Cách loại bỏ mảng bám trên răng một cách hiệu quả

Mảng bám xuất phát từ sự tích tụ vi khuẩn, tế bào chết và những mảnh vụn trên răng. Mặc dù không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng mảng bám thực sự gây hại cho răng vì tương tác với một số loại thức ăn, tiết ra a-xít gây sâu răng. Những mảng bám tích tụ lại sẽ trở thành cao răng khó làm sạch hơn nhiều, hơn nữa nó còn có thể làm cho lợi tụt xuống và gây viêm. Loại bỏ mảng bám là việc rất dễ thực hiện, vì bạn chỉ cần làm sạch kỹ hơn một chút!

Xác định vị trí của mảng bám dựa vào các vết màu. Mảng bám thường không thể nhìn thấy, vì vậy bạn rất khó biết trên răng của mình có bao nhiêu mảng bám. Để khắc phục điều này, bạn có thể mua viên nhuộm màu mảng bám ở siêu thị hoặc hiệu thuốc. Những viên này khi được nhai sẽ nhuộm màu mảng bám trên răng thành đỏ tươi, giúp bạn dễ kiểm tra và xác định những vùng cần tập trung khi đánh răng.

• Màu thực phẩm xanh lá cây khi dùng tăm bông bôi lên răng cũng có hiệu quả tương tự, nghĩa là sẽ biến mảng bám thành màu xanh và giúp bạn dễ xác định.

Chọn đúng bàn chải và kem đánh răng. Để đánh răng một cách hiệu quả và loại bỏ mảng bám, bạn cần sử dụng bàn chải ni lông mềm với đầu tròn và một loại kem đánh răng chứa fluoride. Bàn chải đánh răng máy có thể là lựa chọn tốt nếu bạn muốn đánh răng thường xuyên và lâu hơn. Đừng quên thay đổi bàn chải đều đặn mỗi 3-4 tháng.

Áp dụng kỹ thuật đánh răng đúng. Giữ bàn chải ở góc 45 độ so với lợi, chải ra xa lợi theo chuyển động ngắn tới lui hoặc chuyển động tròn. Tránh chải quá mạnh để không làm tổn thương men răng và làm tăng độ nhạy cảm của răng.

Tập trung từng chiếc răng. Chải sạch từng chiếc răng, bao gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Đặc biệt chú ý đến những chiếc răng khó tiếp cận ở phía trong cùng. Hãy dành ít nhất 2 phút cho quy trình đánh răng và sử dụng bài hát ngắn như một đồng hồ hẹn giờ.

Chải sạch cả lưỡi. Mảng bám có thể tích tụ trên lưỡi, vì vậy hãy nhẹ nhàng chải lưỡi để giữ hơi thở thơm tho. Chải từ sau ra trước và lặp lại động tác 4-5 lần.

Đánh răng đúng cách 2 lần mỗi ngày. Việc này giúp ngăn chặn mảng bám tích tụ và duy trì sức khỏe răng. Hãy đảm bảo bạn đánh răng ít nhất một lần mỗi ngày và tốt nhất là hai lần; một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ.

• Đánh răng trước khi đi ngủ giúp ngăn chặn vi khuẩn hoạt động mạnh mẽ và tiết a-xít gây sâu răng.

Sử dụng chỉ nha khoa đúng cách. Chỉ nha khoa là bước quan trọng để loại bỏ vi khuẩn và thức ăn giữa răng, ngăn chặn mảng bám. Thực hiện hàng ngày vào giờ đi ngủ trước khi đánh răng. Kéo chỉ nhẹ nhàng và tránh gẩy vào răng để tránh kích thích mô nhạy cảm.

• Luôn sử dụng đoạn chỉ mới cho từng chiếc răng để tránh vi khuẩn lây lan.
• Nếu chỉ nha khoa khó sử dụng, hãy thử tăm nha khoa như một phương án thay thế.

Sử dụng nước súc miệng chống mảng bám. Mặc dù không thể loại bỏ toàn bộ mảng bám, nước súc miệng chống mảng bám có thể giúp làm sáng bóng mảng bám và mang lại hơi thở mát mẻ.

• Nước súc miệng có chứa chlorhexidine digluconate có hiệu quả chống lại mọi loại vi khuẩn, nhưng hạn chế sử dụng trong 2 tuần.

Tránh thức ăn có đường và bột. Vi khuẩn trên mảng bám thích ăn đường và bột, tạo ra a-xít gây sâu răng. Hạn chế ăn thức ăn này và đặc biệt chú ý đánh răng sau khi thưởng thức để bảo vệ răng khỏi mảng bám.

Định kỳ thăm nha sĩ chuyên nghiệp. Ngay cả khi bạn duy trì vệ sinh răng miệng tốt, việc thăm nha sĩ mỗi 6 tháng một lần sẽ giúp loại bỏ mảng bám khó tiếp cận. Nha sĩ mới có thể làm sạch răng kỹ lưỡng và loại bỏ mảng bám ở những nơi khó đạt được và mảng cứng đầu.

Sử dụng muối nở. Đây là một biện pháp tự nhiên từ xa xưa để loại bỏ mảng bám tại nhà. Bạn chỉ cần rắc ít muối nở vào bát, làm ướt bàn chải, sau đó nhúng lông bàn chải vào muối nở. Đánh răng như thường. Nếu muốn, bạn có thể thêm một nhúm muối vào muối nở.

• Tránh chải mạnh khi sử dụng muối nở để đánh răng. Hơn nữa, hạn chế sử dụng muối nở quá 5 ngày liên tiếp vì sự ma sát có thể làm tổn thương men răng nếu sử dụng quá thường xuyên.

Ăn táo và dưa hấu. Một quả táo hoặc vài miếng dưa hấu ăn ngay sau bữa ăn có thể giúp làm sạch răng một cách tự nhiên và ngăn chặn mảng bám tích tụ trên bề mặt răng. Điều này cũng giúp duy trì lợi sức khỏe và ngăn chảy máu.

Chà xát vỏ cam lên răng. Vitamin C trong quả cam có thể giúp chống lại sự phát triển của vi khuẩn trên bề mặt răng. Hãy thử chà xát mặt trong của vỏ cam lên răng trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Nhai hạt vừng. Nhai một thìa hạt vừng nhưng không nuốt, sau đó sử dụng bàn chải khô để chải răng, dùng vừng như một loại kem đánh răng. Hạt vừng sẽ giúp loại bỏ mảng bám và làm sáng răng.

Dùng cà chua và dâu tây chải răng. Giống như cam, cà chua và dâu tây chứa nhiều vitamin C. Hãy cắt chúng và chải lên bề mặt răng, sau đó đợi 5 phút. Nếu bạn có dị ứng với cam, cà chua, dâu hoặc bất kỳ thức ăn nào giúp loại bỏ mảng bám, hãy sử dụng nước muối nở để súc miệng.

Tự làm kem đánh răng tại nhà. Muốn tránh hóa chất trong kem đánh răng mua sẵn, bạn có thể tự chế kem đánh răng tự nhiên chống mảng bám với vài nguyên liệu. Kết hợp ½ cốc dầu dừa với 2-3 thìa canh muối nở, 2 gói nhỏ bột cỏ ngọt stevia và 20 giọt tinh dầu theo sở thích, chẳng hạn như tinh dầu bạc hà hoặc quế. Bảo quản kem đánh răng trong lọ thủy tinh nhỏ và sử dụng như kem đánh răng thường.