Buzz
Bình nóng có thể được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề khác nhau, từ đau cơ đến cứng khớp. Trong khi bạn có thể mua bình nhiệt tại nhà thuốc, việc tự tạo một cái với các vật liệu đơn giản, giá rẻ mà bạn có thể có sẵn cũng dễ dàng không kém. Bình nóng có thể giúp giảm đau từ chu kỳ kinh nguyệt, chuột rút cơ bụng và chuột rút cơ. Trước khi điều trị một vấn đề bằng một bình nóng, hãy đảm bảo bạn biết liệu vấn đề y tế của bạn có được điều trị tốt nhất bằng cách áp dụng nhiệt hay lạnh, và đảm bảo bạn thực hiện các biện pháp an toàn phù hợp để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ bị bỏng.
Bước
Tạo một Bình Nóng Hương Thơm
Chuẩn bị vật liệu. Tất cả những gì bạn cần cho bình nén cơ bản là một đôi tất sạch và một ít gạo, đậu hoặc yến mạch khô chưa nấu để đặt bên trong. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tạo cho bình một hương thơm dễ chịu, bạn cũng cần một chút bạc hà bột, quế hoặc bất kỳ hương thơm nào bạn thích. Bạn có thể sử dụng một số loại thảo mộc từ bếp của bạn, nội dung của một túi trà thảo mộc hoặc dầu hương liệu.
- Thử thêm một số loại thảo mộc thư giãn như lavender, hoa cúc, rau diếp hoặc bạc hà vào bình nén của bạn để có trải nghiệm dễ chịu hơn.
Làm đầy ống tất. Dù bạn đang sử dụng gạo, đậu, hay yến mạch, hãy đổ chúng vào ống tất cho đến khi nó gần như đầy—khoảng ½-¾ đầy. Chỉ cần để lại đủ vật liệu của ống tất ở phía dưới để buộc một nút, trừ khi bạn dự định may đầu ống tất để tạo thành một bình nóng cố định. Sau đó, bạn có thể làm đầy gần như đến trên cùng.
- Khi bạn đổ gạo vào ống tất, bạn có thể thêm một chút bột thơm hoặc thảo dược vào để tạo ra một mùi thơm dễ chịu trong suốt ống tất.
Phong kín đầu ống tất. Tùy thuộc vào thời gian bạn muốn giữ nhiệt bình nóng của bạn, bạn có thể phong kín ống tất tạm thời hoặc vĩnh viễn. Buộc một nút chặt vào ống tất sẽ giữ nội dung ở địa điểm trong thời gian ngắn, nhưng cho phép bạn tái sử dụng ống tất sau này. Bạn cũng có thể may đầu mở của ống tất lại với nhau để có một bình nóng cố định hơn.
- Lưu ý rằng việc phong kín ống tất gần với nội dung sẽ tạo ra một bình nóng cứng, trong khi phong kín nó xa sẽ làm cho nội dung của nó trở nên lỏng lẻo. Hãy thử nghiệm một chút với mức độ cứng hoặc mềm mại mà bạn muốn cho bình nóng trước khi phong kín nó.
- Nếu bạn để nội dung một chút lỏng lẻo, bạn có thể đặt ống tất dễ dàng lên cổ và vai của bạn để điều trị đau ở đó.
Đặt bình nóng vào lò vi sóng. Sau khi bạn đã phong kín bình nóng của mình, hãy đặt nó vào lò vi sóng trong 30 giây. Sau 30 giây, bạn có thể cảm nhận và kiểm tra xem nó ấm đến đâu. Nếu bạn hài lòng với mức độ ấm, bạn có thể lấy ra và sử dụng. Nếu bạn muốn nó ấm hơn, tiếp tục đặt nó vào lò vi sóng mỗi 10 giây cho đến khi bình nóng đạt đến mức ấm mà bạn mong muốn.
- Hãy nhớ rằng đặt vật liệu rất nóng vào da của bạn có thể gây nứt và phỏng. Một phạm vi nhiệt độ khoảng từ 70 đến 80°F (21.1 đến 26.7°C) là lý tưởng.
Đặt một rào cản giữa da và bình nóng. Bạn có thể quấn bình nóng hoặc đặt một khăn hoặc áo thun lên da nơi bạn dự định sử dụng nhiệt. Điều này sẽ ngăn ngừa tổn thương hoặc phỏng da. Hãy đảm bảo bạn kiểm tra da của mình mỗi vài phút để đảm bảo rằng da của bạn vẫn ở trong tình trạng tốt.
Đặt bình nóng lên da của bạn. Nếu cảm giác của bạn quá nóng, hãy loại bỏ nó ngay lập tức và đợi cho bình nóng nguội một chút trước khi đặt lại. Khi bình nóng đã đạt được nhiệt độ thoải mái, hãy giữ bình nóng ở vùng đau trong mười phút. Sau mười phút, hãy loại bỏ nó để da nguội một chút. Sau khi để da của bạn nguội, bạn có thể áp dụng nó thêm mười phút nếu bạn muốn.
- Nếu da của bạn bắt đầu trở nên đỏ đậm, tím, đỏ và trắng đốm, phồng, sưng hoặc bạn phát ban, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị tổn thương da do nhiệt.
Tạo một Bình Nóng Hấp
Ướt một khăn sạch. Chảy nước qua khăn cho đến khi khăn bị ngấm đủ nước. Nó nên ướt đến chảy nước. Sau đó đặt khăn vào một túi nhựa có thể đậy kín (như túi Ziploc). Gấp khăn gọn gàng để đảm bảo nó sẽ nung nóng đều khi bạn đặt nó vào lò vi sóng. Đừng đậy kín túi ở thời điểm này.
Nung túi khăn ướt trong lò vi sóng. Với túi vẫn để mở, đặt túi và khăn vào giữa của lò vi sóng. Nung ở chế độ cao trong 30–60 giây, thêm thời gian mỗi 10 giây cho đến khi nó đạt đến nhiệt độ mà bạn muốn.
Sử dụng ấm đun như một phương án thay thế. Nếu bạn không có lò vi sóng hoặc cảm thấy không thoải mái khi nung nhựa, bạn có thể đơn giản là làm nóng một ít nước trong ấm trên bếp. Đặt khăn vào một tô và rót nước sôi lên khăn. Sau đó sử dụng dụng cụ kẹp để chèn nó vào túi nhựa.
- Bạn cũng có thể áp dụng khăn ướt trực tiếp vào da nếu bạn muốn có một ít nhiệt độ ẩm, nhưng bạn phải cực kỳ cẩn thận để đảm bảo rằng bình nóng không quá nóng. Loại bình nóng này hữu ích cho đau viêm xoang, nhưng hãy nhớ về nguy cơ phỏng.
Hãy cẩn thận khi xử lý túi nhựa. Vì khăn đã được ngấm nước, có thể có hơi nước nóng phun ra từ túi nhựa. Hãy cẩn thận khi lấy túi và khăn ra khỏi lò vi sóng để tránh phỏng — hơi nước nóng có thể gây phỏng nặng ngay cả khi bạn không tiếp xúc trực tiếp với vật nóng.
- Sử dụng một cặp kẹp nhà bếp để xử lý các vật liệu nếu chúng quá nóng không thể chạm được.
Phong kín khăn lau vào túi. Khi bạn đã đặt khăn lau ướt vào nhiệt độ lý tưởng của bạn, bạn muốn phong kín hơi nước và nhiệt vào túi để ngăn nó nguội quá nhanh. Một lần nữa, hãy cẩn thận để không làm trầy da của mình — hơi nước có thể gây ra vết bỏng nặng và điều quan trọng là bạn phải bảo vệ bản thân. Che ngón tay của bạn bằng một khăn lau khác hoặc một đôi găng tay lò sưởi để bảo vệ da của bạn khi phong kín túi.
Quấn túi nhựa bằng một tấm khăn sạch. Bạn không muốn áp dụng vật liệu nhựa nóng trực tiếp lên da của bạn, vì vậy hãy sử dụng một tấm khăn sạch như một rào cản bảo vệ. Đặt túi nhựa ở giữa tấm khăn, sau đó gấp khăn xung quanh vật liệu đã được làm nóng. Làm điều này một cách ngăn nói để ngăn túi nhựa trượt ra khỏi khăn, và chỉ để lại một lớp khăn đơn giữa nhiệt và da của bạn.
Đặt bình nóng gói vào da của bạn. Cho phép bình nóng nguội nếu cảm thấy quá nóng. Hãy nhớ để da của bạn được nghỉ ngơi khỏi nhiệt độ mỗi mười phút, và không áp dụng bình nóng lên da quá 20 phút.
- Nếu da của bạn bắt đầu trở nên đỏ đậm, tím, đỏ và trắng đốm, phồng, sưng hoặc bạn phát ban, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị tổn thương da do nhiệt.
