Cách làm hạnh phúc trong một mối quan hệ

Buzz

Nội dung bài viết

Tìm người phù hợp

Làm cho Mối Quan Hệ Kéo Dài

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Mối quan hệ đòi hỏi sự hiếu khách và công việc.
- Xây dựng mối quan hệ hạnh phúc với kiên nhẫn và hiếu khách.
- Bước tìm người phù hợp và thoát khỏi mối quan hệ tồi tệ.
- Các dấu hiệu của mối quan hệ tồi tệ.
- Phát triển kỳ vọng hợp lý trong mối quan hệ.
- Tự thuyết phục rằng mối quan hệ không thể cứu vãn.
- Giao tiếp trung thực và logic.
- Thực hiện hành động tình dục và giữ sự cảnh giác.
- Mẹo đi hẹn hò và lập kế hoạch cho tương lai.
- Làm điều đặc biệt đôi khi.
- Chấp nhận rằng bạn không luôn phải đúng.
- Kết thúc mối quan hệ nếu đối tác lạm dụng.

Mối quan hệ đòi hỏi rất nhiều công việc và sự hiếu khách, và khó mà tìm thấy một mối quan hệ nào mà không có những cuộc tranh cãi và hiểu lầm. Tuy nhiên, vẫn có khả năng xây dựng mối quan hệ hạnh phúc và lâu dài với sự kiên nhẫn và sự hiếu khách, ngay cả khi có vẻ như tình yêu đã phai mờ.

Bước

Tìm người phù hợp

Thoát khỏi mối quan hệ tồi tệ ngay lập tức. Một phần lớn mối quan hệ đã định đoạt từ đầu, và ở lại trong một mối quan hệ tồi tệ chỉ lãng phí thời gian. Nếu mọi thứ bắt đầu sụp đổ quá sớm, thì việc kết thúc mối quan hệ sớm hơn là ở lại hy vọng mọi thứ sẽ thay đổi. Các dấu hiệu phổ biến của mối quan hệ tồi tệ bao gồm:

Cảm thấy cần phải thay đổi để làm cho người kia hạnh phúc. 'Nếu bạn chỉnh sửa những gì bạn nói trước khi bạn nói và liên tục theo dõi cách bạn hiện ra vì bạn cảm thấy như đối tác của bạn đang đánh giá bạn, có thể là lúc để kết thúc mối quan hệ.'
Bảo vệ bạn đến bạn bè và gia đình. Theo tác giả và tâm lý trị liệu M. Gary Neuman, 'Không phải ai cũng sẽ thích bạn trai hoặc bạn gái của bạn nhiều như bạn. Nhưng nếu có một đồng thuận chung giữa gia đình và bạn bè rằng tình yêu mới của bạn hoàn toàn không phù hợp với bạn, thì điều đó nên làm bạn lo lắng.'
Phê phán liên tục từ phía bạn đồng hành
Đang tự hỏi đối tác của bạn làm gì khi anh ấy/cô ấy đi ra ngoài
Cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân kể từ khi bạn bắt đầu hẹn hò với đối tác của mình
Đối tác của bạn coi thường cảm xúc của bạn

Phát triển kỳ vọng hợp lý trong mối quan hệ. Tránh đặt kỳ vọng không thực tế vào bạn và đối tác của mình như:

Mong đợi đối tác của bạn biết những gì bạn muốn hoặc cảm thấy mà không cần nói cho anh ta/cô ấy biết. Thường thì, '...mọi người muốn đối tác của mình 'đọc suy nghĩ', điều này thường xuất hiện dưới dạng, 'Tôi không muốn phải nói cho cô ấy biết điều tôi muốn. Cô ấy nên đã biết rồi.'
Mong đợi cảm xúc của bạn sẽ vượt trội hơn so với cảm xúc của đối tác, tức là mong đợi đối tác của bạn sẽ ngừng theo đuổi sở thích của mình chỉ vì điều đó gây ra đau đớn cho bạn.
Giận dữ với đối tác của bạn vì cảm thấy hấp dẫn với người khác. 'Phần não của chúng ta, phát hiện ra con người khác có sự hấp dẫn tình dục và lãng mạn không chết đi khi chúng ta cam kết với ai đó.'
Tự thuyết phục bản thân rằng mối quan hệ đã định mệnh không có cách nào cứu vãn và rằng hai bạn sẽ không tìm được hạnh phúc.
Tin rằng con đường tới hạnh phúc không đòi hỏi nhiều công sức.

Nhìn nhận đối tác của bạn dựa trên những gì họ là, không phải tiềm năng của họ. Một trong những lỗi lớn nhất trong mối quan hệ là cho rằng đối tác của bạn biết hoặc nên biết cách bạn cảm thấy. Bạn có thể trở nên bực tức nếu đối tác quên các dịp đặc biệt hoặc không phản ứng như bạn mong đợi trong một số tình huống cụ thể. Thay vì đặt kỳ vọng cao vào người khác cho hạnh phúc của bạn, hãy trân trọng họ là ai và hãy bất ngờ khi họ đồng ý với bạn thay vì mong đợi điều đó.

