Buzz
Ngày nay, số lượng nam giới trẻ gặp vấn đề về sinh lý đang ngày càng tăng, ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe tình dục mà còn đến sức khỏe của tuyến tiền liệt. Điều này làm cho các quý ông cần phải quan tâm nhiều hơn.
Điều đáng ngạc nhiên là việc cải thiện sức khỏe sinh lý có thể thực hiện thông qua chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Dinh dưỡng giúp nam giới phát huy bản lĩnh đàn ông của mình trên 'chiến trường giường chiếu' một cách tốt nhất.Vậy để tăng cường sinh lý nam, bạn nên ăn những thực phẩm nào? Thực phẩm nào giúp cải thiện sinh lý nam giới một cách hiệu quả? Hãy đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!
TOP 10 thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam mạnh mẽ nhất
Để giải đáp câu hỏi về thực phẩm nào giúp tăng cường sinh lý nam, hãy cùng khám phá danh sách top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng.
Hàu biển
Hàu biển từ lâu đã được coi là thực phẩm tuyệt vời cho sinh lý nam, giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý và tăng khả năng sinh sản của mình một cách hiệu quả.
Hàu biển có chứa lượng kẽm cao, mỗi 100g hàu cung cấp khoảng 47,5mg kẽm. Kẽm là yếu tố quan trọng trong quá trình sản xuất hormone nam testosterone.
Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến giảm ham muốn, suy giảm sinh lý và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới.
Thêm hàu vào chế độ ăn hàng ngày có thể cung cấp kẽm đầy đủ cho nam giới, ngăn chặn tình trạng thiếu kẽm ảnh hưởng đến sinh lý một cách hiệu quả.
Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Đừng bỏ lỡ hàu biển
Bên cạnh kẽm, hàu biển cũng chứa lượng Arginine lớn (100g hàu chứa 500mg Arginine) giúp kích thích sản xuất Nitric Oxide (NO), chất quan trọng giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, hỗ trợ quá trình cương cứng và duy trì cương cứng của dương vật.
Hàu cũng được biết đến là một trong những thực phẩm giàu vitamin E, khoáng chất và omega 3, tăng cường sức khỏe, giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và tăng khả năng sinh lý.
Muốn tăng cường sinh lý nam? - Hãy ăn chuối
Là loại quả phổ biến có thể dễ dàng tìm mua ở mọi cửa hàng hoặc tiệm hoa quả, chuối không chỉ là một phần của chế độ ăn uống dinh dưỡng mà còn là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới.
Đối với những người đàn ông gặp vấn đề về cương cứng, chuối có thể giúp giải quyết nhanh chóng tình trạng này. Việc thường xuyên ăn chuối có thể cải thiện hiệu suất sinh lý cho phái mạnh.
Chuối chứa nhiều vitamin B, làm tăng cả lượng và chất lượng tinh trùng, hỗ trợ quá trình thụ thai cho những cặp vợ chồng gặp khó khăn về sinh sản.
Vitamin B và kali có trong chuối cũng giúp tăng ham muốn và sự hưng phấn tình dục cho nam giới, cũng như cải thiện sức chịu đựng, kéo dài thời gian quan hệ, mang lại trải nghiệm tình dục toàn diện và hạnh phúc hơn.
Cà chua
Đừng bỏ qua cà chua khi tìm kiếm thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Ngoài việc làm đẹp da hiệu quả cho phụ nữ, cà chua còn cung cấp dinh dưỡng tốt cho nam giới gặp vấn đề về sinh lý, sinh sản.
Muốn tăng cường sinh lý nam giới, hãy ăn cà chua vì chúng chứa Lycopene, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.
Đặc biệt hữu ích cho những cặp vợ chồng gặp vấn đề về hiếm muộn, khó thụ thai do tinh trùng kém chất lượng.
