Cách Massage Toàn Thân Thư Giãn Tại Nhà

Hãy yêu cầu khách hàng nằm bẹp xuống bụng và bắt đầu massage cổ và vai của họ. Sử dụng tay của bạn để nhào nặn cơ bắp và giải phóng bất kỳ căng thẳng nào. Chuyển sang lưng, tay, chân và bàn chân của họ, trước khi kết thúc bằng một cách massage nhẹ nhàng cho đầu.

Chọn một phòng riêng tư, ấm áp để thực hiện việc massage. Khi phòng thoải mái, người được massage cũng sẽ cảm thấy thoải mái. Giữ nhiệt độ cao hơn một chút so với bình thường, vì người được massage sẽ phần lớn mặc ít quần áo. Đảm bảo phòng riêng tư để không bị gián đoạn.

Phát nhạc êm dịu. Chọn một vài bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng, hoặc thậm chí là một số âm thanh từ thiên nhiên. Những âm thanh dễ chịu, thư giãn này sẽ giúp đối tác hoặc khách hàng của bạn bình tĩnh và thực sự thưởng thức trải nghiệm.

• Giữ âm nhạc phát nhẹ nhàng ở nền thay vì bật lớn. Bạn muốn âm nhạc làm tăng trải nghiệm, không làm giảm đi nó.

Bật vài cây nến và làm mờ ánh sáng. Có điều gì đó rất thư giãn về nến, vì vậy là một ý tưởng tốt để sáng một vài cây xung quanh phòng. Hãy thử một số loại có hương thơm thư giãn (như oải hương, hơi biển hoặc nhiệt đới).

• Nếu có thể, hãy tắt đèn hoặc giảm ánh sáng xuống thấp hoặc tắt hẳn và chỉ làm việc dưới ánh sáng của nến. Bạn muốn người được massage cảm thấy thoải mái đến mức họ gần như ngủ gật vào cuối, vì vậy càng tối càng tốt!

Phủ kín khu vực bằng khăn và có một vài cái gần đó. Khi bạn massage người khác, bạn sẽ làm rơi nhiều dầu khắp mọi nơi. Phủ bề mặt bằng khăn sạch và giữ một vài cái bên cạnh để lau tay khi cần. Sử dụng khăn thêm để phủ lên cơ thể người khi bạn làm việc.

• Lý tưởng nhất, người được massage sẽ cởi bỏ đến quần lót của họ (hoặc không mặc gì cả). Sử dụng khăn che phủ bất kỳ phần nào của cơ thể mà bạn không làm việc để họ cảm thấy an toàn và thoải mái suốt thời gian.
• Nếu bạn đang massage đối tác của bạn, hãy yêu cầu họ nằm xuống trên giường. Nếu bạn đang massage một khách hàng, hãy sử dụng một bàn massage chuyên nghiệp.

Bắt đầu bằng cách mát-xa cổ và vai. Đặt một tay ở mỗi vai trong vị trí mát-xa cổ điển và nhào lòng bàn tay sâu vào cơ vai. Sử dụng ngón tay để nắm chặt, nhưng đừng nhấn chúng vào xương cổ, vì điều này có thể gây đau. Khi bạn đã hoàn thành với vai, sử dụng kỹ thuật nhấn và thả để mát-xa dọc theo cổ, đến tận đường tóc. Nhớ giữ tay ở hai bên của cột sống. Bây giờ di chuyển xung quanh để đứng phía trước đầu của đối tác / đối tác của bạn, để vai họ hướng về bạn. Tạo một quả đấm với mỗi tay, sau đó xoa nhẹ nhàng nhưng chặt chẽ các khớp ngón tay qua đỉnh của vai, để giải phóng bất kỳ căng thẳng nào,

Mát-xa bàn chân. Bắt đầu mát-xa đế chân bằng cách bọc cả hai tay quanh chân và sử dụng ngón tay cái để áp lực. Chú ý đặc biệt đến vùng cầu chân của mỗi chân, vì khu vực này có xu hướng tích tụ nhiều căng thẳng. Khi bạn đến tới ngón chân, kéo mỗi ngón một cách nhẹ nhàng. Hãy nhớ rằng không phải ai cũng thích được chạm vào chân của họ, và một số người rất nhạy cảm. Hãy hỏi đối tác hoặc đối tác của bạn trước khi bạn chạm vào chân họ!

Hãy làm việc từ chân lên đùi. Mát-xa mỗi chân một vài cú đường dài và thư giãn để bắt đầu, từ bắp chân đến đùi trên. Sau đó, che chắn chân bạn đang không làm việc bằng một khăn và tập trung vào việc mát-xa bắp chân của một chân. Sử dụng kỹ thuật nhào bột (như nhào bột) để làm việc trên cơ bắp bắp chân. Di chuyển lên phía đùi và lặp lại kỹ thuật nhào bột ở đây. Sau đó, nhấn lòng bàn tay vào da và di chuyển nó rất chậm chạp dọc theo đùi. Áp lực nhẹ với cả hai tay, kéo căng mượt da. Kỹ thuật này được biết đến là effleurage, và là một cách tốt để bắt đầu mát-xa. Che chắn chân bạn vừa làm việc xong bằng một khăn (để giữ ấm) và lặp lại mát-xa trên chân còn lại.

