Buzz
Massage đầu là một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, vừa tinh thần vừa thể chất. Massage hiệu quả không chỉ giúp tâm hồn thư giãn, thoải mái mà còn kích thích sự lưu thông máu, giảm mệt mỏi. Bạn cũng có thể khám phá cách sử dụng máy massage cầm tay một cách đúng đắn và hiệu quả. Hãy đọc ngay hướng dẫn massage đầu tại nhà trên Mytour Blog để cải thiện sức khỏe ngay từ bây giờ.
Các loại đau đầu phổ biến
Đau đầu là triệu chứng phổ biến xuất hiện ở mọi độ tuổi. Các loại đau đầu khác nhau tùy thuộc vào vị trí và đặc điểm cụ thể như sau:
- Đau đầu nguyên phát
- Đau đầu thứ phát
- Đau nửa đầu
- Đau đầu do căng thẳng
- Đau đầu từng cơn
- Đau đầu do viêm xoang
- ….
Đau đầu là triệu chứng phổ biến, có nguồn gốc từ nhiều nguyên nhân khác nhau (Nguồn: Internet)Tác dụng tích cực của việc massage đầu
Massage ở vùng đầu là một phương pháp trị liệu cổ xưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như sau:
Giảm căng thẳng và áp lực
Massage đầu giúp giảm căng thẳng tinh thần, loại bỏ áp lực và lo âu. Các kỹ thuật massage ảnh hưởng đến các huyệt đạo trên đầu, kích thích sản xuất endorphin – hormone giảm đau và cải thiện tâm trạng. Đã được chứng minh bởi Hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ giúp giảm cường độ đau đầu do căng thẳng.
- Kỹ thuật massage: Áp dụng áp lực lên nguyệt nghinh hương – điểm đối xứng hai bên sống mũi từ mắt, hoặc huyệt ở vị trí lõm giữa mũi và xương má, cùng với các khu vực ở cổ…
- Thời gian: Massage các huyệt đạo 5-7 lần trong khoảng 15-20 phút.
Massage đầu giúp tâm trạng thư giãn hơn (Nguồn: Internet)
Enhance sự tập trung
Massage giúp giảm căng thẳng tinh thần, nâng cao chất lượng giấc ngủ, và tái tạo năng lượng cơ thể. Đặc biệt, massage đầu ảnh hưởng trực tiếp đến vỏ đại não – khu vực quan trọng chứa nhiều dây thần kinh, giúp tăng cường khả năng tập trung và kích thích sự sáng tạo.
Massage vùng đầu hỗ trợ tăng cường khả năng tập trung, giúp nâng cao hiệu suất làm việc (Nguồn: Internet)Điều chỉnh huyết áp
Massage vùng đầu giúp cơ và mạch máu thư giãn, từ đó ổn định huyết áp, làm dịu cơ thể, đặc biệt là các nhóm cơ ở cổ. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc massage đầu trong 15-25 phút có thể giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Đối với việc kiểm tra huyết áp, bạn có thể sử dụng TOP 5 máy đo huyết áp phổ biến hiện nay.
Massage đầu hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện lưu thông máu (Nguồn: Internet)Kích thích mọc tóc
Massage đầu kích thích lưu thông máu đến da đầu, thúc đẩy sự phát triển của nang tóc. Đây là một phương pháp đơn giản và hiệu quả trong việc trị rụng tóc. Một nghiên cứu năm 2016 trên những người thực hiện massage đầu mỗi ngày trong 24 tuần đã cho thấy cải thiện đáng kể về độ dày của tóc.
Massage đầu kích thích mọc tóc nhiều hơn, tăng độ đậm của tóc (Nguồn: Internet)Những lợi ích khác
Ngoài những lợi ích trên, massage đầu còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Việc thực hiện massage đúng cách còn giúp giảm đau đầu do căng thẳng công việc, hỗ trợ tăng cường trí nhớ,... và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách khoa học.
Massage đầu mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe (Nguồn: Internet)Bí quyết massage giảm đau đầu, xua tan mệt mỏi
Massage đầu là phương pháp trị liệu lâu đời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bạn có thể áp dụng massage ngay tại nhà mà không cần dụng cụ đặc biệt, chỉ cần sử dụng đầu ngón tay linh hoạt của mình. Hãy khám phá hai cách massage vùng đầu hiệu quả ngay dưới đây để giúp giảm bớt áp lực cho “đầu óc bận rộn” của bạn!
Hướng dẫn chi tiết cách massage giảm đau đầu
Đau đầu là một triệu chứng phổ biến, có nhiều nguyên nhân như căng thẳng, stress, thiếu ngủ, viêm xoang,… Massage là biện pháp đơn giản, hiệu quả giúp giảm đau đầu. Khám phá ngay các cách massage tận dụng huyệt đạo để giảm đau đầu ngay dưới đây!
- Massage huyệt Thái dương và huyệt Ấn đường: Đặt 2 huyệt này ở vùng giữa chân mày và góc ngoài mắt, khoảng 2cm sau lông mày. Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa, nhẹ nhàng ấn và xoa bóp theo chuyển động tròn. Kết hợp hít thở sâu để tăng hiệu quả thư giãn.
