Buzz
Mỗi mối quan hệ đều làm thay đổi bạn một cách nào đó, nhưng điều gì xảy ra khi bạn hẹn hò với một kẻ tự ái? Mục tiêu của một kẻ tự ái là làm suy giảm lòng tự trọng của đối tác để kiểm soát, nhưng có rất nhiều tác động phụ tinh tế hơn của mối quan hệ này (và một số trong số chúng thậm chí có thể tích cực). Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách được hỗ trợ bởi tâm lý về cách hẹn hò với một kẻ tự ái làm thay đổi bạn để bạn có thể nhận ra các dấu hiệu của lạm dụng cảm xúc và đặt mình trên con đường phục hồi. Nếu bạn sẵn sàng thực hiện những thay đổi tích cực, hãy cuộn xuống dưới!
Những Điều Bạn Nên Biết
- Hẹn hò với một kẻ tự ái có thể gây suy giảm lòng tự trọng, mất bản sắc, sự bất an trong mối quan hệ, cô lập, nghi ngờ về bản thân hoặc lo lắng.
- Không tất cả các hậu quả của việc hẹn hò với một kẻ tự ái đều là xấu — những người sống sót sau khi bị lạm dụng tự ái có thể trải qua sự đồng cảm tăng lên đối với người khác và tự trọng bản thân.
- Thiết lập ranh giới vững chắc, tái kết nối với người thân yêu và tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý chuyên nghiệp để phục hồi lòng tự trọng của bạn và chữa lành từ một đối tác tự ái.
Bước Tiếp Theo
Bạn có thể cảm thấy tự trọng hoặc tự tin bị suy giảm.
Các đối tác tự ái hành xử như họ luôn đúng và bạn luôn sai. Điều này có thể làm bạn tức giận và phòng thủ ban đầu, nhưng bây giờ bạn có thể đã nội hóa hình ảnh tự ti tiêu cực. Những lời mắng mỏ làm suy giảm lòng tự trọng của bạn, và bạn có thể nghĩ rằng bạn ít xứng đáng hoặc không hợp lệ hơn người khác.
- Bạn có thể cảm thấy xấu hổ về những tính cách đặc biệt của mình, sở thích và không thích, hoặc kế hoạch tương lai. Khi tự tin của bạn giảm sút, bạn có thể bắt đầu che giấu những đặc điểm này để tránh cảm thấy xấu hổ.
- Một trong những đặc điểm quan trọng của sự tự ái là cách đối xử với người khác như họ ít quan trọng, có năng lực, có giá trị, có kỹ năng, hoặc đặc biệt hơn.
- Các kẻ tự ái thực sự đang chịu đựng sự tự trọng tệ hại về bản thân của họ. Họ làm tụt hạ người khác bất cứ cách nào để làm cho bản thân họ cảm thấy tốt hơn.
Bạn có thể cảm thấy cô đơn.
Các kẻ tự ái thường từng bước và phương pháp mạch lạc cô lập đối tác của họ. Họ sẽ nói xấu về người khác hoặc đưa ra lý lẽ rằng một ai đó không phải là bạn thực sự để làm cho bạn nghi ngờ mối quan hệ của mình với những người khác. Bạn có thể cảm thấy cô đơn ngoại trừ đối tác của mình, và bạn có thể nhận thấy một lượng lớn những mối quan hệ bị đứt gãy khi bạn suy nghĩ về bạn bè và gia đình của mình.
- Các kẻ tự ái cố gắng hết sức để chặn đứng những người 'hiểu rõ họ' ra khỏi cuộc sống của bạn.
- Nhiều kẻ tự ái sử dụng 'triangulation.' Họ sẽ liên tục so sánh bạn với một người khác hoặc bắt đầu một tin đồn để gây ra sự căng thẳng trong mối quan hệ của bạn.
- Mặt tích cực của việc cô lập này có thể truyền cảm hứng cho bạn để đổ sức vào việc tạo ra những mối quan hệ mới và có được nhiều hạnh phúc hơn từ các mối quan hệ hiện tại của bạn.
Bạn có thể đã mất bản sắc của mình.
Khi lòng tự trọng của bạn suy giảm, bạn có thể trở nên phụ thuộc vào người khác. Bạn có thể luôn tìm kiếm sự xác nhận và sự cho phép từ kẻ tự ái, và sự quyết đoán của bạn có thể bị suy giảm. Khi ranh giới của bạn phai nhạt, cuộc sống và tính cách của bạn có thể hoàn toàn trộn lẫn với họ.