Theo blogger Melissa Dawn Lieberman: 'Bạn thực sự không thể giả định rằng người phối hợp biết cách bạn cảm thấy hoặc bạn muốn gì. Bạn không chia sẻ cùng cảm xúc, quan điểm thế giới hoặc suy nghĩ. Bạn có thể nhận thấy chén dĩa trong bồn rửa chén hoặc nhớ rằng trẻ em chưa làm bài tập về nhà, nhưng anh ấy có thể không. Khi nghi ngờ, hãy nói ra toạc miệng.'

MẸO CHUYÊN GIA

'Một cách mà bạn có thể thể hiện tình yêu là sẵn lòng lắng nghe ý kiến và ý tưởng của người khác.'

Allen Wagner, MFT, MA

Allen Wagner, MFT, MA
Chuyên gia tâm lý hôn nhân & gia đình

Trân trọng đối tác của bạn, nhưng đừng làm hỏng hắn/ cô. Khi bạn yêu ai đó, dễ dàng làm mọi thứ trong khả năng của bạn để khiến họ ở lại, ngay cả khi đó có nghĩa là phá vỡ nguyên tắc của bạn. Đừng mất bản thân mình khi cố gắng làm cho người khác hạnh phúc. Nếu có điều gì làm bạn ấn tượng, hãy để đối tác của bạn biết; Nếu có điều gì làm bạn tức giận, hãy giải quyết nó một cách tích cực. Yêu một người khác không nên làm suy yếu bản thân bạn.

Tìm người có những lý tưởng tương tự. Các đối tác không cần phải có cùng quan điểm với thế giới, nhưng chia sẻ ý kiến về các vấn đề toàn cầu quan trọng có thể tạo ra một sự phù hợp tốt hơn. Điều này đặc biệt đúng khi đối mặt với các vấn đề về giới tính như chủ nghĩa nữ quyền.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers, 'Phụ nữ mà đối tác nam của họ là một người theo chủ nghĩa nữ quyền báo cáo chất lượng mối quan hệ tốt hơn, trong khi nam giới có đối tác theo chủ nghĩa nữ quyền có nhiều sự hài lòng tình dục và ổn định trong mối quan hệ hơn.'

Làm cho Mối Quan Hệ Kéo Dài

Dành thời gian cùng nhau. Dành thời gian cùng nhau sẽ giúp hình thành một mối liên kết mạnh mẽ giữa bạn và đối tác, và nên được sử dụng một cách thông minh. Khi dành thời gian cùng đối tác, tham gia vào những hoạt động đáng nhớ, tích cực như tập thể dục, du lịch, ăn uống, cắm trại, và vân vân thay vì chỉ đơn giản là xem ti vi.

'Psychology Today trích dẫn một số nghiên cứu báo cáo rằng các triệu chứng của kích thích cơ thể (loại kích thích mà bạn nhận được từ việc tập thể dục) mô phỏng hiệu ứng của kích thích tình dục và lãng mạn.'

Dành thời gian riêng. Con người cần cảm giác tự chủ và tự do, điều này chỉ có thể đạt được nếu dành thời gian xa đối tác của bạn. Có lẽ sẽ có những sở thích mà hai bạn không chia sẻ. Theo đuổi sở thích của bạn độc lập với đối tác của bạn, và cho phép anh ta/cô ấy làm điều tương tự. Thời gian xa nhau cũng sẽ giúp bạn nhớ về nhau và đưa ra quan điểm về bạn có ý nghĩa như thế nào đối với nhau.

Đưa cho nhau khoảng cách có thể làm cho một số cặp đôi gần nhau hơn.

Phát triển cả hai cùng nhau và một cách độc lập. Nhiều người độc thân không cảm thấy cần thiết phải kết nối cho đến khi họ yêu và muốn dành mọi khoảnh khắc tỉnh táo với người kia. Mối quan hệ thành công là về sự cân bằng. 'Sống một cuộc sống cùng nhau, nhưng cũng hãy dẫn cuộc sống riêng của mình. Đó là điều đơn giản đó.'

Giao tiếp một cách trung thực và logic. Sự không tin cậy và thái độ phòng thủ là một số trong những mối đe dọa lớn nhất đối với một mối quan hệ, và thường có thể tránh được. Khi không đồng ý với đối tác của bạn, hãy lắng nghe một cách tích cực thay vì gián đoạn và cố gắng nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn của họ, cho dù bạn đồng ý hay không. Ngoài ra, hãy chấp nhận rằng có những điều mà bạn và đối tác của bạn sẽ không bao giờ đồng ý. Thay vì ép buộc vấn đề, hãy tôn trọng quan điểm của người khác trong khi vẫn kiên quyết với quan điểm của bạn.