Xác định Khi Nào Nên Sử Dụng Bình Nóng
Áp dụng nhiệt lên cơ bắp đau nhức. Cơ bắp đau nhức thường là kết quả của sự tích tụ axit lactic quá mức trong mô cơ bắp. Khi bạn sử dụng một bình nóng trên một cơ bắp đau nhức, nhiệt đốt mang lại nhiều máu hơn đến khu vực đó. Sự lưu thông tăng cường đẩy xa axit lactic dư thừa, làm cho cơ bắp của bạn cảm thấy ít đau hơn. Nó cũng đưa thêm oxy đến khu vực đó, tăng tốc quá trình lành của mô hư tổn. Cảm giác ấm áp có thể làm sao lưu thông thần kinh, giảm lượng tín hiệu đau được gửi đến não.
Sử dụng nhiệt ẩm để điều trị chuột rút cơ bắp. Nếu bạn gặp phải chuột rút cơ bắp kéo dài, bước đầu tiên của bạn là nghỉ ngơi cơ bắp bị ảnh hưởng. Hãy nghỉ ngơi và tránh hoạt động gây căng thẳng cho cơ bắp đến mức gây ra chuột rút ban đầu. Chờ 72 giờ để áp dụng nhiệt, để bất kỳ viêm nhiễm nào trong khu vực giảm đi. Sau ba ngày đã qua, áp dụng một bình nóng ẩm vào khu vực bị ảnh hưởng để tăng tốc quá trình lành của bạn.
Điều trị cứng khớp và đau viêm khớp bằng nhiệt hoặc lạnh. Cả hai phương pháp đều có thể hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề về khớp, mặc dù một số người thích một phương pháp hơn phương pháp kia. Bạn có thể thử xen kẽ giữa hai phương pháp cho đến khi bạn tìm ra phương pháp nào hoạt động tốt hơn cho bạn.
- Băng đá lạnh làm tê liệt cảm giác đau và giảm viêm nhiễm và sưng tại các khớp của bạn bằng cách co lại các mạch máu của bạn. Mặc dù lạnh cực độ có thể làm bạn không thoải mái ban đầu, nhưng nó rất hữu ích để làm tê liệt đau cấp tính.
- Bình nóng làm mở rộng các mạch máu, tăng lưu thông máu giúp tăng tốc quá trình lành. Nhiệt cũng làm cho các mô và dây chằng trong khu vực cứng khớp trở nên linh hoạt hơn, tăng khả năng di chuyển của chúng.
- Bạn cũng có thể áp dụng nhiệt bằng cách ngâm khu vực bị ảnh hưởng trong nước ấm. Điều này có thể là bơi lội trong hồ bơi được sưởi ấm hoặc đơn giản là ngâm trong bồn tắm ấm.
Tránh điều trị nhiệt nếu bạn mắc phải một số tình trạng nhất định. Mang thai, tiểu đường, sự tuần hoàn kém, và các bệnh tim mạch (như huyết áp cao) có thể phản ứng xấu với liệu pháp nhiệt. Hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng một bình nóng để làm giảm đau cơ hoặc khớp.
- Bạn luôn nên giữ một lớp vải giữa nguồn nhiệt và da của bạn để ngăn cháy da.
Không sử dụng nhiệt cho các vết thương cấp tính. Nhiệt thích hợp nhất để điều trị các vấn đề mạn tính, như đau cơ kéo dài, chuột rút, hoặc đau khớp mãn tính. Lạnh, ngược lại, tốt hơn để sử dụng ngay sau một vết thương cấp tính như một khớp bị vặn. Vì vậy, nếu bạn bị căng cơ, hãy áp dụng lạnh ngay lập tức để giảm sưng trong vòng 48 giờ đầu tiên. Nếu đau kéo dài trong vài ngày, hãy sử dụng nhiệt để tăng tốc quá trình phục hồi.
Mẹo
Cảnh báo
- Không nên hâm nóng bình nén quá một phút vì nó sẽ trở nên rất nóng và có thể làm tan túi nhựa.
- Không để bình nén ấm ở cùng một vùng quá lâu vì có thể gây bỏng. Di chuyển nó một chút mỗi vài phút trong khi bạn đang nghỉ ngơi.
- Loại bỏ bình nén nếu nó trở nên không thoải mái. Nó nên mang lại cảm giác dễ chịu.
- Không bao giờ sử dụng bình nén ấm cho trẻ em và em bé.
Những điều bạn sẽ cần
Phương pháp 1
- Vớ bông sạch
- Đủ lượng gạo khô, đậu hoặc yến mạch chưa nấu để lấp đầy nửa chiếc vớ
- Bột hương hoặc dầu hương thơm theo sở thích của bạn (tùy chọn)
- Lò vi sóng
- Khăn tắm
Phương pháp 2
- Một chiếc khăn mặt
- Nước
- Một lò vi sóng hoặc ấm
- Một túi nhựa có khóa zip
- Một chiếc khăn khô hoặc vỏ gối
- Đồ nặn
