Cách làm việc qua đêm khi là một đơn phụ huynh đơn: Chăm sóc trẻ em và bản thân

Ugh, cảm giác như bạn vừa mới đi ngủ, làm sao báo thức lại đổ chuông sớm thế? Làm việc vào ban đêm là khó khăn, nhưng làm việc vào ban đêm khi là một đơn phụ huynh thì khó khăn hơn nhiều. Sau một ca làm việc dài tại công ty, bạn vẫn phải ở đó cho con bạn, chăm sóc họ và nuôi dưỡng một mối quan hệ khỏe mạnh. Mặc dù có thể không có nhiều điều bạn có thể làm về lịch trình làm việc của mình, may mắn thay, có những điều bạn có thể làm để cuộc sống của bạn và con bạn trở nên ổn định và dễ quản lý hơn.

Hỏi bạn bè hoặc thành viên trong gia đình xem họ có thể trông nom con bạn không. Liên hệ với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình gần gũi của bạn để xem liệu bạn có thể thuê họ để trông nom con bạn trong khi bạn làm việc qua đêm không. Họ có thể đến nhà bạn, hoặc bạn có thể đưa con bạn đến nhà họ qua đêm. Bạn cũng có thể thử hỏi hàng xóm mà bạn tin tưởng xem họ có thể trông nom con cho bạn trong khi bạn đi làm không.

• Nếu có cơ hội, hãy thuê một người bạn hoặc người thân để trông nom con bạn tại nhà trong khi bạn làm việc. Như vậy, con bạn có thể ngủ trong giường riêng của họ và có thể cảm thấy thoải mái hơn.
• Mặc dù một số bạn bè hoặc người thân có thể trông nom miễn phí, bạn có thể cố gắng làm cho họ hứng thú bằng cách trả tiền cho họ.

Thuê một người giúp việc gia đình nếu bạn có đủ khả năng tài chính. Một người giúp việc gia đình, còn được gọi là một người giữ trẻ sống cùng bạn trong nhà và giúp bạn chăm sóc con. Tìm kiếm trực tuyến dịch vụ người giúp việc gia đình trong khu vực của bạn và liên hệ với họ để sắp xếp một cuộc họp với những người giữ trẻ tiềm năng. Nếu bạn có khả năng tài chính và bạn hài lòng với một trong những ứng viên, bạn có thể thuê họ để trông nom con khi bạn làm việc vào buổi tối và giúp đỡ trong việc chăm sóc con của bạn vào ban ngày.

Sử dụng dịch vụ có giấy phép nếu bạn chọn thuê người giữ trẻ. Nếu bạn muốn thuê một người giữ trẻ qua đêm đến nhà của bạn để trông nom con, tìm kiếm trực tuyến một đại lý hoặc một dịch vụ trong khu vực của bạn. Liên hệ với họ để tìm hiểu giá cả và sắp xếp một cuộc hẹn gặp người giữ trẻ. Nếu bạn hài lòng với họ, bạn có thể sắp xếp cho họ đến để trông nom con khi bạn cần phải đi làm.

Kiểm tra lý lịch nếu bạn thuê một người mà bạn không biết. Nếu một người bạn hoặc thành viên trong gia đình giới thiệu một người giữ trẻ để bạn sử dụng, yêu cầu họ kiểm tra lý lịch, chỉ để an toàn. Họ sẽ cần đến cơ quan cảnh sát hoặc công an địa phương của bạn, yêu cầu kiểm tra lý lịch, nộp thông tin của họ và thanh toán một khoản phí. Một khi kiểm tra của họ được hoàn thành, bạn có thể xem xét nó để tìm bất kỳ lịch sử tội phạm nào đáng lo ngại và đảm bảo rằng nó đủ chuẩn trước khi bạn quyết định thuê họ.

Chuẩn bị cho người giữ trẻ qua đêm với mọi thứ họ cần. Nếu con bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy đảm bảo rằng người giữ trẻ biết về chúng. Hãy cho họ biết về lịch trình của bạn và bất kỳ quy tắc nào mà con bạn cần phải tuân thủ. Nếu bạn có một đứa trẻ nhỏ hoặc con bạn sẽ ăn tối với người giữ trẻ, hãy đảm bảo rằng họ biết nơi thức ăn được đặt và cách chuẩn bị nó. Cung cấp thông tin liên lạc của bạn để họ liên lạc nếu họ có bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào.

Tìm kiếm một trung tâm chăm sóc trẻ qua đêm nếu bạn cần đưa con bạn đi. Tìm kiếm trực tuyến các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ qua đêm có giấy phép mà trông nom trẻ tại nhà của họ trong khi cha mẹ làm việc. Bạn có thể đưa con bạn đi trước khi bạn bắt đầu ca làm và sau đó đón họ sau khi bạn kết thúc. Chọn một nhà cung cấp có giấy phép để bạn có thể yên tâm rằng họ đủ năng lực và đã được kiểm tra bằng một cuộc kiểm tra lý lịch.

Cố gắng đi ngủ càng sớm càng tốt ngay khi bạn về nhà. Nếu con bạn đi học, đưa họ đến trường và sau đó về nhà để ngủ. Sử dụng dịch vụ trông trẻ hoặc một người giữ trẻ nếu con bạn không đi học. Đưa họ đến một trung tâm chăm sóc trẻ hoặc thuê một người giữ trẻ trong vài giờ để bạn có thể có được một giấc ngủ chất lượng.

