Buzz
Giảm cân bằng bột ngũ cốc là một trong những phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Dưới đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà, ai cũng có thể thực hiện được.
Để bắt đầu chiến dịch giảm cân bằng bột ngũ cốc, bạn cần chú ý trong việc chọn lựa các loại ngũ cốc. Bạn không nên chọn loại ngũ cốc ngọt vì hàm lượng đường cao có thể làm tăng đường huyết, insulin dẫn tới việc dư thừa năng lượng gây béo phì, thừa cân.
Dưới đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà:
Nguyên liệu
- 500g đậu xanh
- 500g đậu nành
- 500g đậu đỏ
- 250g đậu đen
- 250g gạo lứt
Bạn có thể điều chỉnh lượng nguyên liệu tùy thích, miễn là theo tỉ lệ 1:1:1:1/2:1/2.
Cách thực hiện
Bước 1: Chuẩn bị
Rửa sạch các loại đậu, để ráo nước.
Bước 2: Rang đậu
Rang đậu nành cho đến khi vàng và có mùi thơm. Rang đậu xanh và đậu đỏ cho đến khi chuyển màu và hết mùi ngái đậu. Rang đậu đen và gạo lứt cho đến khi thấy mùi thơm phát ra.
Bước 3: Xay bột
Sau khi rang, ủ các loại đậu trong giấy bạc và quấn vải xung quanh khoảng 30 phút, sau đó để nguội. Tiếp theo, nghiền hoặc xay thành bột mịn. Cuối cùng, đổ vào lọ và đậy kín để sử dụng dần.
Hướng dẫn sử dụng:
Bột ngũ cốc giảm cân nên uống trước bữa ăn, tránh pha với sữa đường, uống 2 ly mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên tập luyện để nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.
Chỉ với vài bước đơn giản như vậy, bạn đã có thể tự làm bột ngũ cốc giảm cân. Hãy thử ngay nếu bạn muốn giảm cân nhé.
Thông tin liên quan:
