Cách làm trắng da tự nhiên với thực phẩm

Thay vì sử dụng kem dưỡng đắt tiền, bạn có thể sử dụng thực phẩm để cải thiện làn da.

Tìm hiểu ngay những loại thực phẩm giúp da trắng hồng tự nhiên!

Ảnh hưởng của thực phẩm đối với làn da

“Bạn là gương phản ánh của thực phẩm mình tiêu thụ” - Câu nói này được nhiều người nhắc đi nhắc lại. Thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn đến làn da của chúng ta. 

Tác động của thực phẩm đến màu sắc da

Theo các nghiên cứu, thực phẩm hữu cơ như trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng quan trọng như:

• Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể
• Tăng cường năng lượng để hoạt động hàng ngày
• Kích thích sản xuất collagen và giảm viêm da, giúp da sáng màu
• Giữ da luôn tươi trẻ và loại bỏ độc tố
• Thực phẩm giàu đường, muối, và chất béo gây viêm da, làm giảm chất lượng da
• Chế độ ăn lành mạnh giúp da đàn hồi, ngăn chặn quá trình lão hóa sớm

Gợi ý 16 loại thực phẩm “vàng” giúp da trắng nhanh chóng

1. Dâu tây

Khi nói về “ăn gì để có làn da đẹp?”, không thể bỏ qua những trái dâu tây đỏ chín mọng. Dâu tây giúp cải thiện sức khỏe cho làn da và chứa axit salicylic, một chất tẩy tế bào chết hóa học hiệu quả. Thành phần này giúp chống viêm, kháng khuẩn, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Dâu tây - Bí quyết cho làn da trắng hồng

Dâu tây là bí quyết giúp da bạn khỏe mạnh hơn

Dành cho những bạn có da mụn trứng cá, dâu tây cũng là một lựa chọn tốt. Dâu tây chứa vitamin C và axit ellagic giúp giảm mụn và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. 

Cách sử dụng dâu tây đơn giản, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm mặt nạ từ dâu tây nghiền kết hợp với nước cốt chanh, sau đó rửa sạch. Bạn cũng có thể dùng dầu tây đắp lên da để làm trắng da. 

2. Cà chua

Cà chua có thể giúp da trắng sáng. Các sản phẩm làm đẹp từ cà chua đang ngày càng được ưa chuộng, chứng minh rằng loại quả này có thể làm trắng da hiệu quả. 

Theo nghiên cứu, cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và lão hóa sớm. Các axit tự nhiên trong cà chua giúp kiểm soát bã nhờn trên da, làm da mịn màng, phù hợp cho da dầu.

Cà chua giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và lão hóa sớm

Để làm sáng da với cà chua, bạn có thể nghiền chúng kết hợp với bột nghệ, thoa lên da và để trong 10 phút rồi rửa sạch. Thực hiện 2-3 lần/tuần để thấy kết quả tốt.

3. Trái cây có múi

Nhắc đến trái cây có múi, chúng tôi muốn giới thiệu những loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi,... Đây là những nguồn vitamin C tốt giúp làm trắng da. Ăn những loại trái cây này giúp da bạn có đủ lượng vitamin C cần thiết.

Vitamin C trong trái cây có khả năng làm chậm lão hóa, kiểm soát dầu trên da, se lỗ chân lông và tái tạo làn da mụn. Sử dụng thường xuyên sẽ làm sạch vết thâm, đánh bay nám và làm da trở nên sáng hồng rõ rệt.

Trái cây có múi giúp kiểm soát dầu trên da, se lỗ chân lông và tái tạo làn da mụn

Trong trái cây có múi còn chứa Hesperidin - kích thích tái tạo da và sản xuất collagen, cùng Microgram Carotene - làm chậm lão hóa, giữ da trắng mịn và trẻ trung.

Với những loại trái cây đơn giản, dễ mua và dễ thưởng thức này, bạn chỉ cần ăn trực tiếp để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da của mình.