Di chuyển từ phần dưới lên phần trên của lưng. Đặt lòng bàn tay mỗi bên của cột sống và làm việc từ dưới lên, giữ tay hai bên song song với nhau. Khi bạn đến tận đỉnh của lưng, phân rã lòng bàn tay ra phía ngoài qua vai, như đang vẽ viền trên đỉnh của một trái tim. Quay lại phần dưới lưng và sử dụng một cử động nhào để làm việc với những cơ lớn ở hai bên của cột sống. Sau đó, sử dụng kỹ thuật 'nhấn và thả' để làm việc lên lưng. Điều này bao gồm việc nhấn các đầu ngón tay chặt chẽ vào thịt của lưng trước khi nhanh chóng thả ra. Khi áp lực được giải phóng, não của đối tác / đối tác của bạn sẽ giải phóng một lượng hoá chất dễ chịu. Những khu vực này có xu hướng tích tụ nhiều căng thẳng, vì vậy hãy đảm bảo dành một ít thời gian ở đây. Khi bạn đến phần trên của lưng, yêu cầu đối tác / đối tác của bạn cúi khuỷu tay của họ để hai lá vai của họ lòi ra. Điều này sẽ cho bạn quyền truy cập tốt hơn vào cơ quanh viền của lá vai, nơi có xu hướng chứa nhiều căng thẳng và nút.

Mát-Xa Tay và Cánh Tay

Kết thúc bằng một phần mát-xa đầu. Yêu cầu họ lật ngược để bạn có thể làm việc trên đầu và mặt. Sử dụng ngón tay cái của bạn để mát-xa nhẹ nhàng trên đỉnh đầu. Tiếp theo, mát-xa các nếp và thùy của mỗi tai giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Sau đó, sử dụng đầu ngón tay của bạn để vuốt nhẹ nhàng dọc theo hình dáng của hàm. Đặt tay dưới đầu đối tác / khách hàng của bạn và nhấc nó lên một chút từ giường. Sử dụng đầu ngón tay để tìm ra các khe nhỏ khi cổ gặp gốc của hộp sọ. Áp lực mạnh với đầu ngón tay của bạn, sau đó thả ra. Lặp lại một số lần.

Sử dụng dầu mát-xa. Dầu mát-xa giúp tay bạn trượt một cách mượt mà trên cơ thể của người khác. Như vậy, bạn sẽ không vô tình kẹt hoặc kéo da. Bạn có thể sử dụng dầu mát-xa được làm đặc biệt cho mát-xa, hoặc bạn có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu mè. Jojoba và dầu hạnh nhân cũng rất hiệu quả và có mùi thơm dễ chịu. Hãy cố gắng làm ấm dầu và tay của bạn một cách nhẹ nhàng trước khi áp dụng dầu lên da của đối tác / khách hàng của bạn. Dầu lạnh / tay không phù hợp với một buổi mát-xa thư giãn! Hoặc, đặt chai dầu trong nước ấm để làm ấm nó.

Làm việc chậm rãi. Không bao giờ cố gắng vội vã qua mát-xa - nó nên là một trải nghiệm sang trọng, thư giãn cho người bạn đang làm việc. Không có thời gian cố định, nhưng một buổi mát-xa trung bình thường kéo dài từ 40 đến 60 phút. Dành thời gian cho mỗi phần cơ thể một cách cá nhân, đưa ra sự quan tâm và chú ý đầy đủ của bạn, và giữ các cú đấm của bạn dài, mượt mà và chậm rãi.

Luôn giữ tay của bạn tiếp xúc với da vào mọi thời điểm. Điều này giữ cho đà luồng chảy và không bao giờ phá vỡ bầu không khí thư giãn. Ngay cả khi bạn phải lấy một tấm khăn, uống nước hoặc thêm dầu mát-xa trong quá trình mát-xa, hãy cố gắng giữ một tay trên da vào mọi thời điểm.

Giao tiếp với người bạn đang mát-xa. Điều gì cảm thấy tốt với bạn có thể không cảm thấy tốt với người khác, vì vậy việc hỏi họ cảm thấy thế nào và thực sự lắng nghe phản ứng của họ là rất quan trọng. Hỏi họ về áp lực, bộ phận cơ thể bạn đang chạm vào, và họ thích nhất điều gì.

Dành thêm thời gian cho bất kỳ nút nào bạn phát hiện. Nút là các nhóm lớn của sợi cơ bị căng cứng hoặc đau. Những nút có thể cảm thấy như các khu vực lớn, tròn của sự căng thẳng, hoặc những nốt nhỏ gần như cảm thấy như đậu bên dưới da. Hãy cố gắng điều chỉnh trực tiếp trên nút, nếu không nó có thể trượt ra khỏi dưới ngón tay của bạn. Sử dụng ngón tay cái để đào vào các nút và chậm rãi giảm áp lực.

Tránh mát-xa xương sống và bất kỳ xương nào khác. Mát-xa xương là không thoải mái, và sẽ không thật sự thư giãn. Khi bạn đi qua các nhóm cơ, hãy tập trung vào các cơ mềm và xốp và không làm việc trên bất kỳ thứ cứng nào.

Những lời khuyên trong phần này dựa trên những trải nghiệm sống của các độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một gợi ý hữu ích mà bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong ô bên dưới.