Buzz
Dopamine là một chất trung gian thần kinh giúp não bộ xử lý cảm xúc, điều chỉnh chuyển động và trải nghiệm niềm vui. Không có cách nào để đo lường chính xác mức độ dopamine, nhưng bác sĩ có thể chẩn đoán mức độ dopamine thấp dựa trên các triệu chứng, tiểu sử y tế và lối sống của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu dopamine. Hãy tăng cường mức độ dopamine khỏe mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và đảm bảo bạn có đủ lượng magiê.
Bước
Chẩn Đoán Thiếu Hụt Dopamine
Tìm kiếm các triệu chứng của mức độ dopamine thấp. Nhiều triệu chứng của thiếu dopamine tương tự như các triệu chứng của trầm cảm lâm sàng, mặc dù không có liên kết có thể xác nhận giữa hai vấn đề này. Lưu ý các dấu hiệu của cảm xúc tăng cao, đặc biệt là nỗi buồn. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- Thay đổi tâm trạng
- Động lực thấp
- Mẫu ngủ không đều
- Mệt mỏi
- Không thể tập trung
- Hành vi bốc đồng
- Trí nhớ kém
- Nghiện caffeine, đường hoặc các chất kích thích khác
- Tăng cân
- Kỹ năng vận động suy giảm
- Hội chứng chân rụt
- Rung
- Bệnh Parkinson
HÃY CHO CHÚNG TÔI BIẾT Ý KIẾN CỦA BẠN
Khi đối mặt với các triệu chứng thiếu dopamine, bạn gặp khó khăn nhất ở lĩnh vực nào nhất?
Tổng số phiếu bầu: 861
Cảm ơn bạn đã tham gia cuộc thăm dò của chúng tôi!
Bạn nghĩ rằng mình có thể mắc chứng trầm cảm không?
Tham gia bài kiểm tra này để tìm hiểu!
Tham gia Kiểm traXem Thêm Các Bài Kiểm Tra
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có mức độ dopamine thấp. Bác sĩ của bạn sẽ đánh giá các triệu chứng, lối sống và tiểu sử y tế của bạn để kết luận liệu mức độ dopamine của bạn có thấp không. Hãy thông báo cho bác sĩ về bất kỳ vấn đề sức khỏe vật lý hoặc tinh thần gần đây nào bạn đã trải qua. Điều này có thể bao gồm những thay đổi cuộc sống đột ngột, căng thẳng không cần thiết hoặc một sự kiện hoặc chấn thương bất ngờ.
- Bác sĩ của bạn có thể thực hiện một cuộc kiểm tra cho bệnh Parkinson, một tình trạng liên quan đến mức độ dopamine thấp, nếu bạn gặp các triệu chứng run rẩy hoặc các triệu chứng khác có thể có.
Hãy kể cho bác sĩ biết nếu bạn sử dụng rượu hoặc ma túy hoặc đã lạm dụng chúng trong quá khứ. Lạm dụng ma túy hoặc rượu có thể gây giảm mức độ các receptor dopamine và phát hành dopamine trong cơ thể. Hãy trung thực với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại ma túy giải trí nào bạn đã sử dụng hoặc đang sử dụng, và tần suất này đã xảy ra như thế nào. Lịch sử sử dụng ma túy nặng là một dấu hiệu mạnh mẽ của mức độ dopamine thấp.
- Sự tổn thương do lạm dụng ma túy hoặc rượu cũng đã được chứng minh là làm cho việc trải nghiệm các hiệu ứng tích cực của dopamine trong cơ thể trở nên khó khăn hơn đối với một số người.
Mô tả chế độ ăn của bạn cho bác sĩ, có thể cho biết bạn thiếu dopamine.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý để chẩn đoán các bệnh liên quan đến dopamine.
Tăng cường mức độ dopamine
Thảo luận về các phương pháp điều trị cho các bệnh liên quan với bác sĩ của bạn.
Hạn chế tiêu thụ đường và rượu.
HÃY CHO CHÚNG TÔI BIẾT Ý KIẾN CỦA BẠN
Thay đổi lối sống nào bạn cảm thấy khó khăn nhất khi cố gắng tăng mức độ dopamine một cách tự nhiên?
Cảm ơn bạn đã tham gia cuộc thăm dò của chúng tôi!
Bạn nghĩ rằng mình có chứng trầm cảm không?
Bạn nghĩ rằng mình có chứng trầm cảm không?
Tham gia bài kiểm tra này để tìm hiểu!
Làm Bài Kiểm TraXem Thêm Các Bài Kiểm Tra
Vận động thường xuyên để tăng lượng dopamine được thải ra trong não của bạn.
Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể sản xuất dopamine.
Tăng lượng magnesium trong thực phẩm hoặc bổ sung magnesium.
Ăn thức ăn giàu tyrosine để tăng dopamine.
Giảm mức độ căng thẳng để tăng mức độ dopamine.
Giảm lượng caffeine tiêu thụ.
HÃY CHO CHÚNG TÔI BIẾT Ý KIẾN CỦA BẠN
Loại tăng dopamine tự nhiên nào bạn thấy hiệu quả nhất?
131 total votes
Cảm ơn bạn đã tham gia cuộc thăm dò của chúng tôi!
Bạn nghĩ rằng mình có chứng trầm cảm không?
Tham gia bài kiểm tra này để tìm hiểu!
Làm Bài Kiểm TraXem Thêm Các Bài Kiểm TraMẹo
Dành thời gian dưới ánh nắng có thể tăng mức độ dopamine, nhưng bạn nên đảm bảo đeo kem chống nắng SPF để ngăn ngừa nguy cơ ung thư da.
