Cách Loại Bỏ Hề Hề

Hic! Hề hề thật là phiền phức! Chúng tôi hoàn toàn đồng ý, và nếu chúng tôi nói với bạn có thể có cách để dừng chúng? Hiện tại, không có phương pháp chữa trị được chứng minh cho hề hề, nhưng nhiều người bị hề hề tin vào các phương pháp tự nhiên tại nhà để giảm nhẹ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ về những mẹo và thủ thuật tốt nhất để dừng hề hề, từ kỹ thuật thở đến những thứ nên uống - bạn sẽ 'được chữa trị' trước khi bạn kịp nói 'hề hề'!

• Thử các kỹ thuật thở để dừng hề hề, như giữ hơi trong 10 giây và kẹp mũi trong khi thở ra.
• Uống một thìa đường hoặc cắn một lát chanh để làm sao lãng quên hoặc ăn một số thức ăn cay như khoai tây chiên và sốt salsa, có thể làm giảm hề hề.
• Tránh các đồ uống có gas, rượu và thực phẩm đắng để ngăn chặn hề hề trước khi chúng bắt đầu.

Giữ hơi trong 10 giây. Thở sâu và đếm đến 10 trong khi giữ hơi, sau đó thở ra chậm rãi. Lặp lại 3 đến 4 lần hoặc mỗi 20 phút bạn bị hề hề, tiếp tục giữ hơi trong 10 giây sau mỗi lần thở vào.

• Mẹo đơn giản này làm dịu các dây thần kinh ở phía sau họng bạn gây ra hề hề.

Thở vào túi giấy trong 10 hơi. Cầm túi giấy trước miệng, với hai bên chạm vào má bạn. Sau đó, thở vào và thở ra từ từ vào túi, để túi phồng và xẹp. Mẹo này thường hoạt động vì nó tăng carbon dioxide trong máu của bạn, có thể giúp cơ thể bạn thư giãn.

• Tránh đặt túi giấy lên đầu.

Kéo nhẹ lưỡi khi thở ra. Thở vào từ từ để làm đầy phổi. Khi bạn thở ra, đưa lưỡi ra ngoài. Sau đó, sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng kéo lưỡi của bạn về phía trước. Điều này có thể kích hoạt một điểm áp lực ở phía sau họng giúp bạn dừng hề hề.

• Lặp lại kỹ thuật này tối đa 3 lần. Sau đó, nghỉ một chút trước khi thử lại để nghỉ cho lưỡi của bạn.
• Dừng kéo lưỡi nếu nó đau hoặc gây bất kỳ sự không thoải mái nào.

Kẹp mũi khi thở ra. Thở sâu và thở vào từ từ. Bịt mũi, đóng miệng và giữ hơi. Sau đó, thở ra nhẹ nhàng như bạn đang bơm một quả bóng. Điều này có thể kích hoạt phế nang và cơ bắp của bạn để nghĩ rằng bạn đang thở. Cuối cùng, mở miệng ra và thở ra từ từ.

• Lặp lại kỹ thuật này từ 3 đến 5 lần và sau đó nghỉ một chút trước khi thử lại (nếu không, bạn có thể cảm thấy chóng mặt).
• Kỹ thuật này thường được gọi là thao tác Valsalva.

Uống một ly nước đá lạnh qua ống hút. Đổ nước lạnh vào một ly, sau đó uống từ từ với ống hút cho đến khi hết. Trong lúc uống, cố gắng giữ hơi. Sự lạnh của nước có thể gây sốc cho dây thần kinh cơ hoành đủ để bạn ngừng hề hề.

• Kỹ thuật này hoạt động tốt nhất nếu nước của bạn là lạnh đá thay vì chỉ là lạnh, vì vậy hãy thử thêm vài viên đá.
• Nếu bạn không có ống hút, hãy uống nước từ ly, uống từng ngụm nhỏ.

Uống ngược hoặc từ phía xa của ly. Thêm nước vào một ly cho đến khi nửa ly. Nằm ngược trên giường hoặc ghế và uống nước cẩn thận. Nếu điều này quá khó khăn, hãy thử ngồi thẳng, dựa qua ly và đặt môi vào phía xa nhất của lỗ đáy. Dừng uống mỗi vài ngụm để xem liệu bạn có bị hề hề không. Kỹ thuật này làm bạn phân tâm và bao phủ các dây thần kinh ở phía sau họng.

• Nếu uống ở những tư thế này là không thoải mái, hãy xem xét uống ngược dưới vòi nước và uống theo cách đó.
• Hãy cẩn thận để không vô tình hít phải nước hoặc đổ nước vào mũi của bạn.