Thực hiện hành động tình dục càng nhiều càng tốt, ưu tiên là mỗi ngày. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Dartmouth và Đại học Warwick ở Anh, không phải là về chính hành động tình dục, mà là tần suất là một chỉ báo cho một mối quan hệ tốt hơn. Ngoài ra, tình dục có nhiều lợi ích về tâm lý và sức khỏe bao gồm:

Tăng cường hệ miễn dịch
Cải thiện ham muốn tình dục
Giảm huyết áp
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Làm giảm đau tự nhiên
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Cải thiện giấc ngủ

Trông đẹp nhất và sẵn lòng chấp nhận sự thay đổi về thể chất. Thước đo của một mối quan hệ tốt là yêu nhau khi ở điều tồi tệ nhất, nhưng luôn cố gắng trông đẹp nhất. Không chỉ có đối tác của bạn đánh giá cao sự nỗ lực, mà còn có thể kích thích hơn, bởi vì đây là phiên bản của bạn mà họ đã yêu. Ngoài ra, khi cả hai bạn thay đổi và lão hóa, quan trọng là hiểu rằng điều này là một phần của cuộc sống và vẫn tìm thấy vẻ đẹp trong người kia mặc dù họ có nhược điểm.

Giữ sự cảnh giác. Mối quan hệ đòi hỏi một lượng công việc lớn, và để đạt được hạnh phúc lâu dài, bạn cần thực hiện tất cả những bước này một cách thường xuyên. Khó khăn khi luôn là người hoàn hảo, nhưng thành công trong mối quan hệ chủ yếu phụ thuộc vào việc quan tâm đến người kia đủ nhiều để cố gắng.

Mẹo

Đi hẹn hò. Đôi khi tình cảm có thể phai nhạt trong một mối quan hệ, đặc biệt là nếu bạn đang trong một mối quan hệ dài hạn. Giữ lửa hẹn hò bằng cách làm những điều đặc biệt cùng nhau và cả hai bạn sẽ hạnh phúc hơn.
Lập kế hoạch cho tương lai. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc vì mối quan hệ của bạn đang hoạt động tốt và cả hai bạn có thể phấn khích cùng nhau. Ngay cả nếu đây chỉ là một kỳ nghỉ, việc lập kế hoạch cùng nhau cũng rất đáng giá.
Làm điều đặc biệt đôi khi. Tặng quà nhỏ, gửi tin nhắn ngọt ngào ngẫu nhiên hoặc tổ chức các buổi hẹn bất ngờ dễ thương đều làm cho mọi người hạnh phúc.

Cảnh báo

Bạn không luôn phải đúng. Một số người rất cứng đầu, họ luôn nghĩ rằng mình đúng và họ từ chối nhượng bộ có thể gây ra các cuộc tranh cãi và điều này không vui cho ai. Quan trọng là chấp nhận rằng đôi khi bạn sai và hãy học cách không làm mình tức giận về những điều không quan trọng. Điều này giúp bạn tránh những xung đột vô nghĩa và tập trung vào những vấn đề thực sự quan trọng. Hãy để cho nhau đúng đôi khi và cả hai bạn sẽ hạnh phúc hơn.
Nếu đối tác của bạn tàn nhẫn hoặc lạm dụng bất kỳ cách nào, đến lúc kết thúc mối quan hệ.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những dấu hiệu nào cho thấy một mối quan hệ không tốt?

Một số dấu hiệu bao gồm cảm thấy cần phải thay đổi bản thân để làm hài lòng đối tác, liên tục bị chỉ trích, và không cảm thấy an toàn trong mối quan hệ. Nếu có nhiều lo lắng hoặc áp lực từ phía đối tác, đó là dấu hiệu cần xem xét.

Làm thế nào để cải thiện mối quan hệ của mình?

Cải thiện mối quan hệ đòi hỏi sự giao tiếp trung thực, lắng nghe ý kiến của nhau, và dành thời gian chất lượng cùng nhau. Hãy tham gia vào những hoạt động thú vị để xây dựng sự kết nối mạnh mẽ.

Có cần phải chấm dứt một mối quan hệ không hạnh phúc không?

Có, nếu mối quan hệ liên tục gây đau khổ và không có dấu hiệu cải thiện, việc chấm dứt có thể là lựa chọn tốt nhất. Đừng lãng phí thời gian trong một mối quan hệ không mang lại niềm vui.

Tại sao việc đặt kỳ vọng không thực tế có thể gây tổn hại cho mối quan hệ?

Đặt kỳ vọng không thực tế có thể khiến bạn thất vọng và tạo ra sự căng thẳng trong mối quan hệ. Hãy cố gắng hiểu rằng mỗi người đều có cảm xúc và nhu cầu riêng, và giao tiếp rõ ràng là điều cần thiết.

Có thể giữ lửa trong mối quan hệ dài hạn bằng cách nào?

Giữ lửa cho mối quan hệ bằng cách lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò đặc biệt, tặng quà bất ngờ, hoặc đơn giản là chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ cùng nhau. Điều này giúp duy trì sự kết nối và niềm vui.