Cách làm cho nam giới kiểm soát xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm có thể tác động đến tâm lý, hạnh phúc gia đình và sức khỏe của phái mạnh. Cùng Mytour tìm hiểu ngay cách nam giới nên ăn và tránh thực phẩm nào để kiểm soát hiện tượng này ngay nhé!

Xuất tinh sớm không chỉ gây ra vấn đề tâm lý, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nam giới. Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng là biện pháp hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm rất hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ngay cách nam giới nên ăn và tránh thực phẩm nào để kiểm soát hiện tượng này ngay nhé!

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm thường gặp ở nam giới và có thể gây ra nhiều phiền toái trong đời sống tình dục. Đây là hiện tượng khi nam giới kích thích quá sớm, xuất tinh quá nhanh hoặc mất kiểm soát trong việc xuất tinh, kể cả trước và sau khi bắt đầu quan hệ tình dục. Tình trạng này không chỉ khiến nam giới cảm thấy tự ti mà còn có thể ảnh hưởng đến tâm lý của họ trong mối quan hệ tình cảm.

Nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm bao gồm:

• Tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, thiếu kiên nhẫn, áp lực từ bạn tình có thể làm tăng khả năng xuất tinh sớm ở nam giới.
• Vấn đề y tế: Một số vấn đề y tế như nhiễm trùng đường tiểu, viêm nhiễm vùng quy đầu, vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc rối loạn thần kinh cũng có thể gây ra tình trạng này.
• Ngoài ra, thói quen tự sướng, tăng cường độ nhạy cảm của dương vật, quan hệ tình dục trong môi trường không thoải mái, rối loạn chức năng của serotonin, và sử dụng các chất kích thích khác đều có thể góp phần vào xuất hiện xuất tinh sớm.

Thực phẩm nào giúp ngăn chặn xuất tinh sớm?

Thực phẩm giàu protein

Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho người mắc tình trạng xuất tinh sớm. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, chim bồ câu, chúng hỗ trợ chức năng thận tráng dương, tăng cường sinh lý, và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện vấn đề cương cứng.

Hàu

Hàu chứa nhiều axit amin quan trọng và nhiều kẽm, có thể kích thích sản xuất testosterone - nội tiết tố nam, giúp ngăn chặn và cải thiện vấn đề vô sinh ở nam giới.

Kẽm cũng hỗ trợ việc tái tạo tế bào bạch cầu và tăng cường hệ miễn dịch, do đó nam giới có thể dùng thực phẩm này để tăng cường ham muốn tình dục.

Ngoài ra, dopamine có trong hàu cũng kích thích các vùng hưng phấn trong não, giúp tăng ham muốn, cải thiện sự thăng hoa tình dục và kéo dài thời gian quan hệ tình dục ở nam giới.

Cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích thường chứa nhiều dầu và chất dinh dưỡng. Đặc biệt, omega-3, protein và chất béo bão hòa trong cá giúp cải thiện tuần hoàn máu ở dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương dương và điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

Tuy nhiên, mỗi người lớn nên ăn khoảng 100 gram hải sản mỗi lần.

Trứng cút

Trứng cút có chứa nhiều vitamin A, B1, B2 và các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, phốt pho, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến dương vật.

Nghiên cứu cho thấy ăn hai quả trứng cút mỗi ngày giúp tăng cường mức độ hormone testosterone, từ đó ngăn chặn xuất tinh sớm một cách hiệu quả.

Măng tây

Măng tây có chứa nhiều loại vitamin như A, C, E và B6 cùng các khoáng chất như sắt, phốt pho và kali. Nó tăng cường nội tiết tố nam và ngăn ngừa xuất tinh sớm.

Chất dinh dưỡng trong măng tây giảm căng thẳng, hỗ trợ tiểu tiện, tăng cường hệ tiêu hóa và làm cho cơ thể mềm mại hơn.

Lá hẹ

Trong lá hẹ chứa các hoạt chất có lợi như vitamin C, chất xơ, anilin và protein, hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới ... Theo Đông y, lá tỏi tây có tác dụng bổ thận tráng dương rất tốt. Dương, khí, ôn. Không những vậy, nó cải thiện thể chất của nam giới và giúp kiểm soát thời điểm xuất tinh hiệu quả.

Lá hẹ có thể sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, không nên nấu chung với thịt bò, trâu vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng ...

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như yến mạch, óc chó, gạo lứt và ngô giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin và carbohydrate tốt cho tim mạch và tăng cân. Đặc biệt giúp tăng cường sinh lực và nâng cao chất lượng đời sống tình dục ở nam giới.

Chuối

Chuối chứa bromelain, một enzym giúp tăng cường lãng mạn ở nam giới. Đồng thời là thực phẩm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.

Nguồn kali trong chuối giúp kiểm soát natri, cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và tăng sản xuất testosterone, cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Quả lựu

Các nghiên cứu cho thấy lựu có 78% axit punicic (omega-5). Là loại axit béo không bão hòa quý hiếm, có khả năng kháng viêm mạnh, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Cải thiện cương dương và xuất tinh sớm ở nam giới.

Quả bơ

Bơ là loại trái cây giàu protein, vitamin B, C, K giúp kiểm soát lưu thông máu trong cơ thể. Những thành phần này cũng thúc đẩy khả năng quan hệ tình dục tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Thức ăn cay và nóng

Thực phẩm cay như ớt, sa tế không phù hợp cho người bị xuất tinh sớm vì chúng có thể làm giảm nồng độ hormone nam giới, ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng và giảm ham muốn tình dục.

Món ăn dầu mỡ phong phú

Thực phẩm được chiên rán, đóng gói, và chế biến sẵn chứa nhiều chất béo, chất béo bão hòa và đặc biệt là cholesterol, có tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch và gây tăng cân, béo phì cho nam giới.

Quá nhiều chất béo xấu này khiến cho thành mạch dễ bị xơ vữa và giảm khả năng lưu thông và tuần hoàn của máu, đồng thời, nam giới dễ gặp rối loạn cương dương, không thể đạt được sự cương cứng cần thiết trong quá trình giao hợp.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước, sữa đậu nành là những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Chúng là nguồn cung cấp protein thực vật và chất xơ tự nhiên quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, đậu nành chứa chất estrogen.

Ăn quá nhiều đậu nành có thể tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, ảnh hưởng đến các đặc điểm tình dục ở nam giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất hóa học trong đậu nành cũng có thể giảm số lượng tinh trùng.

Đồ uống có chứa chất kích thích

Uống một ít rượu, đặc biệt là rượu vang, trước khi quan hệ tình dục có thể tăng ham muốn và kích thích tình dục. Tuy nhiên, uống quá nhiều thường gây phản tác dụng.

Chất kích thích trong thực phẩm có thể gây suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, gây xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và nhiều vấn đề khác, thậm chí là liệt dương nặng.

Bài viết này tổng hợp các loại thực phẩm nên và không nên ăn để chống xuất tinh sớm. Hy vọng thông tin sẽ hữu ích cho bạn!

Tham khảo: Sức khỏe và Cuộc sống

Chọn mua thịt tươi ngon tại Mytour để bổ sung sức khỏe nhé: