Buzz
Cảm thấy đôi mắt của bạn ngứa, khô hoặc cát cứng không? Nếu vậy, bạn không phải là người duy nhất—với lượng cuộn trang, gõ phím và chơi game mà chúng ta thường xuyên làm hàng ngày, đôi mắt mệt mỏi trở nên phổ biến hơn và hơn. May mắn thay, có nhiều cách bạn có thể làm dịu đôi mắt mệt mỏi của mình trong thời gian ngắn. Tiếp tục đọc để có danh sách đầy đủ cách giảm kích ứng nhanh chóng.
Bài viết này dựa trên cuộc phỏng vấn với bác sĩ mắt được chứng nhận bởi ban kiểm duyệt của chúng tôi, Kerry Assil. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.
Bài viết này dựa trên cuộc phỏng vấn với bác sĩ mắt được chứng nhận bởi ban kiểm duyệt của chúng tôi, Kerry Assil. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.
Bước
Áp dụng một khăn ướt ấm.
Nước ấm giúp làm dịu đôi mắt ngứa và chảy nước nhanh chóng. Khi bạn cần một sự giảm nhẹ nhanh chóng, hãy lấy một chiếc khăn sạch và chạy nước ấm vào đó. Vắt nó ra sao cho nó không chảy nước nữa, sau đó đặt khăn lên đôi mắt của bạn. Giữ nó ở đó từ 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi nước trở lạnh.
- Muốn một nén nóng không mất nhiệt độ nhanh chóng? Đặt một nắp hạt gạo chưa nấu trong một tất, sau đó đặt nó vào lò vi sóng trong 10 đến 15 giây. Nén này sẽ giữ nhiệt độ của nó lên đến 15 phút, giúp bạn sử dụng lâu hơn một chút.
Hãy đặt lòng bàn tay lên mắt của bạn.
Đặt lòng bàn tay trên mắt giúp mắt bạn thư giãn và kích thích tuần hoàn máu. Khi đôi mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy đặt lòng bàn tay của bạn lên đôi mắt đã đóng mà không áp lực lên cục mắt của bạn. Đảm bảo không có ánh sáng nào xâm nhập qua bàn tay để mắt bạn thư giãn hoàn toàn. Phương pháp này, còn được gọi là phương pháp Bates, giúp làm dịu và thư giãn đôi mắt của bạn mà không gây kích ứng thêm.
- Để làm cho điều này trở nên thư giãn hơn, nằm ngửa với đầu gối cong và chỉ vào trần nhà. Đặt lòng bàn tay của bạn lên đôi mắt và để toàn bộ cơ thể của bạn thư giãn khi bạn nhắm mắt mà không căng thẳng.
Đặt túi trà xanh lên mí mắt của bạn trong 30 phút.
Túi trà xanh ngâm và làm lạnh giảm viêm và làm dịu đôi mắt mệt mỏi. Ngâm 2 túi trà xanh trong nước sôi trong 2 phút, sau đó ép nước dư ra. Để túi trà nguội đến nhiệt độ phòng, sau đó đặt chúng lên đôi mắt đã đóng của bạn khoảng 30 phút.
- Trong dài hạn, túi trà cũng có thể giúp co hẹp các mạch máu xung quanh mắt của bạn, giảm bớt quầng thâm và sưng mí mắt.
- Để làm mát túi trà nhanh chóng, đặt chúng vào tủ lạnh trong 10 phút.
Sử dụng những giọt nước nhân tạo.
Thuốc nhỏ mắt dầu giúp giảm đau mắt khô và mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy đôi mắt của mình khô hoặc cát cứng, hãy mua thuốc nhỏ mắt dầu nhân tạo từ cửa hàng dược phẩm địa phương của bạn. Nếu thuốc nhỏ mắt của bạn không chứa chất bảo quản, bạn có thể sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn muốn trong suốt cả ngày.
- Nếu thuốc nhỏ mắt của bạn chứa chất bảo quản, đừng sử dụng chúng nhiều hơn 4 lần mỗi ngày. Kiểm tra danh sách thành phần trên bảng sau của chai để kiểm tra lại.
Điều chỉnh ánh sáng phòng để phù hợp với màn hình của bạn.
Ánh sáng phù hợp sẽ giữ cho đôi mắt của bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn. Nếu bạn đang xem TV, hãy giữ phòng được điều chỉnh ánh sáng mềm mại, nhưng không hoàn toàn tối. Khi bạn đang đọc, đặt đèn phía sau bạn để nó chiếu vào tài liệu đọc của bạn, không vào mắt của bạn. Nếu bạn đang làm việc trên điện thoại hoặc máy tính, điều chỉnh ánh sáng sao cho phù hợp với ánh sáng trong phòng.
- Khi bạn đang làm việc trên máy tính, hãy cố gắng giảm thiểu ánh sáng phản chiếu càng nhiều càng tốt. Đặt màn hình của bạn ra xa khỏi bất kỳ cửa sổ hoặc nguồn sáng nào để ngăn chặn ánh sáng phản chiếu.
- Đang làm việc vào ban đêm? Hãy thử bật chế độ ban đêm trên màn hình của bạn để phù hợp với ánh sáng xung quanh.
Mắc kính cảm giác nhạy ánh sáng.
Kính cảm giác nhạy ánh sáng giúp lọc ra màu xanh lam và màu xanh lam từ màn hình máy tính. Nếu bạn thấy rằng đôi mắt của bạn mệt mỏi sau khi nhìn vào máy tính suốt cả ngày, hãy đầu tư vào một cặp kính cảm giác nhạy ánh sáng. Bạn có thể mua các loại không kê đơn, hoặc bạn có thể đặt hàng kê đơn của bạn thông qua bác sĩ thị lực của bạn.
