Cách làm việc mà bạn không thích

Thận trọng với nhiệm vụ. Thường thì, những gì chúng ta nghĩ là đáng sợ thì thực ra không phải là một vấn đề lớn. Bạn có thể nghĩ rằng có quá nhiều để học cho các kỳ thi công cộng của bạn khi thực ra bạn vẫn có thể tìm thời gian để vui chơi. Viết ra những gì bạn cần làm, hỏi những người đã trải qua trước đó và đánh giá xem nó thực sự tồi tệ như thế nào.

Xác định điều mà bạn không thích. Có những điều gần như là không dễ chịu, nhưng trong một số trường hợp, chúng ta đơn giản không muốn làm một điều gì đó dựa trên một yếu tố nhỏ. Tôi biết một người ghét phải đi các chuyến đi học vì nhớ nhà, nhưng không có vấn đề gì khi ngủ qua nhà bạn bè. Điều đó đơn giản là do anh ấy liên kết một cái với 'trường học', trong khi cái kia với 'bạn bè'. Khi anh ấy nhận ra rằng các chuyến đi học không khác biệt so với việc đi qua một buổi tối vui vẻ hơn một chút, nỗi sợ của anh ấy đã biến mất và anh ấy đã thưởng thức chúng.

Chuẩn bị sẵn sàng trước. Sau khi bạn đã xác định điều bạn cần làm, hãy lập kế hoạch và sẵn sàng. Nếu đó là các kỳ thi công cộng, hãy lập thời gian biểu cho riêng mình; nếu đó là để đi du lịch mà bạn lo sợ, hãy tìm những điều có thể làm cho nó thêm vui vẻ. Hãy chắc chắn bạn tổ chức và sẵn sàng về mặt tinh thần cho những gì bạn phải làm - bạn sẽ đến đó cảm thấy ít căng thẳng hoặc không hạnh phúc hơn nhiều.

Cố gắng tận hưởng nó! Điều này nghe có vẻ nhàm chán, nhưng ngay cả những điều nhàm chán nhất cũng có thể trở nên thú vị ít nhất nếu chúng ta có tinh thần tích cực và tâm trạng mở cửa. Hãy cố gắng tìm điều tốt đẹp trong mọi tình huống - ví dụ, xem việc học cho kỳ thi là cơ hội để dành thời gian với bạn bè nếu bạn ôn tập cùng nhau; nhận thức rằng những gì bạn đang học sẽ làm cho bạn trở thành một người có văn hóa hơn, và tìm cách làm cho một chủ đề nhạt nhẽo trở nên thú vị thông qua các kỹ thuật ghi nhớ hóm hỉnh hoặc câu chuyện nền.

Nhìn vào mục tiêu/kết thúc. Chúng ta đều phải trải qua những thời kỳ khó khăn trong cuộc sống, nhưng thường những niềm vui lớn nhất của chúng ta đến như một hậu quả của nỗi đau lớn nhất của chúng ta. Hình dung cảm giác thành tựu mà bạn sẽ cảm nhận sau khi bạn hoàn thành nhiệm vụ, suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm sau đó, và sử dụng điều này như một động lực để tiếp tục. Nếu trong một số trường hợp không có bất kỳ thành tựu tổng thể nào, hãy cố gắng tưởng tượng những điều tốt đẹp mà bạn có thể đạt được sau khi nó kết thúc.

Đừng quá nghiêm khắc với bản thân. Đừng quá khắc nghiệt với cách bạn đối phó với nhiệm vụ. Nếu bạn đang cố gắng hết sức, hãy bỏ qua bất kỳ sơ suất nào - chúng ta chỉ là con người cuối cùng. Tất nhiên, hãy xem xét xem bạn có thể cải thiện ở đâu, nhưng tiêu chuẩn quá cao chỉ làm mọi việc trở nên phản tác dụng. Bạn nên cảm thấy tồi tệ hơn về kỳ vọng của người hoàn hảo hơn là bất cứ điều gì xảy ra không đúng.

