách giữ lại tiểu lâu như vậy, vì vậy hãy để tâm trí bạn thoải mái. Nếu đến mức cơ thể bạn không thể giữ lại nữa, nó sẽ đơn giản dừng lại. Hy vọng đến lúc đó bạn đã đến được một trạm dừng! Nếu bạn sợ thời gian đã đến và bạn vẫn ngồi ở đó kẹp giữa một người lạ và một cửa sổ, hãy tiếp tục đọc.
Biết Phải Làm Gì Khi Bạn Không Thể Giữ Lại Nữa
Nói chuyện với tài xế xe buýt. Xem có cơ hội nào cho tài xế dừng xe buýt ở một trạm dừng gần đó để bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh (những hành khách khác cũng sẽ có cơ hội tận dụng). Hãy cẩn thận để không làm phân tâm tài xế xe buýt. Quan trọng là không nên nói to hoặc làm bất cứ điều gì có thể tạo ra tình huống nguy hiểm.
- Có thể tài xế xe buýt sẽ từ chối và bạn sẽ phải tiếp tục chờ đợi. Nếu đó là một chiếc xe buýt theo lịch trình, tài xế sẽ không muốn dừng xe. Tuy nhiên, vẫn đáng thử.
- Nếu tài xế từ chối, hỏi xem khi nào bạn sẽ tiếp tục dừng chân tiếp theo, để bạn có thể trở lại chỗ ngồi ít nhất là biết khi nào bạn sẽ được giải tỏa.
Xem xem bạn có thể đi tiểu một cách kín đáo vào một cái đồ đựng không. Khi nó đến, hãy chuẩn bị nơi để đựng nước tiểu. Che chắn đùi bằng một chiếc áo khoác hoặc một cái gì đó và đi tiểu vào một cái đồ đựng nào đó. Chọn một cái có nắp để bạn có thể giữ cho mọi thứ sạch sẽ nhất có thể và đậy lại khi bạn hoàn thành.
- Nếu bạn ngồi cạnh bạn bè, hãy để họ ở phía trước trong khi bạn sử dụng ghế kế bên cửa sổ để đi tiểu một cách kín đáo vào đồ đựng không.
- Chờ đến lúc xe buýt chạy qua đường cao tốc mà không đi qua các đường phố thành phố và tránh đụng vào các ổ gà.
Tránh việc đi tiểu vào quần của bạn. Bạn không đọc bài viết này nếu bạn coi việc đi tiểu vào quần là một lựa chọn khả thi, nhưng đáng lưu ý rằng việc đi tiểu trên ghế xe buýt không hợp vệ sinh và thô lỗ với những hành khách khác. Nếu không cách nào khác, và bạn không thể tìm thấy một đồ đựng phù hợp để sử dụng, hãy cố gắng giữ lại càng nhiều càng tốt cho đến khi xe buýt cuối cùng dừng lại.
Giữ bình tĩnh, nếu bạn phải đi tiểu vào quần. Nếu bạn hoảng sợ, bạn sẽ thu hút sự chú ý đến quần ướt của mình, làm tăng sự xấu hổ của bạn. Chỉ đơn giản là ở lại nơi bạn đang đứng cho đến khi xe buýt dừng lại và đợi người khác ra khỏi, sau đó thông báo với tài xế rằng bạn đã gặp sự cố. Nếu vẫn còn người khác trên xe và họ nhận ra bạn đã đi tiểu vào quần, đừng lo lắng! Bạn có thể không bao giờ phải gặp lại họ.
- Thay quần áo khô càng sớm càng tốt và làm sạch những phần của cơ thể tiếp xúc với nước tiểu. Ở trong quần áo ướt có thể gây ra các vấn đề về da hoặc nhiễm nấm men. Họ cũng sẽ bắt đầu có mùi sau một thời gian.
Mẹo
-
Chuẩn bị trước trước mỗi chuyến đi xe buýt kéo dài hơn ba giờ.
-
Đi tiểu vào một đồ đựng hoặc bỉm cũng có nhược điểm của nó, bao gồm việc bỉm có thể hiển thị qua quần áo của bạn (vì vậy hãy chọn đồ mặc của bạn một cách khôn ngoan), mọi người có thể nhìn thấy bạn đặt một chai vào quần, nó có thể có mùi, nó có thể rò rỉ và bạn có thể có nhiều nước tiểu hơn so với một đồ đựng có thể chứa được, vì vậy không được khuyến nghị.
Những lời khuyên trong phần này dựa trên các kinh nghiệm sống của độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích mà bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong ô dưới đây.
- Bạn có thể xem xét mang thêm một bộ quần áo thay đổi cho chuyến đi, đặc biệt là nếu bạn biết rằng bạn sẽ không thể quay lại cho đến cuối ngày. Nếu bạn gặp sự cố, bạn sẽ phải đi quanh cả ngày trong những cái quần ướt đẫm đó.
- Nếu bạn tiểu vào quần, hãy cố gắng che giấu nó bằng một áo khoác hoặc kéo áo sơ mi xuống. Bạn cũng có thể buộc một chiếc áo len quanh eo để che giấu nó.
- Mang theo một ít giấy lau và khăn ướt Lysol để nếu bạn gặp sự cố, bạn có thể lau dọn sau mình.