Cà chua hỗ trợ tăng cường sinh lý nam
Bổ sung cà chua vào phương pháp tăng cường sinh lý nam tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Gừng tươi
Gừng tươi từ lâu đã được sử dụng như một loại thảo dược trong các bài thuốc trị đầy bụng, khó tiêu, cảm lạnh, cảm cúm… và đặc biệt là thực phẩm hỗ trợ tăng sinh lý nam giới.
Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng trong gừng tươi chứa các hợp chất như shogaol, gingerol và zingiberene có khả năng kích thích lưu lượng máu, tăng ham muốn tình dục ở nam giới cũng như giúp nam giới đạt trạng thái cương cứng và duy trì nó lâu hơn trong khi quan hệ.
Quả lựu
Nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe sinh lý của bạn, hãy thử một loại quả này. Quả lựu từ lâu được biết đến là có lợi cho sức khỏe tổng quát và sinh lý nam nữ đều có lợi.
Đối với nam giới, quả lựu có thể giúp tăng cường nồng độ testosterone, từ đó tăng cường ham muốn và hiệu suất sinh lý.
Quả lựu là thực phẩm tuyệt vời để tăng cường sinh lý nam giới
Hơn nữa, quả lựu cũng là một người bạn đồng hành đáng tin cậy trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường mật độ và di động của chúng. Điều này góp phần tăng cường khả năng sinh sản cho nam giới.
Đối với nam giới muốn có con, quả lựu không thể bỏ qua trong danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lý.
Hàm lượng nitrat phong phú trong quả lựu cũng giúp nam giới đối phó với rối loạn cương dương, giúp khắc phục nhanh chóng tình trạng bất lực và phục hồi sức khỏe sinh lý.
Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Hạt thông là một lựa chọn
Hạt thông, với hàm lượng kẽm cao, có thể giúp tăng cường khả năng sinh lý và ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra, chúng cũng là nguồn cung cấp magie tốt cho cơ thể.
Hỗ trợ tăng cường testosterone và bảo vệ tinh trùng luôn khỏe mạnh, có khả năng sống sót cao. Điều này giúp cải thiện cả khả năng sinh lý và chức năng sinh sản của đấng mày râu.
Cá hồi
Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Cá hồi và các loại cá nước lạnh như cá mòi, cá ngứa là nguồn axit béo omega-3 phong phú. Đây không chỉ là dưỡng chất tốt cho tim mạch mà còn giúp tăng mức độ dopamine trong não.
Lượng dopamine tăng cao trong não có thể cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông trong cơ thể, giúp tăng cảm giác hứng khởi và dễ dàng đạt khoái cảm trong tình dục. Cá hồi trở thành một trong những thực phẩm tốt cho nam giới trong vấn đề này.
Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Khoai tây là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng
Khoai tây
Là một trong những thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt, đồng thời cũng là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà bạn không thể bỏ qua.
Khoai tây là nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lưu thông máu đến dương vật, giúp nam giới dễ dàng đạt và duy trì trạng thái cương cứng khi quan hệ, gia tăng ham muốn và khoái cảm tình dục.
Có thể sử dụng khoai tây để chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như khoai tây nấu cà chua, khoai tây xào, khoai tây hầm xương,... Đây chắc chắn là những món ăn tăng cường sinh lý cho đấng mày râu hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Cà rốt
Thực phẩm cuối cùng trong câu hỏi “Ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới?” chính là cà rốt. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống có thể giúp nam giới cải thiện cả khả năng sinh lý lẫn chức năng sinh lý.
Trong cà rốt có chứa hàm lượng cao vitamin E, beta-carotene và các chất chống oxy hóa. Đây là các chất dinh dưỡng có khả năng tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, bảo vệ sức khỏe tinh trùng cho nam giới, ngăn ngừa tổn thương tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Cà rốt giúp nam giới khỏe mạnh hơn
Ngoài ra, hàm lượng vitamin E và kali cao cũng giúp cà rốt trở thành bài thuốc bổ giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới, giúp nam giới nhanh chóng lấy lại phong độ, bản lĩnh phái mạnh của mình.