Tạo một môi trường tối giúp bạn ngủ vào ban ngày. Đóng rèm cửa của bạn hoặc thử ngủ với mặt nạ mắt để chắn ánh sáng. Thử sử dụng nút tai hoặc máy phát âm thanh trắng để giúp chắn âm thanh bên ngoài có thể đánh thức bạn. Tạo một căn phòng thoải mái và tối giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.

Đón con bạn từ trường hoặc trung tâm chăm sóc trẻ hoặc tổ chức đi chung xe. Đặt một báo thức để đảm bảo bạn đến trường hoặc trung tâm chăm sóc trẻ của con đúng giờ để đón họ. Nếu bạn không thể luôn luôn đón họ vào buổi chiều, hãy nói chuyện với các bậc phụ huynh khác tại trường của bạn hoặc liên hệ với văn phòng trường của bạn để xem họ có lịch đi chung xe không. Đăng ký hoặc tổ chức một lịch trình để con bạn có thể được đưa về nhà nếu bạn không thể đón họ vì bạn đang đi làm hoặc cần thêm thời gian ngủ thêm.

Dành thời gian để nấu hoặc đến lấy cơm. Thiết lập thời gian ăn cố định để xây dựng sự ổn định và lịch trình vào lịch trình hàng ngày của bạn. Ngay cả khi con bạn phải ăn tối với người giữ trẻ, hãy đặt cùng một thời gian mỗi ngày. Nếu có thể, hãy thử bật máy nấu chậm khi bạn về nhà hoặc đặt đồ ăn để đến lấy hoặc giao đúng giờ cho bữa tối.

Hỗ trợ con bạn với bài tập về nhà nếu họ cần. Nếu con bạn đi học, hỏi họ khi họ về nhà để xem họ có bài tập về nhà không. Thiết lập một khu vực thân thiện với bài tập về nhà trong nhà bạn có giấy, bút chì, thước kẻ, hoặc bất cứ thứ gì khác mà họ cần để tập trung vào bài tập về nhà của họ. Hỏi họ nếu họ cần sự giúp đỡ và cố gắng giúp đỡ họ nếu họ cần.

Dành một thời gian để cùng vui chơi với con bạn. Lên lịch một số hoạt động gia đình cho bạn và con bạn chỉ để dành thời gian cùng nhau vui chơi như chơi trò chơi, xem phim, hoặc đi dạo. Dành thời gian cùng gia đình sẽ củng cố mối quan hệ, giúp phát triển hành vi tích cực và xây dựng lòng tự trọng cho con bạn.

Xây dựng một lịch trình đi ngủ cho con bạn. Bất kể bạn chọn lựa chọn chăm sóc trẻ nào, thiết lập một lịch trình cố định cho giờ đi ngủ và tuân thủ nó. Hãy thuyết phục nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ của bạn đồng ý với nó để con bạn có một lịch trình ổn định hàng đêm, điều này có thể giúp họ ngủ và cảm thấy ít lo lắng hơn khi bạn đi làm.

Cố gắng ngủ nhiều nhất có thể vào ban ngày. Vì bạn làm việc qua đêm, lịch trình ngủ của bạn có thể không phù hợp với người khác, vì vậy việc ngủ càng nhiều càng tốt khi bạn có thể. Ưu tiên việc ngủ bạn cần hơn các nhiệm vụ và sở thích khác. Khi con bạn đang ngủ trưa hoặc đi học, hãy cố gắng ngủ.

Ăn một chế độ ăn lành mạnh để duy trì năng lượng của bạn. Bạn là một bậc cha mẹ đi làm muộn vào ban đêm - bạn cần phải chăm sóc bản thân! Không chỉ vì lợi ích của bạn mà còn vì lợi ích của con bạn nữa. Tránh cám dỗ để ăn uống thức ăn xử lý không lành mạnh hoặc ăn đồ ăn vặt sau ca làm việc của bạn. Hãy tuân thủ chế độ ăn cả hạt nguyên, nguồn protein chất lượng như gà, thịt bò hoặc đậu phụ, và rất nhiều rau cải lành mạnh để cung cấp cơ thể bạn những dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động.

Cố gắng có 15-30 phút tập thể dục hàng ngày để chăm sóc cơ thể của bạn. Có vẻ mâu thuẫn, nhưng tập thể dục mỗi ngày một ít có thể giúp tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Điều đó không cần phải là điều gì đó điên rồ. Ngay cả một bài nhảy dây nhẹ, một buổi đi bộ dạo nhẹ nhàng hoặc một chuyến đi xe đạp dễ chịu cũng có thể giúp máu của bạn lưu thông và mang lại những lợi ích cho sức khỏe.

Giao tiếp với nhà tuyển dụng của bạn để họ hiểu về tình hình của bạn. Bất kỳ ai là cha mẹ đều biết rằng có thể có những việc đột ngột xảy ra, nhưng nếu bạn không có một mối quan hệ trung thực và cởi mở với nhà tuyển dụng của mình, họ có thể không biết bạn đang trải qua những gì. Hãy thử nói chuyện với sếp của bạn về tình hình của bạn để họ sẽ hiểu biết hơn nếu bạn phải đến muộn và cần phải ra về đột ngột để chăm sóc một vấn đề khẩn cấp.