Buzz
Quay vòng hula là một hoạt động vui nhộn có thể là một bài tập tim mạch tốt, đốt cháy lên đến 200 calo trong mỗi 30 phút sử dụng. Nhưng vòng hula mua ở cửa hàng có thể quá to, quá nhỏ hoặc quá nhẹ so với sở thích cá nhân của bạn. Hãy sử dụng các bước sau để làm một vòng hula tùy chỉnh phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Bước tiến hành
Chuẩn bị cho việc lắp ráp
Xác định các số liệu của bạn. Để xác định độ dài chính xác của ống dẫn bạn cần để xây dựng vòng hula của mình, đứng thẳng và đo khoảng cách từ chân của bạn đến ngực (hoặc bất kỳ nơi nào giữa rốn và ngực của bạn). Đo lường này là đường kính của vòng hula cho người mới bắt đầu nếu bạn có chỉ số BMI bình thường. Nếu bạn béo phì hoặc quá cân bạn có thể tính kích thước vòng hula lý tưởng của mình bằng cách nhân với vòng eo của bạn theo inch (1.2). (39'x1.2=45' vòng). Sau đó, bạn cần tính chu vi của nó để biết bạn cần bao nhiêu ống dẫn. (chu vi = pi (π=3.14) lần đường kính: c=πd).
- Đường kính trung bình của một vòng hula cho người lớn là 40”, vì vậy chu vi là 40 x 3.14 = 126”.
- Đường kính trung bình của một vòng hula cho trẻ em là 28”, làm cho chu vi khoảng 28 x 3.14 = 88”.
Đến cửa hàng vật liệu xây dựng. Bạn sẽ cần ba thứ, tất cả đều có thể được tìm thấy trong phần cấp nước:
- Ống cấp nước ¾' (19mm) 160 psi cho vòng có trọng lượng, 100 psi cho vòng trung bình (hoặc bất kỳ chỉ số áp lực nào khác)
- Một cái dao cắt ống PVC
- Một chiếc nối ống nhựa có đầu nối barbed ¾' (19mm)
- Nếu bạn không muốn mua một cái dao cắt ống PVC, bạn có thể sử dụng kéo thông thường. Tuy nhiên, kéo yêu cầu nhiều công sức hơn để cắt ống PVC.
Tùy chọn khác, sử dụng cưa kim loại thay vì dao cắt ống. Nếu bạn đã có một cái và bạn làm được với nó, cưa kim loại là một lựa chọn khác – bạn chỉ cần loại bỏ bất kỳ rìa sắc bén nào bằng cát giấy nhám hoặc dao tiện.
- Trong trường hợp đó, bạn sẽ cần cát giấy nhám hoặc máy nhám điện. Nếu bạn sử dụng máy nhám điện, bạn sẽ cần kính bảo hộ để bảo vệ mắt của bạn. Như bạn có thể thấy, dao cắt ống là cách dễ dàng hơn để điều chỉnh.
Lắp ráp một Vòng Hula truyền thống
Cắt ống cấp nước. Sử dụng dao cắt ống, cưa kim loại hoặc kéo để cắt ống đến độ dài mong muốn. Việc cắt sẽ mất một chút công sức, vì vậy hãy dành thời gian và cẩn thận.
Làm mềm một đầu của ống. Đun sôi một nồi nước lớn và chèn một đầu của ống vào nước trong 30 giây. Đầu của ống sẽ mềm và dễ uốn trước khi gắn vào đầu còn lại của ống.
- Nếu không có nồi sôi gần đó, bạn có thể sử dụng máy sấy tóc; tuy nhiên, điều này có thể mất nhiều thời gian hơn và đòi hỏi máy sấy phải được giữ lên suốt thời gian. Thông thường, việc chỉ cần một nồi nước sôi sẵn có là dễ dàng nhất.
- Sau khi làm nóng, hãy làm việc nhanh chóng trong khi ống vẫn ấm và dễ uốn.
Đặt đầu nối vào đầu mềm của ống. Nhấn mạnh vào bộ nối để đảm bảo mối nối chắc chắn. Hai phần này nên vừa vặn, với bộ nối không di chuyển đi đâu.
- Hãy cẩn thận để không đẩy quá sâu bộ nối vào ống. Đầu còn lại của ống sẽ cần được gắn vào. Nó nên đậm chừng một nửa đường.
Nếu bạn muốn, đặt 'trọng lượng' hoặc làm nhạc vào vòng Hula Hoop. Nếu đây là cho trẻ em hoặc cho mục đích tập thể dục, việc có điều gì đó bên trong ống có thể làm cho việc quay vòng Hula Hoop trở nên thú vị hơn (hoặc làm tăng cường độ tập luyện). Đây là một số ý tưởng:
- Hạt nhỏ (khoảng 20-30 hạt)
- Hạt ngô
- Nước (một chén hoặc tương tự)
- Cát
- Gạo
Đâm đầu ống còn lại vào nước sôi. Nếu bạn có các vật bên trong ống, quản lý nó một cách cẩn thận để nó không chảy ra ngoài đầu kia. Phần này chỉ mất vài phút.
Khi sẵn sàng, kết nối đầu mềm mới vào đầu với bộ nối PVC.
Giống như bạn đã làm trong các bước ở trên, kín chặt ống thành hình vòng bằng cách kết nối hai đầu cuối cùng của ống.
- Một lần nữa, hãy làm việc nhanh chóng. Ống trở nên mềm dẻo hơn khi nó ấm hơn. Khi nó nguội xuống, nó sẽ co lại và tạo thành một phần kín chặt, giữ vòng lại với nhau.
Trang trí vòng Hula Hoop. Thêm một chút cá nhân, như băng keo lấp lánh, sơn hoặc bất kỳ cải tiến nào khác bạn muốn. Bạn có thể vẽ lên bằng bút lâu phai hoặc bút chuyên dụng cho nghệ thuật, nữa.
- Bạn có thể dễ dàng tạo ra những vạch sọc giống như kẹo cây, truyền thống của vòng Hula Hoop với băng keo điện màu sắc. Nó mềm mại hơn băng keo cuộn và hòa nhập vào kết cấu của ống tốt hơn.
Lắp ráp một Vòng Hula Hoop có thể Gập lại
Chuẩn bị các vật liệu cần thiết. Bạn cần mọi thứ trong phần trên cùng cộng với một số vật khác. Toàn bộ danh sách bao gồm:
- Ống dẫn nước tưới 160psi (19.05 mm) 3/4 inch
- Máy cắt ống PVC
- Bốn đầu nối ống PVC đường kính 3/4 inch (19.05 mm)
- Dây bungee
- Dây tre không phủ
- Một máy chà nhám (tùy chọn, nhưng nên dùng)
- Một số cặp kìm
- Một vài người bạn (sẽ dễ dàng hơn)
- Một cặp kính bảo hộ
Đo độ dài ống cần và cắt thành bốn phần bằng nhau. Đứng thẳng và đo khoảng cách từ bàn chân đến ngực (hoặc bất kỳ nơi nào giữa rốn và ngực của bạn). Đo này là đường kính của vòng lý tưởng của bạn. Sau đó, bạn cần tính chu vi của nó để biết bạn cần bao nhiêu ống. (Chu vi = Pi (3.14) nhân với Đường kính (C=pD))
- Vòng Hula Hoop trung bình của người lớn là 40 inch, hoặc dài 125.6 inch. Mỗi phần sẽ khoảng 31 inch.
- Đang xây dựng một vòng Hula Hoop cho trẻ em? Sau đó, bạn sẽ cần khoảng 26 inch đường kính, hoặc dài 87.9 inch. Mỗi phần sẽ khoảng 22 inch.
Tạo các dấu độc đáo ở mỗi đầu. Điều này sẽ giúp bạn biết làm thế nào các phần ghép lại với nhau. Nó giống như một trò chơi xếp hình, trong đó mỗi phần giống nhau nhưng vừa với một phần khác nhau nhất định nhất. Tổng cộng bạn sẽ cần 8 dấu, một cho mỗi đầu tiếp xúc.
- Điều này có thể được thực hiện bằng cạnh của một con dao, kéo, hoặc thậm chí bằng bút. Không muốn tạo ra một dấu vĩnh viễn? Sử dụng băng dính.
