Buzz
Da của bạn có xu hướng trở nên mỏng khi bạn già đi. Do đó, việc chăm sóc da là rất quan trọng để giữ cho da mềm mại và dày dặn. Sự mỏng của da có thể xảy ra khi mức độ collagen trong da giảm và da mất độ đàn hồi. Collagen là một loại protein được tìm thấy trong da giúp dinh dưỡng da và làm cho nó khỏe mạnh. Da mỏng có thể cũng là do việc sử dụng lâu dài các loại kem dùng corticoid gây cho da dễ bầm tím, trở nên dễ vỡ và trong suốt. May mắn thay, có một số điều bạn có thể thử để làm cho da của bạn dày hơn, mạnh mẽ hơn và săn chắc hơn.
Bước
Sử dụng Sản Phẩm Chăm Sóc Da
Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm chứa các thành phần như vitamin C, A, E và beta-carotene. Kem dưỡng ẩm chứa retin-A (một dạng axit của vitamin A) có thể được sử dụng trên da để kích thích sự nhân đôi của tế bào. Sản phẩm Retin-A có sẵn dưới dạng serum, kem và kem dưỡng.
Sử dụng dầu vitamin E trực tiếp lên da. Châm một viên nang chứa vitamin E và vắt ra lòng bàn tay trước khi thoa lên da.
Luôn đeo kem chống nắng khi ra ngoài. Đeo kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt là ở các khu vực nóng bức trong mùa hè. Cố gắng đeo SPF ít nhất là 15 (hoặc cao hơn nếu bạn có làn da đặc biệt nhạt nhẽo hoặc nhạy cảm), ngay cả khi trời có mây, vì tia UV từ mặt trời có thể xuyên qua mây.
Tránh sử dụng kem corticoid trên da. Nếu có thể, tránh sử dụng kem corticoid trên da, vì chúng có thể làm mỏng da. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn được kê đơn kem corticoid để điều trị một vấn đề da dưới da như eczema. Một bác sĩ da liễu thường có thể kê đơn các loại liệu pháp thay thế không chứa corticoid.
Áp dụng các sản phẩm chứa vitamin C. Sử dụng serum, kem và sữa dưỡng chứa vitamin C. Vitamin C giúp làm đầy da và kích thích sản xuất collagen. Điều này giúp da dày lên khi sử dụng thường xuyên.
Sử dụng kem dầu trà trên da. Hạt của hoa trà có thể được ép để có được dầu hạt trà. Dầu này có thể được sử dụng để làm dày da.
- Để làm kem, pha vài giọt dầu hạt trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt dầu oải hương và một thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Hỗn hợp này nên được lắc trước khi sử dụng. Mát-xa vài giọt kem lên da hàng ngày để giúp làm dày da.
- Kem nên được giữ trong tủ lạnh giữa các lần sử dụng.
Thử sử dụng chất chống oxy hóa đặt chỗ để ngăn chặn hỏng da. Chất chống oxy hóa đặt chỗ có thể được sử dụng để ngăn chặn hỏng da và sửa chữa da hỏng. Tìm kiếm các sản phẩm đặt chỗ chứa bất kỳ thành phần sau đây:
- Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienol, axit alpha lipoic, và pentapeptit.
Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống Của Bạn
Ăn các thực phẩm giàu vitamin C và E. Những loại vitamin này sửa chữa mô da mòn đi trong cơ thể và do đó làm chậm quá trình lão hóa. Thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng sản xuất collagen, giúp da dày dặn hơn theo thời gian.
- Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây cam, cam, quả kiwi, bông cải xanh, cà chua và cải trắng. Lượng vitamin C cần thiết hàng ngày là 75-90 mg.
- Những thực phẩm giàu vitamin E là dầu olive, bơ, bông cải xanh, bí ngô, đu đủ, xoài và cà chua. Lượng vitamin cần thiết hàng ngày là 15 mg.
- Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cam, bí ngô, khoai lang, rau bina, và cà rốt. Lượng vitamin A cần thiết hàng ngày là 700-900 mg.
Giữ cho cơ thể luôn được cung cấp nước đầy đủ. Nước giúp loại bỏ sản phẩm chất thải và độc tố từ cơ thể, từ đó làm mới lại da. Nó cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và cho phép da tự lành dần.
- Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể cải thiện mức độ cung cấp nước bằng cách uống trà thảo dược và ăn các loại trái cây và rau có hàm lượng nước cao, như dưa hấu, cà chua, củ cải và cần tây.
- Việc uống nước có ích cho da của bạn đến đâu là một vấn đề mà không ai đồng tình hoàn toàn, chủ yếu vì nước sẽ đến các cơ quan khác trước khi đến da của bạn. Tuy nhiên, trong khi không phải ai cũng đồng tình rằng việc uống nhiều nước sẽ cải thiện da, những người khác khẳng định rằng nó có tác dụng, và việc này cũng không gây hại.
Dùng bổ sung dầu hạt cây nụ hoa và dầu cá. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng dầu hạt cây nụ hoa và dầu cá. Chúng giúp củng cố collagen dưới da và giữ cho da được cung cấp đủ nước.
- Những loại dầu này cũng giàu vitamin B3, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Một dạng của vitamin B3 (được biết đến với tên niacinamid) có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
- Lượng dầu cá khuyến nghị là khoảng 1.000 mg, trong khi liều lượng tiêu chuẩn của dầu hạt cây nụ hoa dao động từ 230 đến 720 mg tùy thuộc vào tuổi, giới tính và nhà sản xuất. Luôn kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất trên bất kỳ bổ sung nào bạn mua vì liều lượng có thể thay đổi.
Sử dụng nước hầm xương. Nước hầm xương là một thực phẩm truyền thống được biết đến là tăng cường hệ miễn dịch. Đây là một nguồn khoáng chất và gelatin tuyệt vời. Nước hầm xương cũng hỗ trợ các khớp, tóc và da nhờ lượng collagen cao.
- Để làm nước hầm xương, tìm kiếm xương chất lượng cao từ gia súc ăn cỏ, bò bison, gia cầm hoặc cá bắt hoang dã. Thêm 2 pound xương vào một gallon nước và đun sôi. Giảm lửa và tiếp tục đun sôi trong 24 giờ cho xương thịt hoặc 8 giờ cho xương cá.
- Mục đích của việc đun sôi trong thời gian dài là để làm mềm xương thực sự để bạn có thể trích xuất một chất lỏng giống gelatin bằng một cái rây. Uống nước hầm hoặc pha với các món khác.
Tăng cường da mỏng manh thông qua các thay đổi lối sống.'Da mỏng manh của tôi ngày càng làm tôi lo lắng. Bài viết toàn diện này đã giải quyết nguyên nhân và nhiều giải pháp — từ sản phẩm, chế độ ăn uống và các thay đổi lối sống đến quần áo bảo vệ da. Mặc dù đã áp dụng một số chiến lược, nhưng những đề xuất mới như nước hầm xương và chất chống oxy hóa đã mang lại cho tôi nhiều công cụ hơn để xây dựng sự đàn hồi. Tiếp cận vấn đề này từ mọi góc độ, như được khuyến nghị ở đây, làm tôi cảm thấy yên tâm rằng tôi có thể cải thiện đáng kể.' - Danielle S.
Đối phó với da bị mỏng do sử dụng steroid một cách nhẹ nhàng.'Chỉ sau hai tuần sử dụng kem steroid, da chân của tôi trở nên mỏng manh và mong manh. Bài viết này đã mở ra cho tôi nhận thức về tác động làm mỏng da của steroid. Nó cung cấp những mẹo rõ ràng, thực tế như kem dưỡng ẩm, dầu, thay đổi chế độ ăn uống và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để cố gắng tái tạo độ dày và sức mạnh trong các khu vực dễ tổn thương. Những hình ảnh minh họa giúp tôi hiểu được những ý tưởng chính. Da của tôi bây giờ lành chậm, vì vậy, sự hướng dẫn này về các sản phẩm không kích ứng và chăm sóc là vô giá.' - Knox E.
Xây dựng lại da mỏng bằng vitamin và dầu.'Tôi tìm cách tự nhiên để cải thiện làn da mỏng manh, dễ bị thâm. Là một phần của chế độ hàng ngày của tôi, các loại dầu và bổ sung đã giúp tăng cường sức khỏe của tôi. Tôi đánh giá cao việc tìm hiểu cụ thể về những loại vitamin và dầu nào có thể làm dày da theo thời gian thông qua sản xuất collagen và dưỡng ẩm. Việc thêm những dưỡng chất thân thiện với da này sẽ tăng cường những nỗ lực chăm sóc sức khỏe của tôi khác!' - Kitty W.
Dịu dàng dẫn dắt tâm trí lo lắng.'Lo lắng về làn da mỏng manh của mình ngày càng trở nên tồi tệ, tôi cần một lời khuyên một cách cấp thiết. Tình cờ tìm thấy trang web này, những gợi ý ý nghĩa và nhẹ nhàng cuối cùng đã làm dịu đi tâm trí lo âu của tôi. Chi tiết như massage tăng cường tuần hoàn hoặc việc bỏ hút thuốc mang lại sự an ủi cùng tiềm năng lành mạnh. Bây giờ, tôi có thể thử những phương pháp chữa bệnh này với sự lạc quan — và lòng kiên nhẫn cho phép lãnh ảnh hưởng chữa lành của chúng.' - Lin G.
Bạn đã biết rằng Mytour đã thu thập hơn 365.000 câu chuyện của độc giả kể từ khi bắt đầu vào năm 2005 chưa? Chúng tôi rất muốn nghe từ bạn! Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây.Thay Đổi Lối Sống
Tập thể dục mỗi ngày. Đi bộ trong 40 phút mỗi ngày hoặc chạy bộ trong nửa giờ. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp phân phối dưỡng chất trong cơ thể. Điều này đảm bảo rằng da nhận được những dưỡng chất cần thiết để tái tạo và duy trì sức khỏe.
Ngừng hút thuốc lá. Hút thuốc lá tăng mức độ nicotine trong cơ thể và làm giảm tuần hoàn máu. Điều này dẫn đến việc ít dưỡng chất được hấp thụ bởi da và ít độc tố được giải phóng từ da, gây ra sự tái tạo và phát triển của da bị giảm.
- Hút thuốc lá cũng làm khô da và làm mất các vitamin cần thiết. Điều này bao gồm các loại vitamin A, nhóm vitamin B, vitamin C và E, và khoáng chất như kali, canxi và kẽm.
Giảm lượng rượu bạn uống. Cố gắng giảm lượng rượu bạn uống, hoặc ngừng uống hoàn toàn, nếu có thể. Rượu tăng mức độ độc tố trong cơ thể, gây ra tác động tiêu cực lên da và góp phần vào quá trình lão hóa và làm mỏng da.
Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, cho phép dưỡng chất quan trọng lưu thông khắp cơ thể, dinh dưỡng và làm dày da.
- Thoa dầu mát-xa lên da và mát-xa khu vực ít nhất 90 giây. Việc này nên được thực hiện hai lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Mặc quần áo dài tay bảo vệ da của bạn. Tiếp xúc da của bạn với ánh nắng mặt trời có thể làm da trở nên mỏng hơn. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo dài tay và mũ có nắp rộng để bảo vệ da khỏi tia UV.
- Các tia tử ngoại của mặt trời làm gãy collagen trong da, làm da mất tính đàn hồi. Điều này làm da trở nên mỏng hơn và gây ra tình trạng bầm tím dễ dàng hơn.