- Bạn có thể đặt sự tự do, bản sắc và tự biểu hiện của mình sang một bên để làm vừa lòng và nhận được sự yêu thương từ đối tác tự ái của bạn.
- Sự mất lòng tự tin vào bản thân có thể làm cho việc rời bỏ đối tác của bạn trở nên khó khăn hơn, để lại kẻ tự ái kiểm soát các quy luật mối quan hệ.
- Tận dụng các nhóm hỗ trợ như Codependents Anonymous (CoDA) để khôi phục lại sự độc lập của bạn.
Bạn có thể phải đi trên lớp trứng để tránh sự tranh cãi.
Bất kỳ lời phê bình nhỏ nhất hoặc sự không đồng ý có thể kích hoạt sự giận dữ của kẻ tự ái. Họ xem mọi ý kiến tiêu cực như một cuộc tấn công, vì vậy bạn có thể ngừng phản kháng với những ảo tưởng của họ và bước đi mềm dẻo để tránh bị gọi là tên, bị trách nhiệm hoặc bị phớt lờ. Có thể cảm thấy dễ dàng hơn để phớt lờ hành vi gây rắc rối của họ thay vì đối mặt trực diện với họ.
- Đối diện với kẻ tự ái một cách điều độ và tôn trọng. Tập trung vào cảm xúc của bạn thay vì động cơ hoặc lý do của họ.
- Giữ bình tĩnh trong những cuộc đối đầu, ngay cả khi họ phản ứng bằng cơn giận hoặc sự phòng thủ. Rời đi và trở lại thảo luận sau thay vì leo thang tình huống.
- Tìm nơi trú ẩn ngay lập tức nếu bạn cảm thấy bị đe dọa về thể chất bởi đối tác tự ái của bạn. Lạm dụng về thể chất thường lặp lại.
Trắc nghiệm Mytour: Liệu Tôi Đang Hẹn Hò Với Một Kẻ Tự Ái?
Chỉ một chuyên gia về tâm thần mới có thể chẩn đoán Rối loạn Tính cách Tự ái), nhưng có rất nhiều tín hiệu đỏ mà bạn có thể lưu ý. Hãy làm trắc nghiệm này để biết bạn đứng ở đâu.
1 trong số 12
Hành động của họ khi bạn mới bắt đầu hẹn hò là gì?
Bạn có thể ưu tiên nhu cầu của đối tác hơn nhu cầu của bản thân.
Các kẻ tự ái cảm thấy có quyền được đối xử đặc biệt từ đối tác của họ. Họ nghĩ rằng bạn ít giá trị hoặc ích kỷ khi bạn không tuân thủ mọi mong muốn của họ hoặc yêu cầu họ điều gì. Theo thời gian, bạn có thể học cách chiều theo nhu cầu của kẻ tự ái để tránh sự hung hăng, sự im lặng, hoặc cơn giận tự ái.
- Các kẻ tự ái không hiểu rằng bạn có nhu cầu riêng của mình. Cuối cùng, bạn có thể ngừng bảo vệ cho bản thân chỉ để duy trì hòa bình.
- Hẹn hò với một kẻ tự ái có thể làm bạn kiệt sức. Ưu tiên chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn để bảo vệ bản thân và ổn định mối quan hệ của bạn.
Bạn có thể cảm thấy bị lợi dụng.
Các kẻ tự ái coi con người như công cụ phục vụ họ. Bạn có thể cảm thấy như bạn không được coi là một đối tác bình đẳng. Vị trí của bạn với kẻ tự ái phụ thuộc vào những gì bạn làm cho họ, những mối quan hệ của bạn là ai, và cách bạn làm cho họ trông. Bạn có thể cảm thấy như một công cụ mà họ sử dụng để duy trì hình ảnh bản thân.
- Các kẻ tự ái không thể đồng cảm và không ngần ngại lợi dụng người khác để đạt được những gì họ muốn.
- Một số kẻ tự ái lợi dụng những người thân cận của họ một cách có chủ đích, trong khi những người khác không nhận ra hành vi thao túng của mình.
Bạn có thể gặp khó khăn khi nói 'không.'
Bạn có thể đã quen với việc dành toàn bộ thời gian và năng lượng của mình cho đối tác. Có lẽ bây giờ bạn luôn bận rộn làm những việc, nhưng chủ yếu là cho người khác. Có thể bạn gặp khó khăn khi nói 'không' khi được yêu cầu tham gia một ủy ban hoặc tổ chức một nhóm, và bạn có thể gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì ranh giới để bảo vệ bản thân.
- Mặt tích cực là bạn có thể đã phát triển một đạo đức làm việc mạnh mẽ, và bạn có thể đạt được những điều tuyệt vời cho chính mình khi bạn ngừng phục vụ người khác đầu tiên.
- Đặt ranh giới chăm sóc bản thân với người khác và tuân thủ chúng. Ngay cả các kẻ tự ái cũng sẽ nhận ra bạn không thể thay đổi về một số vấn đề nếu bạn liên tục nói không.
Bạn có thể cảm thấy bất an trong mối quan hệ của mình.
Nhiều kẻ tự ái có ý định làm bạn ghen tức để kiểm soát bạn. Họ có thể khen ngợi một người cũ hoặc tán tỉnh một người ngay trước mặt bạn để tăng sự tự trọng và làm cho bạn làm việc chăm chỉ hơn để có được tình yêu của họ. Bạn có thể suy nghĩ mãi về những ngày hạnh phúc ban đầu của mối quan hệ của bạn và cố gắng lấy lại những ngày đó.
- Khi chiến lược của họ ảnh hưởng đến bạn, bạn có thể mải mê trong việc khiến họ yêu bạn nhiều hơn. Bạn có thể trở nên 'bám đuổi' (điều mà họ muốn từ bạn).
Bạn có thể đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ.
Một kẻ tự ái đổ lỗi cho đối tác của họ về mọi thứ không theo đúng hướng của họ. Theo thời gian, cảm giác này có thể trở thành vị trí mặc định của bạn, cho dù bạn đang làm việc hay đi chơi cùng bạn bè. Bạn có thể cảm thấy mình chịu trách nhiệm cho những điều xảy ra mọi lúc, ngay cả khi nó không liên quan đến bạn.
- Người khác có thể mong đợi bạn tìm ra giải pháp cho các vấn đề nếu bạn liên tục có tư duy 'đây là lỗi của tôi'.
- Nhận ra rằng không phải lúc nào cũng là trách nhiệm của bạn để sửa chữa mọi vấn đề. Nếu một tình huống không liên quan đến bạn, bạn không phải tham gia vào đó.
Bạn có thể nghi ngờ về bản thân mình liên tục.
Các kẻ tự ái làm giả mù để khiến người khác hoài nghi về bản thân họ. Gaslighting là một hình thức thao túng để khiến ai đó hoài nghi về sức khỏe tinh thần hoặc hiện thực của mình. Các kẻ tự ái thực hiện điều này một cách dần dần trong thời gian dài, vì vậy rất khó nhận biết. Càng họ làm giả mù bạn, bạn càng có thể bắt đầu tin họ. Cuối cùng bạn có thể nghĩ họ đúng, và lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của bạn có thể suy giảm. Các câu nói gaslighting phổ biến bao gồm:
- “Tôi làm điều đó vì tôi yêu bạn” hoặc “Không ai khác sẽ làm những điều cho bạn như tôi đã làm.”
- “Bạn quá nhạy cảm.”
- “Bạn không bao giờ nói với tôi về điều đó” hoặc “Bạn đang tưởng tượng ra.”
- Kết nối lại với bạn bè và gia đình đáng tin cậy để phục hồi từ gaslighting và lấy lại niềm tin vào bản thân.
Bạn có thể tiêu hết tiền của mình cho đối tác.
Lạm dụng tài chính là một cách mà những kẻ tự ái thường bỏ qua để kiểm soát người khác. Họ có thể luôn mong đợi những món quà sang trọng, thương hiệu nổi tiếng và các bữa ăn tinh tế từ bạn mà hiếm khi chi tiền lại. Một số người thậm chí còn bắt nạt đối tác của họ mở thẻ tín dụng hoặc vay tiền để mua sắm đắt đỏ.
- Sự thiếu đồng cảm của họ có nghĩa là đối tác tự ái của bạn không cân nhắc đến sức khỏe tài chính của bạn. All họ muốn là bạn tiêu tiền cho họ.
- Đánh giá thói quen tiêu tiền của bạn khi bạn hẹn hò hoặc mua sắm cho đối tác của bạn. Sự tiêu tiền không cân đối đột ngột là một dấu hiệu đỏ của lạm dụng.
Bạn có thể xem lòng tốt như một giao dịch.
Những kẻ tự ái chỉ hiện lòng tốt để bạn sẽ làm điều gì đó cho họ. Ngay cả khi bạn không còn ở bên cạnh đối tác của mình, bạn có thể vẫn nghĩ rằng lòng tốt cần được trả lại bằng các ơn huệ, tiền bạc, hoặc thậm chí là tình dục. Bạn có thể mất niềm tin vào việc mọi người có thể thật sự tốt bụng, hoặc cảm thấy lo lắng mỗi khi bạn được nhận ơn từ phía người khác.