Các chất chống oxy hóa có trong cà rốt cùng giúp ích cho việc làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn cương dương khi tuổi tác ngày càng tăng cao.
Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cho nam giới.
Dùng cà rốt để chế biến thành các món ăn tăng cường sinh lý nam như: cà rốt nướng bơ tỏi, súp cà rốt, canh cà rốt,... Cà rốt không chỉ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho đàn ông, còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón, cải thiện sức khỏe tổng thể cho nam giới, giữ cơ thể dẻo dai, tươi trẻ và chống lại quá trình lão hóa.
Rượu vang
Một ly rượu vang đỏ trước mỗi cuộc yêu không chỉ làm cho không khí của cuộc yêu thêm phần lãng mạn mà còn là “liều thuốc” giúp tăng cường ham muốn tình dục hiệu quả cho phái mạnh.
Rượu vang có thể tăng mức testosterone trong cơ thể và cũng giúp cải thiện lưu thông máu, gia tăng hưng phấn và khoái cảm tình dục.
Các chất chống oxy hóa trong rượu vang kích thích quá trình sản xuất NO, giúp thư giãn thành động mạch, thúc đẩy lưu thông máu, đặc biệt là lưu thông máu đến dương vật, giúp nam giới sẵn sàng cho cuộc yêu.
Bên cạnh thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy, hiện nay còn nhiều sản phẩm hỗ trợ khác thông qua đường uống, từ thiên nhiên như tinh chất hàu tươi, sâm, và nghệ,... nhằm tăng cường sinh lý hiệu quả và nhanh chóng.
Có nhiều sản phẩm nổi tiếng được các chàng trai yêu thích và sử dụng như:
Tuy nhiên, đây chủ yếu là các sản phẩm hỗ trợ - thực phẩm chức năng và không thể thay thế cho thuốc chữa bệnh. Do đó, các bạn trai không nên lạm dụng hoặc sử dụng trong thời gian dài.
Nếu áp dụng cả biện pháp thực phẩm và viên uống hỗ trợ mà vẫn không có sự tiến triển, Mytour khuyến khích bạn nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chính xác hơn nhé.
Những món ăn gây yếu sinh lý
Bên cạnh những món ăn tăng cường sinh lý nam và những giải pháp về “Ăn gì để tăng cường sinh lý nam” thì các bạn nam cũng cần chú ý đặc biệt đến những món ăn có thể gây ra nguy cơ yếu sinh lý.
Những thực phẩm này có thể khiến bạn dù ăn uống đầy đủ nhưng vẫn gặp phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe” nhé.
Những món ăn nam giới nên hạn chế hoặc tránh để không gặp vấn đề yếu sinh lý:
- Thực phẩm đóng hộp
- Phôi mai, sữa nguyên kem
- Cà phê, các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá
- Những món ăn quá mặn
- Đậu nành
- Các loại cá chứa nhiều thủy ngân
- Thị phi hữu cơ
- Thịt đã qua xử lý như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích, thịt muốn, pate,...
- ….
Ngoài ra, để có thêm thông tin hữu ích về các phương pháp tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Mytour xin giới thiệu đến bạn đọc những bài viết liên quan dưới đây:
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với tình trạng sức khỏe sinh sản và khả năng sinh lý của nam giới. Hy vọng qua bài viết hôm nay, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Đặc biệt, bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng cường sinh lý nam một cách chính xác nhất. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình với những thực phẩm phù hợp, giúp tăng cường và ngăn ngừa các vấn đề về sinh lý và sinh sản có thể xảy ra.
Ngoài việc thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày những thực phẩm tăng cường sinh lý nam, việc thực hiện các món ăn tăng cường sinh lý nam là rất quan trọng. Đừng quên điều chỉnh lối sống khoa học, tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe, duy trì một cơ thể linh hoạt, săn chắc và chống lại bệnh tật nhé!
