Buzz
Có thể rất căng thẳng khi bạn trai của bạn tức giận, và bạn có thể thậm chí cảm thấy rối loạn trong dạ dày hoặc tự hỏi bạn có thể làm gì để anh ấy cảm thấy tốt hơn. Đây là tin tốt—trong các mối quan hệ lành mạnh, sự tức giận là tạm thời. Hãy để anh ấy thời gian, và anh ấy sẽ bình tĩnh, và cả hai bạn có thể vượt qua được điều này! Trong khi chờ đợi, chúng tôi đã tổng hợp một hướng dẫn để giúp bạn làm anh ấy vui vẻ hơn và là một đối tác hỗ trợ khi anh ấy tức giận.
Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với huấn luyện viên hẹn hò chuyên nghiệp của chúng tôi, John Keegan, người sáng lập của The Awakened Lifestyle. Xem toàn bộ cuộc phỏng vấn tại đây.
Bước
Lắng nghe cảm xúc của anh ấy.
Bạn trai của bạn có lẽ muốn cảm thấy được lắng nghe và hiểu biết. Thật sự hấp dẫn khi muốn nhảy vào và “sửa chữa” bất kỳ vấn đề nào đang diễn ra ngay lập tức. Hãy giữ lại một chút, và chú ý đặc biệt đến những gì anh ấy đang nói. Khuyến khích anh ấy nói về cảm xúc của mình và hỏi anh ấy về những điều làm anh ấy bực tức.
- “Tôi ở đây để lắng nghe nếu bạn muốn nói với tôi về điều gì đang xảy ra.”
- “Ừ, điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy vậy?”
Để anh ấy có thời gian để bình tĩnh lại.
Bạn có thể có cuộc trò chuyện hiệu quả hơn khi anh ấy bình tĩnh. Dù anh ấy có tức giận, hãy giữ bình tĩnh và cố gắng không để cảm xúc tức giận ảnh hưởng đến bạn cá nhân. Chúng tôi biết rằng giữ bình tĩnh là điều dễ nói hơn làm, nhưng miễn là anh ấy là người tốt và bạn trai tốt, anh ấy sẽ trở lại khi sự tức giận ban đầu tan biến. Sau đó, bạn sẽ có thể có cuộc trò chuyện tốt hơn để giải quyết tình huống.
- Cố gắng tránh nói bất cứ điều gì trực tiếp mâu thuẫn với anh ấy hoặc đổ lỗi cho anh ấy.
- Để anh ấy có khoảng không gian có thể là việc rời khỏi phòng hoặc nói điều gì đó như, “Rất khó để tôi nói chuyện với anh khi anh tức giận. Hãy nghỉ một lát và quay lại vấn đề này.”
Xin lỗi nếu bạn làm anh ấy buồn.
Việc xin lỗi ngăn chặn xung đột leo thang. Dù bạn không có ý định làm anh ấy buồn, một lời xin lỗi cho thấy bạn cảm thông với cảm xúc của anh ấy. Sau này, bạn có thể nói về vấn đề cơ bản và thể hiện quan điểm của mình, nhưng hiện tại, chỉ cần để anh ấy biết bạn xin lỗi vì làm tổn thương cảm xúc của anh ấy hoặc làm anh ấy tức giận.
- Thử một điều gì đó như, “Tôi thực sự rất xin lỗi vì đã làm anh cảm thấy như vậy.”
Nói cho anh ấy biết bạn hiểu quan điểm của anh ấy.
Sử dụng lòng trắc ẩn để giúp cả hai bạn vượt qua mâu thuẫn. Cố gắng nhìn nhận vấn đề từ phía anh ấy. Bạn có thể hoàn toàn không đồng ý với quan điểm của anh ấy (và điều đó là bình thường và lành mạnh). Nhưng hãy đặt mình vào vị trí của anh ấy trong lúc này—nó sẽ giúp anh ấy cảm thấy được hiểu. Hãy nói với anh ấy rằng cảm xúc của anh ấy là hợp lệ và bạn hiểu anh ấy đang trải qua điều gì.
- “Tôi hiểu cảm giác tức giận mạnh mẽ của bạn khi tôi phải hủy chuyến đi cuối tuần của chúng ta.”
- “Tôi có thể thấy tin nhắn đó thực sự làm bạn buồn. Tôi hiểu tại sao những gì tôi nói làm bạn tổn thương.”
- “Đó là công bằng khi bạn cảm thấy như vậy. Nếu tôi nghĩ rằng có ai đó đang cố ý phớt lờ tôi, tôi cũng sẽ tức giận.”