- Được cắm đầu không được lòng tốt có thể khiến bạn khao khát nó ở bất kỳ hình thức nào, điều này có thể dẫn bạn vào các mối quan hệ manipulative hơn trong tương lai.
Bạn có thể cảm thấy tinh thần hoặc vật lý không khỏe mạnh hơn.
Stress kéo dài và lạm dụng có hậu quả về cả vật lý và tinh thần. Bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm vì mạng xã hội của bạn bị thu hẹp và lòng tự trọng của bạn giảm đi. Bạn cũng có thể cảm thấy ốm, đau đầu, đau mãn tính, hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa thường xuyên hơn.
- Các mức độ độc hại của việc bắt nạt và chỉ trích cũng có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như rối loạn ăn uống và rối loạn stress sau chấn thương (PTSD).
- Nếu bất kỳ tình trạng nào ảnh hưởng đến khả năng làm việc hoặc chăm sóc bản thân của bạn, tìm một chuyên gia tâm lý để bắt đầu làm lành vết thương từ lạm dụng của bạn.
Bạn có thể cải thiện khả năng nhận biết “tín hiệu đỏ”.
Kinh nghiệm của bạn trong việc hẹn hò với một kẻ tự ái có thể đã làm tăng cường trực giác của bạn. Bây giờ bạn có thể phát hiện ra những dấu hiệu của tự ái ở người khác sau khi bạn đã trải qua điều đó trực tiếp. Điều này giúp bảo vệ bạn khi bạn bước vào các mối quan hệ trong tương lai, và có thể truyền cảm hứng cho bạn để kết nối với những người khác đang chịu đựng lạm dụng tự ái.
- Dễ dàng bỏ qua những tín hiệu đỏ khi bạn đang mê mệt. Tuy nhiên, bạn có thể hiện biết rằng không phải ai cũng có khả năng xây dựng mối quan hệ yêu thương và hài hòa.
Bạn có thể trở nên thông cảm hơn.
Sau khi trải qua sự thiếu đồng cảm, bạn có thể đối xử với người khác một cách tốt đẹp. Bạn có thể trải qua tình cảm thông cảm sâu sắc đối với những người và động vật đang chịu đựng, hoặc có một quan điểm đạo đức mới về điều gì là đúng hoặc sai. Bạn nhận ra rằng lòng tốt chân thành là đặc biệt và xứng đáng được tôn vinh.
- Bạn cũng có thể có sự tôn trọng mới mẻ đối với những người tử tế, nhẹ nhàng và thông cảm.
Bạn có thể đặt ra các ranh giới cá nhân vững chắc hơn.
Bạn có thể bây giờ đánh giá cao hơn sức khỏe của riêng mình hơn trước đây. Nhiều người trước đây đã hẹn hò với những kẻ tự ái khẳng định về các chính sách 'không dung tha' khi đối mặt với hành vi xấu của người khác. Giữ vững ranh giới là một lãnh thổ mới, nhưng đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang phục hồi quyền lực cá nhân của mình.
- Càng rõ ràng và nhất quán bạn là về điều bạn sẽ hoặc sẽ không làm, càng khó khăn cho người khác khiến bạn bị kiểm soát hoặc thao túng.
- Kẻ tự ái thường cố gắng giữ quyền kiểm soát trên đối tác của họ, ngay cả khi họ đã rời đi. Hãy 'không liên lạc' với họ để cắt đứt mối quan hệ và duy trì ranh giới của bạn.
Bạn có thể giành lại lòng tự trọng.
Bạn có thể giành lại lòng tin và tình yêu tự thân sau mối quan hệ của bạn. Kinh nghiệm của bạn với lạm dụng tinh thần có thể làm cho bạn đánh giá cao khả năng cảm xúc của bạn vẫn hoàn toàn, và bạn đang làm quen lại với những hy vọng và giấc mơ cũ của mình. Bạn có thể ưu tiên chăm sóc bản thân hơn và nhìn nhận bản thân mình xứng đáng được yêu thương.
- Hành trình đến sự lành lặn không phải là một đường thẳng và là cá nhân. Một số trải nghiệm sự phát triển và quan điểm mới trong khi họ đang trong mối quan hệ, trong khi người khác cần một sự tách biệt.
Gợi ý
-
Tận dụng các nguồn lực như các nhóm hỗ trợ, nhà tâm lý học, và bạn bè và gia đình đồng cảm để bắt đầu phục hồi từ mối quan hệ của bạn.