4. Dứa

Dứa không chỉ làm cho cơ thể bạn thơm hơn mà còn là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung khi bạn muốn biết ăn gì để trắng da. Trong dứa có chứa vitamin A, C, K và các khoáng chất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Bromelain trong dứa giúp chống viêm và hỗ trợ làm lành vết thương.

Dứa cũng giúp cải thiện kết cấu da, là lựa chọn tốt khi bạn quan tâm đến việc ăn gì để có làn da trắng mặt. Nó giúp giảm vết nắng và làm dịu các triệu chứng của mụn trứng cá.

Dứa giúp cải thiện kết cấu da

Dứa cũng có tác dụng nhanh chóng chữa lành da và loại bỏ tế bào chết.

Để làn da trắng sáng hơn, bạn có thể thêm dứa vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ vào buổi tối. Ngoài ra, dứa cũng thích hợp khi kết hợp trong các món salad hoặc món tráng miệng.

5. Quả bơ

Muốn có làn da trắng sáng, hãy thử ăn quả bơ khi mùa đến. Quả bơ chống viêm và giúp giảm căng thẳng, giúp ngăn chặn tổn thương da.

Trong quả bơ, bạn có thể tìm thấy chất xơ, vitamin A, C, K, B3 và B6, Lutein và zeaxanthin - những thành phần này giúp cải thiện làn da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Đồng thời, bơ cũng giúp da săn chắc hơn, nhanh chóng lành vết thương trên da mặt.

Quả bơ giúp cải thiện làn da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím

Để da trắng hơn, bạn có thể nghiền bơ, trộn với sữa và mật ong, đắp lên da khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch. Làm 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp da mềm mịn và trắng hồng hơn. Bạn cũng có thể ăn bơ trực tiếp hoặc làm các món ăn giảm cân hoặc sinh tố bổ dưỡng cho gia đình.

6. Quả óc chó

Đối với các bà bầu, quả óc chó là một sự lựa chọn không thể bỏ qua. Không chỉ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mà còn là gợi ý tốt cho việc giữ gìn vóc dáng và làn da săn chắc hồng hào của mẹ bầu.

Trong quả óc chó chứa các thành phần giúp tái tạo màng tế bào cho cơ thể, giữ cho làn da mềm mại, đàn hồi và luôn ẩm mượt. Không khó để thưởng thức quả óc chó, bạn có thể mua hoặc chế biến chúng một cách dễ dàng.

Quả óc chó giúp da mềm mại, đàn hồi và luôn ẩm mượt

Để làm đẹp da, bạn có thể nghiền quả óc chó kết hợp với mật ong và nước hoa hồng, sau đó massage hỗn hợp này lên da trong khoảng 5 phút. Đắp lên da trong 20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước ấm là xong.

7. Rau bina

Rau bina, hay còn gọi là cải bó xôi, là một loại rau giàu vitamin A. Nếu bạn muốn biết 'ăn gì để có làn da trắng hồng?', hãy thử thưởng thức rau bina. Rau bina giúp làm dịu da khô, cải thiện tone da và kích thích da khỏe mạnh. 

Rau bina giúp dịu da khô, cải thiện tone da

Khi ăn sống, rau bina mang lại lợi ích tối đa. Bạn có thể sử dụng rau bina xay nhuyễn kết hợp với bột mì, sữa, và mật ong để làm mặt nạ. Apply hỗn hợp này lên da trong 30 phút và sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Áp dụng phương pháp này 2 lần/tuần để thấy kết quả tốt nhất. 

8. Đậu bắp

Chất nhờn trong đậu bắp không chỉ cải thiện sự trơn tru của xương khớp mà còn tốt cho da mặt. Muốn biết ăn gì để có làn da trắng hồng? Thử đậu bắp nhé, mặc dù chúng hơi nhớt khi chế biến nhưng rất tốt cho sức khỏe. 

Đậu bắp ngăn ngừa mụn, duy trì độ ẩm

Đậu bắp có chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa mụn và duy trì độ ẩm trên da. Điều này giúp da hồng hào và mịn màng hơn khi sử dụng thường xuyên. 