Harville Hendrix, Nhà Tâm lý học Mối quan hệ Nổi tiếng Thế giới
Khi đối tác của bạn tức giận, đừng phản ứng phòng thủ ngay cả khi bạn cảm thấy bị tấn công không công bằng. Thay vào đó, hãy để họ giải tỏa cảm xúc trong khi bạn lắng nghe im lặng và chăm chú. Khi họ kết thúc, diễn đạt lại những gì bạn nghe được và hỏi xem bạn hiểu đúng không. Hành động đơn giản này của việc lắng nghe mà không đánh giá có thể làm giảm bớt sự tức giận, và mở đường cho việc giải quyết vấn đề một cách hợp lý.
Mời anh ấy đi chơi một buổi hẹn vui vẻ.
Điều phiêu lưu có thể giúp cả hai bạn thoát khỏi tình huống căng thẳng. Dù anh ấy tức giận với bạn hay về một điều gì đó khác, hãy nghỉ ngơi để dành thời gian chất lượng cùng nhau và thay đổi cảnh quan. Dẫn anh ấy ra khỏi nhà sẽ giúp làm sao anh ấy không tập trung vào những cảm xúc tiêu cực mà anh ấy đang trải qua.
- Đi một chuyến đi ngẫu nhiên đến một thị trấn gần đó.
- Chuẩn bị một buổi dã ngoại và tham quan một công viên địa phương.
- Thăm một bảo tàng mới, phòng trò chơi hoặc công viên giải trí.
Mang đến cho anh ấy một món quà nhỏ.
Để anh ấy cảm thấy đặc biệt với một bất ngờ nhỏ. Dù anh ấy tức giận, bạn vẫn có thể cho anh ấy thấy bạn quan tâm và luôn ở bên cạnh anh ấy. Hãy thử mang đến cho anh ấy một điều nhỏ, như một trong những món ngon yêu thích của anh ấy hoặc một món đồ gợi nhớ về thời gian bạn đã dành cùng nhau.
- Mua một lá thư chúc mừng ngộ nghĩnh và viết một lời nhắn dễ thương bên trong.
- Đối với phiên bản kỹ thuật số của điều này, hãy làm cho anh ấy một danh sách nhạc và cho anh ấy biết tại sao nó gợi nhớ về anh ấy.
Mời anh ấy ăn hoặc uống điều gì đó.
Đồ ăn có thể mang lại sự an ủi, và cử chỉ nhỏ này cho anh ấy thấy bạn quan tâm. Nấu ăn cùng nhau, hoặc đề xuất mua đồ ăn mang về anh ấy yêu thích. Nếu anh ấy không quá đói, hỏi anh ấy liệu bạn có thể mang cho anh ấy cà phê hoặc một tách trà không.
- Mang cho anh ấy một vài viên socola hoặc đi ăn kem để có một lựa chọn vui vẻ hơn.
Có một buổi ôm.
Chạm vào thể chất đã được chứng minh là tăng tâm trạng và sự hài lòng trong mối quan hệ của bạn. Ôm, hôn, và nắm tay là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và làm cho tâm trí của bạn trai quên đi sự tức giận. Chạm vào thể chất giảm mức độ phản ứng sợ hãi và căng thẳng của chúng ta và giải phóng hormone cảm giác tốt!
- Bạn có thể thậm chí đề xuất massage lưng cho anh ấy.
Đi tập thể dục cùng nhau.
Việc tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng và giảm bớt xung đột. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể chúng ta sản sinh endorphin, là những chất giảm đau tự nhiên và giảm căng thẳng. Giúp bạn trai giảm căng thẳng bằng cách đề xuất một buổi tập thể dục hoặc đi dã ngoại. Hãy tham khảo những hoạt động khác bạn có thể làm cùng nhau:
- Đi dạo hoặc đi leo núi.
- Tham gia lớp yoga hoặc lớp spin.
- Đi tập gym cùng nhau.
Đề xuất làm một trong những hoạt động yêu thích của anh ấy.
Đây là cách tuyệt vời để thể hiện bạn đang nỗ lực cho mối quan hệ. Hãy thử một sở thích vui vẻ cùng nhau để khiến cả hai quên đi xung đột cho đến khi anh ấy bình tĩnh. Chia sẻ sở thích của mình với nhau thậm chí có thể giúp bạn kết nối và cảm thấy gần gũi hơn với nhau.
- Hỏi anh ấy, “Ở, có điều gì anh muốn chúng ta thử cùng nhau không?”
- Hỏi anh ấy dạy bạn về một trong những sở thích của anh ấy, như, “Anh có thể chỉ cho em cách chơi FIFA không?”
Lập danh sách lý do tại sao bạn đánh giá cao anh ấy.
