Cách Loại Bỏ Đau Bụng Do Khí Độc

Đừng sợ thông khí. Cách đơn giản nhất để giảm đau bụng do tích tụ khí trong bụng là thông khí (còn được gọi là xả khí hoặc đánh đùi). Hầu hết mọi người và văn hóa đánh giá thông khí trước mặt người khác là hành vi thiếu văn hóa, vì vậy hãy thận trọng và đi vào nhà vệ sinh để thông khí. Để giúp thông khí dễ dàng hơn, hãy đi dạo bộ nhẹ nhàng ngoài trời và/hoặc mát-xa bụng của bạn nhẹ nhàng theo hướng xuống, điều này có thể giúp đẩy khí ra khỏi ruột lớn của bạn.

• Khí được sản xuất bởi vi khuẩn lên men trong ruột lớn của bạn là sự kết hợp giữa nitơ, carbon dioxide, methane và các hợp chất lưu huỳnh - đóng góp vào mùi hôi.
• Thông khí thường trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi, thường do sự giảm sản xuất enzym tiêu hóa.

Thử giảm đau bằng cách ợ. Một cách khác để thông khí, mặc dù từ phía đối diện, là bằng cách ợ hoặc ợ ra. Mặc dù bạn không có nhiều ảnh hưởng đối với khí độc ruột dưới bằng cách ợ, nhưng nó nhất định có thể loại bỏ khí dư trong dạ dày và ống tiêu hóa trên. Sự tích tụ khí trong dạ dày có thể xảy ra do nuốt nước hoặc ăn thức ăn quá nhanh, uống qua ống hút, nhai kẹo cao su và hút thuốc. Khí dư tích tụ có thể được loại bỏ dễ dàng, nhanh chóng và không đau đớn bằng cách ợ. Mặc dù uống quá nhiều dung dịch có ga có thể gây phồng bụng, nhưng vài ngụm của một loại đồ uống có ga là hữu ích để kích thích ợ và thông khí.

• Các phương pháp tự nhiên đôi khi được sử dụng để kích thích ợ bao gồm gừng, dưa hấu, nước chanh và bạc hà.
• Như việc thông khí, nhiều người và văn hóa (nhưng không phải tất cả) coi việc ợ to trong công cộng là dấu hiệu thiếu văn hóa, vì vậy hãy hành động một cách tương ứng.

Tránh các loại thực phẩm gây ra khí độc. Một số loại thực phẩm có xu hướng tạo ra khí độc ruột vì chúng khó tiêu hoá hoặc chứa các hợp chất kích thích dạ dày hoặc ống tiêu hóa. Các loại thực phẩm gây ra khí độc hoặc phồng bụng thường gặp bao gồm đậu, đậu, đậu lăng, bắp cải, hành, cải bắp, mơ và nấm. Ăn quá nhiều chất xơ không tan (có trong hầu hết các loại rau củ và vỏ của một số loại trái cây), đường fructose (có trong tất cả các loại trái cây, đặc biệt là các loại quả ngọt) và gluten (có trong hầu hết các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch và lúa mạ) cũng có thể dẫn đến phồng bụng, thông khí và tiêu chảy. Nếu bạn thích ăn rau củ và trái cây tươi, thì hãy ăn ít hơn, nhai chậm và cho nhiều thời gian hơn cho quá trình tiêu hóa.

• Người mắc bệnh celiac đặc biệt nhạy cảm với gluten, gây kích ứng cho ruột của họ và gây đau bụng và phồng bụng.
• Các rối loạn ruột khác gây ra sự nhạy cảm với việc phồng bụng bao gồm hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm đại tràng và bệnh Crohn.

Ăn các loại thực phẩm không tăng phồng bụng và đau bụng do khí độc. Gừng, mật ong sống, bạc hà, cúc, quế, dưa chuột, chuối, dứa, cần tây và hạt lanh, sữa chua có probiotic và cải kale.

Tránh sữa nếu bạn bị không dung nạp lactose. Không dung nạp lactose là không thể sản xuất đủ (hoặc bất kỳ) enzyme lactase, cần thiết để tiêu hóa và phân giải đường đường (lactose) sữa. Lactose không tiêu hóa kết thúc ở ruột lớn và cung cấp một chất dùng làm thức ăn cho vi khuẩn thân thiện lên men và sản xuất ra khí độc như sản phẩm phụ. Triệu chứng của không dung nạp lactose bao gồm thông khí, phồng bụng, đau bụng và tiêu chảy. Do đó, giảm hoặc tránh tiêu thụ sản phẩm sữa n

Trộn một hoặc hai thìa bột nở vào một ít nước. Đau bụng do khí có thể được gây ra bởi axit trong dạ dày. Bột nở là một chất cơ bản, sẽ hoạt động chống lại axit để làm dịu đau bụng do khí.

Xem xét sử dụng thuốc thông đại tràng cho táo bón. Táo bón là hiện tượng tiêu hóa không đều hoặc khó chịu khi đi ngoại tiết, có thể xảy ra từ việc ăn quá nhiều sợi (hoặc gần như không có) hoặc không uống đủ chất lỏng. Táo bón mạn tính thường được định nghĩa là ít hơn 3 lần đi ngoại tiết mỗi tuần trong nhiều tuần hoặc tháng, nhưng hầu hết các trường hợp táo bón chỉ kéo dài trong vài ngày. Táo bón có thể dẫn đến đau ruột và co thắt ruột giống như đau khí thải, nhưng nguyên nhân của cảm giác không thoải mái thường rất khác nhau. Điều trị y học cho táo bón bao gồm sử dụng thuốc thông đại tràng, nhằm thúc đẩy việc đi ngoại tiết. Thuốc thông đại tràng hoạt động bằng cách làm đặc chất thải của bạn (FiberCon, Metamucil, Citrucel), làm mềm chất thải của bạn, giúp chất lỏng di chuyển qua đại tràng của bạn (dầu magnesia) hoặc làm trơn đại tràng của bạn (dầu khoáng, dầu gan cá).

Hãy kiểm tra răng giả của bạn thường xuyên, vì nếu chúng không vừa vặn bạn sẽ có xu hướng nuốt nhiều không khí dư thừa khi bạn ăn uống.