9. Bông cải xanh

Muốn da trắng mịn và hết mụn? Thử bông cải xanh nhé. Sulforaphane trong bông cải xanh giúp da miễn nhiễm với bụi bẩn và vi khuẩn độc hại, ngăn chặn hình thành mụn. Ngoài ra, cải xanh còn giúp lọc thận và thanh lọc cơ thể, tạo ra làn da đẹp và sức khỏe tốt. 

bông cải xanh giúp da miễn nhiễm với bụi bẩn và vi khuẩn độc hại

Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ngon và bổ dưỡng cho gia đình. Tuy nhiên, hãy hạn chế dầu mỡ, nên hấp hoặc luộc để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. 

10. Đu đủ

Muốn trắng da mặt? Hãy thử với đu đủ nhé. Đu đủ giữ ẩm tự nhiên, làm da mềm mại hơn và cải thiện sức khỏe da. Ngoài ra, chứa nhiều vitamin A, B, C tốt cho da và tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. 

Đu đủ chữa lành vết thương do mụn để lại, làm trắng da

Đu đủ giúp làm sạch da tự nhiên, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương do mụn để lại. Ăn trực tiếp khi quả chín hoặc sử dụng mặt nạ đu đủ + nước cốt chanh + tinh bột nghệ để chăm sóc da thâm nám. Rửa sạch da sau 10 phút đắp mặt nạ. 

Tuy nhiên, vì đu đủ có chứa nhiều vitamin A, nên không nên ăn liên tục trong thời gian dài. Điều này có thể làm da bạn bị vàng và giảm tác dụng nhé. 

11. Dưa hấu

Muốn trắng da trong mùa hè này? Hãy mua ngay dưa hấu về nhé. Chúng giàu chất xơ và nước, giúp da mềm mịn, căng bóng, ngậm nước hiệu quả. 

Dưa hấu cung cấp vitamin A, C, B1, B6 và Lycopene, giúp cải thiện nếp nhăn, duy trì kết cấu da đều màu. Lycopene ngăn chặn tổn thương mô trên da từ các tế bào gốc tự do. 

Dưa hấu giúp cung cấp dinh dưỡng cho da, ngăn ngừa tác động tiêu cực từ các tế bào gốc tự do

Với những quả dưa hấu, bạn có thể ăn trực tiếp, ép nước uống hoặc pha chế mặt nạ từ nước ép dưa hấu, nước cốt chanh và mật ong để cung cấp độ ẩm cho da, làm cho da mềm mịn hơn. 

12. Xoài

Nếu bạn thích xoài, chắc chắn bạn sẽ mong chờ mùa hè. Xoài chứa nhiều vitamin E, A, C giúp cải thiện làn da, giảm nếp nhăn và mụn. Đặc tính chống viêm của xoài cũng giúp làm giảm mụn trứng cá, làm cho da trở nên trắng sáng hơn. 

Xoài hỗ trợ giảm vết thương trên da, làm giảm nếp nhăn và mụn

Với xoài, bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố xoài hoặc pha trộn xoài với nước hoa hồng và chanh để thoa lên da, sau 10 phút rửa sạch. Đây là phương pháp tốt cho da dầu, giúp làn da mềm mịn và cân bằng độ ẩm. 

13. Táo

Táo không chỉ là một phần của chế độ giảm cân mà còn giúp cải thiện làn da, làm cho làn da trở nên trắng hồng mịn màng hơn. Táo chứa nhiều vitamin A, C giúp giải quyết các vấn đề da một cách hiệu quả. 

Táo giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, cải thiện làn da trắng hồng

Vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm dấu hiệu lão hóa da và giảm nếp nhăn một cách hiệu quả. Táo cung cấp chất chống gốc tự do, giúp da khỏe mạnh và giảm căng thẳng hiệu quả. 

Bạn có thể ăn táo hàng ngày hoặc uống nước ép táo. Nghiền táo và đắp lên da khoảng 10 phút sau đó rửa lại để da trở nên sáng hơn. Nhớ duy trì việc sử dụng thường xuyên nhé. 

