Buzz
Scissor Kick - bài tập cardio đỉnh cao cho cơ bụng. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và có cơ bụng khoẻ mạnh hơn, hãy tìm hiểu cách thực hiện Cardio hiệu quả với Scissor Kick ngay nhé.
Bí quyết tập Cardio hiệu quả cho sức khỏe cơ bụng với Scissor Kick
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện Cardio hiệu quả với bài tập Scissor Kick
- Nằm thẳng trên thảm, duỗi hai chân về phía sau. Hai tay giữ nguyên hai bên, lòng bàn tay chạm sàn. Lưu ý: Giữ tay cố định suốt buổi tập. – Gập đầu gối, nâng chân lên sao cho gót chân cách mặt sàn khoảng 1 gang tay. Đây là tư thế khởi đầu. – Nâng chân trái lên khoảng 45 độ, chân phải giữ yên hoặc hạ xuống một chút.
– Thay đổi bằng cách hạ chân trái về vị trí khởi đầu và nâng chân phải lên 45 độ. Thở đều.
Thực hiện bài này với tốc độ tối đa. Càng lặp nhiều trong 1 khoảng thời gian, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là cách tập Cardio hiệu quả, đặc biệt là với các bài tập nhanh nhẹn. Nếu bạn chưa rõ về Cardio cường độ cao, hãy đọc lại về HIIT để hiểu thêm.
Người đăng: Huỳnh Tuấn
Từ khoá: Bí quyết tập Cardio hiệu quả cho sức khỏe cơ bụng với Scissor Kick