Ngậm một muỗng đường. Lấy một muỗng và cho đường trắng hoặc nâu vào đó. Sau đó, giữ muỗng trong miệng bạn từ 5 đến 10 giây. Cuối cùng, nuốt đường và uống một ngụm nước lớn. Các hạt đường giúp bạn tập trung vào điều gì đó khác ngoài hề hề và cọ họng.

• Nếu điều này không hoạt động ngay lập tức, hãy chuyển sang một kỹ thuật khác. Nuốt nhiều muỗng đường có thể làm tăng năng lượng của bạn, làm nhanh hơn hơi thở của bạn và khiến bạn hề hề nhiều hơn.

Nhai hoặc ngậm một đoạn cỏi chanh. Đặt một đoạn cỏi chanh vào miệng của bạn. Sau đó, hoặc nhai vào cỏi và uống nước chanh hoặc ngậm cỏi để lấy nước chanh. Mùi vị chua sudden của chanh có thể gây ra một phản ứng giống như một ai đó khiến bạn bất ngờ.

• Nếu vị chua quá nhiều đối với bạn, hãy thử thêm một chút đường vào đoạn cỏi hoặc sử dụng 4 đến 5 giọt của Angostura Bitters.

Uống nước dưa cải chua. Giấm có thể giúp chữa hề hề nhưng có thể có vị khá không ngon. Vì nước dưa cải chứa giấm, hãy uống nó thay vì nhận những lợi ích tương tự. Uống một vài ngụm nước dưa cải chua hoặc đặt vài giọt trên lưỡi của bạn. Lặp lại cho đến khi bạn không bị hề hề nữa.

• Nếu bạn ghét vị của nước dưa cải chua, hãy thử đặt vài giọt giấm trực tiếp lên lưỡi của bạn để thử một vị khác.

Nằm ngửa, kéo đầu gối về phía ngực và nghiêng về phía trước. Nằm xuống trên giường hoặc ghế, ôm đầu gối vào ngực và nghiêng về phía trước như là động tác uốn mình. Nắm chặt đầu gối và ôm chúng vào ngực trong khoảng tối đa 2 phút. Điều này làm nén ngực của bạn và có thể giúp đẩy khí gây ra hề hề của bạn ra ngoài.

• Lặp lại động tác này 2 đến 3 lần nếu hề hề của bạn không biến mất.

Nghiêng về phía trước trên ghế khi ôm đầu gối. Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và đầu gối ôm vào ngực. Dần dần nghiêng về phía trước vào tư thế ôm vào trong, quấn tay xung quanh chân. Nén tay của bạn để ấn chân vào ngực. Giữ trong khoảng tối đa 2 phút trước khi thả ra.

• Lặp lại động tác 2 đến 3 lần để giảm những tiếng hề hề.

Yêu cầu một người bạn kích ống nếu bạn bị dị ứng với việc kích. Mặc dù việc kích chính nó không chữa được hề hề, cảm giác này có thể làm bạn sao lãng khỏi chúng. Ngoài ra, tiếng cười có thể thay đổi hơi thở của bạn, điều này cũng có thể giúp ích. Hãy yêu cầu người bạn kích bạn ít nhất 30 giây.

• Nếu 30 giây đầu tiên không hoạt động, hãy yêu cầu bạn của bạn thử lại (miễn là bạn cảm thấy thoải mái).
• Xem xét yêu cầu người bạn của bạn làm bạn sợ hãi, vì đây là một cách phổ biến để “sợ hãi” đi hề hề.

Nghiêng về phía trước khi thở ra để nén ngực. Đứng hoặc ngồi trên một chiếc ghế lưng thẳng. Thở sâu vào, sau đó từ từ nghiêng về phía trước khi bạn thở ra. Ở trong tư thế này trong khoảng tối đa 2 phút. Mặc dù điều này không được chứng minh bởi khoa học, nó có thể tạo áp lực lên cơ hoành và các cơ xung quanh, điều này có thể giúp hề hề của bạn ngưng.

• Nếu hề hề của bạn không dừng lại, hãy thử thêm 2 đến 3 lần nữa.

Thở vào trong 5 lần và thở ra trong 5 lần. Thở vào chậm rãi, đếm đến 5 khi phổi của bạn đầy không khí. Sau đó, giữ hơi thở trong 5 lần trước khi thở ra đến số 5. Phương pháp này không được chứng minh bởi khoa học, nhưng lặp lại nó đến 5 lần có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm những tiếng hề hề của bạn.

• Nếu bạn vẫn còn hề hề sau 5 hơi thở, nghỉ khoảng 20 phút trước khi thử lại để bạn không bị chóng mặt.