Mang kính bảo hộ và bắt đầu mài đi những rãnh ở một đầu của mỗi đầu nối. Nếu bạn đang sử dụng máy chà nhám, sẽ có bụi và bụi bay lên khắp nơi, vì vậy hãy đảm bảo đeo kính bảo hộ hoặc mặt nạ. Nếu bạn không có máy chà nhám, bạn có thể làm nó bằng tay - chỉ đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian hơn.
- Nghỉ ngơi sau khi mài và xem xem đầu nối phù hợp với ống như thế nào. Nhất định sẽ có sự kháng cự, nhưng khi bạn hoàn thành nó sẽ vừa vặn chặt vào bên trong ống. Tiếp tục mài cho đến khi mỗi đầu nối đạt được điểm này.
Thắt nhiệt một đầu của từng phần ống. Bạn có thể làm điều này bằng máy sấy tóc, nước nóng trên bếp, hoặc lửa mở (nhưng lửa mở khó kiểm soát hơn và có thể làm tan chảy). Khi chúng trở nên mềm và dẻo, đặt các đầu chưa được mài của đầu nối mỗi vào một phần của ống, để các đầu đã được mài nổi lên và hiển thị.
- Các đầu nối nên ở bên trong ống đến khoảng nửa đường của chúng. Bất kỳ xa hơn nữa và chúng sẽ không thể thực hiện công việc kết nối của mình.
Sử dụng các dấu vết của bạn, ghép vòng lại. Bạn sẽ có phần tháo ra một chút để làm cho nó có thể gấp lại, nhưng hiện tại bạn cần nó ở dạng hình tròn. Ống đã được làm ấm nên đi qua các đầu chưa được mài của các đầu nối, vừa vặn.
Chèn dây thun để làm cho nó có thể gấp lại. Đây là cách làm:
- Lấy một mảnh dây kim loại không phủ dài 8 inch từ que treo áo. Sử dụng nó để mở vòng tại một trong bốn điểm tiếp xúc bị lộ ra.
- Thọc dây thun qua toàn bộ vòng Hula Hoop cho đến khi nó ra ở phía bên kia.
- Kéo chặt. Rất, rất chặt. Điều này là lý do tại sao có bạn bè là hữu ích. Bạn có thể kéo cả hai đầu, hoặc kẹp một bên vào ống. Dù cách nào, hãy đảm bảo nó căng tới mức tối đa vì điều này sẽ giữ vòng lại khi quay.
- Chồng hai đầu của dây và quấn dây xung quanh và xung quanh nó, đâm dây vào nó.
- Sử dụng kìm, kẹp dây lại vào dây. Khi an toàn, cắt đuôi của dây ra.
Lắp ráp và gấp vòng của bạn. Sẽ mất một chút công sức để kéo ra, và điều đó tốt. Điều đó có nghĩa là nó sẽ tiếp tục quay và giữ lại. Lắp ráp và tháo rời vòng, đảm bảo nó hoạt động đúng cách.
- Nếu không, có thể dây thun của bạn không đủ chặt. Nếu nó quá lỏng, nó sẽ tự gấp lại khi quay và có thể làm kẹp bạn. Kéo chặt dây thun hơn, gắn lại dây kim loại và thử lại.
- Khi nó hoạt động, mang vòng Hula Hoop của bạn đi cùng bạn - nó dễ dàng để đóng gói và hoàn hảo cho việc du lịch.
Mẹo
Những Vật Dụng Bạn Sẽ Cần
Cho một Vòng Hula Hoop Truyền Thống
- 3⁄4 inch (1.9 cm) ống dẫn nước có áp lực 160psi
- Bộ cắt ống PVC hoặc cưa
- Đầu nối PVC
- Nồi lớn
- Nước
- Găng tay bảo hộ
- Băng keo (tùy chọn)
- Cát hoặc hạt (tùy chọn)
- Sơn hoặc băng keo điện (tùy chọn)
Cho một Vòng Hula Hoop Gấp Lại
- 3⁄4 inch (1.9 cm) ống dẫn nước có áp lực 160psi
- Bộ cắt ống PVC hoặc cưa
- Đầu nối PVC
- Nồi lớn
- Nước
- Găng tay bảo hộ
- Dây thun
- Kìm
- Máy chà nhám
- Dây treo quần áo
- Băng keo (tùy chọn)
- Cát hoặc hạt (tùy chọn)
- Sơn hoặc băng keo điện (tùy chọn)