Những lời khen có thể làm đầy lại nguồn cảm xúc tích cực trong mối quan hệ của bạn. Sự tức giận và xung đột làm cạn kiệt nguồn cảm xúc của bạn, nhưng lòng biết ơn và sự đánh giá có thể mang lại những cảm xúc tích cực trở lại! Nếu có điều gì đó bên ngoài mối quan hệ làm anh ấy buồn, một hành động ngọt ngào như một danh sách các lý do bạn biết ơn anh ấy có thể làm an ấy vui lên. Nếu anh ấy tức giận với bạn, nói cho anh ấy biết bạn đánh giá anh ấy đến mức nào có thể nhắc anh ấy nhớ rằng bạn là một đối tác chu đáo quan tâm đến mối quan hệ và muốn làm việc để giữ nó vững vàng.
Đùa một chút.
Hài hước có thể giảm căng thẳng và củng cố mối liên kết của bạn. Hãy thử đưa ra một trò nội địa hoặc sử dụng hài tự cường thay vì nói những lời đùa bóc phốt anh ấy. Chỉ cần không đùa về những tình huống nghiêm trọng hoặc chế nhạo cảm xúc của anh ấy.
- Chế nhạo chính mình! Kể cho anh ấy nghe về một lần bạn làm điều gì đó ngượng ngùng hoặc ngốc nghếch.
- Gửi cho anh ấy một video hoặc GIF hài hước dựa trên một bộ phim hoặc chương trình mà cả hai bạn đều thích.
Nói về việc ngăn chặn xung đột trong tương lai.
Khi anh ấy bình tĩnh lại, cùng nhau làm việc để giải quyết bất kỳ vấn đề cơ bản nào. Thảo luận về những vấn đề khiến anh ấy tức giận, bạn có thể tiến hành để làm cho mối quan hệ của bạn mạnh mẽ và hạnh phúc hơn. Hỏi anh ấy cần gì để cảm thấy được ủng hộ và yêu thương. Sau đó, nói cho anh ấy biết bạn cần gì để cảm thấy như vậy, và xem liệu bạn có thể tìm ra một điểm trung hòa không.
- Hãy bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói, “Bạn nghĩ chúng ta có thể làm gì trong tương lai để bạn không cảm thấy như vậy không?”
- Hỏi thêm thông tin nếu bạn không hiểu vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói, “Bạn có thể cho tôi biết thêm về lý do tại sao bạn tức giận khi tôi không nhắn tin lại vào thứ sáu không?”
- Đề xuất một thỏa hiệp bằng cách nói điều gì đó như, “Chúng ta có thể thử chia sự khác biệt giữa những gì chúng ta đều muốn không? Chúng ta có thể thử dành thời gian cùng nhau vào cuối tuần, nhưng chúng ta có thể để thứ sáu tự do để bạn có thể dành thời gian với bạn bè.”
Cảnh giác với mẫu hành vi tức giận.
Sự tức giận không nên xuất hiện thường xuyên trong mối quan hệ của bạn. Mọi người đều có những ngày tồi tệ, nhưng nếu bạn trai của bạn liên tục tức giận với bạn, điều đó không công bằng với bạn (và không lành mạnh). Bạn xứng đáng được yêu thương và tôn trọng! Nếu bạn trai của bạn tức giận với bạn nhiều lần, đó là dấu hiệu anh ấy cần sự giúp đỡ chuyên môn, và bạn nên xem xét việc rời khỏi mối quan hệ. Dưới đây là một số tín hiệu cảnh báo bạn nên chú ý:
- Mắng mỏ và làm tổn thương bạn
- Làm bạn bối rối ở công cộng hoặc trước mặt người khác
- Gây tổn hại vật lý cho tài sản (đạp cửa, đấm tường)
- Luôn đổ lỗi cho hành vi không lành mạnh hoặc sự tức giận của anh ấy vào hành động của bạn
- Đe dọa làm bạn tổn thương
Vượt qua Những Thách Thức Trong Hẹn Hò với Loạt Bài Tư Vấn Chuyên Gia Này
1
Biết Nếu Bạn Trai Của Bạn Đang Sử Dụng Yo...
2
Làm cho Bạn Trai Dừng Phớt Lờ Bạn...
3
Xử Lý Một Trong Những Người Bạn Hẹn Hò Củ...
4
Xử Lý Căng Thẳng Trong Hẹn Hò
5
Biết Khi Bạn Đang Hẹn Hò Với Một Người Tự Tín
6
Biết Khi Một Chàng Trai Đang Lừa Dối Bạn
Mẹo
-
Truy cập https://www.thehotline.org/ để biết thêm về bạo lực gia đình và mối quan hệ lành mạnh.