Giảm đau đầu với massage hai huyệt quen thuộc: Thái Dương và Ấn đường (Nguồn: Internet)- Massage huyệt Thiên trụ: Đặt huyệt này phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc. Sử dụng 2 ngón trỏ hoặc kết hợp ngón trỏ và ngón giữa để ấn mạnh, giữ trong 10 giây và thả lỏng trong 3 – 5 giây.
Kết hợp nghe nhạc thư giãn để giảm đau đầu một cách nhanh chóng (Nguồn: Internet)- Massage huyệt Nghinh hương: Nằm ở hai điểm đối xứng tính từ mắt, huyệt Nghinh hương giúp giảm đau đầu, đau răng và thông mũi hiệu quả. Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa để nhẹ nhàng ấn và massage theo chuyển động tròn.
Massage giảm đau đầu bằng cách kích thích huyệt Nghinh hương (Nguồn: Internet)- Massage huyệt Phong Trì: Đặt ở phía sau đầu, huyệt Phong Trì giúp giảm đau đầu migraine và đau đầu do viêm xoang. Sử dụng ngón tay ấn và xoa bóp trong 10-15 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây. Lặp lại quy trình này trong 10 phút để cơ thể thư giãn.
Kích thích huyệt Phong Trì ở phía sau đầu giúp giảm đau đầu hiệu quả (Nguồn: Internet)- Massage huyệt Shuai-gu: Huyệt này ở khoảng 2cm – 3cm tính từ đường viền tóc, nơi có điểm lõm nhỏ. Massage huyệt này giúp giảm đau đầu và thư giãn cơ mắt từ việc nhìn vào màn hình máy tính liên tục. Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa với lực nhẹ nhàng.
Khi kích thích huyệt Shuai-gu, hãy sử dụng áp lực nhẹ của ngón trỏ và ngón giữa (Nguồn: Internet)Cách massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà
Massage đầu tại nhà là phương pháp giảm stress hiệu quả, chỉ cần dành chút thời gian và kiên trì. Bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện về tâm trạng sau một ngày làm việc vất vả. Hãy thực hiện theo các bước sau:
- Chuẩn bị: Ngồi thoải mái trên chiếc ghế, để cơ thể thả lỏng. Nếu sử dụng tinh dầu massage, hãy đảm bảo có một chiếc khăn để ngăn dầu chảy xuống quần áo. Đặt ngón tay vào dầu (nếu sử dụng) và bắt đầu quá trình massage.
Chuẩn bị một chiếc ghế thoải mái để thực hiện massage đầu tại nhà (Nguồn: Internet)- Massage: Sử dụng ngón tay hoặc dụng cụ massage chuyên nghiệp để áp lực nhẹ hoặc trung bình lên phần đầu và thực hiện massage đều khắp vùng đầu trong khoảng 5 phút.
Tạo áp lực nhẹ bằng ngón tay để massage đầu (Nguồn: Internet)- Đầu gội: Sau khi hoàn thành massage, nếu sử dụng dầu massage, hãy đảm bảo rửa đầu lại bằng dầu gội.
Việc gội đầu sau massage sẽ giúp tâm trạng của bạn cải thiện hơn (Nguồn: Internet)Những loại dầu massage phổ biến khi massage đầu
Để làm tăng hiệu suất của buổi massage, bạn có thể thêm vào các loại tinh dầu thiên nhiên. Khám phá ngay một số loại tinh dầu thông dụng được sử dụng để massage giảm đau đầu ngay dưới đây nhé:
Dưỡng chất trong dầu ô liu hỗ trợ sự lưu thông máu đến não, giúp mái tóc trở nên khỏe mạnh (Nguồn: Internet)- Dầu hạt argan: Dầu hạt argan chứa nhiều axit béo omega-3, omega-9, vitamin E và chất chống oxy hóa. Khi sử dụng dầu hạt argan để massage đầu, các thành phần này giúp kích thích lưu thông máu, nuôi dưỡng tóc và da đầu, từ đó giảm đau đầu hiệu quả. Một số thương hiệu dầu hạt argan bạn có thể tham khảo như: Zozomoon, Umiha Organic,... Giá tham khảo khoảng từ 100.000 đồng – 150.000 đồng.
Dầu argan, với axit béo và chất chống oxy hóa, là lựa chọn tuyệt vời cho việc massage đầu (Nguồn: Internet)
Dầu dừa là một loại dầu massage đầu phổ biến (Nguồn: Internet)
Dầu hương thảo chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho da đầu (Nguồn: Internet)Thực hiện massage đầu là phương pháp thư giãn hiệu quả tại nhà, giúp tinh thần trở nên thoải mái và khỏe mạnh hơn. Hãy dành vài phút mỗi ngày cho bản thân với những đợt massage nhẹ nhàng. Ghé thăm sàn thương mại uy tín Mytour để sở hữu những chai dầu massage chính hãng với giá tốt nhất nhé.
