Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh cho các bà mẹ bỉm sữa

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng sau sinh

Mỡ bụng sau sinh phổ biến và có nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

• Tăng cân khi mang thai: Trong thai kỳ, cơ thể cần nhiều dinh dưỡng hơn để nuôi thai. Nếu không kiểm soát chế độ ăn uống và vận động, mẹ bầu có thể tăng cân quá mức, gây ra mỡ thừa ở vùng bụng sau sinh.
• Thay đổi hormone: Trong thai kỳ, nồng độ hormone tăng cao, có thể gây tích tụ mỡ ở vùng bụng, đùi và hông.
• Da giãn nở: Khi thai nhi lớn, da bụng cần giãn ra. Sau khi sinh, da cần thời gian để co lại. Nếu da không co lại hoàn toàn, có thể dẫn đến mỡ bụng chùng nhão.
• Yếu tố di truyền: Mỡ bụng sau sinh cũng có thể do yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người có mỡ bụng sau sinh, bạn cũng có nguy cơ cao bị tình trạng này.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh có an toàn không?

Massage giảm mỡ bụng sau sinh là phương pháp an toàn và hiệu quả khi thực hiện đúng cách. Massage bụng giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm săn chắc da và giảm mỡ thừa.

Massage bụng là phương pháp an toàn hơn so với các phương pháp giảm mỡ bụng khác, vì không cần sử dụng hóa chất.

Khi nào sau sinh có thể massage giảm mỡ bụng?

Thường sau 4 - 5 ngày sau khi sinh, bạn có thể bắt đầu massage giảm mỡ bụng. Đối với sinh mổ, hãy chờ ít nhất 2 tuần sau mổ để tránh nhiễm trùng.

Khi massage, hãy cẩn thận và tránh chạm vào vết mổ.

Phương pháp massage giảm mỡ bụng sau sinh thường như thế nào?

Hướng dẫn massage giảm mỡ bụng sau sinh

Bước 1 Chuẩn bị

Trước khi bắt đầu, hãy chọn vị trí thoải mái để nằm. Tư thế thoải mái giúp bạn cảm thấy thư giãn và tăng hiệu quả cho việc massage.

Hương thơm của dầu massage giúp bạn cảm thấy thoải mái và giảm tình trạng rạn da sau sinh.

Hãy đổ một ít dầu massage vào lòng bàn tay và xoa đều hai tay lại với nhau, sau đó thoa lên vùng bụng. Hãy thoa đều và nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để dầu thấm đều vào da.

Bước 3 Xoa và massage nhẹ

Dùng hai ngón cái, ấn từ hông trái sang phải trên bụng với áp lực nhẹ. Điều này kích thích các huyệt đạo trong vùng bụng. Lưu ý bắt đầu áp lực nhẹ nhàng vì vùng bụng cảm thấy nhạy cảm sau sinh.

Sử dụng lòng bàn tay để xoa và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ, tập trung vào vùng giữa bụng. Lặp lại khoảng 20 lần.

Bước 4 Thao tác ấn vào

Cuối cùng, ấn vào vùng eo với áp lực vừa phải để tránh đau. Đặt hai tay hai bên eo và nắm chặt lại, sau đó ấn vào eo. Lặp lại khoảng 5 lần để kích thích huyệt đạo trong vùng bụng.

Quay lại vùng giữa bụng để ấn hai bên rốn, sử dụng hai ngón cái. Đây là bước cuối cùng của quy trình massage giảm mỡ bụng sau sinh.

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Dưới đây là hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ:

Bước 1 Vệ sinh và chuẩn bị

Trước hết, hãy làm sạch vùng da bụng với một chiếc khăn mềm.

Bước 2 Sử dụng tinh dầu

Lấy vài giọt tinh dầu và đổ vào lòng bàn tay của bạn. Sau đó, xoa nhẹ tay để tinh dầu phủ đều trong lòng bàn tay.

Bước 3 Tiến hành massage

Áp tay lên vùng bụng, sử dụng hai ngón tay ấn và siết nhẹ từ rốn xuống vùng hông theo hình tam giác. Thực hiện cử động lên xuống 3 - 4 lần một cách liên tục với áp lực vừa phải, tránh ấn quá mạnh để không gây đau.

Dùng rốn làm trọng tâm, sử dụng hai bàn tay để xoa theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 20 lần. Lưu ý không đụng vào vết mổ trong quá trình xoa.

Nắm tay thành hình nắm đấm, sau đó siết nhẹ vào vùng eo hoặc bên và thực hiện thao tác ấn và buông nhẹ nhàng để kích thích việc đốt mỡ thừa ở eo.

Bước 4 Kết thúc massage

Sử dụng ngón cái để ấn hai bên rốn để kết thúc quá trình massage.

Những lưu ý khi áp dụng massage giảm mỡ bụng sau sinh

Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi thực hiện massage giảm mỡ bụng sau sinh:

• Thời điểm thực hiện: Chỉ nên thực hiện massage khi vết thương đã lành hoàn toàn. Điều này đảm bảo an toàn cho vùng mổ và quá trình phục hồi của bạn.
• Tránh chạm vào vết thương: Hãy tránh chạm vào vết mổ để không gây đau đớn và làm chậm quá trình hồi phục.
• Điều chỉnh áp lực: Nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy điều chỉnh áp lực xuống mức nhẹ hơn.
• Lựa chọn tinh dầu cẩn thận: Chọn loại tinh dầu phù hợp và đảm bảo không gây kích ứng da hoặc vết thương.

• Tần suất thực hiện: Massage 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần 10 phút.
• Kết hợp chế độ ăn uống: Massage kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thể dục đều đặn.

Đây là những chia sẻ của Mytour về massage giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã đọc!

Nguồn: Trang thông tin Seoul Academy – Trường Đào tạo thẩm mỹ Quốc tế