- Các chuyên gia thường khuyến nghị kính cảm giác nhạy ánh sáng hơn kính chống ánh sáng xanh, chủ yếu vì kính cảm giác nhạy ánh sáng lọc ra nhiều bước sóng hơn. Tuy nhiên, không có hại gì trong việc mua kính chống ánh sáng xanh và đeo chúng thay thế.
- Bạn cũng có thể sử dụng kính đọc để giúp mắt của bạn tập trung vào màn hình máy tính. Chọn một đơn đặt hàng +1.50 để làm dịu đôi mắt của bạn và giúp họ tập trung dễ dàng hơn.
Đặt máy tính của bạn ở dưới mức mắt.
Giảm căng thẳng mắt của bạn bằng cách nhìn xuống màn hình máy tính của bạn. Vị trí tối ưu cho bất kỳ màn hình nào bạn đang nhìn là khoảng 15 đến 20 độ dưới mức mắt của bạn, hoặc 4 đến 5 inch (10 đến 13 cm). Hãy cố gắng giữ cho màn hình máy tính cách mắt của bạn khoảng từ 20 đến 28 inch (51 đến 71 cm) để tránh căng thẳng và mệt mỏi.
- Đảm bảo cài đặt máy tính của bạn cũng là tối ưu. Phóng to kích thước font chữ để bạn không cần phải nhìn chăm chú, và điều chỉnh độ tương phản trên máy tính của bạn sao cho nó không quá sáng.
- Nếu bạn thường xuyên phải chuyển đổi giữa việc nhìn vào màn hình và nhìn vào tài liệu giấy, hãy xem xét đầu tư vào một kệ tài liệu. Điều này giữ tài liệu giấy của bạn ở cùng một mức với màn hình máy tính của bạn, để bạn không phải nhìn xung quanh nhiều.
Thực hiện các giải lao màn hình mỗi 20 phút.
Những giải lao thường xuyên mang lại cơ hội cho mắt của bạn để nghỉ ngơi và phục hồi. Chuyên gia khuyến nghị tuân theo quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút, nhìn vào một điều gì đó cách bạn 20 feet (6.1 m) trong 20 giây. Bằng cách nhìn vào một điều gì đó xa, nó buộc đôi mắt của bạn phải thư giãn, dẫn đến ít căng thẳng hơn theo thời gian.
- Sử dụng thời gian nghỉ này như một cơ hội để chớp mắt, nữa. Bình thường, chúng ta chớp mắt 12 lần mỗi phút, nhưng khi nhìn vào một màn hình, nó chậm lại còn 3 hoặc 4 lần mỗi phút. Điều này có thể gây kích ứng và khô mắt.
Thực hiện một số bài tập mắt đơn giản.
Luyện tập cơ mắt giúp giảm mệt mỏi. Hãy thực hiện các bài tập mắt mỗi ngày, hoặc bất cứ khi nào chúng cảm thấy mệt mỏi. Đặt ngón tay của bạn một vài inch từ mắt và tập trung vào nó, sau đó tập trung vào một điều gì đó xa xôi. Hoặc bạn có thể nhắm mắt và quay chúng lên trần nhà và xuống sàn nhà.
- Các bài tập mắt thực sự không giúp cơ mắt của bạn mạnh mẽ hơn, nhưng chúng sẽ giúp giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi của đôi mắt.
Sử dụng máy tạo ẩm trong nhà của bạn.
Không khí khô có thể gây ra mắt khô, gây kích ứng. Nếu bạn sống ở một vùng khí hậu khô, hãy đầu tư vào một máy tạo ẩm và đặt nó trong phòng bạn dành nhiều thời gian nhất. Hãy chắc chắn vệ sinh máy tạo ẩm đều đặn để giữ cho nó luôn trong tình trạng tốt nhất.
- Nếu bạn cảm thấy mắt khô khi thức dậy, hãy thử uống nhiều nước. Da của bạn mất nước vào ban đêm, điều này có thể gây ra mắt khô và kích ứng vào buổi sáng.
Áp dụng các miếng dán dưới mắt.
Các miếng dán dưới mắt làm dịu da và giảm quầng thâm. Khi đôi mắt của bạn bị căng thẳng, chúng có thể trở nên đậm hơn hoặc sưng hơn một chút so với bình thường. Nếu điều đó xảy ra, hãy áp dụng miếng dán dưới mắt chứa caffeine hoặc vitamin K dưới đôi mắt của bạn. Sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy da khô và nếp nhăn xung quanh mắt ít hơn.
- Hãy chắc chắn thực hiện thử nghiệm trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm mới nào trên da của bạn. Nếu miếng dán dưới mắt gây kích ứng gì, hãy ngưng sử dụng ngay lập tức.
Chấm lên một lớp kem che khuyết điểm có màu.
Che đi quầng thâm mắt nhanh chóng với một số trang điểm che màu. Nếu đôi mắt mệt mỏi của bạn bao gồm sưng phồng hoặc túi dưới mắt, bạn không phải là người duy nhất. Bạn có thể che đi đôi mắt mệt mỏi của mình bằng cách sử dụng một loại kem che khuyết điểm được làm đặc biệt để chỉnh màu. Hãy chắc chắn chọn một loại kem che khuyết điểm phù hợp với tone da và màu da của bạn để trông hoàn hảo suốt cả ngày.
- Nếu da xung quanh mắt bạn khô, hãy áp dụng một loại kem dưỡng mắt dưỡng ẩm và để nó thấm vào trước khi sử dụng kem che khuyết điểm.