14. Quả Anh Đào

Quả anh đào, mặc dù đắt tiền, nhưng rất ngon và bổ dưỡng. Không chỉ làm đẹp, cherry còn rất tốt cho da. Chúng chứa nhiều vitamin A, C, K, folate và khoáng chất giúp chăm sóc da, giảm tổn thương do mụn, cung cấp độ ẩm và làm sáng da. 

Quả Anh Đào làm da mềm mại và sáng hơn

Bạn có thể thưởng thức quả anh đào bất kỳ lúc nào trong ngày, tốt nhất là kết hợp với sữa chua hoặc làm sinh tố. Nếu muốn làm một mặt nạ giúp da rạng rỡ hơn, bạn chỉ cần nghiền một quả anh đào và đắp lên da trong vài phút, sau đó rửa sạch. Có thể sử dụng thường xuyên với cách này nhé. 

15. Quả Kiwi

Muốn làn da trắng hồng, hãy thưởng thức quả Kiwi nhé. Kiwi rất tốt cho da sưng húp hoặc da có nếp nhăn. Chúng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, giàu vitamin C và chống lại stress, giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn. 

Quả Kiwi kích thích sản xuất collagen tự nhiên, giúp da mềm mại và trắng hồng

Với kiwi, bạn chỉ cần cắt lát và ăn trong bữa sáng, hoặc sử dụng làm sinh tố. Nếu muốn, bạn có thể nghiền kiwi cùng một ít tinh bột nghệ, đắp lên da, sau đó rửa sạch để da sáng hơn. 

16. Lựu

Lựu là cây trái cuối cùng mà khi nói đến việc làm trắng da. Lựu chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giảm tác động của tia UV, cải thiện sắc tố da. Ngoài ra, lựu cũng rất dễ tiêu thụ và mua sắm.

Lựu giảm tác hại của tia UV, cải thiện sắc tố da

Lựu có thể được sử dụng làm món tráng miệng, ép nước hoặc làm nước ép lựu kết hợp với mật ong, đắp lên vùng da nám để cải thiện tình trạng da. 

Một số biện pháp chăm sóc da cần được kết hợp

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm tăng cường cải thiện tone da như đã nói trên, bạn cũng nên áp dụng một số cách chăm sóc da khác để giúp da nhanh chóng cải thiện tone màu một cách hiệu quả:

Dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày

• Luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
• Bổ sung đủ loại rau cải vào chế độ ăn hàng ngày
• Hạn chế đồ ngọt và thức uống có ga
• Giữ gìn giấc ngủ và tuân thủ giờ ngủ
• Luôn sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài, đi làm hoặc tiếp xúc với thiết bị số
• Thực hiện tẩy tế bào chết thường xuyên cho da mặt và cơ thể
• Đắp mặt nạ tự làm hoặc mua sẵn
• Hãy thêm kem dưỡng ẩm cho da mỗi ngày nhé

Câu hỏi về làn da trắng hồng

1. Mẹ bầu ăn gì để con có làn da trắng, môi đỏ?

Di truyền ảnh hưởng đến làn da của bé, nhưng người mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm sau để giúp làn da bé phát triển tốt hơn từ bên trong: trái cây, trứng gà, thực phẩm giàu Folate, nước dừa, nước ép nho, hạnh nhân,...

2. Ăn gì để trắng da và loại bỏ mụn?

Như đã đề cập trước đó, bạn có thể thực hiện chế độ ăn chứa nhiều trái cây có múi, bông cải xanh, lựu, bơ,... 

3. Uống gì để có làn da trắng sáng nhanh chóng?

Bạn có thể uống nước cam, nước ép cà chua, dâu tây, lựu, bưởi, nha đam…

Chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “ Ăn gì để làm da trắng” rồi đúng không?. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn lựa chọn thực phẩm phù hợp để sử dụng hàng ngày, hỗ trợ làn da trắng hồng một cách nhanh chóng và hiệu quả. 

Cuối cùng, nếu thấy bài viết hữu ích thì hãy like và share cho bạn bè, người thân để mọi người có thể cải thiện làn da của mình nhé!.