Hề hề là một phản xạ phổ biến khi có thay đổi về cảm xúc hoặc môi trường. Hề hề cuối cùng là một phản xạ của dây thần kinh phrenic, nối từ não đến cơ hoành. Khi dây thần kinh này bị kích, nó có thể khiến cơ thể bạn bị hề hề không tự chủ để cố gắng làm dịu cơn ngứa. Một loạt các yếu tố có thể gây ra phản ứng này, và mỗi người sẽ phản ứng khác nhau với các kích thích cụ thể. Những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tiếng hề hề là:

• Căng thẳng
• Hứng thú
• Cười quá đà
• Thay đổi đột ngột về nhiệt độ
• Ăn uống quá nhanh

Nói chuyện với bác sĩ nếu việc hề hề của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hề hề liên tục hoặc mạn tính có thể làm gián đoạn khả năng ăn uống, uống nước và ngủ của bạn. Nếu bạn không thể ngừng hề hề trong thời gian dài hoặc tiếp tục hề hề trong vòng 48 giờ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Hầu hết các trường hợp hề hề sẽ biến mất tự nhiên trong vài giờ, nhưng đôi khi một tình trạng cơ bản có thể khiến bạn hề hề liên tục.

• Hỏi bác sĩ của bạn xem liệu thuốc kê đơn có phù hợp với bạn không. Thuốc giãn cơ có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng nghiêm trọng.

Hãy tránh ăn quá nhanh. Hề hề có thể được kích thích bởi việc ăn nhanh vì bạn nuốt nhiều không khí hơn. Để tránh điều này, hãy ăn chậm rãi và nhai thức ăn cẩn thận với miệng đóng kín. Điều này không nhất thiết khiến bạn miễn dịch với việc bị hề hề, nhưng nó có thể ngăn bạn bị chúng.

• Thử để đặt nĩa xuống giữa các miếng để giúp bạn chậm lại.
• Đếm số lần bạn nhai để nhắc nhở mình ăn chậm rãi.

Đừng ăn một lượng lớn cùng một lúc. Các bữa ăn lớn có thể kích thích hề hề vì lượng thức ăn lớn trong một lần ngồi có thể tạo áp lực lên dây thần kinh phrenic (dây thần kinh điều khiển hoành và phản ứng hề hề của bạn). Kiểm soát kích thước phần ăn của bạn để giúp ngăn ngừa hề hề, và chia cách các bữa ăn của bạn, để bạn không cảm thấy quá no.

• Ví dụ, bạn có thể ăn 3 đến 5 bữa nhỏ mỗi 2 đến 3 giờ thay vì 2 đến 3 mỗi 4 đến 5 giờ.

Tránh xa đồ uống có ga. Mặc dù đồ uống có ga thơm ngon, chúng có thể làm tăng khí trong dạ dày của bạn. Các khí này có thể khiến bạn hề hề, đặc biệt nếu bạn uống chúng nhanh chóng. Hãy cắt giảm đồ uống có ga để tránh bị hề hề.

• Như một nguyên tắc chung, nếu một loại đồ uống có bong bóng trong đó, hãy xem xét việc uống một thứ khác.
• Điều này bao gồm cả rượu, có thể làm kích thích họng và dạ dày, vì vậy hãy xem xét việc chọn nước hoặc nước trái cây thay vì rượu.

Đừng nhai kẹo cao su. Khi bạn nhai kẹo cao su, việc nuốt một ít khí cùng mỗi lần nhai là điều bình thường. Thật không may, đây là một kích thích phổ biến cho hề hề. Hãy xem xét việc bỏ qua kẹo cao su và mút kẹo cứng thay vì vậy.

Đừng ăn thức ăn cay. Mặc dù ngon, thức ăn cay có thể gây ra trào ngược axit, có thể gây ra hề hề. Trào ngược axit làm kích thích dây thần kinh phrenic điều khiển hoành của bạn. Nếu dây thần kinh này bị kích thích, hề hề có thể bắt đầu cho đến khi nó được làm dịu. Hãy chọn thức ăn không cay hoặc xem xét việc dùng thuốc trị trào ngược axit trước bữa ăn cay của bạn lần tới.

• Các mẹo này thường hiệu quả vì bạn tập trung vào điều gì đó ngoài hề hề của bạn. Nếu hề hề của bạn vẫn tiếp tục ngay cả sau khi thử nhiều phương pháp, hãy làm điều gì đó để làm tâm trí bạn quên đi chúng, như đọc sách, nhảy múa, hoặc thậm chí đếm ngược từ 100.