Tự thưởng cho bản thân. Tự thưởng cho bản thân khi bạn có thể - mua một vài kẹo lạ mà bạn có đôi khi, xem một bộ phim hài, làm điều bạn thích. Có lẽ bạn có thể tránh làm những điều bạn thích trong cuộc sống hàng ngày của bạn và tiết kiệm chúng cho những khoảnh khắc như vậy - khiến chúng trở nên đặc biệt hơn nữa.

Bao quanh bản thân bằng gia đình và/hoặc bạn bè. Không có gì tốt hơn là có một gia đình hỗ trợ hoặc một nhóm bạn để giúp bạn. Nếu bạn có cơ hội gần gũi với họ, hãy tận dụng cơ hội để nói chuyện và chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Nếu bạn ở xa, những điều kỳ diệu của internet và điện thoại di động cho phép chúng ta giữ liên lạc, vì vậy hãy sử dụng những công cụ quý báu này! Và, nếu thậm chí điều đó không hoạt động, hãy thử phương pháp viết thư cổ điển.

Hãy thoải mái! Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Nếu một ngày bạn cảm thấy muốn khóc, hãy khóc thật to. Nếu bạn muốn hét lên, hãy đi đến một nơi riêng và hét lên. Điều đó có thể không làm cho vấn đề biến mất, nhưng ít nhất nó sẽ giúp bạn giảm bớt một phần của căng thẳng tích tụ bên trong. Trong một số nghiên cứu, việc khóc đã được chứng minh giúp giảm mức độ lo lắng.

Nhìn ra khung cảnh lớn hơn. Trải qua một loạt các kỳ thi công cộng kéo dài vài tháng, một chuyến du lịch đáng sợ có lẽ không nhiều hơn vài tuần, một công việc tệ có thể mất vài năm cuộc đời của bạn. Hãy nhớ trước hết rằng bạn nên có một cuộc sống dài và bất kỳ điều gì bạn phải làm sẽ không kéo dài mãi mãi, nhưng cũng cố gắng nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ có thể (gần như) luôn tệ hơn. Trong khi bạn có thể ghét phải ngồi qua một cuốn sách lớn, hãy nghĩ đến những người đang trải qua cùng một điều nhưng có thể cũng đang chịu đựng ung thư hoặc gặp vấn đề gia đình. Ghi chú những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, và luôn luôn nhớ rằng bạn không bao giờ cô đơn.

• Nếu nhiệm vụ kéo dài trong một khoảng thời gian dài, nghe nhạc bạn thích hoặc cảm nhận được cảm hứng nghệ thuật thường có thể làm cho những điều tồi tệ nhất trở nên nhẹ nhàng hơn.
• Nếu nhiệm vụ yêu cầu một mức độ kiểm soát nhất định (ví dụ như chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn/kỳ thi), hãy chắc chắn chăm sóc cơ thể của bạn. Định kỳ đi ngủ và cố gắng ăn một cách lành mạnh trong hầu hết thời gian.
• Một số thực phẩm/đồ uống đã được biết đến giúp giảm căng thẳng - hãy thử bơ, măng tây, quả mâm xôi và sữa. Trà camomile vẫn là loại thảo mộc dễ chịu.

• Tuy nhiên, đừng vội kết luận hoặc từ bỏ ngay từ cái nhìn đầu tiên - đợi một lúc, đánh giá mọi thứ, và sau đó xem xem tình hình có trở nên tồi tệ không.
• Nếu bạn cảm thấy nhiệm vụ này đang chiếm trọn cuộc sống của bạn đến mức nó gây ra căng thẳng nghiêm trọng, lo lắng, trầm cảm, hoặc tệ hơn nữa, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần / thể chất của bạn, hãy nói chuyện với một chuyên gia - bạn không bao giờ biết, nó có thể giúp ích cho bạn.
• Sau những điều trên, nếu bạn cảm thấy sự không hạnh phúc gây ra không xứng đáng với kết quả, hãy đánh giá với người khác xem liệu bạn nên tiếp tục hay tiếp tục đi qua nó trong trường hợp đầu tiên.